Вітаміни для зростання

Просто напишіть нашому менеджеру, і вам одразу дадуть відповідь!

Залишіть свою пошту, ми надішлемо вам додаткову інформацію

Щоб вирости великим та сильним, потрібно моркви їсти більше!

Що, кому так мама в дитинстві говорила (а ще про манну кашу та молоко з пінками)? Напевно багатьом, адже саме морква та й взагалі правильне харчування допомагають організму рости і розвиватися правильно. Все це потрібно обов'язково пояснювати дітям ще змалку, саме не змушувати, а пояснювати і наочно показувати.

Дуже добре для цієї мети підходять книги, веселі вірші та мультфільми. Наприклад, мультфільм «Вітамін зростання», знятий за чудовим і дуже смішним віршем Олега Григор'єва. Він чудово і з гумором пояснює, який овоч містить велику кількість вітамінів для росту і чому він такий важливий.

«Дорості до стелі в наш час відносно просто»

Якщо вірити словам поета Григор'єва, це справді так, звичайно, якщо на організм не впливає певний набір генів. Проте багато хто вже, будучи в підлітковому та юнацькому віці, скаржиться на те, що практично не ростуть. Тоді хлопці починають активно займатися спортом і висіти на турніку, а дівчатка купують туфлі на підборах вище. Але є ще один, складніший, триваліший, але на 100% безпечний метод: дізнатися, які вітаміни потрібні для зростання людини і правильно скоригувати своє харчування.

Для тих, хто відчуває нестачу в найважливіших речовинах, рекомендується приймати додатково вітаміни для зростання людей, укладені у спеціальних комплексах та харчових добавках.Приймати та вибирати їх потрібно не самостійно, а відповідно до рекомендацій лікаря.

Які вітаміни потрібні для зростання кісток?

А тепер розберемо, які саме речовини впливають на інтенсивність людського росту, і в яких продуктах вони містяться.

Насамперед, це вітамін A. Він бере участь у багатьох біохімічних реакцій в організмі, а головним чином – у синтезі білка, який є основним будівельним матеріалом кісткової та хрящової тканин.

У яких продуктах міститься вітамін росту? У моркві (найбільше), помідорах, червоному перці. Намагайтеся шукати його саме в овочах червоного та оранжевого кольору (цей колір їм забезпечує бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін A).

Наступний найважливіший вітамін для зростання людини - D. Вплив вітаміну Д на зростання кісток доведено давно, і тому він міститься у всіх вітамінах для дітей, допомагає їм рости, зміцнює кісткові тканини та зуби.

Отримати його можна, гуляючи частіше на свіжому повітрі в денний час, тому що він виробляється саме при впливі сонячного світла на шкіру. Однак у зимовий час, коли сонця недостатньо, необхідно вживати цей вітамін додатково, додавши до раціону молоко і жирну рибу (сардина, тунець).

Для прискорення росту важливими є і вітаміни групи B, які беруть участь в обмінних процесах та реакціях метаболізму. Завдяки їм в організм надходять білки, жири, вуглеводи та інші речовини, які необхідні для здорового росту кісток.

Основні харчові продукти, які містять вітаміни цієї групи, це: яєчний жовток, молоко, арахіс, вершкове масло, горіхи.

Не менш важливі і такі вітаміни для зростання, як C та E.Вітамін C допомагає іншим речовинам засвоюватися в організмі, завдяки чому всі елементи, необхідні для зростання, починають діяти активніше.

Вітамін C можна знайти в шипшині, барбарисі, чорній смородині, петрушці, цитрусових, картоплі, капусті. Бажано, щоб у вашій їжі регулярно були ці продукти.

Вітамін E – це захисник організму від шкідливих частинок – вільних радикалів, що ушкоджують клітини. Завдяки цьому захисту вся енергія починає йти саме на процеси зростання, а не відновлення клітин.

Він міститься в оліях (соняшниковій, соєвій, вершковій), яйцях, молоці та молочних продуктах, м'ясі (свинина та свиняче сало), печінці, волоських горіхах, арахісі, мигдалі, злаках та бобах, капусті та зелених листових овочах.

Одних вітамінів – недостатньо

Оскільки ми вже дізналися, які вітаміни сприяють зростанню людини, можемо братися й до розгляду щонайменше важливих речовин – мінералів. Без них дієта для зростання тіла не буде такою ефективною, а вітаміни не зможуть повноцінно засвоюватися.

Отже, мінерали, необхідні для зміцнення та зростання кісток:

Найважливіший – це кальцій (Ca), він є основою кісткової тканини. Крім того, він необхідний для підтримки нормальної роботи серцево-судинної та нервової системи. Варто врахувати, що без вітаміну D неможливе нормальне засвоєння кальцію.

Потім слідує фосфор - він необхідний для отримання кальцію фосфату, який допомагає зміцнити кістки скелета.

Фізичну структуру кісток забезпечує магній. Половина всього магнію знаходиться у нашому організмі саме в кісткових тканинах.

Вітаміни для збільшення росту потрібні і в дорослому віці

Ви думаєте, що з подоланням пубертатного періоду людина перестає рости і більше немає сенсу намагатися витягнутися хоча б на міліметр? Так, звичайно, десь у 22 роки статеве дозрівання можна назвати повністю завершеним, і зростання практично припиняється. Але насправді все трохи інакше: людина росте навіть після 25 років, а її зростання досягає піку в 35-40 років. І лише потім вже відбувається його зменшення (приблизно щороку – на 12 мм), яке пов'язане із зневодненням хрящів у суглобах та хребетному стовпі.

Що ми можемо зробити? Єдине і найвірніше – це правильно та збалансовано харчуватися та приймати вітаміни та мінерали для зростання кісток дорослої людини. Вони допоможуть зміцнити їх, убезпечити від різних захворювань та запобігти віковим змінам.

В аптеку за вітамінами чи магазин за овочами?

Відповідь одна: і те, й інше. Вітамінні комплекси та якісні (!) харчові продукти-це саме те, що зможе забезпечити ваш організм усіма потрібними вітамінами, які впливають на зростання людини.

У літній час і при абсолютно правильному харчуванні можна обійтися і без додаткових вітамінних препаратів, але в той період, коли імунітет особливо вразливий, а раціон не дає ефекту - до їхнього вживання доведеться вдатися обов'язково. Те саме стосується індивідуальних особливостей організму та різних захворювань, які можуть заважати нормальному засвоєнню корисних речовин із їжі.

А які вітаміни для зростання варто купити? Які з них справді корисні та мають достовірне дозування активних речовин? Якщо подивитися на упаковку будь-якого препарату, то всі вони саме це і гарантують, але насправді це далеко не так.Тому звертати увагу потрібно лише на ту продукцію, яка відома у всьому світі та виправдала свою якість перед мільйонами людей. До таких вітамінів можна віднести Vision – високоякісні та натуральні добавки.

Основні властивості препаратів для росту та кісток від Vision:

1. 100% натуральність кожного компонента. Це повноцінна заміна синтетичних вітамінів та відмінне доповнення щоденного харчування;
2. високий відсоток засвоєння організмом -98%;
3. надлишки виводяться організмом і не накопичуються;
4. вони повністю безпечні як для дорослих, так і для дітей;
5. їхню надійність гарантують такі виробники, як: французький концерн Аркофарма, Нутріфарма (Ірландія) та лабораторія VisionDEM4 у Литві;
6. при створенні вітамінів для збільшення зростання враховуються всі вимоги до якості, які пред'являються стандартами GMP та ISO22000;
7. забезпечується збереження всіх корисних речовин, завдяки технології кріогенного дроблення та сушіння рослин;
8. кожен продукт, що випускається, сертифікується і перевіряється численними клінічними випробуваннями МОЗ багатьох країн.

У ході багатьох випробувань було доведено, що ці вітамінні добавки справді збільшують зростання та сприяють зміцненню та відновленню кісткових тканин. Але для отримання бажаного ефекту, необхідно їхнє регулярне і правильне вживання: щоденна норма вказана в інструкції до застосування.

Компанією Vision розроблено цілу серію вітамінів «Для зростання». До неї увійшли ті препарати, які можна пити людям у різному віці. Детальний опис продуктів познайомить вас з кожним препаратом докладніше.

Вітаміни для росту: продукти

Це надійний захист від впливу нестабільних атомів та сполук, які руйнують клітини нашого організму та призводять до передчасного старіння та появи багатьох хвороб. У ньому містяться всі необхідні вітаміни, які відповідають за зростання людини (бета-каротин, вітаміни C та E), а також природні антиоксиданти, що зміцнюють серцево-судинну систему.

Порушений обмін речовин – це одна з основних причин затримки розвитку та появи зайвої ваги. Вітамінний комплекс Свелтформ+ допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі та спалити зайвий жир, перетворивши його на енергію. Для людей із зайвою вагою – це найідеальніший спосіб позбутися великого апетиту, нездорової потягу до солодощів, а також зменшити набряки та посилити дію дієт. Крім того, препарат допомагає знизити рівень цукру та холестерину в крові.

Хромвітал+ - це високоефективний енерготонік, який може забезпечити зарядом бадьорості з ранку до пізнього вечора. Завдяки активним компонентам його складу, кожна клітина організму заряджається енергією, що виділяється з вуглеводів, що надходять з їжею. Він необхідний тим, хто активно займається удосконаленням, зміцненням свого тіла і прагнути збільшити м'язову масу та зростання, а також тим, хто зайнятий розумовою працею. Особливість цього комплексу у цьому, що він підвищує резервні запаси нервової системи, а чи не виснажує їх.

Цей не просто вітамінний комплекс – це справжня криниця всіх вітамінів та мінералів, у тому числі і чарівного вітаміну A, який безпосередньо впливає на зростання. Все це доповнено живими пробіотичними культурами, які сприяють кращому засвоєнню всіх корисних речовин та відновленню мікрофлори кишківника.Комплекс заряджає енергією кожну клітину, продовжуючи їй життя та покращуючи захисні властивості.

Препарат Нортія необхідний кожній сучасній жінці, яка дбає про своє здоров'я. Він допомагає стабілізувати гормональний фон, захищає нервову, ендокринну та серцево-судинну систему. Завдяки рослинам, які входять до складу препарату, покращується емоційний стан жінки, знімається відчуття тривоги та починає активно вироблятися серотонін – гормон щастя. Завдяки вітамінному комплексу Нортія, розвиток і відновлення кісткових тканин нормалізується, і надалі вони стають менш схильними до вікових змін.

Добре відомо, що кальцій - це основа основ для зростання та зміцнення кісток. Але якщо його вживати в кількості, що перевищує норму, він може завдати більше шкоди, ніж користі, адже його надлишки організм дбайливо відкладає в судинах, що призводить до появи захворювань на кровоносну систему. Завдяки препарату ОстеоСанум, у якому міститься кальцій, вітамін D3, а також вітамін K2 – осідання кальцію в судинах можна уникнути. Цей вітамінно-мінеральний комплекс захищає кістки від різних вікових захворювань (остеопорозів, артритів), зміцнює їх і допомагає уникнути викривлення хребта через неправильну поставу.

Для того щоб максимально зміцнити кісткову тканину, покращити її відновлювальні функції та захистити від багатьох серйозних захворювань, рекомендується приймати ці препарати в комплексі: так вони тільки посилять дію один одного.

Якщо затримка у зростанні та розвитку скелета пов'язана з будь-якими порушеннями, які притаманні саме вашому організму, тоді для підбору вітамінних препаратів слід звернутися за грамотною консультацією. Консультант підкаже, які вітаміни потрібні для зростання у висоту і підбере вам збалансований комплекс препаратів.

Наразі діє дуже вигідна пропозиція: знижки на всі препарати Vision до 40%. За подробицями слід звернутися до консультанта.

Для того щоб забезпечити правильне і здорове зростання та розвиток кісток, а також їх захист, необхідно дотримуватися спеціальної дієти, певного комплексу вправ і приймати вітаміни, які збільшують зростання. Все це в комплексі допоможе досягти, якщо не бажаної позначки на вимірнику росту, то високої міцності та здоров'я кісткових тканин та всього організму загалом.

Пам'ятайте, що не рідко причиною низького зростання стає певний набір генів, тому немає сенсу насідати на свій організм і намагатися витягнути його. Все, що ви можете зробити – це зберегти, зміцнити та покращити ваші дані.

Просто напишіть нашому менеджеру, і вам одразу дадуть відповідь!

Залишіть свою пошту, ми надішлемо вам додаткову інформацію

Вітаміни для росту та зміцнення кісток

Вітаміни для росту та зміцнення кісток – не розкіш, а життєва необхідність, особливо для пацієнтів похилого віку, дітей, жінок та чоловіків крихкої статури. Нестача корисних речовин збільшує ризик переломів, є передумовою розвитку остеопорозу і артрозу.

Користь вітамінів для зростання та зміцнення кісток

Щоденні стреси, незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, шкідливі звички згубно впливають на організм людини та, зокрема, на кісткову систему. Наприклад, куріння призводить до підвищення пористості кісток, перешкоджає засвоєнню кальцію, а зловживання жирною їжею зумовлює розвиток патологій опорно-рухового апарату.

Вирішити проблему оптимальним чином допоможе включення до раціону особливих органічних речовин - вітамінів. Їх прийом дозволить уникнути патологічних порушень у кістковій системі, ушкоджень хрящової тканини.

Їжа корисна для суглобів - відеоролик

Перелік вітамінів, необхідних для зростання та зміцнення кісток:

• А. Ретинол бере активну участь у формуванні кісткової тканини, попереджає раннє старіння організму, посилює обмін фосфору та кальцію.

Ретинол бере участь у формуванні кісток та хрящової тканини.

• D. Нестача цього вітаміну призводить до виснаження кісток, виникнення патологічних порушень у кістковій системі. Він активізує засвоєння кальцію із споживаної їжі, підтримує концентрацію фосфору в нормальних межах. Він загальновідомим засобом для профілактики рахіту у дітей.

Вітамін D бере активну участь у процесі засвоєння кальцію

• Е. Вітамін бореться з вільними радикалами, збільшує суглобову рухливість, покращує засвоєння ретинолу. Крім того, токоферол уповільнює процеси старіння, допомагає відновити зв'язковий апарат при різноманітних недугах.

Вітамін Е – потужний антиоксидант

• Користь аскорбінової кислоти полягає у забезпеченні синтезу колагену – основи сполучної тканини. Вітамін С підвищує загальні захисні сили організму, сприяє повному засвоєнню інших органічних та мінеральних речовин.

Вітамін С підвищує імунні властивості організму

• Органічне речовина покращує щільність кісткової тканини, розріджує кров, забезпечує киснем найбільш віддалені і «закриті» тканини, сприяє зростанню кісток.
• РР. Нікотинова кислота покращує рухливість суглобів, підтримує нормальний обмін речовин у кістках та суглобах.
• Вітаміни групи В (В1, В2, В6). Органічні речовини активізують обмін речовин та сприяють посиленому зростанню кісток.

Недолік їх призводить до крихкості суглобів, порушення мінерального складу кісток, переломів, виникнення патологічних процесів в організмі.

Коли потрібний додатковий прийом вітамінних добавок?

Щодня кістки людини зазнають значних навантажень. Для того, щоб їх зберегти цілими та здоровими необхідно забезпечити нормальне харчування. Якщо ж, проблеми із суглобами та зв'язками вже виникли, вкрай важливо зупинити дегенеративні процеси, відновити хрящі, зняти запалення.

Додатковий прийом вітамінних добавок необхідний у таких ситуаціях:

• переломи ніг, рук, пальців, кісточки;
• остеохондроз;
• остеопороз;
• біль у хребті;
• вивихи;
• артроз;
• грижа поперекового відділу хребта;
• повільне зрощення кістки;
• міжхребцева грижа.

Нестача вітамінів призводить до остеопорозу - крихкості кісткової системи.

Як визначити нестачу органічних речовин для зростання та зміцнення кісток?

Розпізнати дефіцит вітамінів тієї чи іншої групи досить складно. Наприклад, один із симптомів нестачі органічних речовин — втома, перевтома пацієнти пов'язують здебільшого зі стресами на роботі, фізичними навантаженнями.

Для того щоб розпізнати дефіцит, необхідно прислухатися до свого організму і знати приблизну добову потребу людини в ретинолі, тіаміні, рибофлавін, кальциферолі і т.д.

Розпізнати нестачу органічних речовин (C, A, D, B) можна за такими ознаками:

• загальне зниження опірності організму;
• м'язові судоми;
• зміна форми та розміру суглобів;
• слабкість у кінцівках;
• деформація зубів;
• запалення ясен;
• сутулість;
• затримка формування зубів.

Опис вітамінних добавок для зміцнення кісток - таблиця

Як боротися з вітамінною недостатністю

Цілющі добавки

Поповнити дефіцит органічних речовин можна різними способами:

На сьогодні фармацевтична галузь пропонує багатий асортимент корисних добавок, які допомагають заповнити дефіцит вітамінів. Їхнє застосування знижує ризик розвитку патологій опорно-рухового апарату, сприяє правильному функціонуванню організму.

• комплексна терапія суглобових захворювань;
• зниження щільності кісткової тканини;
• остеопороз різного генезу

• гіпервітаміноз вітаміну D;
• гіперкальціємія;
• активна форма туберкульозу;
• дитячий вік до 12 років;
• індивідуальна нестерпність

• З;
• Е;
• бета-каротин

• при незбалансованому харчуванні;
• при проживанні у мегаполісах;
• при нікотиновій залежності;
• при інтенсивних фізичних та розумових навантаженнях.

• А;
• D3;
• З;
• В6

• інтенсивне зростання та розвиток;
• непереносимість молочних продуктів;
• захист кісток та зубів

• гіпервітаміноз вітаміну D;
• гіперкальціємія;
• ниркова недостатність тяжкого ступеня;
• дитячий вік до 3 років;
• індивідуальна нестерпність

• профілактика та комплексна терапія остеопорозу;
• поповнення дефіциту вітаміну D3

• гіпервітаміноз вітаміну D;
• гіперкальціємія;
• активна форма туберкульозу;
• дитячий вік до 12 років;
• індивідуальна нестерпність

Комплекси вітамінів для росту та зміцнення кісток.

Комплівіт Кальцій Д3 форте – дієвий засіб при остеопорозі Кальцинова – джерело кальцію для дітей Тріовіт – потрійний захист від хвороб суглобів Кальцемін Адванс заповнить дефіцит кальцію та вітаміну D

В аптеку чи ринок?

Правильне, збалансоване харчування - неодмінна умова збереження міцності кісток, еластичності м'язів, зв'язок. Систематичне вживання продуктів із високим вмістом певних вітамінів знижує ризик переломів та судом у нижніх кінцівках, зміцнює суглоби.

Аскорбінова кислота у великій кількості міститься в:

• шипшини;
• цитрусових;
• чорної смородині;
• чорноплідної горобини;
• ківі;
• обліпиху.

Продукти зі значною концентрацією вітаміну С – фотогалерея

Ківі — смачні ліки від старіння клітин Лимон зміцнює імунну систему Обліпиха стимулює синтез колагену Чорна смородина захищає від впливу вільних радикалів

Великий вміст ретинолу мають овочі та фрукти помаранчевого, жовтого та червоного кольорів:

• морква;
• обліпиха;
• гарбуз;
• абрикос;
• болгарський перець і т.д.

Слід пам'ятати, що найкраще вітамін А засвоюється разом із токоферолом. При термічній обробці може руйнуватися до 40% ретинолу.

Продукти, багаті на вітамін А — фотогалерея

Морква містить значну кількість каротину В100 г болгарського перцю міститься 0,94 мг ретинолу Споживання гарбуза сприяє появі нових клітин Абрикос уповільнює процеси дегенерації в хрящах

Кальциферол у великій кількості міститься в:

• морепродукти;
• яловичині;
• печінки тріски;
• кисломолочні продукти;
• рибі;
• петрушці.

Слід зазначити, що вітамін D як надходить у організм людини з їжею, а й виробляється у шкірі під впливом ультрафіолету.

Продукти, що містять кальциферол.

Регулярний прийом риби допоможе уникнути остеопорозу Яловичина містить велику кількість вітаміну D Печінка тріски допомагає зберегти структуру кісток Петрушка - один з небагатьох рослинних продуктів, який містить вітамін D

Великий вміст тіаміну спостерігається в:

• печінки;
• яйцях;
• зеленому горошку;
• спарже;
• сирі;
• молоці;
• рибі.

Продукти харчування, багаті на вітамін В — фотогалерея

Молоко і молочні продукти багаті на вітамін В Зелений горошок — смачно і корисно Яйця — джерело вітаміну В

Токоферол у значних концентраціях міститься в:

При жарінні вітамін Е повністю руйнується.

Продукти, багаті на токоферол — фотогалерея

Регулярне споживні квасолі сприяє зміцненню зв'язок Фундук захищає клітини від негативного впливу вільних радикалів Насіння — смачний спосіб перемогти старість За вмістом вітаміну Е рослинна олія впевнено лідирує

Запобіжні заходи при прийомі вітамінів для кісток

Приймаючи вітаміни для зростання і зміцнення кісток, вкрай важливо дотримуватись рекомендованого дозування. Їх надмірне споживання призводить до гіпервітамінозу. Так, захоплення препаратами, що містять ретинол, може викликати:

• сонливість;
• головний біль;
• пігментацію шкіри;
• кровоточивість ясен;
• загострення хронічного панкреатиту та жовчнокам'яної хвороби;
• зниження апетиту.

Гіпервітаміноз вітаміну D смертельно небезпечний! Слід пам'ятати про здатність кальциферолу накопичуватися в організмі.

Гіпервітаміноз вітаміну D проявляється:

• сонливістю;
• появою в сечі лейкоцитів та білка;
• судомами;
• безсонням;
• зупиненням зростання.

Прийом під час вагітності

У період, коли жінка виношує малюка, вона відчуває підвищену потребу у вітамінах та мінералах. Звичайно, краще, якщо майбутня мама отримуватиме корисні речовини з їжі. Здорове, збалансоване харчування - запорука нормального зростання плоду, що розвивається. Свіжа зелень, фрукти та овочі жовтого кольору, цільнозернові крупи, морська жирна риба, молочні продукти неодмінно мають бути в раціоні вагітної жінки. Однак, отримати з їжі вітаміни, макроелементи у необхідній кількості практично неможливо. Термічна обробка, сучасні методи вирощування та зберігання овочів, фруктів знижують вміст поживних речовин. Тому, як правило, лікарі рекомендують жінці під час вагітності приймати вітамінні комплекси. Вони допомагають наситити організм матері потрібними речовинами, забезпечити нормальний розвиток малюка. Пам'ятайте, перед тим, як вибрати той чи інший препарат, слід проконсультуватися з лікарем.

Думки

Вітаміни для зростання та зміцнення кісток допоможуть зберегти здоров'я кістково-м'язової системи на довгі роки. Вони необхідні як людям похилого віку, так і дітям, вагітним жінкам та чоловікам, які займаються фізичними навантаженнями.

Артродез — порятунок чи шлях до інвалідності? Бальзам Живокіст як засіб від болю в суглобах Бджолине підмор для лікування захворювань суглобів

Які вітаміни потрібні для росту кісток, волосся та нігтів

Розміри тіла кожної людини запрограмовані генетично. Але через погане харчування, часті стреси і фізичні навантаження багатьом людям не вдається повністю реалізувати закладений природою потенціал і досягти величини зростання, зумовленої генотипом. Активне зростання кісток, хрящів, м'язів та інших органів можливе лише за умови достатнього забезпечення організму, що росте, поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікро- та макроелементами.

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Які вітаміни сприяють зростанню?

Строго кажучи, для успішного зростання людині потрібні всі вітаміни. Але деякі з них мають виняткову важливість. До найбільш значущих для зростання вітамінів відносять:

• Вітамін A. Активує утворення хондрогенних клітин та остеобластів, сприяючи формуванню кісткової та хрящової тканини.
• Вітамін D. Регулює фосфорно-кальцієвий обмін. Сприяє засвоєнню кальцію у шлунково-кишковому тракті. Забезпечує кальцифікацію кісток.
• Вітамін E. Запобігає окисленню вітаміну A. Захищає еритроцити від згубної дії вільних радикалів.
• Вітамін C. Перешкоджає окисленню вітаміну А, відновлює окислений вітамін С.
• Вітамін B1. Сприяє зростанню організму, стимулюючи роботу травних органів та покращуючи кровопостачання тканин, що формують скелет.
• Вітамін B2. Бере активну участь в обмінних процесах, опосередковано впливаючи на зростання.
• Вітамін B6.Необхідний нормального функціонування нервової системи, включаючи рецепторний апарат кістки. Полегшує засвоєння магнію.
• Вітамін K. Бере участь у кальцифікації кісток. Забезпечує нормальну згортання крові.

Як бачимо, найбільш істотний вплив на ростові процеси мають вітаміни A і D. Вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні дітей у достатній кількості. Але максимального ефекту стимуляції росту можна досягти тільки при комплексному прийомі всіх вітамінів — A, D, E, C, K, B1, B2, B6. Не можна забувати і про мінеральні речовини: ключову роль у формуванні скелета грають кальцій, фосфор та магній.

Вітаміни для стимуляції зростання дітей та підлітків

Людина перестає рости приблизно на двадцять років. Отже, приймати вітамінно-мінеральні препарати для зростання має сенс лише у перші двадцять років життя. Вживання цих речовин у більш старшому віці справляє в цілому сприятливий вплив на здоров'я, особливо на опорно-руховий апарат – викликає збільшення м'язової маси та зміцнення кісткової тканини – але до подовження кісток не призводить.

Діти ростуть нерівномірно: максимальна швидкість зростання спостерігається у дітей у перший рік життя, потім ростові процеси уповільнюються і знову прискорюються лише у певні вікові періоди. У хлопчиків прискорення зростання відзначається у 4-5 та 13-15 років. У дівчаток перше прискорення відбувається після 6 років, потім швидкість знижується і знову починає зростати після 8,5 років, досягаючи максимуму 10-11 років. У періоди інтенсивного зростання діти особливо потребують вітамінів. Без них обмінні процеси протікають з недостатньою інтенсивністю, і дитина упускає можливість досягти максимальної величини зростання, закладеної в генах.

Виробники випускають готові вітамінно-мінеральні комплекси для зростання дітей та підлітків: Юнікап Ю, Кальцій Д3 Класік, Кальцемін, Рост-норма та інші. З 12 років підлітки можуть пити у дорослому дозуванні препарати для лікування та профілактики остеопорозу. Тільки у дітей такі комплекси кальцію та вітаміну D посилюють зростання тіла, а у дорослих лише покращують мінералізацію кісток.

Вітаміни для краси, здоров'я та зростання різних частин тіла

Для прискорення росту та підтримки краси волосся та вій слід вживати комплекси з вітамінів A, E, C, B5. Завдяки вітамінам волосся набуває блиску і шовковистості, менше січеться і швидше росте. Їх можна не тільки приймати внутрішньо, а й використовувати для приготування масок. Олійні розчини вітамінів A і E додають до складу готових масок для краси волосся або використовують окремо: розчин наносять на шкіру голови, волосся обертають харчовою плівкою і загортають рушником, через 1,5 години промивають шампунем.

Швидкість росту та краса нігтів залежить від присутності в раціоні вітамінів A, E, C, B5, D, PP. Сухість і ламкість нігтьової пластини спостерігається при нестачі вітамінів A та E. Білі смуги з'являються, якщо не вистачає вітаміну B5. Пластина стає тьмяною при дефіциті вітаміну PP, а стоншується і шарується, коли в організмі недостатньо вітаміну D.

Для зростання м'язів застосовують комплекси з магнієм, цинком, залізом, кальцієм та вітамінами B6, D, C. На думку досвідчених атлетів, найбільш дієвою вітамінною добавкою у цьому відношенні є комплекс для вагітних – Елевіт Пронатал. Він містить усі перелічені речовини в оптимальному дозуванні.Але краса м'язів досяжна і з іншими вітамінно-мінеральними добавками (Дуовіт, Супрадін, Вітрум), хоча при їх використанні доведеться трохи підкоригувати раціон харчування - дозування там не ідеальні.

Читайте далі

Правила застілля на Новий рік: поради лікарів

Готуєтесь до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.