Енергетичні напої: чи є користь?

Енергетичні напої - це популярні стимулятори, які викликають суперечки: одні категорично за, інші категорично проти. У цій статті ми розберемося, як працюють енергетики, які компоненти входять до їх складу, вивчимо їхні плюси та мінуси. Дізнаєтесь, які дозування безпечні і як вибрати оптимальний напій

Як компоненти енергетиків впливають наш організм?

Основні компоненти енергетичних напоїв: кофеїн, таурин, цукор та вітаміни групи B. Ці елементи – ядро ​​будь-якого енергетика і саме від них залежить його ефективність. Вони активно впливають на нервову та м'язову системи. Розглянемо кожен окремо: Кофеїн - Основний стимулятор у складі енергетиків, підвищує активність, покращує концентрацію та допомагає знизити втому. В одній банці може міститися 70-200 мг кофеїну. У цьому добова норма має перевищувати 400 мг, інакше підвищується ризик тривожності і безсоння. Нижче у таблиці можна порівняти вміст кофеїну в енергетиках та інших напоях.

Наприклад, у чашці чорної кави (250 мл) міститься близько 60-180 мг кофеїну. Однак в енергетиках ефект посилюється за рахунок додавання інших стимуляторів, таких як таурин та вітаміни групи B, що робить їх ефективнішими для короткочасного підвищення енергії. Але небезпечними, бо ми не відчуваємо смаку кави і не можемо вчасно зупинитися. Таурін — амінокислота, яка бере участь у передачі нервових імпульсів і підтримує роботу серцево-судинної системи, допомагаючи організму краще впоратися зі стресом.Питання користі та шкоди таурину активно обговорюється: сам собою він безпечний, але у надлишку може дати непередбачувані реакції на серцево-судинну систему. Цукор - Швидке джерело енергії, яке в класичних енергетиках може досягати 20-30 г на порцію (250 мл). Високий вміст цукру призводить до стрибків рівня глюкози в крові, тому ми почуваємося бадьорішими після випитого енергетика. Вітаміни групи B (B2, B3, B6) - підтримують роботу нервової системи та беруть участь у виробленні енергії. Вітаміни компенсують навантаження стимуляторів на організм. Вони пригнічують стрес та адаптують прийом. Як це працює. Коли ми випиваємо енергетичний напій, кофеїн швидко всмоктується в кров та стимулює центральну нервову систему, викликаючи бадьорість та підвищення концентрації. Одночасно з цим таурін підтримує клітини, забезпечуючи баланс електролітів. Він пом'якшує різкі коливання енергії від кофеїну, роблячи його більш тривалим та стабільним. Вітаміни групи B прискорюють метаболізм, допомагаючи клітинам швидше перетворювати поживні речовини на енергію, що посилює ефект від кофеїну. Для спортсменів дія енергетика поглиблюється додаванням амінокислот BCAA — вони одразу активують процес відновлення та захисту м'язів, запобігаючи катаболізму. Так створюється синергетичний ефект: енергія підтримується з кількох сторін — через стимуляцію, захист та живильне підживлення клітин.

Чим шкідливі енергетики?

Енергетичні напої мають негативні сторони, які важливо враховувати, щоб уникнути неприємних наслідків здоров'ю. Зазначимо, що ці ризики мають потенційний характер і часто пов'язані з неправильним вживанням або явним перевищенням дозування. Високий вміст кофеїну та цукру: перевантаження на серце, можливе прискорене серцебиття та підвищення артеріального тиску. У поєднанні з кофеїновою залежністю та підвищеною нервозністю можуть виникати проблеми із серцево-судинною системою, особливо якщо перевищувати дозування. Звісно, ​​більшість сучасних людей виходять за межі безпечного заходу кофеїну без енергетиків, але зробити це з ними набагато простіше: ми не відчуваємо властивого присмаку кави, тому не можемо вчасно зупинитися. Вплив на нервову систему: такі компоненти, як кофеїн та таурин, можуть надмірно збуджувати нервову систему, особливо при частому споживанні. Енергетики створюють ефект «енергетичного стусану». Подайте це у вигляді графіка: наша енергія стрімко піднімається вгору одним ривком і на якийсь час зависає там. Але після швидкого підйому слід різкий спад, який приносить втому та дратівливість. Ефект звикання: енергетики можуть викликати психологічну залежність, і згодом людині доводиться пити більше напоїв, щоб досягти колишнього ефекту бадьорості Ці фактори – не привід назавжди відхреститися від енергетиків. У такому разі нам доведеться додати до цього списку каву і навіть чай, у якому теж є кофеїн. Важливо зрозуміти, що енергетик потребує відповідального підходу до вживання та знання безпечних заходів. Тоді він буде для нас корисним - про це в наступному розділі.

Користь енергетиків

Незважаючи на всі потенційні ризики та тези головних противників, енергетичні напої можуть бути корисними у певних ситуаціях. Розкажемо про основні: Спорт: кофеїн та таурін допомагають спортсменам підвищити витривалість та концентрацію під час інтенсивних тренувань.Існують навіть спеціальні енергетики для спортсменів, які додатково збагачені амінокислотами та вітамінами. Пам'ятайте, ми говорили про різкий сплеск енергії. Тренування – це такий самий сплеск, який розташувався у нашому графіку дня. Енергетичний напій на тренуванні допомагає активізувати сили організму на невеликий проміжок часу, щоб видати максимум у силових підходах. А після нього можна відпочити, тому сплеск енергії більше не потрібний. Інтенсивна робота: вітаміни в енергетиках, а також кофеїн та таурин підтримують концентрацію та увагу, особливо в ситуаціях, що потребують підвищеної розумової активності. Користь енергетиків для організму проявляється у короткостроковій підтримці активності та зниженні стомлюваності. Напевно, кожен хоча б раз опинявся у такій ситуації, коли від дедлайну повіяло димом, а попереду одна ніч перед здаванням. Від такого диму енергетик позбавить, але якщо його значно більше, краще викликати пожежників. Або здоровий сон у нашому випадку. Подорожі та водіння: енергетики часто допомагають водіям у тривалих поїздках чи подорожах, коли необхідно бути бадьорим та уважним. Довга дорога і постійний фокус можуть спровокувати тунельний зір, коли ми настільки сконцентровані на точці десь біля горизонту, що перестаємо помічати об'єкти по сторонах.

Скільки пити енергетиків? Поради щодо безпечного вживання

Для підтримки здоров'я важливо знати, як пити енергетики, дотримуючись рекомендованих доз. Враховуйте, що кількість кофеїну сумуватиметься з іншими джерелами з вашого харчування. Рекомендації ВООЗ та FDAДоза: добова доза кофеїну не повинна перевищувати 400 мг для дорослих, це відповідає приблизно 4 чашкам кави або приблизно 1-1.5 літрам енергетика. При цьому для підлітків і людей із серцево-судинними захворюваннями енергетики небажані зовсім, їхня добова доза менша в 2-4 рази. Безпечне дозування: разове вживання енергетиків має перевищувати 500 мл, а оптимальна частота — трохи більше 2-3 разів на тиждень. Слід пам'ятати, що чим рідше ви п'єте енергетики, тим менше ризику розвитку залежності та навантаження на серце та нервову систему. Енергетик може допомогти, але не кожен день і не в будь-якій ситуації.

Енергетики без цукру

Енергетики без цукру пропонують низькокалорійний варіант для людей, які стежать за своїм раціоном та рівнем глюкози. Такі напої містять штучні підсолоджувачі, наприклад, сукралозу, і підходять для людей з діабетом та на низьковуглеводній дієті. Переваги енергетиків без цукру: — стабільний рівень цукру: дозволяє уникнути різких стрибків та падіння рівня глюкози в крові. - Низька калорійність: в середньому від 2 до 20 ккал на 100 мл напою. - менша шкода для зубів: напої без цукру менше руйнують зубну емаль. Виключивши цукор, склад таких енергетиків можна порівняти з чашкою кави, яку додатково наповнили вітамінами і таурином.

Спортивні енергетики від Primekraft

Primekraft випускає два спортивні енергетики. Energy Sport Power і Energy Sport Muscle — склади спеціально створені так, щоб узяти від енергетиків найкраще та доповнити добавками для спортсменів. Energy Sport Power – класичний спортивний енергетик для інтенсивних фізичних навантажень.Містить кофеїн, таурін, амінокислоти BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) та екстракт женьшеню. Лейцин у складі допомагає генерувати більше енергії у м'язах з допомогою синтезу АТФ, забезпечуючи приплив з кількох джерел. Окислення лейцину дає вдвічі більше АТФ, ніж вуглеводи, що дозволяє отримати стабільний приплив сил без різкого падіння енергії. Ізолейцин і валін доповнюють лейцин, вони відновлюють м'язові волокна та запобігають руйнуванню після навантаження. Екстракт женьшеню доданий для підвищення витривалості та стимуляції центральної нервової системи. Женьшень відомий своїми адаптогенними властивостями: він підтримує організм в умовах стресу, підвищує стійкість до втоми та покращує концентрацію. Крім того, він покращує настрій та підтримує когнітивні функції. У поєднанні з кофеїном женьшень робить дію енергетика збалансованою: підтримує працездатність і знижує негативні ефекти, такі як тривожність або перевтома.
Energy Sport Muscle - Унікальний спортивний енергетик, спеціально розроблений для м'язової витривалості та поліпшення силових показників. Основні активні компоненти бета-аланін, цитрулін-малат і екстракт левзеї. Бета-аланін сприяє виробленню карнозину - речовини, що накопичується в м'язах і знижує їх закислення. Коли м'язи працюють інтенсивно, у них накопичуються іони водню, викликаючи втому та печіння. Карнозин пов'язує ці іони, запобігаючи передчасній втомі та підвищуючи м'язову витривалість. Цитрулін-малат доповнює бета-аланін, працюючи на рівні кровотоку та розширюючи судини, що збільшує доставку кисню та поживних речовин до м'язів.Це зменшує втому та прискорює виведення молочної кислоти. Екстракт левзеї природний адаптоген, який посилює ефект бета-аланіну та цитруліну, підтримуючи організм в умовах стресу та навантажень. Левзея стимулює роботу нервової системи, підвищує витривалість та допомагає зберегти концентрацію. Компонент покращує настрій та тонізує організм, створюючи відчуття бадьорості та готовності до тривалих тренувань. Напій підходить тим, хто дотримується дефіциту калорій, тому що його енергетична цінність всього 2 ккал на 100 мл. У поєднанні з парою кофеїну та таурину — компоненти створюють збалансовану формулу, де кожен інгредієнт підтримує дію інших.

Як пити енергетик безпечно: рекомендації

Енергетики можуть бути корисними, але важливо пам'ятати про помірність та враховувати особливості вашого організму. Ось кілька рекомендацій для безпечного вживання: Дотримуйтесь рекомендованого дозування: багато фахівців радять не перевищувати 200–300 мг кофеїну на день, що еквівалентно 1-2 стандартним банкам енергетика. Уникайте поєднання з алкоголем: енергетики можуть маскувати дію алкоголю, знижуючи контроль над вживанням, що підвищує ризики для здоров'я. Не пийте енергетики перед сном: їхня дія на нервову систему зберігається протягом кількох годин, і навіть після того, як бадьорість спаде, можуть виникнути труднощі із засипанням та повноцінним відновленням організму. Враховуйте інші джерела кофеїну: якщо ви п'єте каву або чай, пам'ятайте, що вони також містять кофеїн Сумарну кількість кофеїну за день важливо контролювати, щоб уникнути перевантаження. Слідкуйте за своїм самопочуттям: якщо після прийому енергетика ви відчуваєте тривожність, прискорене серцебиття або запаморочення, відмовтеся від енергетиків та проконсультуйтеся з лікарем про безпечні дози. Використовуйте енергетики для потрібних цілей: якщо вам потрібна додаткова енергія для тренування або роботи, це виправдано, але не слід покладатися на енергетики щодня. Регулярний відпочинок, правильне харчування та здоровий сон завжди залишаються головними факторами гарного самопочуття. Ці прості правила допоможуть отримати від енергетичних напоїв більше користі та зменшать потенційні ризики для організму. Безумовно, можна заперечувати користь від енергетиків, називаючи напоєм самого сатани, але куди краще просто правильно інтегрувати їх у своє життя.

Висновок

Помірне вживання, а також вибір енергетиків без цукру та спеціалізованих спортивних напоїв, таких як наші продукти, дозволяє використовувати їх властивості у своїх цілях та піклуватися про здоров'я. Цією статтею ми не намагалися розвіяти міфи про шкоду чи доводити користь. Ми постаралися дати вам об'єктивну оцінку цього напою.

«Все є отрута і всі є ліки. Тільки доза робить ліки отрутою та отрута ліками» - Парацельс

У нашій лінійці 2 поєднання, які не тільки підтримають організм під час фізичної активності, але й допоможуть швидше відновитися після неї: Energy Sport Power та Energy Sport Muscle. У нас є сертифікати на кожен продукт відповідно до вимог міжнародної системи безпеки та якості продукції (ХАССП, ISO). В офіційному інтернет-магазині Primekraft є спеціальні умови: за промокодом BLOG можна отримати знижку 10% на будь-який продукт.Безкоштовна доставка діє по всій Росії при замовленні від 3000 рублів. Придбати на OZON Придбати на WB

Користь та шкода енергетичних напоїв, наслідки вживання, відгуки

Користь і шкода енергетиків – перше, що варто враховувати перед тим, як почати вживати напій для зняття втоми. Багато людей починають вживати енергетик для відновлення сил, але при цьому мало хто замислюється про можливі наслідки та шкоду, яку може завдати організму. Одних може підбадьорити контрастний душ, інших – спорт, а хтось не уявляє своє життя без кофеїну. Перед тим як віддати перевагу енергетикам, чи варто зрозуміти, що вони приносять – користь чи шкода?

Що таке енергетики

Енергетиком є ​​безалкогольний напій, що дозволяє стимулювати працездатність. При цьому варто враховувати, що надмірне вживання енергетика загрожує згубними наслідками для організму, тому рекомендується не перевищувати допустиму добову дозу.

Основною метою є змусити працювати організм набагато швидше, але після того, як ефект пройде, настане виснаження. Якщо враховувати, що у деяких людей буває особиста непереносимість деяких компонентів, то найкраще перед покупкою ретельно вивчити склад та врахувати властивості.

Принцип дії енергетика

Вплив енергетиків на організм чоловіків та жінок аналогічний. Енергетичні напої мають підбадьорливий ефект завдяки вмісту кофеїну та глюкози. Оскільки більшість енергетиків ставляться до категорії газованих, його дію починається максимально швидко.

Для спортсменів виробники поставляють у продаж спеціальні енергетичні коктейлі, які діють на організм збудливо, і сприяє цьому наявність цукру, вітамінів та інозитолу.

Ефект настає буквально через 10 хвилин після того, як напій випив. Якщо вживати його на голодний шлунок, то дія настає швидше.

Бадьорий стан спостерігається протягом 4 годин. Після того, як дія енергетика закінчена, з'являється втома, бажання лягти спати, тому в деяких випадках варто враховувати як користь, так і побічні ефекти.

Важливо! Перед тим як розпочати вживання даного напою необхідно враховувати дію енергетиків на організм та його властивості, оскільки він може приносити як шкоду, так і користь.

Склад енергетичних напоїв

Дія напоїв багато в чому залежить від того, що входить до складу:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• цукор;
• вітаміни групи Ст.

Як правило, в залежності від виробника відрізнятимуться властивості, компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку. Важливо розуміти, що ці компоненти не приносять користь організму. Надмірне вживання може призвести до діабету та проблем із судинами.

Кофеїн

Властивості кофеїну завжди славилися тонізуючим ефектом. У кофеїні міститься аденозин, який дозволяє пригнічувати зв'язок із центральною нервовою системою, внаслідок чого людина практично не помічає втому.

Під впливом кофеїну починається вироблення адреналіну, завдяки якому можна підтримувати, а також збільшувати енергетичний запас та розумову діяльність. Основним недоліком вважається виснаження центральної нервової системи, поява безсоння, залежності та проблеми із серцем.

Порада! Щоб запобігти можливій шкоді організму, необхідно випивати не більше 3 чашок кави протягом дня або 1 банку енергетичного напою.

Таурін

Таурін є амінокислотою, що виробляється при метаболізмі цистеїну та метіоніну. Так як дані речовини містяться в м'ясі та рибі, то можна неусвідомлено вжити під час їди допустиму добову дозу.

Добова доза таурину становить 400 мг/л, енергетики його містить 3180 мг/л. Ці амінокислоти абсолютно нешкідливі. Додавання таурину пояснюється швидкою стимуляцією мозкової активності.

Женьшень

За допомогою властивостей женьшеню можна збільшити фізичну силу, витривалість, покращити пам'ять, стимулювати розумову активність. Завдяки тому, що ця рослина досить корисна, її додають у велику кількість напоїв та трав'яні чаї.

Женьшень приносить організму користь, а чи не шкода, тому недоліків в нього практично немає.

Вітаміни групи В

Як мовилося раніше, в енергетичних напоях містяться вітаміни групи У, кількість яких перевищує допустиму добову норму від 360% до 2000%. Зловживання цим напоєм може призвести до гіпервітамінозу, внаслідок чого може бути спричинена інтоксикація організму і як наслідок – серйозні проблеми з печінкою. Саме тому не варто думати, що велика кількість вітамінів принесе організму користь.

Важливо! Властивості даного компонента використовується як УПТ (унікальна торгова пропозиція) у рекламі, оскільки більшість споживачів ведуться на уявні корисні властивості напою.

Гуарана

Гуарана є аналогом кофеїну, яку видобувають із насіння амазонських ліан.Властивості гуарани аналогічні властивостям кофеїну, відмінністю є підвищена ефективність вживання. Якщо порівнювати, то 40 мг кофеїну замінює 1 г гуарани.

Для того, щоб зробити ефективність властивостей енергетика вищою, виробники додають і кофеїн, і гуарану. Завдяки цьому енергетик може діяти протягом 5-6 годин.

Лівокарнітин

Левокарнітин є головною амінокислотою, що міститься в енергетичному напої. В організмі людини здійснюється синтез карнітину, який, у свою чергу, бере участь у жировому обміні, але це зовсім не означає, що потрібно використовувати енергетик для схуднення.

Також левокарнітин допомагає стимулювати кровообіг, запобігає появі тромбів, сприяє відновленню сил після фізичних навантажень. Внаслідок цього можна сміливо сказати, що він приносить організму лише користь.

Чим шкідливі та небезпечні енергетики

При вживанні напоїв варто дотримуватися допустимих доз, але не варто забувати про шкоду енергетика на організм людини. Властивості кофеїну згубно впливають на нервову систему, виснажують її з часом. Поступово працездатність знижується, утомлюється. Надмірне вживання призводить до захворювання серця та нирок.

Енергетичні напої не рекомендується вживати:

• вагітним;
• особам віком до 18 років;
• людям похилого віку;
• людям із серцево-судинними захворюваннями;
• у разі порушення сну.

Симптоми передозування енергетичним напоєм

При частому вживанні уникнути побічних дій енергетика та передозування практично неможливо. Симптомами передозування є:

• отруєння;
• шкірні покриви стають червоними;
• тиск піднімається;
• настає дезорієнтація;
• надмірне виділення поту;
• з'являється безсоння;
• агресія;
• непритомність.

В даному випадку необхідно негайно доставити потерпілого до медичного закладу, де йому нададуть першу медичну допомогу та зроблять промивання шлунка. Після цього ставлять крапельницю, що дозволяє запобігти всмоктуванню речовин у кров.

Протипоказання до споживання енергетиків

Оскільки безалкогольні енергетики приносять як користь, а й шкода організму, існує ряд протипоказань:

• енергетики не рекомендується вживати особам віком до 18 років. Зумовлено це тим, що організм дітей ще не зміцнів, серце перебуває в стадії зростання, і вживання цих напоїв може призвести до смерті;
• під час вагітності та лактаційного періоду;
• особам, які страждають на гіпертонію, цукровий діабет, гастритом, виразкою шлунка.

Перед тим як почати купувати бадьорі засоби необхідно враховувати їх властивості, а найкраще пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем.

Чим корисні енергетики

Властивості енергетичного напою приносять не лише шкоду, а й користь. Найчастіше енергетики просто необхідні:

• далекобійникам;
• людям, які працюють ночами;
• студентам під час сесій;
• офісним працівникам під час здачі звітностей;
• любителям відвідувати нічні клуби.

Користь властивостей енергетичних напоїв полягає в наступному:

• посилює розумову діяльність;
• збільшує фізичне навантаження;
• у складі знаходиться комплекс вітамінів, які не завдають організму шкоди;
• збільшують працездатність на кілька годин;
• піднімають настрої.

Незважаючи на ці переваги, не варто забувати про наслідки надмірного вживання.

Як використовувати енергетики без шкоди здоров'ю

Незважаючи на те, що регулярне вживання енергетика згубно позначається на здоров'ї, його можна пити, не завдаючи шкоди організму. Для цього необхідно враховувати, що добова доза не повинна перевищувати 2 банки. Якщо давати організму час відновитись, то побічних ефектів можна уникнути.

Не рекомендується вживати напій після тренувань, оскільки тиск тиску піднімається. Також не рекомендується змішувати енергетичні та алкогольні напої.

Порада! Не рекомендується вживати енергетик протягом 4 годин після того, як випив інший напій із вмістом кофеїну.

Скільки можна пити енергетиків на день

Якщо враховувати стандарти добового споживання енергетичного напою біля Росії, то обмеження становить 500 мл, тобто, близько 150-160 мг кофеїну. Приблизно стільки міститься у кухлі кави. Виробник вказує на банку, скільки за добу можна випивати енергетика, не завдаючи здоров'ю шкоди.

Якщо враховувати, що жодних обмежень щодо продажу не встановлено, крім вікового, то споживати напій необхідно не бездумно, а розумно, враховуючи інформацію, яка вказана на банку.

Часті питання

"Чи можна пити прострочені енергетичні напої?" – Ні, оскільки це може призвести до отруєння. Енергетик є таким самим продуктом, як і більшість інших.

«Чи можна енергетик підліткам?» – Якщо енергетик безалкогольний, то це не означає, що шкоди здоров'ю не буде. Не рекомендується особам, які не досягли 18 років.

"Чи можна енергетик пити дітям до 13 років?" – Якщо зважати на те, що його не можна підліткам, то дітям тим більше користі від його вживання не буде.

"Можна вживати енергетичні напої під час вагітності?" - Не можна, тому що можна завдати шкоди здоров'ю дитини.

Чи можна пити енергетики до 18 років

Важливо розуміти, що не можна допускати вживання енергетиків підліткам та дітям. Найчастіше підлітки купують ці напої не через те, що їм потрібен заряд бадьорості та додаткова енергія, а лише для того, щоб здаватися дорослими.

Кофеїн, який міститься в енергетиці, особливої ​​шкоди для підлітка не становить, але вживати його можна в менших дозах, на відміну від дорослих. Безперечно, у напоях є частка корисних речовин і вітамінів, але передозування ними не принесе здоров'ю очікувану користь.

Порада! Якщо зважати на те, що енергетик по-різному впливає на організм підлітка через індивідуальні особливості, то не рекомендується давати напій дітям.

Чи можна пити енергетики перед тренуванням

Як відомо, завдяки своїм властивостям енергетики надають сил за допомогою активації резервів організму. Через кілька годин бадьорість зникає, настає втома, сонливість, у деяких випадках безсоння.

Але, незважаючи на всі недоліки, енергетичні напої вживають перед силовими тренуваннями, тому що з їхньою допомогою можна значно збільшити витривалість.Навіть якщо зважати на той факт, що в напої міститься велика кількість вітамінів, крім збільшення витривалості, користі організму вони практично не приносять.

Важливо! Необхідно розуміти, що енергетики завдають шкоди здоров'ю, тому вживати їх варто з обережністю.

Чи можна пити енергетик вагітним

Багато хто знає, як ретельно жінка підходить до вибору продуктів під час вагітності та грудного вигодовування, враховує їх властивості, користь та шкоду. Саме тому варто повністю виключити вживання енергетиків у цей період.

Необхідно враховувати негативний вплив енергетиків на організм вагітної жінки, внаслідок чого порушується серцевий ритм у матері та майбутньої дитини.

Багато фахівців рекомендують мінімізувати кількість кофеїну, що вживається. Допустима добова доза не повинна перевищувати 200 мл.

Чи можна пити енергетики за кермом

Вживання енергетика за кермом є окремою темою, яка потребує підвищеної уваги. Неможливо однозначно дати відповідь щодо того, можна пити за кермом ці напої чи не можна.

Як уже було сказано, будь-який енергетичний напій діє протягом кількох годин, після чого настає підвищена втома, водія починає хилити у сон, внаслідок чого збільшується ризик потрапити до ДТП. Наприклад, якщо водій усвідомлює, що до кінця маршруту залишається не більше години і є необхідність приїхати вчасно, не зупиняючись у дорозі, можна випити енергетик, але після цього необхідно буде повноцінно відпочити.Якщо дорога займає більше часу, то варто відмовитися від вживання напоїв, що бадьорять і віддати перевагу відпочинку, не наражаючи себе і інших учасників дорожнього руху небезпеки.

Якщо розглядати вживання енергетиків, з погляду закону, то вони не належать до алкогольної продукції. Навіть якщо щодня вживати енергетики без утримання алкоголю, то штрафувати за це не мають права, оскільки водій не перебуває у стані алкогольного сп'яніння. Але завжди потрібно усвідомлювати, що навіть безалкогольний напій, що викликає втому і сонливість, може призвести до непоправних наслідків.

Чим можна замінити енергетики

Одна випита банку енергетика за кількістю вмісту кофеїну дорівнює 14 банкам Коли. Завжди потрібно пам'ятати про можливу шкоду. Наприклад, якщо буде передозування, то замість очікуваної бадьорості можна отримати неадекватний стан, що супроводжується судомами.

Підбадьорливі властивості енергетика можна легко замінити іншими продуктами. Наприклад, найпопулярнішим варіантом є кава. Вживаючи каву можна швидко прогнати сон, але надмірне вживання завдає шкоди - виснаження нервової системи, підвищення артеріального тиску.

Якщо на першому місці ефект, а не смак, каву можна легко замінити холодною водою, яка відмінно знімає втому і усуває сонливість. Якщо додати у воду 1 ч. л соку лимона чи меду, можна збільшити ефективність.

За допомогою шоколаду можна зарядитись енергією на кілька годин. Шоколад рекомендують вживати вранці, тому що ввечері після нього буде досить складно заснути. Оскільки цей продукт калорійний, то добова норма має перевищувати 30 р.

Як видно, існує велика кількість альтернативних варіантів, які допоможуть підбадьоритися і при цьому принесуть організму не шкоду, а винятково користь.

Висновок

Користь та шкода енергетиків непорівнянні, особливо якщо враховувати, що зустріти абсолютно здорову людину практично неможливо. Енергетичні напої змушують працювати організм в умовах стресу протягом кількох годин, що призводить до зносу ресурсів. Завжди потрібно враховувати наслідки, шкоду та користь, не орієнтуючись лише на властивості.

Відгуки споживачів

З недавніх пір працюю ночами, тому доводиться якось боротися із сонливістю. Постійно вживав каву, але згодом організм до неї звик, бадьорості не спостерігав. Як альтернативу вибрав для себе енергетичні напої. Багато разів читав відгуки лікарів про енергетики, чудово усвідомлюю, що завдаю організму шкоди, не пишаюся вживанням цих напоїв, але іншого виходу немає. Незважаючи на те, що ефект триває кілька годин, мені цього вистачає. Вживаю вкрай рідко, тільки коли відчуваю, що можу заснути на робочому місці. Загалом, якщо вживати у невеликих кількостях, то можна не боятися передозування.

Вперше довелося випробувати енергетик під час сесії. Бувало, що за одну ніч доводилося вивчати обсяги інформації з усього пройденого навчального року. Можна було пити каву, щоб не заснути, але в мене від неї починало боліти серце. Тому вирішила купити енергетичний напій, хоч і знала, що існують у енергетиків побічні ефекти і очікувати на користь від них не варто. Я прекрасно розумів, що можу нашкодити своєму організму, але іншого виходу у мене не було. На смак приємний заряд бадьорості забезпечений на кілька годин. Звісно, ​​після сесії вживати його перестала, але за необхідності завжди купую.