Вітаміни під час вагітності

Які вітаміни пити при вагітності цікавить багатьох майбутніх мам. В аптеках продається цілий ряд вітамінних добавок спеціально для жінок у цікавому положенні. Але який із них придбати і чи потрібно? У цьому питанні немає згоди між лікарями.

Є думка, що в період виношування дитини, особливо якщо вона припадає на весняно-зимовий період року, імунітет мами слабкий, у продуктах міститься мало вітамінів, а тому прийом добавки є обов'язковим.

Прихильники доказової медицини запевняють, що комплексні вітаміни при вагітності приймати зовсім необов'язково. І додатково приймати всім майбутнім мамам потрібно лише 2 препарати (мікроелементи).

Фолієва кислота. Необхідна для розвитку кровоносної та імунної систем дитини. Недолік цього вітаміну може призвести до патологій нервової трубки у дитини, тобто народження дитини-інваліда. Міститься фолієва кислота в невеликих кількостях у цитрусових, бобових, хлібі, дріжджах, зелені та ін. Але навіть при вживанні цих продуктів у багатьох є дефіцит даного мікроелемента. З таблеток, тобто синтетично створений, вітамін у разі засвоюється набагато краще. Саме тому жінкам рекомендують починати пити вітаміни при плануванні вагітності та продовжувати прийом ще протягом перших двох триместрів. Слід врахувати також, що заважати засвоєнню фолієвої кислоти можуть протисудомні та протималярійні препарати. За добу жінці рекомендується приймати 0,4 мг вітаміну. Якщо у жінки діабет чи епілепсія, дозування має бути збільшено у 2,5 рази – тобто до 1 гр.Якщо ж жінка вже виношувала/народжувала дітей з дефектами нервової трубки — рекомендована доза в 10 разів вища — 4 г на добу.

Калія йодид — це звичний нашому слуху йодомарин. Мікроелемент, необхідний хорошої роботи щитовидної залози. З профілактичною метою його слід приймати майбутнім мамам у дозуванні 200 мкг на добу. Приймати рекомендується всю вагітність та період грудного вигодовування.

Ще одним мікроелементом, прийом якого може бути необхідний у період вагітності, є ж залізо. Його призначають при залізодефіцитній анемії, коли гемоглобін у крові нижчий за норму саме через брак цього мікроелемента. Стан цей небезпечний і для матері, і для дитини, яка в такій ситуації часто страждає від гіпоксії — нестачі кисню. Залізо можна отримати із продуктів. Багаті їм м'ясні продукти, висушені бобові, а також будь-яка їжа, приготована в чавунному посуді (якщо ви в ньому не готуєте - ще не пізно почати, адже це дуже корисно).

Це основні вітаміни для вагітних, нестача яких справді може виникнути.

Нижче ми перерахуємо всі необхідні жіночому та дитячому організму вітаміни та мікроелементи, яка їх кількість приблизно рекомендована під час виношування дитини, а також у яких продуктах вони містяться.

В ітамини

Вітамін А. 1,5 мг на добу. Передозування можуть виникнути при прийомі синтетичного аналога даного вітаміну, і це небезпечно, оскільки може призвести до вад розвитку у плода.Щоб не виникла нестачі даного вітаміну в організмі, слід ввести в свій раціон такі продукти (можна їх частина): зелені та жовті овочі та фрукти (горох, морква, зелень, гарбуз, яблука, абрикоси, помідори, обліпиха та ін.), риб'ячий жир, ікра, яловича печінка, яєчний жовток, кисломолочні продукти.

Вітамін B1 (тіамін). Добова доза – 1,5 мг. Його недолік виникає вкрай рідко, оскільки наші повсякденні продукти багаті на тіамін. Заважати всмоктування тіаміну зі звичних продуктів можуть хіба що чай та кава. При дефіциті вітаміну B1, у тяжких випадках може виникнути параліч кінцівок, атрофія м'язів, розлади травної та серцево-судинної систем. При передозуванні вітаміну (вона може виникнути лише при численних ін'єкціях вітаміном) можливий анафілактичний шок. Міститься тіамін у білому хлібі, квасолі, капусті, картоплі, молоці, шпинаті та багатьох інших продуктах. Завдяки тіаміну здійснюється планомірна робота травної, нервової систем та серця.

Вітамін B2 (рибофламін). Норма при вагітності – 1,6 мг на добу. Цей вітамін безпосередньо впливає на щитовидну залозу і красу. Дефіцит вітаміну призводить до випадання та витончення волосся, розшаровування нігтів. При дефіциті вітаміну B2 жінка може відчувати світлобоязнь, сильний біль у ногах. Загострюється себорейний дерматит, неврологічні захворювання, катаракта та ін. Містять цей вітамін печінка тварин, дріжджі, гриби, багато різновидів капусти, гречана крупа, молоко. Надлишок вітаміну B2 не такий небезпечний, як передозування вітаміну А. Надлишок швидко виводиться із сечею.

Вітамін B6 (піридоксин). Рекомендована норма вживання під час вагітності – 2,2 мг.Піридоксин є своєрідним прискорювачем обміну амінокислот та жирів, що покращує мозкові функції. Нестача вітаміну проявляється в порушеннях з боку центральної нервової системи: судоми, запаморочення, непритомність. Міститься піридоксин у багатьох продуктах, наприклад, у волоських горіхах, фундуку, моркви, полуниці, печінці, рибі, бобових, крупах та ін. Знижується засвоюваність вітаміну при курінні та вживанні алкогольних напоїв.

Вітамін B12. При вагітності добова потреба організму у ньому – 2,2 мкг на добу. Дефіцит цього вітаміну (симптом - поколювання та оніміння пальців, неврологічні розлади) виникає вкрай рідко, тільки у суворих вегетаріанців (їм необхідний додатковий прийом вітаміну в таблетках), які зовсім не вживають продуктів тваринного походження. При дефіциті B12 можуть виникати деякі різновиди анемії. Щоб уникнути дефіциту вітаміну B12, їжте м'ясо, особливо рекомендовані печінка та нирки.

Вітамін С (аскорбінова кислота). Щодня вживати 60 мг. Дефіцит аскорбінової кислоти – рідкість. Містять аскорбінову кислоту всі овочі та фрукти, але у різній концентрації. Найвища концентрація вітаміну C у вишні, шипшині, болгарському червоному перці, петрушці, чорній смородині, обліпихі. Нещодавно вважалося, що вітамін C зміцнює імунітет, і його додатковий прийом під час застуди допомагає якнайшвидшому лікуванню. Проте ця версія не отримала підтвердження в результаті досліджень.

Вітамін D. Рекомендоване дозування для майбутніх мам – 400 МО на добу. Якщо людина відчуває тривалий дефіцит цього вітаміну - він більш схильний до онкологічних захворювань, остеопорозу.Гіпервітаміноз виникає рідко, і його причиною є одночасний прийом великих доз кальцію разом з збагаченим кальцієм харчовим раціоном. Вітамін D виробляється під впливом ультрафіолетових сонячних променів. у період до 10 години ранку та після 17 години вечора. Цього достатньо вживати в невеликих кількостях жирні сорти риби, сир, молочні та кисломолочні продукти, гриби.

Вітамін E. Норма при вагітності – 10 мг на добу. Раніше вважалося, що його дефіцит провокує викидень, передчасні пологи та прееклампсію. Але дослідження цього не підтвердили. .Вітамін E міститься в тваринних білках та жирах.

Вітамін K. Норма при вагітності - 65 мг на добу. При дефіциті вітаміну можливі кровонасичення. , м'яса. І в деяких фруктах, таких як банан, ківі, авокадо.

Вітамін PP . Норма при вагітності - 17 мкг на добу.Нестача виникає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, різкому схудненні, тривалому стресі, онкологічних захворюваннях, порушенні функції щитовидної залози. Міститься цей вітамін у рибі, горіхах, свійській птиці.

Мікроелементи

альцій. Його норма для вагітної жінки – 1000 мг на добу. Недолік виникає рідко при повноцінному харчуванні, і додатковий прийом вітаміну рекомендований лише крайніх випадках. Кальцій відіграє велику роль у формуванні, зміцненні кісткової системи дитини, причому переважно у третьому триместрі вагітності. Існує зв'язок між кальцієм і вітаміном D. Недолік другого негативно позначається на засвоюваності кальцію. Кальцій, всупереч поширеній думці, міститься не тільки в молочних та кисломолочних продуктах, а й у більшості овочів, фруктів, багато його в сирі (у тому числі бринзі), кунжуті, насінні соняшника. Але мало в бобових, хлібі, буряках, моркві. Дефіцит кальцію може проявитися, наприклад, псуванням зубів під час вагітності, при належному догляді за ними.

Натрій. Його дефіцит може виникнути лише при суворих дієтах, голодуванні, блювоті, діареї. При тривалому дефіциті натрію у жінки можуть виникати судоми та інші неврологічні розлади. Натрій міститься в солі. Але попри це багато солі вживати не можна. Досолювати їжу потрібно по-мінімуму, оскільки сіль є у складі багатьох продуктів з нашого столу.

Фосфор. Рекомендована норма для всіх категорій жінок – 1000 мг на добу. Її добре поповнюють звичні продукти харчування. Набагато небезпечніше отруєння фосфором. Міститься фосфор в овочах, фруктах, зелені, продуктах тваринного походження (входить до їх білків).

Цинк. Норма для вагітних – 15 мг на добу. Нестача цинку може виникнути при додатковому прийомі препаратів міді та/або заліза. Дуже важливий цинк у перший триместр вагітності, оскільки він є безпосереднім учасником у метаболізмі білка та нуклеїнових кислот. Цинк ми отримуємо із хліба, фруктів, овочів, меду, яловичої печінки, деяких сортів риб та багатьох інших продуктів. Найбільший вміст цинку зафіксовано в устрицях.

Вітаміни під час вагітності ► Бажаєте дізнатися, чи потрібні вітаміни при вагітності? Розповідаємо коли, які вітаміни необхідно приймати вагітним, а також як вибрати найкращі з них! 2013-06-05T00:00:00+03:00

Які вітаміни підходять вагітним: що безпечно, а що ні

У рідкісних жінок у період виношування дитини не трапляється гіповітаміноз або нестача поживних речовин. Прийом добавок у цей час – звичайна справа. Але які вітаміни краще пити при вагітності – велика та суперечлива тема.

Більшість жінок знає, що під час вагітності заборонено вживати алкоголь, курити та їсти морепродукти з високим вмістом ртуті. Однак мало хто здогадується, що деяких вітамінів, мінералів і рослинних добавок також слід уникати.

Що б вам не підсовувала контекстна реклама в інтернеті, обов'язково проконсультуйтеся у свого гінеколога і пийте тільки вітаміни, які він вам призначить. Це базове та найважливіше правило

Ну а ми дамо загальну інформацію: які вітаміни та біодобавки підходять вагітним, які безпечні, а які ні.

Designed by onlyyouqj/Freepik

Для чого потрібні вітаміни під час вагітності?

Основна причина, через яку лікарі часто прописують полівітамінні комплекси вагітним, це банальний дефіцит мікро та макроелементів.Що не дивно: жінці потрібно годувати не тільки себе, а й дитину, що росте.

Наприклад, споживання білка під час вагітності має збільшуватися з рекомендованих 0,5 г на кілограм маси тіла до 0,8 грамів на кілограм маси тіла.

Потреба в мікроелементах (вітамінах та мінералах) зростає ще більше, оскільки саме вони відповідають за зростання та сигналізацію клітин плода.

Добре продумана дієта компенсує нестачу багатьох речовин, але деякі, на жаль, добрати до потрібного рівня не вдається. Основні причини, через які потрібні вітаміни під час вагітності:

1. Недоїдання, дефіцит вітамінів та мінералів. Виявити його можна за наслідками біохімічного аналізу крові. І це основна причина, через яку призначають вітаміни під час вагітності. Наприклад, брак фолатів може призвести до серйозних аномалій у дитини;
2. Hyperemesis gravidarum, або блювання вагітних. Жінок під час виношування дитини дійсно дуже часто нудить, але іноді з'являється невгамовне блювання і практично повна відраза до їжі. Цей стан небезпечний втратою ваги та дефіцитом харчування;
3. Обмеження у їжі. Жінкам, які дотримуються веганської дієти, або з харчовою непереносимістю дуже часто потрібні додаткові вітаміни та мінерали;
4. Тривалий стаж куріння. Куріння під час вагітності вкрай небезпечне, однак, і попередній багаторічний досвід може позначитися на розвитку дитини через дефіцит фолатів та вітамін C;
5. Багатоплідна вагітність. Жінка, яка виношує двійню чи трійню, за визначенням повинна приймати вітаміни, оскільки навряд чи зможе прогодувати себе та двох/трьох дітей одразу;
6. Генетичні мутації у MTHFR.Цей специфічний геном кодує перетворення фолієвої кислоти на придатну для засвоєння речовину. Жінкам з аномалією в MTHFR неодмінно потрібно приймати добавки з фолатами, щоб уникнути ускладнень;
7. Погане харчування. Жінкам, які звикли харчуватися напівфабрикатами та «сміттєвою» їжею однозначно доведеться переглянути свою дієту, а також додасть до раціону вітамінів для вагітних.

Щодо складу добавок – все суто індивідуально. Вирішувати має ваш акушер-гінеколог на основі аналізів крові.

Проте такі експертні організації, як Американський конгрес акушерів-гінекологів, рекомендують усім вагітним обов'язково пити фолієву кислоту. По-перше, її брак призводить до найважчих вад розвитку (таким як розщеплення нервової трубки), по-друге, жінки практично ніколи не отримують її в потрібній кількості з їжі.

Трав'яні відвари та чаї під час вагітності

Кілька слів треба сказати про фітопрепарати. Будь-які трав'яні настої, чаї та інші біодобавки на основі трав позиціонуються рекламою як щось здоровіше, «натуральніше» і безпечніше, ніж вітаміни для вагітних. Наприклад, у США з'ясувалося, що їх беруть до 15,4% майбутніх матерів. При цьому більше ніж 25% нічого не повідомляють про це своїм гінекологам.

Здавалося б, яка різниця? Трави та трави. Багато хто з них дійсно безпечний і навіть може допомогти від неприємних відчуттів, на кшталт нудоти і розладу шлунка. Однак є серед фітопрепаратів і небезпечні для здоров'я матері та майбутньої дитини. Наприклад, собача кропива і любисток абсолютно протипоказані вагітним на будь-якому терміні.

Звідси висновок: не напихайте себе нічим «натуральним» під час вагітності.А якщо щось вирішите пити, то спочатку вивчіть питання і проконсультуйтеся з лікарем

Пренатальні вітаміни: чи варто приймати?

Через серйозні гормональні зміни під час вагітності жінки можуть страждати від нестачі цілого спектру мікроелементів та вітамінів. Саме тому широко поширені звані пренатальні вітамінні комплекси.

Designed by jcomp/Freepik

Їх приймають як під час підготовки до вагітності, так під час неї і навіть у період лактації.

Ряд спостережних досліджень показує, що пренатальні вітаміни дійсно варто приймати, але лише за умови, що їх схвалив та прописав ваш гінеколог. Зокрема, вони серйозно знижують ризик передчасних пологів та зменшують небезпеку прееклампсії.

Зрозуміло, що вітаміни для вагітних не замінять вам повноцінного харчування. Це лише добавка до основного раціону. Розглянемо, що має бути у їхньому складі

Фолієва кислота

Вже згадана вище добавка наріжний камінь правильного розвитку дитини. Це ніщо інше як синтетична форма фолатів, або вітамінів групи B. В організмі вони перетворюються на L-метилфолат – активну речовину, яка бере участь у синтезі ДНК.

• Якість гарантована
• Енергетичні добавки
• Висока ефективність
• Харчова добавка

Під час вагітності рекомендується приймати не менше 600 мкг фолатів або фолієвої кислоти, щоб уникнути вад розвитку у дитини. Крім розщеплення нервової трубки їх брак може призвести до серйозних вад серця і ущелини піднебіння (вовчої пащі).

Мета-огляд п'яти досліджень, у яких загалом взяли участь 6105 жінок, свідчить про істотне зниження ризиків розвитку патологій нервової системи у плода.Побічних ефектів від дій фолієвої кислоти не було виявлено.

Крім того, Центри з контролю та профілактики захворювань (U.S. CDC) рекомендують усім жінкам дітородного віку споживати не менше 400 мкг фолатів або фолієвої кислоти на день

Ця рекомендація полягає в тому, що багато вагітностей не є запланованими, а дефіцит фолієвої кислоти може виникнути вже на перших тижнях ще до того, як жінка дізнається про неї.

Для вагітних жінок з генетичною мутацією MTHFR розумно підбирати добавки з L-метилфолат, щоб забезпечити максимальне засвоєння.

Залізо

Брак заліза – ще одна типова проблема під час вагітності, оскільки об'єм крові матері збільшується майже на 50%.

• Залізо з коферментами
• Харчова добавка
• Кровотворний препарат

Органічні сполуки заліза відіграють вирішальну роль у транспортуванні кисню, кровопостачанні плаценти та здоровому розвитку плода.

При цьому залізодефіцитна анемія асоціюється з передчасними пологами, анемією немовляти та постродової депресією.

Добова норма споживання заліза для вагітних становить близько 27 мг, чого непросто досягти, живучи в середній смузі. Так чи інакше, якщо до вагітності у вас була діагностована анемія, вам буде потрібно ретельніше обстеження у лікаря та додаткові вказівки, скільки заліза вам потрібно

Вагітним, які не страждають від його дефіциту, не слід приймати більше, ніж рекомендовано, щоб уникнути побічних ефектів. Вони включають запор, блювання та аномальне підвищення гемоглобіну.

Вітамін D

Належить до категорії жиророзчинних вітамінів і дуже важливий для імунної функції, здоров'я кісток та поділу клітин.

Bluebonnet Nutrition Early Promise, мультивітамін для вагітних з м'якою формулою, 120 капсулоподібних таблеток

Bluebonnet Nutrition Early Promise, мультивітамін для вагітних з м'якою формулою, 120 капсулоподібних таблеток

• Забезпечує необхідними вітамінами та мінералами, рекомендованими для вагітних та жінок, що годують.
• Albion Minerals
• Харчова добавка
• Кошерний продукт (парве)

Дефіцит вітаміну D під час вагітності пов'язують із підвищеним ризиком кесаревого розтину, прееклампсії, передчасних пологів та гестаційного діабету.

Поточні рекомендації щодо прийому вітаміну D для вагітних становлять 600 МО (міжнародних одиниць). Втім, деякі експерти вважають, що потреба значно вища.

Так чи інакше, з цього приводу потрібно проконсультуватися з вашим лікарем та пройти обстеження на нестачу вітаміну D.

Магній

Магній – це мінерал, що бере участь у сотнях хімічних реакцій нашого організму. Він грає найважливішу роль роботі імунної, м'язової і нервової систем.

• Натуральні продукти для здорової вагітності
• Харчова добавка
• Запас на місяць

Дефіцит цього мінералу під час вагітності може призвести до хронічної гіпертензії та передчасних пологів.

Деякі дослідження показують, що додавання магнію може знизити ризик таких ускладнень, як обмеження зростання плода та недоношеність.

Селен

Ще один дуже важливий мікроелемент, який є важливим як під час планування вагітності, так і в процесі виношування дитини. Його нестача збільшує ймовірність викидня на ранніх термінах, а також може призвести до артеріальної гіпертензії, набряків та анемії у матері. Також без селену значно зростає ризик пізнього токсикозу та слабкої родової діяльності.

Тим не менш, селен не обов'язковий до прийому, якщо ви не живете в регіоні з дефіцитом цієї речовини. Штучні добавки із селеном не рекомендуються, якщо ви отримуєте його добову норму з продуктів харчування.

Риб'ячий жир

На додаток до вітамінів для вагітних можна приймати риб'ячий жир. Він містить докозагексаєнову кислоту (ДГК) та ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК) – дві незамінні жирні кислоти, які важливі для розвитку мозку плода.

Designed by whatwolf/Freepik

Є гіпотеза, що ці кислоти разом знижують ризик післяпологової депресії і навіть впливають на розвиток мозку немовляти. Щоправда, велике дослідження США за участю 2399 жінок виявила особливих відмінностей у когнітивних функціях в дітей віком та їхніх матерів, які приймали близько 800 мг риб'ячого жиру щодня протягом вагітності. Чи не знизив він і ймовірність депресії.

Однак у ході дослідження було встановлено, що, очевидно, риб'ячий жир знижує ризик передчасних пологів і бере участь у формуванні очей плода.

Так чи інакше нормальний рівень ДГК в організмі матері важливий, і риб'ячий жир вважається безпечним для вагітних. Пити його у добавках не обов'язково. Достатньо вживати не менше трьох порцій риби з низьким вмістом ртуті (лосось, сардини або мінтай) на тиждень.

Пробіотики

Загальна поінформованість про здоров'я кишківника змушує багатьох майбутніх мам звертатися до пробіотиків, тобто живих культур мікроорганізмів, які благотворно впливають на травний тракт.

Користь пребіотиків під час вагітності полягає у запобіганні гестаційному діабету, дитячій екземі та дерматиту у дитини.

Дослідження на цю тему ще тривають і, безперечно, з'являтиметься нова інформація.

Вітаміни та добавки, які не можна пити під час вагітності

Вітамін А

• Якість гарантована
• Енергетична добавка
• Вододісперсійна
• Харчова добавка

Жиророзчинний вітамін. Його надлишок пов'язують із токсичною дією на організм та ризиком ураження печінки. У малюка також можуть виникнути серйозні відхилення у здоров'ї.

Вітамін Е

Також жиророзчинний вітамін, який бере участь в експресії генів та підтримці імунітету. Однак додаткові порції вітаміну Е не несуть користі для здоров'я. Більше того, можуть призвести до передчасного розриву навколоплідного мішка.

Крім цього є безліч трав, які так само можуть негативно вплинути на вагітність:

1. Палметта;
2. Піжма;
3. Конюшина червона;
4. Дягіль;
5. Деревій;
6. Полин;
7. Кохош;
8. М'ята болотяна;
9. Полин і т.д.

Підсумок

Вагітність – вкрай відповідальний етап, тому здоров'я та харчування є одним із ваших головних пріоритетів.

Додаючи до свого раціону певні вітаміни та мінерали, ви можете заповнити прогалини в харчуванні. Але ці добавки не замінять вам збалансованого раціону та здорового способу життя.

Харчуйте здоровою їжею, більше гуляйте і займайтеся фізичними вправами, зведіть до мінімуму стрес - найкраще, що ви можете зробити для свого майбутнього малюка. Ну а вітаміни для вагітних пийте тільки, якщо вам їх призначив лікар.

Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітних – обов'язкова складова під час спостереження. Незважаючи на те, що вагітність - природний і нормальний стан, організм жінки в цей період зазнає серйозного навантаження. Отже, йому потрібна підтримка у вигляді добавок. Отримати необхідну їх кількість з їжі не завжди можливо.Найкраще підібрати правильний комплекс. Які корисні добавки потрібні вагітним у нашій статті.

Що таке вітаміни

До вітамінів відносять різні за хімічною природою речовини, які виконують важливі біологічні функції в організмі. Найчастіше вони виступають у ролі каталізаторів біохімічних реакцій, регуляторів різних обмінних процесів та функціонування тканин та органів.

За рідкісним винятком більша їх частина надходить до організму разом із їжею. Через те, що їх вміст у рослинних та тваринних продуктах невеликий, ці речовини відносять до групи мікронутрієнтів.

Сучасна медицина виділяє 14 таких речовин, які за хімічною природою поділяють на великі групи:

За рахунок хімічних особливостей жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися та з часом викликати симптоми передозування. Водорозчинні форми легко виводяться нирками, а їх надлишок можна отримати тільки в тому випадку, якщо отримати більшу їхню дозу з їжею.

Гіпер-і гіповітаміноз

Недостатнє споживання цих речовин із їжею називається гіповітаміноз, надмірне – гіпервітаміноз. При нестачі порушуються обмінні процеси, регенерація тканин та розвивається загрозливий для життя стан. Найвідоміший із гіповітамінозів — цинга, нестача аскорбінової кислоти, що виникала у моряків. При гіпервітаміноз ці речовини починають надавати токсичну дію на організм і, по суті, викликають його отруєння.Надлишок найчастіше зустрічається у жиророзчинних вітамінів, так як водорозчинні легко виводяться із сечею. Норми цих речовин залежать від віку, статі та роду діяльності людини.

Чим небезпечний недолік

1. Дефекти нервової трубки.
2. Патологія розвитку головного мозку.
3. Аномалії у формуванні серця та судин.
4. Порушення у формуванні скелета.
5. Уроджені ендокринні порушення.
6. Недостатня маса тіла.
7. Відставання у фізичному розвитку.

Особливо небезпечний гіповітаміноз на ранніх термінах, коли відбувається формування основних тканин. Тому для профілактики цих станів вагітним призначають спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси чи окремі корисні добавки.

Важливо! Магній починають пити вже під час планування вагітності. Він необхідний стабілізації клітинного поділу на ранніх термінах, коли ембріон швидко і активно ділиться.

Які потрібні на різних етапах

У різні періоди жінці потрібно наголошувати на різні вітамінні комплекси для вагітних. Їх підбирають залежно від терміну вагітності, особливостей харчування мами та стану її здоров'я.

При плануванні вагітності

Прийом комплексних добавок слід розпочинати вже на етапі планування вагітності. Справа в тому, що деякі з них беруть участь у процесах овуляції, запліднення та імплантації зиготи в ендометрій матки. При нестачі вітамінів процес запліднення та імплантації може порушуватись, що призводить до мимовільного переривання вагітності на ранньому терміні.

Що потрібно приймати у цей період?

• фолієва кислота;
• з'єднання йоду;
• вітаміни A та D;
• вітаміни групи B

Також гінеколог підбирає спеціальні комплекси, які підходять для жінок, які планують вагітність, і допомагають організму підготуватися до цього періоду в житті. Від нестачі вітаміну B6 та D12 при вагітності найчастіше страждають жінки, які дотримуються вегетаріанського харчування. За такої дієти необхідний прийом синтетичних аналогів цих речовин.

1 триместр

У першому триместрі особливо важливо підтримувати здоров'я жінки. Адже саме зараз закладаються всі основні органи та тканини майбутньої дитини. І будь-який збій у цьому процесі може призвести до вроджених вад. Також у цьому терміні можуть розвиватися патології, наприклад, анемія вагітних.

Які вітаміни пити у 1 триместрі?

• Фолієва кислоту;
• цинк;
• кальцій;
• вітаміни групи B;
• вітаміни A та E;
• йод;
• залізо;
• магній.

Якщо у жінки немає симптомів гіповітамінозу (втома, безсоння, судоми і так далі) можна використовувати профілактичні комплексні вітаміни для вагітних 1 триместру, в яких містяться всі необхідні для мами та малюка речовини.

2 триместр

Другий триместр - час активного зростання дитини та формування у неї основних органів та тканин. У цей період дуже важливо, щоб мама з їжею та у вигляді добавок отримувала всі необхідні речовини. Для цього їй потрібно нормально та різноманітно харчуватися та збільшити калорійність раціону.

Проте навіть за різноманітного раціону необхідно приймати вітамінні добавки для вагітних. Вони повинні бути ті ж речовини і в тому ж дозуванні, що і в першому триместрі. Якщо лікар підозрює недолік, він призначає аналізи, якими визначає необхідну дозу речовин, які потрібно пити при вагітності.

Також у цей час дієта може трохи коригуватися. З раціону виключаються продукти, які можуть перешкоджати засвоєнню корисних речовин або викликати їхнє вимивання. Наприклад, з другого триместру вагітним рекомендується повністю виключити каву та кофеїновмісні напої.

3 триместр

Пренатальний період характеризується зростанням плоду та його активною підготовкою до майбутніх пологів. Організм мами в цей час також має велике навантаження. Тому у третьому триместрі також необхідний прийом комплексних вітамінів для вагітних.

Якщо немає серйозної нестачі та проблем зі здоров'ям, які можуть вирішити вітамінні добавки, їх підбираються у профілактичних дозах. Якщо ж вагітна має симптоми гіповітамінозу, їх призначають у лікувальних кількостях.

З обережністю варто приймати кальцій на пізніх термінах вагітності. З одного боку, він необхідний формування нормального скелета дитини. З іншого, його надлишок може призвести до передчасного зрощення кісток черепа, що виллється у проблеми під час пологів.

Симптоми нестачі основних вітамінів можна списати на звичайні нездужання вагітних. Однак, якщо з'являється безсоння, судоми, перепади настрою, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.