Чи можна і чи потрібно приймати вітаміни при грудному вигодовуванні

У період після пологів молодій мамі ретельно потрібно стежити за здоров'ям, тому що з грудним молоком малюкові передаються всі вітаміни, що споживаються, і корисні мікроелементи. Яким би якісним та збалансованим не було б харчування для мами, іноді корисно буде пити додаткові вітаміни та мікроелементи при грудному вигодовуванні. Але приймати лікарські препарати під час годування прагне далеко не кожна матуся, тому слід знати, які комплекси вітамінів вживати можна, а які корисні речовини можна заповнити за допомогою продуктів харчування.

Для мами, що годує, прийнятно отримувати необхідні вітаміни як з продуктів харчування, так і в разі їх нестачі додатково з полівітамінних комплексів, спеціально підібраних лікарем.

Необхідність вітамінів у період лактації

Багато сучасних матусь відмовляються від медикаментів під час годування груддю, вважаючи, що будь-які ліки можуть нашкодити дитині, намагаються їсти правильну їжу, більше спати і бувати на свіжому повітрі, але найчастіше на зовнішньому вигляді молодої мами це позначається протилежно - погіршується колір шкіри, починають волосся або руйнуються зуби. А все тому, що малюк активно споживає всі поживні речовини з організму мами, недоотримуючи потрібної кількості вітамінів через молоко, погіршуючи її здоров'я. І цілком точно можна сказати, що при лактації вживати велику кількість будь-яких вітамінів обов'язково потрібно, чи це вітаміни в натуральному вигляді або вітамінні комплекси, дозволені для мам, що годують.

Досвідчені педіатри радять пити вітаміни з аптеки тільки в період авітамінозу у мами або дитини, а також при їх гострій нестачі, в основному корисні речовини рекомендують отримувати з натуральних продуктів.

Причому вживати ці продукти необхідно в природному вигляді, тому що овочі та фрукти в замороженому вигляді втрачають свої властивості приблизно вдвічі, а в консервованій їжі корисних речовин і зовсім не може бути.

Добова норма вітамінів та продукти з їх вмістом

Деякі матусі, тільки-но починають годувати малюка грудьми, сідають на молочну дієту, вирішивши, що в таких продуктах міститься все необхідне. Однак надлишок якогось одного мікроелемента або вітаміну діє на організм так само негативно, як і недолік, тому раціон мами, що годує, повинен бути різноманітним, поживним і збалансованим. При складанні меню необхідно враховувати добову норму вітамінів та вибирати правильні продукти:

• м'ясо - у ньому міститься більшість поживних речовин, краще вибирати нежирні види - індичка, птах або телятина, вживати після варіння або приготованим на пару;
• риба містить важливі мінерали - фосфор, йод і кальцій;
• молочні продукти, але не надто жирні;
• сирі овочі та фрукти - багаті на клітковину, яка допоможе легше засвоювати їжу;
• каші та крупи - у них міститься маса корисних мікроелементів.

При гв також слід споживати велику кількість рідини, краще чисту питну воду, пиття в теплому вигляді ще й сприятливо позначається на лактації. Крім правильного вибору продуктів, необхідно подбати і про додаткову підтримку здоров'я мами, що годує ззовні. Так:

• споживання вітаміну А сприяє підтримці зору та зміцнює кістки, міститься у бобових, вершковому маслі, яйцях, моркві та винограді, добова норма до 2.8 мг;
• вітаміни групи В покращують роботу печінки та нервової системи, велика кількість знаходиться у шпинаті, печінці, молоці, морепродуктах та в грибах, на добу слід споживати приблизно 2 мг;
• всім відома аскорбінова кислота (вітамін С) допоможе зміцнити імунітет, можна додати до основного меню до 100 мг, входить до складу фруктів, квашеної капусти, картоплі;
• нікотинова кислота, або вітамін РР нормалізує стан крові та покращує показники артеріального тиску, слід вживати від 18 до 25 мг на добу, міститься у житньому хлібі, гречаній крупі, квасолі;
• часто званий жіночим вітамін Е необхідний при лактації, знайти його можна в яйцях, печінці, салаті та олії, приймають до 15 мг;
• вітамін D мама, що годує, отримує в основному від сонця, необхідний малюкам для правильного розвитку, якоюсь мірою замінити сонячні промені допоможе риба, вершкове масло, яйця, приймають близько 10 мг на добу.

Також у період грудного вигодовування слід вживати продукти, багаті на корисні мікроелементи — кальцій, фосфор, залізо, цинк. Такі речовини містяться у сирі, м'ясі, горіхах, морській капусті та ін.

Полівітамінні комплекси для мам, що годують

Якщо включати всі вітаміни до свого раціону може практично будь-яка жінка, то стежити за їх вірним співвідношенням досить складно. У цьому випадку приходять на допомогу полівітамінні комплекси. Правильно підібраний комплекс допоможе покращити стан шкіри та роботу всіх життєвих систем організму жінки. З найпопулярніших препаратів виділяють:

• ВітрумПренаталь Форте - випускається у таблетках, містить весь комплекс вітамінів та хімічних елементів, лікарі рекомендують пити по таблетці на день;
• Елевіт - приймати ці вітаміни можна при вагітності і в період годування, включає всі корисні компоненти;
• Комплівіт Мама - крім основних вітамінів містить цинк, марганець, мідь та інші елементи, рекомендований для прийому під час їжі, краще на сніданок.

Який препарат вибрати - слід обговорити з лікарем. Не варто це робити самостійно, купуючи в аптеці найвигідніший комплекс, адже надлишок будь-яких речовин може серйозно нашкодити дитині. Не варто і недооцінювати користь вітамінних комплексів для тих, хто годує: їх грамотне застосування - запорука успішного здоров'я самої мами та дитини.

Правильно підібраний лікарем комплекс допоможе поліпшити стан шкіри і роботу всіх життєвих систем організму жінки, що годує.

Коли не слід приймати вітаміни

На деякі препарати у мами, що годує, може бути індивідуальна непереносимість, тоді приймати подібні таблетки не варто. Також негативні наслідки можуть проявитися у вигляді алергічних реакцій у немовляти чи мами. При появі висипу, іноді набряклості, загальному нездужання або зайвому занепокоєнні малюка прийом вітамінів краще припинити. А після ретельного аналізу препарату лікарем можна виявити причину, скоригувати курс прийому чи замінити комплекс іншою.

Передозування вітамінних препаратів

Кожна жінка дбає про дитину і бажає їй лише найкращого, а під час грудного вигодовування тим більше.Не варто нехтувати рекомендаціями щодо прийому вітамінних комплексів, перевищувати дозування або приймати ті речовини, яких в організмі мами і так достатньо. Адже насамперед передозування вітамінних препаратів позначиться на малюку, наприклад, надмірне споживання ретинолу (вітаміну А) негативно впливає на печінку. Деякі вітаміни засвоюються тільки в комплексі з іншими корисними речовинами, тому велика доза кальцію і кальциферолу (вітаміну D) може сприяти порушенню кісткового розвитку. Або навпаки, одна група вітамінів суперечить прийому іншої. Надлишок вітаміну С сам по собі призводить до порушення роботи шлунково-кишкової системи та зсідання крові, а також погано діє на засвоюваність вітаміну В. Коли в маленький організм немовляти потрапить багато заліза, то негативним наслідком буде токсичне зараження органів або запори.

У пошуках кращого препарату не обов'язково скуповувати все підряд і чергувати прийом різних вітамінів, так набагато складніше виявити який засіб не підходить мамі, що годує. Правильний вибір можна зробити виходячи з аналізу системи харчування, рекомендацій грамотних лікарів та відгуків про численні вітамінні комплекси.

Часті запитання

Чи можна приймати вітаміни при грудному вигодовуванні?

Так, при грудному вигодовуванні жінці рекомендується приймати вітаміни, оскільки це допоможе підтримувати її здоров'я та забезпечити дитину необхідними поживними речовинами.

Які вітаміни рекомендується приймати при грудному вигодовуванні?

Основні вітаміни, які рекомендується приймати при грудному вигодовуванні, включають вітамін D, вітамін B12, фолієву кислоту, залізо і кальцій.Однак перед початком прийому вітамінів важливо проконсультуватись із лікарем.

Які переваги дає прийом вітамінів при грудному вигодовуванні?

Прийом вітамінів при грудному вигодовуванні допомагає підтримувати здоров'я та імунітет як у матері, так і у дитини. Він також може допомогти компенсувати нестачу певних поживних речовин у раціоні матері.

Корисні поради

РАДА №1

Перед початком прийому вітамінів при грудному вигодовуванні обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або лактаційним консультантом. Вони зможуть підібрати оптимальні вітаміни, враховуючи ваші індивідуальні потреби та особливості організму.

РАДА №2

При грудному вигодовуванні особливо важливо приділяти увагу своєму харчуванню, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали природним шляхом. Різноманітна та поживна дієта може зменшити необхідність прийому додаткових вітамінів.

РАДА №3

Якщо лікар рекомендує прийом вітамінів при грудному вигодовуванні, зверніть увагу на спеціальні комплекси вітамінів, розроблені спеціально для матерів-годувальниць. Вони містять оптимальне поєднання вітамінів та мінералів, безпечних для дитини.

Вітаміни під час годування груддю: пити чи не пити

Під час вагітності та після народження дитини потреба жінки у вітамінах та мінеральних речовинах зростає у 2–4 рази [1] Коровіна Н. А., Підзолкова Н. М., Захарова І. Н. Особливості харчування вагітних та жінок у період лактації. 2008. 64 с. . Як зазначають медики, у всьому світі у 80% майбутніх та молодих мам спостерігається дефіцит трьох і більше нутрієнтів. Для корекції та профілактики полігіповітамінозних станів при грудному вигодовуванні застосовують вітаміни у вигляді добавок до їжі [2] Громова О. А.Актуальні питання вітамінно-мінеральної корекції у вагітних та годуючих. Дані доказової медицини: Метод. річок. для лікарів. 2010. 114 с. .

Чи потрібні вітаміни після народження малюка?

Під час вагітності організм матері працює за двох. Поживні речовини та біологічно активні сполуки в першу чергу прямують на розвиток малюка, тому після пологів у жінки нерідко виявляються симптоми авітамінозу, які відбиваються на самопочутті, роботі шлунково-кишкового тракту, зовнішності, нервовій системі, якості зору, стані кісткової тканини.

У період лактації відбувається те саме — мама активно ділиться з дитиною вітамінами та мінералами через грудне молоко. При цьому життєво важливих речовин може бути недостатньо як мамі, так і дитині.

Налагодження складних фізіологічних процесів та адаптація організму до нових умов підвищують потреби жінки в енергетичному забезпеченні. Тому мама, що годує, потребує вітамінної підтримки.

Отже, навіщо жінці потрібні вітаміни під час годування груддю?

Вітаміни та мінерали необхідні для відновлення молодої мами після колосальних навантажень на організм під час вагітності та пологів. А період лактації, який настає одразу після народження малюка, подвоює потребу в поживних речовинах. Адже тепер жінці потрібно не тільки нормалізувати власний гормональний фон і відновити імунітет, але й забезпечити дитину ферментами, гормонами та іншими біологічними речовинами через грудне молоко [3] Мачуліна Л. Н., Галькевич Н. В. роки життя. Посібник для мед. працівників. Гродно, 2009. 23 с.. Саме тому при годівлі грудьми потрібно не лише повноцінно харчуватися, а й приймати вітамінно-мінеральні комплекси (ВМК).

Встановлено, що навіть повноцінне харчування здатне лише частково компенсувати дефіцит вітамінів у жінки. Причин цьому кілька:

1. Іноді повноцінне харчування жінці, що народила, складно забезпечити, причому не через матеріальні проблеми. Молода мати постійно зайнята новими обов'язками. Зайнята настільки, що не завжди встигає навіть просто випити чашку чаю. У такому режимі складно організувати правильний здоровий раціон, в якому будуть враховані поєднання та калорійність продуктів та інші фактори.
2. Щоб не провокувати кольки та алергічні реакції у малюка, жінки змушені відмовитися від багатьох продуктів. А дозволені гречана каша і відварена куряча грудка не здатні заповнити запас всіх важливих мікроелементів.
3. Дійсно якісні та натуральні продукти не завжди можна знайти. І не всім таке меню по кишені.

Важливо

Згідно з дослідженнями, нестача вітамінів під час лактації негативно впливає на ріст, імунітет та розвиток нервової системи дитини [4] Мачуліна Л. Н. Вплив харчування вагітної та жінки, що годує, на здоров'я дитини. Медичні новини. № 2. 2011. С. 65-67. .

У період лактації жінки відчувають нестачу практично всіх найважливіших вітамінів та мікроелементів:

• Вітамін А. Необхідний для формування кісткової тканини, зору та шкірних покривів дитини. Допомагає мамі покращити стан шкіри, волосся та нігтів.
• Вітамін Е. Контролює вироблення гормону, що відповідає за лактацію. Позитивно впливає на роботу ШКТ малюка. Допомагає відновити гормональний баланс і зміцнити імунітет жінки, що годує.
• Вітамін С.Найважливіший елемент підтримки імунної системи мами і дитини. Необхідний для засвоєння макро- та мікроелементів. Підвищує еластичність судинних стінок.
• Вітамін РР (нікотинамід). Бере участь у регуляції кровообігу, травлення та метаболічних процесів. Не дає мамі набрати зайву вагу.
• Вітаміни групи В. Розвивають власну мікрофлору малюка, відповідають за формування його шлунково-кишкового тракту. Дають мамі енергію для життя та перешкоджають розвитку післяпологової депресії.
• Залізо. Потрібно для профілактики анемії.
• Цинк. Важливий для розвитку та розвитку дитини, оскільки його організм ще не вміє виробляти потрібні ферменти самостійно. Мамі цинк необхідний для стійкості до ГРЗ та шкірних висипань.
• Кальцій. Будівельний матеріал для кісткової тканини, дерми, тканин головного мозку малюка. Важливий для профілактики остеопорозу та руйнування зубної емалі у жінки.
• фосфор. Потрібен для нормального клітинного обміну та формування скелета.
• Магній. Використовується організмом для побудови кісткової та сполучної тканини. Регулює нервову систему мами та малюка.

Основний критерій вибору вітамінів при грудному вигодовуванні для мами - дотримання профілактичних доз, наближених до фізіологічних потреб [5] Коденцова В. М., Гмошинська М. В., Вржесінська О. А. та доз. URL: https://cyberleninka.ru/. Рекомендовані добові норми вітамінів вказані в таблиці [6] Коденцова В. М., Гмошинська М. В., Вржесінська О. А. Вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних і жінок, що годують: обґрунтування складу і доз. URL: https://cyberleninka.ru/.

Мікронутрієнти в меншій кількості не впораються з дефіцитами, а перевищення норми призведе до передозування, яке не менш небезпечне.

Незважаючи на те, що вітаміни приймає мама, вони відбиваються на здоров'я дитини. Тому вітаміни для жінок при грудному вигодовуванні не повинні містити барвників та підсилювачів смаку. Допоміжні речовини повинні бути безпечними для малюка. Крім того, при виборі краще орієнтуватися на комплексні препарати, оскільки для відновлення здоров'я мами та всебічного розвитку малюка важливо безліч елементів — незручно щодня приймати купу різних таблеток, а брак навіть одного компонента може призвести до збою та порушення обмінних процесів.

Популярні вітамінні комплекси для молодих мам

Важливість прийому вітамінів після пологів при грудному вигодовуванні є незаперечною. Сьогодні фармацевтичний ринок здатний задовольнити потреби мам, що годують, з різними дефіцитами. Наш огляд найпопулярніших вітамінних комплексів допоможе жінкам орієнтуватися на аптечних полицях.

«Солгар-пренатабс»

Комплекс у вигляді таблеток, розрахованих на дворазовий прийом. ВМК призначений для отримання додаткової дози біологічно активних речовин під час вагітності та після пологів. "Солгар-пренатабс" містить понад 25 нутрієнтів, у тому числі вітаміни групи В, фолієву кислоту, вітаміни A, D, C, йод, магній, селен, кальцій, залізо, цинк та інші важливі мікроелементи.

Крім того, до комплексу включений фенілаланін, необхідний для нормального стану нервової системи та м'язової маси. У складі ВМК натуральні інгредієнти, засіб не містить продукти тваринного походження, барвники, ароматизатори, консерванти, а також цукор, сіль, глютен та дріжджі.

"Солгар-пренатабс" приймають під час їжі.В одній упаковці препарату – 60 таблеток. Оскільки приймати їх потрібно двічі на день, то цієї кількості вистачить лише на місячний курс терапії. При цьому ціна ВМК починається від 1000 рублів [7] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/.

«Компливить «Мама»

Ці полівітаміни застосовуються для досягнення фізіологічних добових доз вітамінів і мінералів у вагітних жінок і мам, що годують, а також у тих, хто ще тільки планує зачаття. На відміну від більшості аналогів, ВМК зареєстрований як лікарський засіб, відповідно пройшов серйозні випробування.

Комплекс «Компливіт «Мама» розроблено з урахуванням особливостей раціону харчування російських жінок. До складу препарату входять 11 вітамінів та сім мінералів. ВМК містить вітаміни А, В, С, Е, кальцій, залізо, фосфор, цинк та інші біологічно активні речовини, включаючи фолієву кислоту у дозуванні, рекомендованому ВООЗ.

«Компливит «Мама» — це збалансований комплекс, який запобігає розвитку більшості патологій вагітності. Він підходить для всіх стадій виношування плода та для періоду лактації. ВМК випускається як таблеток невеликого розміру, які зручно ковтати. «Комплив «Мама» рекомендується приймати по одній таблетці під час сніданку. Курс прийому розраховується індивідуально.

Препарат доступний за ціною: середня вартість упаковки, якої вистачає на два місяці (60 штук) - 500 рублів [8] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/. Препарат представлений в упаковках 30, 60 та 100 штук.

Lady's formula пренатал оптиму

ВМК застосовується в періоди зачаття, вагітності та годування немовляти. Біокомплекс сприяє запобіганню ускладнень розвитку плода, забезпечує майбутнього малюка необхідними вітамінами та мікроелементами, а також допомагає жінці відновитися після пологів.Препарат полегшує симптоми токсикозу та запобігає розвитку залізодефіцитної анемії.

До складу Lady's formula пренатал оптиму входять вітаміни А, В, С, D₃, біотин, кальцій, магній, залізо, цинк, йод Зміст компонентів відповідає допустимим добовим дозам.

Препарат слід приймати один раз на день під час їди. Lady's formula пренатал оптиму випускається у формі пігулок в упаковках по 30 штук. Вартість однієї упаковки - 1000 рублів [9] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/.

Важливо

Під час прийому вітамінно-мінеральних добавок необхідно стежити за самопочуттям мами та немовляти. У разі появи небажаних реакцій курс слід перервати, а подальше застосування препарату обговорити з лікарем.

«Елевіт Пронаталь»

Вітамінно-мінеральний комплекс призначається жінкам при плануванні вагітності, після зачаття та під час годування груддю. Препарат призначений для профілактики та лікування авітамінозів та станів, пов'язаних з дефіцитом мікроелементів. Комплекс зареєстровано у статусі лікарського засобу.

"Елевіт Пронаталь" випускається у формі таблеток в упаковках по 30 і 100 штук. В одній таблетці міститься добова доза вітамінів А, Е, С, групи В, фолієвої кислоти, біотину, кальцію, магнію, фосфору, міді, цинку, заліза та марганцю.

Препарат приймають один раз на день. Між прийомами «Елевіт Пронаталь» та інших лікарських засобів потрібно дотримуватись інтервалу, що дорівнює двох годинах.

Ціна великої упаковки ВМК становить 2500 рублів [10] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/.

«Алфавіт Мамине здоров'я»

Комплекс вітамінів і мінералів приймають як додаткове джерело біологічно активних речовин під час підвищеної потреби в них – у періоди вагітності та лактації.

Засіб «Алфавіт Мамине здоров'я» розроблено з урахуванням рекомендацій щодо роздільного прийому енергетичних компонентів. Препарат приймається по три таблетки на день. Кожна таблетка має певний склад:

• рожева містить вітаміни C, B, фолієву кислоту, залізо, мідь та таурин;
• блакитна - вітаміни Е, В, PP, С, магній, цинк, марганець, йод та селен;
• біла - вітаміни В, D, К₁, Н, кальцій, фосфор та хром.

Порядок прийому таблеток не має значення. Головне — пити їх із інтервалом 4–6 годин.

ВМК випускається в упаковках по 60 штук, вартість кожної – 600 рублів [11] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/. З огляду на те, що щодня потрібно приймати по три таблетки, упаковки вистачить на 20 днів.

Femibion ​​2

Комплекс Femibion ​​2 «Вагітність та грудне вигодовування» призначений для забезпечення мами та малюка важливими нутрієнтами: омега-3, вітаміном Е, вітамінами групи В, йодом, цинком, залізом, біотином, селеном та іншими. Препарат розроблений з урахуванням потреб європейських жінок, тому вважається комплексом №1 у Європі.

ВМК рекомендується приймати, починаючи з 13 тижнів вагітності і до завершення грудного вигодовування.

В упаковці Femibion ​​2 містяться 28 таблеток з вітамінами та мінералами та 28 капсул з риб'ячим жиром – на неповний місяць прийому. Вартість упаковки препарату - 1300 рублів [12] Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/.

Вітамінні комплекси безпечні, якщо приймати їх відповідно до інструкції та з урахуванням індивідуальних особливостей. В ідеалі, цю тему слід обговорити з лікарем. Також не варто сподіватися тільки на ВМК. Крім вітамінів і мікроелементів мама, що годує, повинна отримувати достатню кількість калорій, білків, жирів і вуглеводів.

* У всіх названих у статті коштів є протипоказання. Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

** Матеріал не є публічною офертою. Інформація про вартість вказана для ознайомлення та актуальна на червень 2022 року.

• 1 Коровіна Н. А., Підзолкова Н. М., Захарова І. н. Особливості харчування вагітних та жінок у період лактації. 2008. 64 с.
• 2 Громова О. А. Актуальні питання вітамінно-мінеральної корекції у вагітних та годуючих. Дані доказової медицини: Метод. річок. для лікарів. 2010. 114 с.
• 3 Мачуліна Л. Н., Галькевич Н. Ст. Нове в харчуванні матерів-годувальниць і дітей першого року життя. Посібник для мед. працівників. Гродно, 2009. 23 с.
• 4 Мачуліна Л. н. Вплив харчування вагітної та годуючої жінки на здоров'я дитини. Медичні новини. №2. 2011. С. 65–67.
• 5 Коденцова В. М., Гмошинська М. Ст, Вржесінська О. А. Вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних і жінок, що годують: обґрунтування складу та доз. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-dlya-beremennyh-i-kormyaschih-zhenschin-obosnovanie-sostava-i-doz/viewer
• 6 Коденцова В. М., Гмошинська М. Ст, Вржесінська О. А. Вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних та годуючих жінок: обґрунтування складу та доз. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-dlya-beremennyh-i-kormyaschih-zhenschin-obosnovanie-sostava-i-doz/viewer
• 7 Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/product/solgar-prenatabs-60-sht-tabletki-5e327005f5a9ae000140c09a/
• 8 Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/product/mama-dlya-beremennyx-i-kormyashhix-zhenshhin-5e3270c4ca7bdc0001930f25/
• 9 Apteka.ru.URL: https://apteka.ru/product/ladys-formula-prenatal-optima-30-sht-tabletki-5e3278ac65b5ab000165920c/
• 10 Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/preparation/elevit-pronatal/
• 11 Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/preparation/alfavit-mamino-zdorove/
• 12 Apteka.ru. URL: https://apteka.ru/product/femibion-2-n28-tabletki-pokrytye-plenochnoj-obolochkoj-massoj-729-mg-28-sht-kapsuly-massoj-746-mg-61821aba4a4b68f1de673f6

Вся інформація, що стосується здоров'я та медицини, представлена ​​виключно з метою ознайомлення і не є приводом для самодіагностики або самолікування.

Чи потрібні вітамінно-мінеральні комплекси при грудному вигодовуванні?

Чи потрібні вітамінно-мінеральні комплекси при грудному вигодовуванні?

Перші півроку після народження дитини – дуже складний час для жінки, особливо якщо вона планує годувати грудьми. У цей період організм матері вже виснажений вагітністю, адже вироблення молока теж потребує ресурсів. Якщо їх немає, то страждає і на здоров'я жінки, і на здоров'я дитини.

Щоб відновитися після вагітності та пологів, жінці потрібно не тільки правильне харчування, а й вітаміни з мінералами.

Часто противники цього підходу кажуть, що бабусі не пили жодних вітамінів. Але це зовсім так. По-перше, вже у вісімдесяті роки минулого століття існували комплекси вітамінів, які можна було приймати вагітним та годуючим. Нерідко жінкам після пологів рекомендували риб'ячий жир, оскільки він є джерелом вітамінів А, Е, D і омега-3. Тобто медицина знала, що при лактації може виникнути дефіцит деяких вітамінів.А по-друге, жінки, які жили в більш ранні часи, старіли набагато раніше, у тому числі й тому, що пологи та грудне вигодовування виснажували їхній організм.

Давайте поговоримо про те, які вітаміни та мінерали можна і потрібно приймати при грудному вигодовуванні.

Які вітаміни потрібні жінці, що годує і для чого?

Вітаміни та мінерали не виробляються в організмі, вони повинні надходити ззовні. І якщо доросла людина їсть різні продукти, а при необхідності може вдатися до допомоги полівітамінних комплексів, то у немовляти такої можливості немає. Все необхідне, від білків та ферментів до вітамінів та мінералів, він отримує лише з материнським молоком. Тому під час лактації корисні речовини, які надходять до організму жінки, насамперед «йдуть» у молоко, а вже потім – використовуються для потреб материнського організму. Цим і пояснюється підвищена потреба у вітамінах та мінералах при грудному вигодовуванні.

Якщо в раціоні відсутні продукти-джерела деяких вітамінів або мінералів, організм витягне їх зі своїх органів, щоб дитина могла правильно рости і розвиватися. У перші місяці після пологів у жінки може навіть розвинутись авітаміноз.

Перерахуємо найважливіші мінерали та вітаміни при грудному вигодовуванні для мами:

• Вітаміни групи В. Нестача будь-якого вітаміну цієї групи призводить до порушень у роботі шлунка і кишечника у дитини, а також не дозволяє швидко сформувати власну мікрофлору. Жінці вітаміни групи В допомагають швидше відновитися після пологів та повернутися до колишнього ритму життя.
• Йод. Нестача йоду в дитячому організмі веде до порушення вироблення гормонів щитовидної залози, які відповідають за розвиток дитини.Гострий дефіцит цього мікроелемента спричиняє розумову відсталість. У жінки недостатність йоду може спричинити захворювання щитовидної залози, апатію, загальмованість, байдужість до того, що її оточує.
• Вітамін Е та селен. Ці речовини допомагають травній системі немовляти почати правильно працювати, тому їх прийом призначають ще за вагітності. Жінці ж ці корисні речовини потрібні для відновлення роботи імунної системи та гормонального балансу, підтримки здоров'я волосся, шкіри та слизових.
• Залізо. Воно обов'язково присутнє в материнському молоці у постійній концентрації, оскільки входить до складу одного з найважливіших білків грудного молока. Якщо жінка, що годує, отримує з їжею мало заліза, то організм, щоб забезпечити дитину, почне витягувати залізо з гемоглобіну, що швидко спровокує розвиток анемії. Для попередження цієї ситуації необхідно дотримуватись спеціальної дієти та приймати вітамінно-мінеральні комплекси із залізом з першого дня грудного вигодовування.
• Цинк. Входить до складу величезної кількості ферментів. Його нестача викликає уповільнення росту та фізичного розвитку дитини, у неї порушуються травлення та кровотворення. У жінок нестача цинку викликає шкірні висипання, постійні та тривалі простуди, випадання волосся.

Де мамі, що годує взяти вітаміни

Потреби деяких корисних речовин під час грудного вигодовування зростають навіть сильніше, ніж при вагітності. Тому не завжди реально з'їсти стільки продуктів, щоб забезпечити корисними речовинами і жінку, і дитину.

Крім того, часто жінки зі страху перед алергією у дитини строго обмежують свій раціон і побоюються їсти різні види м'яса та овочів, не кажучи вже про горіхи, морепродукти та водорості. Тобто в продуктах харчування просто не виявляється джерел корисних вітамінів та мінералів.

Вітамінний комплекс при грудному вигодовуванні – гарне рішення, щоб жінка та новонароджений отримали все необхідне. Наприклад, комплекс вітамінів для жінок при грудному вигодовуванні Від А до Zn для плануючих вагітність, вагітних і жінок, що годують. До складу препарату входять 12 вітамінів, 11 мінералів, найнеобхідніші речовини, про які вже згадувалося вище, наприклад:

1. Йод у дозуванні 110 мкг, що достатньо для запобігання дефіциту цього мікроелемента.
2. Усі вітаміни групи В: від В₁ до В₁₂ у дозуваннях, близьких до 100% від добової потреби жінок, що годують (тобто враховують надходження цих вітамінів з їжею).
3. Селен у кількості 32,5 мкг (100 % від добової норми) та вітамін Е (89 % від добової норми).

Тому якщо жінка задумалася, які вітаміни пити при грудному вигодовуванні, варто звертати увагу на сучасні комплекси зі збалансованим сучасним складом.

НЕ Є РЕКЛАМОЮ. МАТЕРІАЛ ПІДГОТОВЛЕНИЙ З УЧАСТЬЮ ЕКСПЕРТІВ.