Таурін

Як біологічно активна добавка до їжі - джерела таурину.

Протипоказання

Індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, годування груддю.

Особливі вказівки

Перед застосуванням рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Умови зберігання

Зберігати в сухому місці, недоступному для дітей, при температурі не вище +25 °C.

Термін придатності

Умови реалізації

Місця реалізації визначаються національним законодавством держав-членів Євразійського економічного союзу.

Виробник

ТОВ «Аліна Фарма», 142380, Московська обл., Чехівський р-н, сел. Любучани, ВАТ «Інститут інженерної імунології», корпус 3

Поділитись цією сторінкою

Детальніше на тему

Ознайомтеся з додатковими відомостями про біологічно активну добавку Таурін:

Інформація про біологічно активну добавку Таурін призначена для медичних та фармацевтичних фахівців, виключно з довідковою метою. Інструкція не призначена для заміни професійної медичної консультації, діагностики та лікування. Інформація, що міститься тут, може змінюватися з часом. Найточніші відомості містяться в інструкції виробника, що додається до упаковки БАД.

Підтримка
Допомога
Часті запитання та відповіді
Поставте нам запитання

Особистий кабінет
Увійти
Створити новий профіль

Умови користування
Угода користувача
Правила публікацій
Правила передруку

Про нас
Що таке Medum.ru
Контакти
Вакансії
Реквізити
Реклама на сайті

Інформація на сайті Medum.ru – довідкова. Вміст сайту Medum.ru – інструкції, текст, графіка, відео, зображення призначені виключно для довідкових цілей. Інформація, розміщена на сайті Medum.ru, не призначена для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Обов'язково звертайтеся до медичних фахівців і не відкладайте їхній пошук через те, що ви прочитали на сайті Medum.ru. Medum.ru не рекомендує і не схвалює будь-які лікарські засоби, біологічно активні добавки, гомеопатичні засоби, тести, лікарів, медичні установи, аптеки, відгуки, думки, коментарі та іншу інформацію, згадану на сайті. Зовнішній вигляд препаратів (фото та відео) та інструкції можуть відрізнятися від опублікованих та можуть залежати від виробника, упаковки, дозування, форм випуску. Обов'язково проконсультуйтеся з медичними фахівцями.

Medum.ru – довідник лікарських препаратів. Все про здоров'я, відгуки, думки, питання та відповіді, а також інші корисні розділи та сервіси.

Усі права захищені. 2016–2024 © ТОВ «Медум.ру» (Ltd. Medum.ru)

Кому і для чого потрібний таурін?

Таурін називають "чудодійною молекулою", завдяки її різнобічній користі для організму. В основному амінокислота здобула славу у спортсменів і людей, які старанно працюють над своєю фігурою в спортзалі. З'ясовуємо, чим хороший таурин для людини, яка не живе спортом, чи потрібно додатково приймати амінокислоту і як правильно це робити.

Таурін - сірковмісна сульфокислота, яка утворюється в організмі з амінокислоти цистеїну і міститься в головному мозку, серці та м'язових волокнах.Належить до категорії умовно незамінних амінокислот, тому що не бере участі у створенні білкових сполук і синтезується в організмі в невеликій кількості, практично не накопичуючись у ньому.

З одного боку, це плюс даного органічного з'єднання - при його додатковому прийомі передозування неможливе. Але у разі, коли організм людини перебуває у стані постійного стресу та психологічного напруження, відбувається сильна втрата таурину з появою дефіциту. Нестача амінокислоти призводить до зниження імунітету, послаблення мускулатури та витривалості людини, а разом із цим – до розвитку серйозних захворювань. Тому таурин особливо рекомендується людям, які ведуть активний спосіб життя, які працюють на важкій фізичній роботі та мають високу схильність до розвитку цукрового діабету, захворювань серцево-судинної системи.

Згідно з дослідженням американських учених, таурін підтримує нормальний стан мітохондрій, які відповідають за вироблення енергії, необхідної для функціонування клітин організму. Порушення в роботі мітохондрій призводять до прискорення процесів старіння та розвитку мітохондріальних патологій:

· ендокринної системи: цукровий діабет, ферментна недостатність підшлункової залози, гіпофункція паращитовидної залози;

· Серцево-судинної системи: міокардіопатія, порушення серцевого ритму;

· ЦНС: атрофія зорового нерва, деменція, інсультоподібні епізоди, деменція;

· Периферична СР: аксональна нейропатія, порушення рухової функції шлунка;

· скелетні м'язи: низька толерантність до фізичного навантаження, гіпотонія, офтальмопарез, птоз, проксимальна міопатія.

Достаток таурину в організмі зупиняє окислювальні процеси в мітохондріях та нормалізує їх функції в організмі, значно знижуючи ризики прояву вищезгаданих порушень та збільшуючи ефективність їх лікування. Наприклад, у Японії таурін є лікарським засобом з 1985 року і призначається лікарями для профілактики виникнення та лікування вже наявних захворювань серця – гіпертонія, застійна серцева недостатність.

· Підтримує електролітний баланс у клітинах;

· Регулює обмін кальцію, натрію, калію та магнію;

· міститься у клітинах імунної системи;

· Входить до складу і бере участь у генерації жовчі;

· захищає тканини від різного виду стресів;

· Нормалізує роботу центральної нервової системи;

· Відповідає за функціонування органів зору.

Також таурін входить до складу дитячого харчування. Амінокислота необхідна для правильного розвитку головного мозку та сітківки у немовлят. Особливо важливою є присутність таурину в харчуванні у недоношених дітей, яких не годують грудьми, оскільки його дефіцит негативно позначається на нервово-психологічному розвитку та імунітеті.

Таурін уповільнює процеси старіння та покращує стан шкіри, завдяки чому його активно використовують у косметології та у виробництві антивікової косметики. Прийом БАД, що містять таурин, або достатній вміст амінокислоти у щоденному раціоні також сприяє відновленню захисного бар'єру шкіри та розвитку стійкості організму до стресу, через що залежить не лише зовнішній вигляд, а й стан організму загалом.

Як свідчить низка міжнародних досліджень, достаток таурину в організмі жінок під час планування вагітності знижує ризики порушень роботи мозку, народження дитини з недостатньою масою тіла та розвитку гестаційного цукрового діабету ("діабету вагітних"), що характеризується порушенням вуглеводного обміну.

Нестача таурину в організмі чоловіка підвищує ризики безплідності. Дослідження показали, що відсутність достатньої кількості амінокислоти в організмі уповільнює рух та зменшує концентрацію сперматозоїдів. При цьому у сперматозоїдів утворюється хвіст із зламом, через який неможливо запліднити яйцеклітину.

Таурін необхідний чоловікові завдяки своїй доведеній ефективності в лікуванні та профілактиці низки захворювань серцево-судинної системи, які є основною причиною смертності чоловічого населення у світі. Додатково таурин прискорює ріст м'язів та збільшує фізичну витривалість, що важливо для чоловіків, які активно займаються спортом.

1. Є сильним антиоксидантом.

2. Нормалізує артеріальний тиск.

3. Запобігає розвитку атеросклерозу, оскільки здатний знижувати рівень холестерину та ліпопротеїнів низької щільності.

4. Знижує рівень цукру на крові.

5. Позитивно впливає нервову систему, підвищує стрессоустойчивость.

6. Допомагає у профілактиці психічних розладів.

7. Захищає мозок від дегідратації.

8. Зміцнює імунну систему.

9. Підтримує нормальний обмін речовин.

10. Нормалізує ліпідний обмін.

11. Підтримує харчування організму вітамінами C та E.

12. Допомагає швидко відновитись після перенесених операцій, тяжких захворювань.

13. Бере участь у формуванні сітківки органів зору.

14. Стимулює кровообіг.

15.Нормалізує роботу жовчовивідної системи.

Сьогодні таурин особливо популярний серед спортсменів, які застосовують амінокислоту як харчову добавку до і після тренувань. Причому позитивні властивості таурину для людей, які регулярно займаються спортом, доведені вченими. Численні дослідження підтверджують, що амінокислота прискорює відновлення м'язів після інтенсивних фізичних навантажень завдяки захисту клітин від окислювального стресу. Додатково таурин забезпечує швидке виведення молочної кислоти, що знижує відчуття втоми та частоту болю, дискомфорту у м'язах та прискорює транспорт глюкози, що важливо для швидкого росту та тонусу мускулатури. Разом з тим, таурін збільшує витривалість та захищає серце людини від високого фізичного навантаження.

Також таурін довів свою ефективність у схудненні, особливо за умови регулярних фізичних навантажень. Прийом біодобавки прискорює спалювання білого підшкірного жиру та нормалізує процеси обміну білків, жирів та вуглеводів.

Амінокислоту призначають людям із цукровим діабетом та інсулінорезистентністю, оскільки вона відповідає за чутливість організму до інсуліну та знижує рівень цукру в крові. Дослідження, що проводиться на тваринах, довело дану властивість таурину та виявило ефективність речовини у профілактиці розвитку найбільш частих ускладнень, що викликаються діабетом: діабетична катаракта, діабетична нейропатія, діабетична кардіоміопатія, тромбоз та атеросклероз.

Таурін довів свою ефективність у лікуванні захворювань та порушень роботи центральної нервової системи.Амінокислота є нейротрансмітером, за допомогою якого передаються нервові імпульси до м'язової тканини, і надає гальмівну дію на ЦНС, знижуючи рівень емоційної та м'язової напруги. Крім того, таурин використовується в профілактиці та лікуванні очних захворювань. дегенерацію сітківки. Додатково речовина нормалізує. обмінні процеси в тканинах ока та збільшує ефективність лікування складних патологій, що викликають порушення зору.

Ще корисні властивості таурину: збільшення мозкової активності, зміцнення імунітету для здоров'я шкіри, нігтів та нормалізація обміну речовин.

Шкідливість амінокислоти для організму людини

Таурин - речовина з високою активністю.З цієї причини він може бути шкідливий для цілком здорової людини. проблем зі здоров'ям. Тому перед застосуванням рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом та отримати дозвіл на прийом. біодобавки з дозуванням, що не перевищує добову норму.

Таурін заборонено вживати з алкоголем. Така комбінація негативно впливає на роботу серцево-судинної системи.

· Таурін протипоказаний до застосування людям:

· З підвищеною чутливістю до активної речовини;

· При жовчнокам'яній хворобі;

· При гастриті з підвищеною кислотністю;

· При виразковій хворобі;

· При зниженому артеріальному тиску.

Заборонено вживати БАДи та лікарські препарати, що містять таурин, дітям та підліткам.Вагітні і жінки, що годують, літні можуть приймати амінокислоту тільки за призначенням і під чуйним контролем лікаря.

Як правильно приймати таурин

Таурін випускається у формі капсул, таблеток та порошку. Капсули та таблетки потрібно запивати склянкою води, не надкушуючи та не розжовуючи. Порошок розводять у воді або соку, згідно з рекомендаціями на упаковці та розрахованій добовій нормі.

Спортсменам рекомендується приймати порцію таурину до тренування. Допускається поділ порції на прийоми до та після занять спортом. Схема у дні відпочинку: вранці та в обід. Що стосується комбінації, таурін можна вживати разом з BCAA, повним комплексом амінокислот, протеїном.

Сьогодні таурин у невеликому дозуванні зустрічається у складі енергетичних напоїв разом з кофеїном та вітаміном C. Згідно з деякими дослідженнями, така комбінація активних речовин збільшує фізичну витривалість, активує роботу мозку та позбавляє сонливості. Але немає точних даних, що доводять повну ефективність прийому енергетичних напоїв для заповнення вмісту амінокислоти в організмі, як і про їх негативні властивості. У будь-якому випадку важливо не зловживати ними та стежити за своїм самопочуттям.

Середньодобова норма таурину – 100-400 мг. Безпечний максимум – 3-6 г. За наявності фізичних навантажень високої інтенсивності дозування активної речовини підвищується.

Варто зазначити, що певну частку амінокислоти організм отримує разом із їжею. Якщо здорова людина щодня харчується різноманітно, повноцінно та збалансовано, а також не потребує додаткового підвищення фізичної витривалості, то вміст таурину в його організмі буде в межах норми.Від дефіциту амінокислоти страждають люди з цукровим діабетом, які зловживають алкоголем, пережили сильну стресову ситуацію або перебувають на стадії відновлення після тяжкого захворювання. Також у групу ризику потрапляють вегани, вегетаріанці та недоношені діти.

У чому полягає таурин

Продукти з найвищим вмістом речовини (на 100 продуктів):

· Темне м'ясо індички - 360 мг;

· Темне м'ясо курчати - 170 мг;

· Червона риба - 130 мг;

· Курячі субпродукти - 117 мг;

· Каліфорнійські мідії - 53 мг;

В основному амінокислота міститься в тваринній їжі: молоко та молочні продукти, сир, яйця, м'ясо тварин та птахів. Також таурін є в рибі та морепродуктах. Присутність зазначених продуктів у щоденному раціоні знизить ризик виникнення дефіциту амінокислоти.

Для чого організму потрібен таурін

Таурін - речовина з великим потенціалом. Вчені продовжують досліджувати його корисні властивості, але вже зараз можна сказати, що він може стати ефективним засобом для профілактики та лікування багатьох захворювань. Наш експерт д.м.н., професор, спеціаліст з інтегративної та антивікової медицини Світлана Канівська розповіла, навіщо організму чоловіків та жінок потрібен таурін і як його правильно приймати.

Що таке таурін

Таурін - амінокислота, яка міститься в організмі людини та інших живих істот. Таурін присутній у багатьох органах і тканинах, але найвищі його концентрації виявлені в мозку, сітківці ока та м'язах 1 .

Назва «таурин» походить від латинського слова taurus («бик»), оскільки вперше цю речовину виділили з бичачої жовчі на початку 19 століття. Тоді ніхто не підозрював, наскільки ця амінокислота важлива для організму.І лише у XX столітті вчені з'ясували, що таурін бере участь у перетравленні жирів, підтримує здоров'я очей, серцево-судинної та нервової системи, захищає клітини різних органів від пошкодження, регулює електролітний баланс, покращує фізичну витривалість та виконує безліч інших важливих завдань 1 .

У невеликих кількостях ми виробляємо цю речовину самостійно з амінокислот цистеїну та метіоніну, а решту маємо отримувати з білкової їжі. При збалансованому харчуванні в організмі зазвичай вистачає таурину, а його дефіцит найчастіше пов'язаний з віком та деякими захворюваннями 2 .

Корисна інформація про таурін

Хто і коли відкрив таурін	Фрідріх Тідеман і Леопольд Гмелін у 1827 році
Інші назви таурину	2-аміноетансульфонова кислота
Чи може виникнути дефіцит таурину	так, у вегетаріанців, тому що його неможливо отримати з продуктів рослинного походження
Який лікар може призначити добавки з таурином	лікар превентивної медицини, гастроентеролог, невролог, ендокринолог

Користь тауріна

Корисних властивостей таурину так багато, що для їх вивчення знадобиться ще чимало часу. Розповідаємо, чим може бути корисним таурин для різних органів та систем.

Для очей

У дослідженнях за участю людей та тварин вивчався вплив таурину на здоров'я сітківки, судинного шару наших очей. З'ясувалося, що таурин захищає від ушкодження фоторецептори – особливі клітини сітківки, які реагують на світло та дозволяють нам бачити навколишній світ. Тому є припущення, що додатковий прийом таурину здатний запобігти деяким хворобам сітківки, насамперед ті, що пов'язані з віковими змінами 3 .

Для серцево-судинної системи

Дослідження показали, що таурін допомагає знизити артеріальний тиск (АТ) та покращити стан судин у людей з передгіпертонією (станом, при якому рівень АТ знаходиться між нормальним та підвищеним та становить 130-139/85-89 мм. рт. ст.). Цей ефект вчені пояснюють тим, що таурин спричиняє розширення кровоносних судин 4,5 .

В іншому дослідженні з'ясувалося, що прийом таурину знижує кількість «поганого» холестерину та С-реактивного білка у людей із серцевою недостатністю. Це зменшує ризик інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних патологій 6 .

Інший позитивний ефект таурину – здатність покращувати скорочувальну функцію лівого шлуночка. Це з тим, що таурин може підтримувати здоров'я клітин, включаючи клітини серця (кардиомиоциты). У Японії таурін схвалений як ліки для терапії застійної серцевої недостатності. Він допомагає зменшити задишку та набряки та знизити потребу пацієнта в інших лікарських препаратах 7,8,9.

Для м'язів

На 100% це не доведено, але все ж таки є дані, що таурін у поєднанні з достатньою кількістю білка сприяє зростанню м'язової маси, тому його так люблять спортсмени. Якщо отримувати достатньо таурину, процес відновлення після тренування пройде швидше і легше. Крім того, він покращує переносимість фізичних навантажень і кардіовитривалість, адже серце теж складається з м'язової тканини. Ця властивість корисна і для спортсменів, і для пересічних людей.

Таурін може бути ефективним при захворюваннях, що супроводжуються ушкодженням та неправильною роботою м'язів. До таких захворювань відноситься саркопенія та м'язова дистрофія Дюшенна 1 .

Для мозку

Спочатку вчені виявили, що таурін має важливе значення для розвитку мозку у немовлят, які не виробляють цю амінокислоту, а мають отримувати її разом із грудним молоком та дитячим харчуванням. Подальші клінічні дослідження показали, що таурін допомагає підтримати когнітивні функції (насамперед пам'ять та здатність до навчання) та у дорослих людей, особливо у літньому віці.

Такий ефект пояснюється нейропротекторною дією таурину. Іншими словами, він захищає нерви та клітини мозку від впливу агресивних факторів навколишнього середовища та стресових ситуацій. Ця властивість може виявитися корисною для профілактики та лікування нейродегенеративних захворювань: хвороби Альцгеймера, Паркінсона та Хантінгтона 10,11.

При ішемічному інсульті клітини головного мозку виділяють більшу кількість таурину. Він діє як «швидка допомога» і допомагає зменшити зону ушкодження та покращити прогноз захворювання 12 .

Для здоров'я всіх клітин організму

Таурін потрібен для нормальної роботи мітохондрій – клітинні структури, які відповідають за виробництво енергії. Багато досліджень показали, що таурін захищає мітохондрії від руйнівної дії вільних радикалів або окислювального стресу. Чим здоровішими будуть наші мітохондрії, тим краще вони забезпечують організм енергією, необхідною для будь-яких життєвих процесів 13,14 .

Для вуглеводного обміну

Таурін допомагає зберегти здоровий метаболізм глюкози і, можливо, буде корисним для профілактики та лікування цукрового діабету. Вважається, що таурин підтримує виробництво інсуліну і відповідає за чутливість тканин до цього гормону, а отже, сприяє нормальному вуглеводному обміну.

Є також дані, що таурин знижує ризик ускладнень цукрового діабету – нейропатії та ретинопатії 14 .

Для нирок

Дослідження за участю тварин показали, що таурин має захисний ефект для нирок. Щоб точно зрозуміти, як це допомагає людині, потрібні додаткові дослідження.

Для довголіття

Дослідження на тваринах продемонстрували, що процеси старіння тісно пов'язані з дефіцитом таурину. Тому є підстави вважати, що додатковий прийом таурину може збільшувати тривалість життя 15,16 .

Шкода таурину

Актуальні дані говорять про те, що таурін нешкідливий, якщо вживати його в дозах, що рекомендуються. Однак небезпечним може бути поєднання таурину з деякими речовинами, наприклад, кофеїном. Така комбінація часто зустрічається в енергетичних напоях і здатна спровокувати часте серцебиття та підвищення артеріального тиску 17 . У деяких країнах навіть заборонили таурін після того, як у Європі померло кілька спортсменів, які вживали «енергетики» з таурином та кофеїном. Втім, так і не вдалося довести, що причиною їхньої смерті став саме таурін. Є версії, що «винуватцями» були великі дози кофеїну чи якихось інших речовин, які приймали спортсмени.

Є дані, що таурин може змінювати активність деяких лікарських засобів, таких як анестетики, антидепресанти, препарати для зниження артеріального тиску, протиепілептичні та антибактеріальні засоби, аспірин, ацетамінофен (парацетамол) 17 . Тому перед прийомом добавок з таурином потрібно розповісти лікарю, які ліки ви приймаєте чи збираєтеся вживати. Не можна вживати таурин разом із алкоголем.

Інструкція із застосування таурину

Якщо вживання продуктів з таурином не здатне задовольнити потреби організму в цій амінокислоті, то можуть бути рекомендовані добавки з нею. Таурін принесе більше користі, якщо приймати його за правилами, враховуючи свідчення та протипоказання.

Добова норма таурину для жінок та чоловіків

Рекомендованої добової дози таурину для жінок та чоловіків не встановлено, але більшість харчових добавок містять від 50 до 2000 міліграм цієї амінокислоти. За оцінками Європейської ради безпеки харчових продуктів, нешкідлива добова доза таурину – 6 г 18 .

Показання для застосування таурину.

Ця амінокислота може вживатися, щоб підвищити витривалість при великих фізичних навантаженнях, а також при порушеннях ліпідного обміну, стресі, захворюваннях очей, серця, судин, печінки та нервової системи 1 .

Протипоказання до застосування таурину.

Прямих протипоказань немає. Обережність повинні дотримуватись люди, які приймають ліки, здатні взаємодіяти з таурином (про них говорилося вище).

В який час доби краще приймати таурин

Таурін працює як енергетик – допомагає сконцентруватися, підвищити пильність та боротися зі втомою. Тому ранковий прийом цієї амінокислоти буде корисним людям, які хочуть отримати заряд енергії на весь день.

Цікаво те, що таурін може чинити і заспокійливу дію – покращувати якість сну та зменшувати підвищену тривожність. При проблемах зі сном та зайвою емоційною напругою можна приймати таурин у вечірній час.

Коли приймати таурін – до їди, під час чи після?

Щоб покращити спортивні результати, рекомендується вживати таурин за 60-120 хвилин до тренування. В інших випадках це можна зробити за 30 хвилин до їди.

Як правильно приймати таурин у порошку