ТОП-10 найефективніших БАДів для схуднення

Дієтичні добавки продаються як допоміжні засоби здоров'ю. Їх приймають внутрішньо. До складу добавок зазвичай входять вітаміни, мінерали, клітковина, кофеїн, трави та інші рослини.

Деякі з найпопулярніших добавок стверджують, що вони сприяють покращенню харчування, збільшенню енергії, нарощуванню м'язів або спалюванню жиру.

Дієтичні добавки є ліками. Вони не призначені для лікування чи лікування хвороб.

Коли йдеться про добавки зниження ваги, вибір не обмежений. Між жиросжигателями, пригнічувачами апетиту, прискорювачами метаболізму та безрецептурними таблетками для схуднення пошук відповідного продукту може здатися непосильним завданням.

Тому ми проаналізували ринок БАДів для схуднення, щоб з'ясувати, які з них найбільш ефективні для скидання зайвої ваги. Ми вибрали кожен продукт на основі його інгредієнтів, побічних ефектів, ціни, дозування, відгуки покупців і гарантії ефективності.

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, спалити жир або просто хочете виглядати краще за всіх, ось найкращі таблетки для схуднення на ринку.

Комплекс «Пий і худни!»

Комплекс «Пий і худий» – це найкраща добавка для схуднення для чоловіків та жінок, яким необхідно скинути велику кількість кілограмів. Більшість БАДів для схуднення використовують єдиний підхід, щоб допомогти скинути вагу. Цей комплекс виділяється із загальної маси завдяки багатосторонньому підходу.

Жироспалювач використовує чотири різні методи, щоб допомогти людям скинути вагу:

• придушення апетиту;
• підвищення рівня енергії;
• припинення утворення жиру;
• спалювання жиру в організмі.

До складу входять натуральні компоненти, такі як мікрокристалічна целюлоза, а також вітамінно-мінеральний комплекс для підтримки організму.

До переваг та користі мікрокристалічної целюлози належать такі:

1. Вона оптимізує засвоєння поживних речовин, які у добавках. Завдяки своїй хімічній структурі мікрокристалічна целюлоза не розщеплюється у шлунку. Вона розщеплюється в тонкому кишечнику, де відбувається всмоктування мікроелементів. Ця функція є дуже ефективною для оптимізації користі основного інгредієнта у формі добавок.
2. Збільшує рівень енергії. За словами людей, які приймають добавки з мікрокристалічною целюлозою, ця сполука ефективно допомагає їм почуватися енергійними. Це також спостерігається у кількох кількісних дослідженнях, проведених на людях.
3. Стримує апетит. Ще одна причина, через яку експерти стверджують, що мікрокристалічна целюлоза може сприяти втраті ваги, полягає в тому, що вона ефективно стримує апетит, дозволяючи користувачам почуватися ситими. Це твердження було підтверджено багатьма користувачами.

Капсули «Стройність» із метабіотиками.

Капсули «Стройність» підходять всім, хто прагне плавного зниження ваги. Навіть людина, яка бажає скинути понад 10 кілограмів, може отримати користь із цієї сучасної добавки. Кожна таблетка містить екстракт худії та L-карнітин, які зменшують жир та масу тіла, одночасно збільшуючи м'язову масу.

Худія - це рослина типу кактуса з пустелі Калахарі в Африці.

Люди використовують худий для придушення апетиту, щоб схуднути.Згідно з деякими твердженнями, африканські бушмени Сан їдять худу, щоб подолати голод під час тривалого полювання.

Інші компоненти формули БАДу включають:

• екстракт зеленої кави;
• хітозан;
• вітамінно-мінеральний премікс;
• лактобактерії.

У кожній упаковці комплексу "Стройність" міститься 60 таблеток, що достатньо для місячного прийому. Виробник рекомендує приймати дві таблетки на день, одну вранці та одну ввечері, за 30 хвилин до їди.

Жироспалювач «Худія Годжі»

БАД «Худія Годжі» – це найкраща жироспалююча добавка для прискорення метаболізму. Ваш метаболізм відіграє центральну роль у регулюванні ваги. Будь-хто, хто хоче збільшити потенціал спалювання жиру, виграє від різкого підвищення швидкості метаболізму. "Худія Годжі" пропонує саме це в таблетках для схуднення.

У БАД використовуються надійні інгредієнти, які природним чином прискорюють метаболізм.

Худія (hoodia gordonii), також звана кактус Калахарі або Xhoba (Masson) - це квітуча, кактусоподібна рослина, що росте в пустелі Калахарі в посушливих районах Південної Африки, Ботсвани та Намібії в Африці. Історично вважається, що бушмени племені Сан жували цю рослину для вгамування голоду або для придушення апетиту і спраги під час тривалого полювання.

Сьогодні БАДи зі худою використовуються як засіб для придушення апетиту та зниження ваги.

Висушені екстракти стебел і коренів худи використовуються для виготовлення порошків, капсул, жувальних таблеток та рідких препаратів для приготування чаю. Деякі препарати худи також містять інші трави або мінерали, наприклад, зелений чай або хром.

Ягоди годжі містять 21% клітковини за вагою, що означає, що вони ситні і дозволяють довше почуватися ситим. Це, у поєднанні з відносно високим вмістом білка, робить їх відмінним продуктом для перекушування, який забезпечить вас «паливом» до наступного прийому їжі.

Кожна упаковка містить 100 пігулок. Приймайте по три таблетки щодня через рівні проміжки часу. Цей БАД для схуднення містить повністю натуральні інгредієнти та має мінімальні побічні ефекти.

Жувальні пастилки «Прискорення метаболізму»

БАД "Прискорення метаболізму" - таблетка для схуднення для придушення апетиту. Таблетки для схуднення використовують термогенез, тому організм перетворюється на режим прискореного спалювання жиру. Одна доза – це все, що вам потрібно, щоб почати виглядати та відчувати себе найкращим чином.

Добавка підходить всім, хто має напружений графік роботи. Має повністю натуральну формулу для тривалого придушення апетиту та прискорення метаболізму. Містить ягоди годжі, асаї, а також зелену каву та екстракт подорожника.

Ягода годжі – це плоди Lycium barbarum або Lycium chinense – азіатських видів чагарників, які здавна використовуються у традиційній східній кухні та медицині. Ви також можете зустріти цей плід під назвою вовча ягода, і часто можна побачити заяви про його користь для здоров'я та зв'язку з природною втратою ваги.

Ці твердження мають два основні засади, які доповнюють та посилюють один одного: давня традиція та сучасна наука. Користь ягід годжі для здоров'я та ефект схуднення були широко вивчені в останні роки, і нижче ви знайдете відповіді на питання, чи можна і як використовувати цей пікантний плід у своєму плані схуднення.

Ягоди Аса все гучніше заявляють про себе як про один з найкорисніших продуктів на планеті. Вважається, що вони корисні зниження ваги, боротьби зі старінням тощо.

Щоденна доза екстракту зерен зеленої кави може стати тим, що потрібно для досягнення тіла вашої мрії. У кавових зернах міститься сполука під назвою хлорогенова кислота, яка, на думку дослідників, може запобігти старінню, знизити кров'яний тиск та спалювати жир. Зверніть увагу, що обсмажування кавових зерен може знизити концентрацію хлорогенової кислоти.

Користь зеленої кави полягає в наявності кофеїну, що діє як засіб для придушення апетиту. Ця речовина взаємодіє з нервовою системою, пригнічуючи сигнали голоду, що надходять зі шлунка до мозку. Кофеїн також активізує термогенез, дозволяючи організму виробляти тепло та отримувати енергію з їжі.

Напій-ліпотропік L-CARNITINE

Напій-ліпотропік – ефективний продукт для схуднення жінок, формула цього продукту забезпечує жінок енергією, необхідною для того, щоб виглядати та почуватися найкращим чином. Він містить інгредієнти, що прискорюють обмін речовин, які приводять організм у стан термогенезу.

Хоча багато хто називає L-карнітин амінокислотою, насправді це швидше вітаміноподібна речовина, яка грає ряд функцій у вашому організмі. Він утворюється в печінці та нирках і виробляється з двох незамінних амінокислот (лізину та метіоніну). Деякі медики призначають L-карнітин у вигляді добавок для підтримки людей із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, еректильною дисфункцією та іншими захворюваннями.Однак завдяки своїй ролі в жировому обміні він найбільш відомий своєю здатністю допомагати у втраті ваги, особливо у поєднанні зі здоровою дієтою та фізичними вправами.

L-карнітин відіграє важливу роль у транспортуванні жирів у мітохондрії, де вони перетворюються на енергію. Звичайно, в цьому є багато наукового сенсу, але для простоти викладу ми скажемо наступне: L-карнітин може стати відповіддю на ваші мрії про схуднення. Подивіться нижче на 5 переваг добавки для схуднення L-карнітин і на те, як він може допомогти вам скинути кілограми прямо чи опосередковано:

• L-карнітин спалює жир. При вищому рівні L-карнітину ваш організм ефективніше спалює жир. Це не тільки зменшує кількість жиру, що відкладається в організмі, але й сприяє зменшенню вісцерального жиру на животі, що оточує життєво важливі органи та потенційно може призвести до жирової хвороби печінки та інших серйозних захворювань.
• Більше енергії під час та після тренування. У міру підвищення здатності організму до спалювання жиру зростає рівень енергії. L-карнітин не тільки допомагає збільшити кількість жиру, що спалюється при кожному тренуванні, але й дає більше енергії для більш якісних тренувань і активного способу життя.
• Прискорює метаболізм, допомагаючи вам скинути вагу. Підвищення енергії в процесі тренувань дозволить виконувати вправи з більшою інтенсивністю, забезпечуючи прискорення метаболізму. Ефективніший метаболізм значно допомагає вашій програмі схуднення, оскільки ви збільшуєте кількість калорій, які ви здатні спалювати навіть у стані спокою.
• Поліпшене відновлення. L-карнітин допомагає зменшити накопичення молочної кислоти у м'язах.Накопичення лактату в м'язах є причиною болю та м'язової втоми після інтенсивного тренування. L-карнітин допомагає вивести лактат, щоб ви швидше відновилися і змогли повернутися до жироспалюючих вправ, які так важливі для вашої програми зниження ваги.
• Допомагає імунну систему організму. На додаток до жироспалюючих та схудальних властивостей L-карнітину він також допомагає імунній системі організму і є ефективним антиоксидантом. Як це пов'язано із вашою програмою втрати ваги? Легко: чим краще ви почуваєтеся, тим більша ймовірність того, що ви одягнете спортивний одяг і змусите своє тіло рухатися.

Body Drain «Супресант апетиту»

Body Drain не просто допомагає жінкам скинути вагу. Пігулки, що підвищують енергію, можуть зменшити втому і стомлюваність, дозволяючи людям підкорювати найнапруженіші соціальні та професійні графіки. Унікальна формула може навіть покращити концентрацію уваги.

До складу входять такі компоненти як l-карнітин, l-аргінін, екстракт гарцинії.

L-карнітин – це амінокислота природного походження, яка допомагає організму перетворювати жир на енергію. L-карнітин використовується не тільки для жирового обміну, але і для здоров'я серця, роботи мозку та м'язів. Однак основна функція в організмі полягає в транспортуванні жирних кислот у мітохондрії клітин для виробництва енергії та вивільнення накопиченого жиру (тригліцеридів).

Вперше L-карнітин був відкритий у 1905 році і був визнаний похідним амінокислот лізину та метіоніну. Тільки в 1960-х роках ми зрозуміли, як L-карнітин функціонує в організмі, і виявили, що він виготовляється із незамінних амінокислот.Фізіологічно близько 80% амінокислот, необхідних нам для виживання, синтезуються нашим організмом, а 20%, що залишилися, називаються незамінними амінокислотами.

Термін «незамінні» означає, що наш організм не може виробляти ці білки і тому потребує зовнішнього постачання у вигляді добавки. Оскільки L-карнітин виробляється із незамінних амінокислот, він класифікується як умовно незамінна амінокислота. Незамінні амінокислоти (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) є здоровим доповненням до будь-якої дієти або програми прийому добавок, незалежно від того, чи ви є спортсменом чи ні.

L-аргінін – це амінокислота, яка допомагає у бодібілдингу, розвитку м'язів та підвищенні працездатності. Вона міститься в основному в продуктах тваринного походження та м'ясі. Серед інших переваг L-аргініну підвищення витривалості за рахунок посилення дії оксиду азоту в організмі. Він також покращує метаболізм жирів.

Garcinia cambogia - це екстракт, що отримується з висушених плодів дерева Garcinia cambogia (GC), родом з Південної Індії та Південної Азії. Плід схожий на маленький зелений гарбуз і широко використовується в азіатській кухні завдяки своєму кислому смаку.

Комплекс «Тибетський молочний»

Комплекс «Тибетський молочний» – це рішення для зниження ваги, спеціально розроблене для жінок та чоловіків. Клінічно протестована формула не містить агресивних стимуляторів та побічних ефектів, характерних для чоловічих таблеток для схуднення. Щоденний прийом допоможе в найкоротші терміни досягти більш підтягнутого та стрункого тіла.

До складу БАД входять натуральні компоненти, які не шкодять організму. В основі комплексу лежить суміш міцелію грибів.Ця добавка регулює апетит та покращує обмін речовин. Коли ви приймаєте БАД з метою скинути вагу, в ідеалі слід починати з меншої дози та поступово збільшувати прийом. При цьому збільшується швидкість спалювання жиру, що допомагає швидше досягти поставленої мети.

Комплекс «NovoSlim контроль ваги»

«Новослим» включає комплекс рослинних та тваринних компонентів, які дозволяють регулювати апетит, знижувати рівень інсуліну в крові та покращувати живлення мозку.

Ось, що БАД може зробити для вас:

• Допомагає спалювати жир, прискорюючи метаболізм та посилюючи окислення жиру.
• Прискорює метаболізм, дозволяючи спалювати жир та калорії навіть під час відпочинку.
• Пригнічує апетит і потяг до їжі, полегшуючи дотримання будь-якої дієти.
• Підвищує рівень енергії, полегшуючи інтенсивні заняття у тренажерному залі чи кардіотренування.

Містить L-карнітин та інші рослинні добавки.

L-карнітин працює, стимулюючи організм спалювати більше тригліцеридів. Завдяки прийому L-карнітину ваш організм більшою мірою використовує жирні кислоти (тригліцериди) як джерело енергії порівняно з вуглеводами. Спалюючи тригліцериди, ваш організм може заощаджувати запаси глікогену, що зберігається в печінці, який може використовувати для інших потреб організму. Дослідження показують, що під час тренувань організм спалює жир на рівні 75-80% від максимального навантаження (саме тому під час тренувань дуже корисно використовувати пульсометри). Це означає, що при 75% від максимального навантаження ваш організм під час інтенсивних тренувань спалюватиме жири раніше, ніж вуглеводи.

Комплекс для стрункості METABALANCE

Найбільше в комплексі для стрункості Metabalance нам подобаються високоякісні інгредієнти, що входять до складу кожної упаковки. На відміну від інших пігулок для схуднення, тут немає скорочення витрат, немає безглуздих інгредієнтів, немає запатентованих формул, які приховують точне дозування кожного інгредієнта. Тільки потужні жироспалюючі інгредієнти, які правильно дозовані та підтверджені останніми науковими дослідженнями. Містить піколінат хрому, гарцинію та опінцію.

Хром – це мінерал, який необхідний людині у кількостях. У невеликих кількостях він міститься в м'ясі, цілісному зерні, деяких фруктах та овочах, а також спеціях.

В 1959 хром був вперше ідентифікований як елемент, що забезпечує нормальне функціонування гормону інсуліну. З того часу хром вивчався для лікування діабету і став популярною дієтичною добавкою. Він широко доступний у магазинах здорового харчування, аптеках та через Інтернет.

Гарцинія камбоджійська – це рослинна добавка, яка використовується для лікування ожиріння вже понад десять років. Плодоносне дерево, що росте в Індії та Південно-Східній Азії. Плід, схожий на невеликий гарбуз, має шкірку, що містить гідроксицитрикову кислоту (ГЦК). Ця сполука допомагає придушити апетит та зменшити кількість жиру в організмі, хоча наукових доказів цього немає.

Екстракт зірочків для контролю ваги

Екстракт зіроківки – це натуральна добавка для схуднення, розроблена для людей, які досягли плато, що розчаровує, у своєму шляху до зниження ваги. Ця добавка впливає масу тіла декількома способами, забезпечуючи комплексний підхід до зниження ваги.

Прийом БАД може принести кілька переваг для здоров'я. Він може:

• покращити втрату ваги;
• посилити процеси спалювання жиру;
• прискорити метаболізм;
• придушити потяг до голоду;
• запобігти збільшенню ваги.

Зірківка - це квіткова рослина, яка широко поширена по всій планеті. Є протизапальним та сечогінним засобом. Екстракт рослини сприяє жироспаленню, виведенню шлаків з організму та придушенню почуття голоду.

Вітаміни та БАДи для схуднення: які і коли ефективні

Вітаміни та БАДи для схуднення можуть стати відмінним доповненням до здорового способу життя та правильного харчування. Розглянемо, які їх найбільш ефективні зниження ваги.

Вітаміни та БАДи на дефіциті калорій: 10 добавок для схуднення

Багато хто з нас прагне знайти ефективний та безпечний спосіб скинути зайві кілограми. На тлі бурхливого розвитку технологій та біохімії, ринок харчових добавок пропонує широкий вибір продуктів, які обіцяють прискорити процес схуднення, покращити метаболізм та допомогти досягти бажаних результатів. Однак при такому достатку пропозицій легко заплутатися і вибрати не той продукт, який дійсно принесе користь.

У цій статті ми розглянемо 10 найпопулярніших і найефективніших добавок для схуднення, механізми дії та потенційні побічні ефекти. Мета цієї статті — надати об'єктивну інформацію, засновану на наукових дослідженнях та реальних відгуках, щоб допомогти зробити виважений вибір та уникнути можливих помилок. Будьте готові дізнатися, які з цих добавок дійсно варті вашої уваги, а які лише маркетинговий хід.

Хром

Хром це мікроелемент, який необхідний для правильного обміну речовин.Вважається, що добавки хрому посилюють вплив інсуліну на організм, а деякі дослідження навіть показують, що хром може покращити регуляцію рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу. стабілізувати рівень цукру та запобігти різким стрибкам, які часто призводять до переїдання та набору Коли рівень цукру в крові стабільний, людина відчуває менше нападів голоду, зменшується потяг до солодкого, що робить контроль за втраченими кілограмами більш легким і ефективним.

Крім того, хром може допомогти прискорити метаболізм і збільшити витрату енергії, що важливо для зниження ваги. тим більше калорій він витрачає навіть у стані спокою. Однак важливо пам'ятати, що прийом хрому слід поєднувати з правильним харчуванням та фізичною активністю для досягнення найкращих результатів у схудненні.

Залізо

Цей елемент допомагає виробляти енергію з живильних речовин.

Крім того, нестача заліза може спричинити анемію — один із найпоширеніших дефіцитарних станів у всьому світі.

Людям з нестачею заліза важко виконувати фізичні навантаження та вправи.

Кальцій

Кальцій – ще одна важлива добавка для забезпечення комфортного життя та ефективного схуднення. Ця поживна речовина підвищує термогенез, що прискорює обмін речовин і допомагає організму спалювати жир.

Дослідження показали, що адекватне споживання кальцію сприяє регулюванню метаболізму жирів та зменшенню жирових відкладень. Він впливає на діяльність жирових клітин, сприяючи їхньому розпаду і знижуючи загальний обсяг жирових запасів в організмі. Крім того, кальцій може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, що зменшує ймовірність переїдання та скорочує потяг до солодкого.

Ще одним важливим аспектом впливу кальцію на вагу є його вплив на гормони, що беруть участь в обміні речовин. Наприклад, достатня кількість кальцію в раціоні може сприяти зниженню рівня паратироїдного гормону (ПТГ) та активного вітаміну D, які зазвичай посилюють накопичення жиру. Таким чином, включення продуктів, багатих кальцієм раціон може стати корисним доповненням до здорового харчування та фізичної активності для досягнення та підтримки оптимальної ваги.

Магній

Магній - важливий мінерал, необхідний багатьох найважливіших функцій організму. Магній також допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що зменшує потяг до солодкого та запобігає переїданню. Нестача магнію може призвести до зниження енергії, втоми та критичним порушенням обміну речовин, що ускладнює процеси схуднення.

Крім того, магній сприяє покращенню сну та зниженню рівня стресу – обидва аспекти є критичними факторами в управлінні вагою. Якісний сон допомагає відновлюватися та підтримувати в нормі гормональне тло, включаючи гормони, що відповідають за апетит та насичення.Зниження стресу завдяки магнію зменшує рівень кортизолу, який може сприяти накопиченню жирових відкладень у животі.

Вітамін D

Одним із ключових механізмів, через який вітамін D сприяє зниженню ваги, є його здатність покращувати чутливість організму до інсуліну. Інсулін регулює рівень глюкози в крові, і підвищена чутливість до нього допомагає запобігти накопиченню жиру. Таким чином, підтримання оптимального рівня вітаміну D може допомогти контролювати апетит та знизити ризик переїдання.

Крім того, вітамін D може вплинути на рівень гормонів, що керують почуттям голоду і насичення. Дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D сприяє виробництву гормону лептину, який сигналізує про насичення організму. Це допомагає запобігти випадковим перекушуванням і переїданням, сприяючи більш ефективному контролю калорій. У той же час, дефіцит вітаміну D може призвести до збільшення рівня гормону греліну, який стимулює апетит і робить процес схуднення складнішим.

Нарешті, вітамін D може сприяти покращенню загального стану здоров'я та підвищенню рівня енергії, що важливо для активного способу життя та регулярних занять спортом. Люди з достатнім рівнем вітаміну D часто відчувають приплив сил та мотивації, що допомагає їм залишатися активними та підтримувати фізичну форму.

Вітамін С

Вітамін С стимулює синтез карнітину – сполуки, яка допомагає клітинам організму переробляти жири в енергію. Нестача вітаміну С може призвести до зниження карнітину, що уповільнює метаболізм та збільшує схильність до накопичення жирових запасів.Таким чином, підтримання оптимального рівня вітаміну С сприяє інтенсивному спалюванню жирових клітин та покращенню загального енергетичного обміну.

Крім того, вітамін С впливає на рівень кортизолу - гормону стресу, який провокує накопичення жиру, особливо в ділянці живота. Також, як антиоксидант, вітамін С захищає від оксидативного стресу, що сприяє більш ефективному регулюванню ваги і прискоренню обмінних процесів.

Важливим є вітамін С і для підтримки здоров'я імунної системи, що опосередковано впливає на здатність організму ефективно набирати або втрачати вагу. Здорова імунна система допомагає справлятися із запальними процесами та інфекціями, що підтримує оптимальні рівні активності та енерговитрат. При дефіциті вітаміну С організму доводиться витрачати додаткові ресурси на відновлення та боротьбу із хворобами, що може ускладнити процес схуднення.

Не менш ефективний цей вітамін у складі комплексних добавок, наприклад, набір «BEAUTY BOX» допоможе не тільки при схудненні, але й забезпечить емоційну підтримку та захист клітин від пошкодження, а комплекс для досконалої краси. та еластичність шкіри, здоров'я волосся та нігтів навіть при різкому схудненні.

Вітаміни групи В

Адекватні рівні вітамінів групи B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) необхідні оптимального метаболізму жирів, вуглеводів і білків. Вітаміни групи B допомагають організму отримувати енергію з їжі та підтримують здоровий обмін речовин.

Однак стійкий надлишок вітамінів групи B у раціоні може призвести до збільшення ваги, тому переконайтеся, що ви дотримуєтеся добової норми, що рекомендується.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти прискорюють метаболізм, що допомагає організму ефективніше спалювати калорії. Дослідження показують, що добавка здатна збільшувати швидкість основного обміну речовин, що дозволяє переробляти більше енергії навіть у стані спокою. Також жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, що сприяє зменшенню підшкірних жирових відкладень.

Крім того, омега-3 впливають на чутливість до інсуліну, що є важливим для контролю рівня цукру в крові. Стабільний рівень цукру допомагає уникнути різкого почуття голоду та потреби у перекушуванні, що є ключовим для підтримки низькокалорійного раціону.

Пробіотики/синбіотики

Пробіотики – це корисні бактерії, які живуть у кишечнику та допомагають розщеплювати та перетравлювати їжу. Їх можна отримати з харчових добавок або ферментованих продуктів - кефіру, квашеної капусти та яблучного оцту.

Наукові дані вказують на те, що пробіотики можуть бути ефективними при схудненні. Один огляд, що складається з 15 досліджень, проведений у 2018 році, показав, що пробіотики, як у продуктах харчування, так і в добавках, допомагають людям із надмірною вагою та ожирінням знизити масу тіла та кількість жирових відкладень. Інші дослідження пов'язують пробіотики з нормалізацією рівня цукру на крові.

Деякі виробники комбінують пробіотики з пребіотиками – особливим типом клітковини, яка живить кишкові бактерії. Такі комбінації, які називають синбіотиками, вважаються дуже багатообіцяючими, тому що за наявності здорового мікробіома набагато більше шансів схуднути або, принаймні, не набрати вагу далі.

Хітозан

Хітозан отримують з екзоскелету молюсків та використовують у медицині для зменшення кровотечі з ран. Але також добавки з хітозаном можуть бути корисними як «блокатори жиру», які можуть зв'язуватися з харчовими жирами і заважати їх засвоєнню.

Згідно з оглядом 2021 року, одне канадське дослідження показало, що прийом добавки протягом 12 тижнів допоміг позбутися в середньому від 2.5 кг зайвої ваги. Декілька інших якісніших досліджень показали, що хітозан може знижувати загальний рівень холестерину, у тому числі «поганий холестерин» ЛПНГ.

Однак варто пам'ятати, що при перевищенні рекомендованих доз можуть проявитися побічні ефекти, що включають метеоризм, здуття живота, запор, розлад травлення, нудоту і печію.

Кофеїн

Кофеїн - це природний стимулятор, що міститься в чаї, гуарані, маті та інших рослинних продуктах, який часто додають у добавки для схуднення. Він може дати заряд енергії, прискорити метаболізм та розщеплення жиру. Крім того, кофеїн – відмінний ліполітик, який допомагає вивільняти жирні кислоти з жирових тканин.

Але варто дотримуватися запобіжних заходів. Багато людей зазнають побічних ефектів від кофеїну — підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, проблеми зі сном, занепокоєння чи нервозність, а також розлад шлунково-кишкового тракту. У високих дозах кофеїн також може спричинити блювання, прискорене серцебиття та судоми. Національні інститути охорони здоров'я рекомендують приймати не більше ніж 500 мг кофеїну на день.

Людям з високим кров'яним тиском або проблемами із серцем слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з кофеїном.

Екстракт зеленого чаю

Екстракт зеленого чаю став популярним інгредієнтом у продуктах для схуднення завдяки своїм численним корисним властивостям. допомагає створювати дефіцит калорій та, Отже, сприяє зниженню ваги. Також дослідження показали, що катехіни можуть збільшувати термогенез - процес, при якому організм спалює калорії для вироблення тепла.

Крім того, екстракт зеленого чаю допомагає контролювати апетит. Деякі дослідження вказують, що його вживання знижує рівень греліну – гормону, що викликає почуття голоду, що також сприяє схудненню. в арсеналі тих, хто прагне схуднення.

Берберін

Берберін - це речовина, що міститься в рослинах, яка має довгу історію використання в аюрведичній і традиційній китайській медицині. може допомогти з втратою ваги. опублікований у журналі Frontiers of Nutrition, показав, що люди, які приймали берберин протягом мінімум восьми тижнів, значно знизили свою вагу, а також нормалізували рівень холестерину.