Енергетики – чи шкідливі вони здоров'ю, чи впливають на організм, що містять?

Енергетики дуже популярні. Люди споживають такі продукти: підвищення працездатності, поліпшення концентрації чи зменшення почуття втоми. Інакше кажучи, хочуть «подарувати собі крила». Однак, як виявилося, енергетичні напої можуть становити серйозну загрозу здоров'ю. Споживання енергетичних напоїв найчастіше мотивується їх впливом при зниженні фізичної та розумової втоми, покращення концентрації, когнітивних здібностей та працездатності організму. Найчастіше ці продукти вживаються епізодично, у станах підвищеної активності, наприклад, під час екзаменаційної сесії чи тривалої роботи. На жаль, значну кількість людей вживають енергетичні напої, щоб зменшити спрагу або, що ще гірше, поєднують їх із алкоголем.

Енергетичні напої, зазвичай звані енергетиками, являють собою групу харчових продуктів, що характеризуються високим вмістом кофеїну, таурину та інших речовин зі стимулюючою дією. Енергетичні напої, доступні на ринку, містять низку речовин, що надають специфічний вплив на функціонування нашого організму. Крім загальновідомого кофеїну, вони також є джерелом інших інгредієнтів, таких як таурин, глюкуронолактон, гуараніа, вітаміни, амінокислоти та речовини рослинного походження (наприклад, женьшень, гінкго білоба).

Кофеїн є основним інгредієнтом більшості енергетичних напоїв. Кількість кофеїну в енергетичних напоях варіюється і зазвичай знаходиться в діапазоні 50-500 мг на пляшку або банку.Середній вміст кофеїну в напоях, що часто вживаються, представлено в таблиці 1. Варто пам'ятати, що безпечна добова кількість кофеїну для дорослих становить 400 мг. Великі обмеження поширюються на дітей та підлітків, для яких допустима доза цієї речовини становить 2,5 мг/кг маси тіла/день. Вживання енергетичних напоїв, особливо у цій віковій групі, пов'язане з високим ризиком передозування кофеїну, симптоми якого можуть включати, серед іншого: нервозність та занепокоєння, психомоторне збудження, серцеві аритмії, шлунково-кишкові симптоми, збільшення діурезу, проблеми системи кровообігу, а у тяжких випадках навіть смерть.

Таурін є похідним цистеїну. Це амінокислота, що містить сірку. Він виробляється у серці та скелетних м'язах. Природними джерелами таурину є м'ясо, риба та морепродукти. Він міститься у багатьох харчових продуктах у синтетичній формі. Він виконує багато функцій в організмі. Він впливає на скоротливість м'язів та стабілізацію клітинних мембран, має антиоксидантні властивості. Це також допоможе поліпшити працездатність організму. Таурин має синергетичний ефект з кофеїном. Середньостатистичний раціон забезпечує близько 400 мг таурину. Однак вміст цієї речовини в енергетичних напоях найчастіше суттєво перевищує це значення. Метаболізм таурину відбувається переважно у нирках, тому його надмірне споживання може призвести до пошкодження цих органів, що призводить, серед іншого, до ниркової недостатності або некрозу ниркових канальців.

Глюкуронолактон – продукт метаболізму глюкози. Є попередником вітаміну З.Бере участь у захисних механізмах організму – має протиракові властивості. Результати наукових досліджень показують, що глюкуронолактон, що приймається в дозі 1–3 г на день у поєднанні з іншими речовинами (наприклад, кофеїном та таурином), може благотворно впливати на фізичну працездатність та когнітивні функції. Однак його вміст в енергетичних напоях значно нижчий, зазвичай, не перевищуючи 600 мг.

Побічні ефекти, що виникають внаслідок споживання енергетичних напоїв, можуть відрізнятися за характером та інтенсивністю. Найчастіше сполучені симптоми включають захворювання, пов'язані з серцево-судинною та нервовою системами, такі як: головний біль, безсоння, погіршення настрою, нервозність і схильність до депресій, тремтіння рук, зниження толерантності до стресу, порушення серцевої діяльності, шлунково-кишкові симптоми.

Довгострокові наслідки вживання енергетичних напоїв включають зниження чутливості тканин до інсуліну, надмірна агрегація тромбоцитів і погіршення функції ендотелію судин, що може призвести до підвищення ризику розвитку діабету 2 типу, ожиріння, гіпертонії, а також безпосередньо небезпечних для життя.

Ризик виникнення багатьох побічних ефектів пов'язаний із одночасним вживанням енергетичних напоїв з ліками, у тому числі безрецептурними (наприклад, знеболюючими). Інгредієнти енергетичних напоїв, такі як кофеїн, таурін чи женьшень, впливають на метаболізм ліків. Взаємодія між цими продуктами може включати, зокрема, посилити або послабити дію ліків.
Які ліки не слід поєднувати з енергетиками? Серйозні побічні ефекти спостерігаються серед іншого: у поєднанні з антикоагулянтами, протидіабетичними, седативними засобами або антидепресантами. Також не рекомендується вживати енергетичні напої з лікарськими травами.
Хоча серйозні наслідки для здоров'я частіше спостерігаються у людей, які приймають кілька ліків (так звана поліпрагмазія), як правило, слід уникати вживання енергетичних напоїв з будь-якими ліками, незалежно від того, чи вони приймаються тимчасово чи постійно.

З 8 липня 2021 р. в Республіці Білорусь запроваджено заборону на продаж енергетичних напоїв неповнолітнім віком до 18 років.

Заборона введена постановою Ради Міністрів Республіки Білорусь від 25 червня 2021 р. № 363, якою внесено зміни до підпункту 33.1 пункту 33 Правил продажу окремих видів товарів та здійснення громадського харчування, затверджених постановою Ради Міністрів Республіки Білорусь від 22 липня 2014 р. № 703.

Користь та шкода енергетичних напоїв, наслідки вживання, відгуки

Користь і шкода енергетиків – перше, що варто враховувати перед тим, як почати вживати напій для зняття втоми. Багато людей починають вживати енергетик для відновлення сил, але при цьому мало хто замислюється про можливі наслідки та шкоду, яку може завдати організму. Одних може підбадьорити контрастний душ, інших – спорт, а хтось не уявляє життя без кофеїну. Перед тим як віддати перевагу енергетикам, чи варто зрозуміти, що вони приносять – користь чи шкода?

Що таке енергетики

Енергетиком є ​​безалкогольний напій, що дозволяє стимулювати працездатність.При цьому варто враховувати, що надмірне вживання енергетика загрожує згубними наслідками для організму, тому рекомендується не перевищувати допустиму добову дозу.

Основною метою є змусити працювати організм набагато швидше, але після того, як ефект пройде, настане виснаження. Якщо враховувати, що у деяких людей буває особиста непереносимість деяких компонентів, то найкраще перед покупкою ретельно вивчити склад та врахувати властивості.

Принцип дії енергетика

Вплив енергетиків на організм чоловіків та жінок аналогічний. Енергетичні напої мають підбадьорливий ефект завдяки вмісту кофеїну та глюкози. Оскільки більшість енергетиків ставляться до категорії газованих, його дію починається максимально швидко.

Для спортсменів виробники поставляють у продаж спеціальні енергетичні коктейлі, які діють на організм збудливо, і сприяє цьому наявність цукру, вітамінів та інозитолу.

Ефект настає буквально через 10 хвилин після того, як напій випив. Якщо вживати його на голодний шлунок, то дія настає швидше.

Бадьорий стан спостерігається протягом 4 годин. Після того, як дія енергетика закінчена, з'являється втома, бажання лягти спати, тому в деяких випадках варто враховувати як користь, так і побічні ефекти.

Важливо! Перед тим, як почати вживання даного напою, необхідно враховувати дію енергетиків на організм та його властивості, оскільки він може приносити як шкоду, так і користь.

Склад енергетичних напоїв

Дія напоїв багато в чому залежить від того, що входить до складу:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• цукор;
• вітаміни групи Ст.

Як правило, в залежності від виробника відрізнятимуться властивості, компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку. Важливо розуміти, що ці компоненти не приносять користь організму. Надмірне вживання може призвести до діабету та проблем із судинами.

Кофеїн

Властивості кофеїну завжди славилися тонізуючим ефектом. У кофеїні міститься аденозин, який дозволяє пригнічувати зв'язок із центральною нервовою системою, внаслідок чого людина практично не помічає втому.

Під впливом кофеїну починається вироблення адреналіну, завдяки якому можна підтримувати, а також збільшувати енергетичний запас та розумову діяльність. Основним недоліком вважається виснаження центральної нервової системи, поява безсоння, залежності та проблеми із серцем.

Порада! Щоб запобігти можливій шкоді організму, необхідно випивати не більше 3 чашок кави протягом дня або 1 банку енергетичного напою.

Таурін

Таурін є амінокислотою, яка виробляється при метаболізмі цистеїну та метіоніну. Так як дані речовини містяться в м'ясі та рибі, то можна неусвідомлено вжити під час їди допустиму добову дозу.

Добова доза таурину становить 400 мг/л, енергетика його містить 3180 мг/л. Ці амінокислоти абсолютно нешкідливі. Додавання таурину пояснюється швидкою стимуляцією мозкової активності.

Женьшень

За допомогою властивостей женьшеню можна збільшити фізичну силу, витривалість, покращити пам'ять, стимулювати розумову активність. Завдяки тому, що ця рослина досить корисна, її додають у велику кількість напоїв та трав'яні чаї.

Женьшень приносить організму користь, а не шкоду, тому недоліків у нього практично немає.

Вітаміни групи В

Як мовилося раніше, в енергетичних напоях містяться вітаміни групи У, кількість яких перевищує допустиму добову норму від 360% до 2000%. Зловживання цим напоєм може призвести до гіпервітамінозу, внаслідок чого може бути спричинена інтоксикація організму і як наслідок – серйозні проблеми з печінкою. Саме тому не варто думати, що велика кількість вітамінів принесе організму користь.

Важливо! Властивості даного компонента використовується як УПТ (унікальна торгова пропозиція) у рекламі, оскільки більшість споживачів ведуться на уявні корисні властивості напою.

Гуарана

Гуарана є аналогом кофеїну, яку видобувають із насіння амазонських ліан. Властивості гуарани аналогічні властивостям кофеїну, відмінністю є підвищена ефективність вживання. Якщо порівнювати, то 40 мг кофеїну замінює 1 г гуарани.

Для того, щоб зробити ефективність властивостей енергетика вищою, виробники додають і кофеїн, і гуарану. Завдяки цьому енергетик може діяти протягом 5-6 годин.

Левокарнітін

Левокарнітин є головною амінокислотою, що міститься в енергетичному напої. В організмі людини здійснюється синтез карнітину, який, у свою чергу, бере участь у жировому обміні, але це зовсім не означає, що потрібно використовувати енергетик для схуднення.

Також левокарнітин допомагає стимулювати кровообіг, запобігає появі тромбів, сприяє відновленню сил після фізичних навантажень. Внаслідок цього можна сміливо сказати, що він приносить організму лише користь.

Чим шкідливі та небезпечні енергетики

При вживанні напоїв варто дотримуватися допустимих доз, але не варто забувати про шкоду енергетика на організм людини. Властивості кофеїну згубно впливають на нервову систему, виснажують її з часом. Поступово працездатність знижується, утомлюється. Надмірне вживання призводить до захворювання серця та нирок.

Енергетичні напої не рекомендується вживати:

• вагітним;
• особам віком до 18 років;
• людям похилого віку;
• людям із серцево-судинними захворюваннями;
• у разі порушення сну.

Симптоми передозування енергетичним напоєм

При частому вживанні уникнути побічних дій енергетика та передозування практично неможливо. Симптомами передозування є:

• отруєння;
• шкірні покриви стають червоними;
• тиск піднімається;
• настає дезорієнтація;
• надмірне виділення поту;
• з'являється безсоння;
• агресія;
• непритомність.

В даному випадку необхідно негайно доставити потерпілого до медичного закладу, де йому нададуть першу медичну допомогу та зроблять промивання шлунка. Після цього ставлять крапельницю, що дозволяє запобігти всмоктуванню речовин у кров.

Протипоказання до споживання енергетиків

Оскільки безалкогольні енергетики приносять як користь, а й шкода організму, існує ряд протипоказань:

• енергетики не рекомендується вживати особам віком до 18 років. Зумовлено це тим, що організм дітей ще не зміцнів, серце перебуває в стадії зростання, і вживання цих напоїв може призвести до смерті;
• під час вагітності та лактаційного періоду;
• особам, які страждають на гіпертонію, цукровий діабет, гастритом, виразкою шлунка.

Перед тим як почати купувати бадьорі засоби необхідно враховувати їх властивості, а найкраще пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем.

Чим корисні енергетики

Властивості енергетичного напою приносять не лише шкоду, а й користь.

• далекобійникам;
• людям, які працюють ночами;
• студентам під час сесій;
• офісним працівникам під час здачі звітностей;
• любителям відвідувати нічні клуби.

Користь властивостей енергетичних напоїв полягає в наступному:

• посилює розумову діяльність;
• збільшує фізичне навантаження;
• у складі знаходиться комплекс вітамінів, які не завдають організму шкоди;
• збільшують працездатність на кілька годин;
• піднімають настрої.

Незважаючи на ці переваги, не варто забувати про наслідки надмірного вживання.

Як використовувати енергетики без шкоди здоров'ю

Незважаючи на те, що регулярне вживання енергетика згубно позначається на здоров'ї, його можна пити, не завдаючи шкоди організму. Для цього необхідно враховувати, що добова доза не повинна перевищувати 2 банок.

Не рекомендується вживати напій після тренувань, тому що в даному випадку тиск піднімається. Також не рекомендується змішувати енергетичні та алкогольні напої.

Порада! Не рекомендується вживати енергетик протягом 4 годин після того, як випив інший напій із вмістом кофеїну.

Скільки можна пити енергетиків на день

Якщо враховувати стандарти добового споживання енергетичного напою біля Росії, то обмеження становить 500 мл, тобто, близько 150-160 мг кофеїну. Приблизно стільки міститься у кухлі кави. Виробник вказує на банку, скільки за добу можна випивати енергетика, не завдаючи здоров'ю шкоди.

Якщо враховувати, що жодних обмежень щодо продажу не встановлено, крім вікового, то споживати напій необхідно не бездумно, а розумно, враховуючи інформацію, яка вказана на банку.

Часті питання

"Чи можна пити прострочені енергетичні напої?" – Ні, оскільки це може призвести до отруєння. Енергетик є таким самим продуктом, як і більшість інших.

«Чи можна енергетик підліткам?» – Якщо енергетик безалкогольний, то це не означає, що шкоди здоров'ю не буде. Не рекомендується особам, які не досягли 18 років.

"Чи можна енергетик пити дітям до 13 років?" – Якщо зважати на те, що його не можна підліткам, то дітям тим більше користі від його вживання не буде.

"Можна вживати енергетичні напої під час вагітності?" - Не можна, тому що можна завдати шкоди здоров'ю дитини.

Чи можна пити енергетики до 18 років

Важливо розуміти, що не можна допускати вживання енергетиків підліткам та дітям. Найчастіше підлітки купують ці напої не через те, що їм потрібен заряд бадьорості та додаткова енергія, а лише для того, щоб здаватися дорослими.

Кофеїн, який міститься в енергетиці, особливої ​​шкоди для підлітка не становить, але вживати його можна в менших дозах, на відміну від дорослих. Безперечно, у напоях є частка корисних речовин і вітамінів, але передозування ними не принесе здоров'ю очікувану користь.

Порада! Якщо зважати на те, що енергетик по-різному впливає на організм підлітка через індивідуальні особливості, то не рекомендується давати напій дітям.

Чи можна пити енергетики перед тренуванням

Як відомо, завдяки своїм властивостям енергетики надають сил за допомогою активації резервів організму. Через кілька годин бадьорість зникає, настає втома, сонливість, у деяких випадках безсоння.

Але, незважаючи на всі недоліки, енергетичні напої вживають перед силовими тренуваннями, тому що з їхньою допомогою можна значно збільшити витривалість. Навіть якщо зважати на той факт, що в напої міститься велика кількість вітамінів, крім збільшення витривалості, користі організму вони практично не приносять.

Важливо! Необхідно розуміти, що енергетики завдають шкоди здоров'ю, тому вживати їх варто з обережністю.

Чи можна пити енергетик вагітним

Багато хто знає, як ретельно жінка підходить до вибору продуктів під час вагітності та грудного вигодовування, враховує їх властивості, користь та шкоду. Саме тому варто повністю виключити вживання енергетиків у цей період.

Необхідно враховувати негативний вплив енергетиків на організм вагітної жінки, внаслідок чого порушується серцевий ритм у матері та майбутньої дитини.

Багато фахівців рекомендують мінімізувати кількість кофеїну, що вживається. Допустима добова доза не повинна перевищувати 200 мл.

Чи можна пити енергетики за кермом

Вживання енергетика за кермом є окремою темою, яка потребує підвищеної уваги. Неможливо однозначно дати відповідь щодо того, можна пити за кермом ці напої чи не можна.

Як уже було сказано, будь-який енергетичний напій діє протягом кількох годин, після чого настає підвищена втома, водія починає хилити у сон, внаслідок чого збільшується ризик потрапити до ДТП. Наприклад, якщо водій усвідомлює, що до кінця маршруту залишається не більше години і є необхідність приїхати вчасно, не зупиняючись у дорозі, можна випити енергетик, але після цього необхідно буде повноцінно відпочити. Якщо дорога займає більше часу, то варто відмовитися від вживання напоїв, що бадьорять і віддати перевагу відпочинку, не наражаючи себе і інших учасників дорожнього руху небезпеки.

Якщо розглядати вживання енергетиків, з погляду закону, то вони не належать до алкогольної продукції. Навіть якщо щодня вживати енергетики без утримання алкоголю, то штрафувати за це не мають права, оскільки водій не перебуває у стані алкогольного сп'яніння. Але завжди потрібно усвідомлювати, що навіть безалкогольний напій, що викликає втому та сонливість, здатний призвести до непоправних наслідків.

Чим можна замінити енергетики

Одна випита банку енергетика за кількістю вмісту кофеїну дорівнює 14 банкам Коли. Завжди потрібно пам'ятати про можливу шкоду. Наприклад, якщо буде передозування, то замість очікуваної бадьорості можна отримати неадекватний стан, що супроводжується судомами.

Підбадьорливі властивості енергетика можна легко замінити іншими продуктами. Наприклад, найпопулярнішим варіантом є кава. Вживаючи каву можна швидко прогнати сон, але надмірне вживання завдає шкоди - виснаження нервової системи, підвищення артеріального тиску.

Якщо на першому місці ефект, а не смак, каву можна легко замінити холодною водою, яка відмінно знімає втому і усуває сонливість.

За допомогою шоколаду можна зарядитися енергією на кілька годин.

Як видно, існує велика кількість альтернативних варіантів, які допоможуть підбадьоритися і при цьому принесуть організму не шкоду, а винятково користь.

Висновок

Користь і шкода енергетиків непорівнянні, особливо якщо враховувати, що зустріти абсолютно здорову людину практично неможливо. на властивості.

Відгуки споживачів

З недавніх пір працюю ночами, тому доводиться якось боротися з сонливістю. Постійно вживав каву, але з часом організм до неї звик, бадьорості не спостерігав. усвідомлюю, що завдаю організму шкоди, не пишаюся вживанням цих напоїв, але іншого виходу немає. Незважаючи на те, що ефект триває пару годин, мені цього вистачає вкрай рідко, тільки коли відчуваю, що можу заснути на робочому місці.

Вперше довелося випробувати енергетик під час сесії.Бувало, що за одну ніч доводилося вивчати обсяги інформації з усього пройденого навчального року. Можна було пити каву, щоб не заснути, але в мене від неї починало боліти серце. Тому вирішила купити енергетичний напій, хоч і знала, що існують у енергетиків побічні ефекти і очікувати на користь від них не варто. Добре розуміла, що можу завдати організму шкоди, але іншого виходу не була. На смак приємний заряд бадьорості забезпечений на кілька годин. Звісно, ​​після сесії вживати його перестала, але за необхідності завжди купую.

Чим небезпечні енергетики та чи можна їх пити без шкоди здоров'ю?

Interfax-Russia.ru - Енергетики вигадали ще в 60-х, проте досі сперечаються про те, наскільки безпечний такий спосіб підбадьоритися. Чи так вони небезпечні та як мінімізувати шкоду?

Коли з'явилися енергетики: історія напою

Енергетики вигадали у 60-х роках у Японії, їх використовували як додатковий стимулятор для безперервної роботи

10 найпопулярніших професій для віддаленої роботи в Росії в 2024 році

Спочатку енергетики були солодким напоєм з високим вмістом кофеїну. Вони з'явилися у 60-х роках у Японії як заміна забороненим наркотичним психостимуляторам. До 80-х років енергетичні напої здобули славу серед японських трудоголіків, яким потрібний був додатковий стимулятор для безперервної роботи.

Читайте також:

У цей же час енергетики стали набирати популярності в Європі та США, хоча на Заході і до цього вже були газовані напої, що містять кофеїн, але в набагато менших дозах. При цьому світовий бум енергетиків стався лише у 2000-х роках.Так, до середини десятиліття у світі вже існувало близько 500 найменувань енергетиків, а їх продаж постійно зростав.

Читайте також:

Що міститься в енергетиках?

Серед головних компонентів енергетиків - кофеїн, цукор, таурин, вітаміни групи B, L-карнітин та глюкуронолактон

Вітамін C: що це таке, навіщо він потрібний і як приймати?

Як правило, до енергетики додають цілий набір різних інгредієнтів. Основу складає газована вода. У числі головних компонентів кофеїн та цукор, які стимулюють центральну нервову систему та дають організму енергію. Нерідко у складі присутні таурин, вітаміни групи B, L-карнітин та глюкуронолактон, які прискорюють метаболізм людини. Іноді виробник додає різні тонізуючі екстракти, наприклад, гуарани та женьшеню, проте зазвичай їх кількості занадто малі, щоб дати помітний ефект.

Скільки кофеїну в енергетиках?

Кофеїн виступає головним психостимулюючим компонентом в енергетиках. Напої, що продаються в Росії, містять приблизно 25-40 мг кофеїну на 100 г продукту або 125-160 мг кофеїну на 500 мл напою. Більшу кількість компонента додавати забороняє ГОСТ. При цьому за кордоном енергетики можуть містити понад 300 мг кофеїну в 250 мл напою, при тому, що в порції звичайного еспресо кофеїну не більше 80 мг.

Читайте також:

Скільки вітамінів в енергетиках?

Імбир: у чому користь і шкода, і кому її не можна?

Нерідко у складі енергетиків можна зустріти вітаміни групи B. Вони потрібні, щоб розігнати метаболізм в організмі, і енергія швидше досягла клітин. При цьому іноді їх вміст у кілька разів перевищує денну норму.

Скільки цукру в енергетиках?

Другий за важливістю стимулятор у складі енергетиків – цукор.Відомо, що великі дози простих вуглеводів надають людині енергію — цей ефект використовується на додаток до дії кофеїну. у багатьох енергетиках його кількість наближена до верхнього межі допустимої норми.

Читайте також:

Додаткові компоненти енергетиків

Квас: опис продукту, користь та шкода напою.

Перше - амінокислота, яка підтримує в людині витривалість і енергійність. Як правило, люди отримують її з їжі природним чином. але частина їх схиляються до того що, що амінокислота в неправильних кількостях може наближати розвиток атеросклерозу.

Таурин - ще одна амінокислота, яка виконує в організмі різні функції, включаючи енергетичний обмін, гомеостаз, осморегуляції і захист від окислення в клітинах організму.

Читайте також:

У чому користь та шкода енергетиків?

Шкода завдає переважно зловживання енергетиками

©Freepik Серйозну шкоду організму завдає в основному зловживання енергетиками або вживання їх людьми, які спочатку мають протипоказання до них. тракту.

Читайте також:

Стрес: що робити та як уникнути?

Енергетики справді можуть чинити тонізуючий ефект, стимулювати мозкову діяльність та дарувати відчуття бадьорості. Однак багато фахівців відзначають, що такий стан триває недовго, в межах чотирьох годин, змінюючись почуттям втоми та пригніченості. Деякі люди намагаються продовжити підбадьорливий ефект, випиваючи великі дози енергетика, що швидко переростає у зловживання.

Читайте також:

Насамперед від зловживання енергетиками страждає серцево-судинна система. Підвищені дози кофеїну збільшують артеріальний тиск, підвищують пульс, а також спричиняють порушення серцевого ритму. Тому навіть у здорової людини підвищується ризик серцевої недостатності або ішемії міокарда. Крім того, саме собою передозування кофеїном може призвести до летального результату — такі випадки фіксувалися в різних країнах світу.

Читайте також:

Крім того, енергетики б'ють і по роботі нервової системи, викликаючи безсоння та головний біль. Непоодинокі випадки, коли у людей після вживання напою виникали панічні атаки, тривожність і вони ставали агресивнішими.

Читайте також:

Також дедалі більше фахівців сходяться на думці, що регулярне вживання енергетиків викликає звикання, провокуючи стан хронічної втоми.

Читайте також:

Енергетичний напій, особливо випитий натще, підвищує кислотність шлунка, що може призвести до печії, порушень випорожнень, а згодом і до гастриту і навіть виразки.

Шкода енергетиків для дітей та підлітків

Найбільшу шкоду завдає основний інгредієнт енергетиків - кофеїн. Також шкідливо змішувати енергетики та алкоголь

©Freepik, KamranAydinov Вважається, що найактивніша категорія споживачів енергетиків — молодь. При цьому діти, підлітки та молоді люди найбільш сприйнятливі до їх шкідливих властивостей.

Глінтвейн: історія та рецепти зимового напою

Найбільшу шкоду завдає основний інгредієнт енергетиків - кофеїн. На думку низки лікарів, дітям у принципі не рекомендується вживати кофеїн, тому що вони схильні до більш високого ризику розвитку серцево-судинних захворювань та хвороб нервової системи. Це стосується дітей будь-якого віку та підлітків.

Крім того, молоді люди нерідко змішують енергетики та алкоголь, що робити в принципі не можна, бо так збільшується шкода і від того, і іншого. Компоненти у складі енергетиків, змішані зі спиртним, можуть притупляти відчуття сп'яніння. Крім того, одночасно збільшується навантаження на серце, печінку та нервову систему.

Читайте також:

Енергетичні напої, у складі яких є алкоголь, заборонені до продажу у низці країн, включаючи Росію.

Як пити енергетики без шкоди здоров'ю?

При вживанні енергетиків варто стежити за кількістю та розміром порції

Мінеральна вода: користь та шкода для організму людини. Як правильно пити мінералку?

Низка експертів сходиться на думці, що в обмежених дозах кофеїн не шкідливий для здоров'я. Однак є способи зберігати бадьорість і без нього. Як альтернативу вони називають регулярний прийом води, вітамінів і фізичне навантаження — все це разом дозволить почуватися бадьоро і без психостимуляторів.

Читайте також:

Якщо кофеїн все ж таки необхідний, можна випити каву або чай без цукру — такі напої куди дбайливіше впливають на організм і при цьому тонізують.

Читайте також:

При вживанні енергетиків варто стежити за кількістю та розміром порції. Краще вивчити інформацію виробника та дотримуватися дозування, вказаних ним на етикетці. Допустима денна доза кофеїну у кожної людини своя: на це впливає вік, стать та індивідуальні особливості. Граничною часто називають дозування 400 мг на день, за умови, що кофеїн загалом не протипоказаний людині. Крім того, не варто пити енергетик перед сном – це може призвести до безсоння та порушення сну. Також краще не пити енергетики перед спортом, оскільки вони додатково навантажують серцево-судинну систему.

Читайте також:

Оглядач Іван Яковлєв