Ароматичні олії для спокійного сну: 8 варіантів

Існує кілька ефективних стратегій, щоб розслабитися і добре виспатися. Ось 8 ароматичних олій, які допомагають впоратися з безсонням та гарантують повноцінний відпочинок.

Здоровий сон – це фізіологічна потреба нашого організму. Необхідність. І для того, щоб заснути і забезпечити собі повноцінний відпочинок, всі засоби, як то кажуть, хороші. Ароматичні олії, наприклад, стануть чудовим вирішенням проблеми, якщо у вас безсоння. Сон допомагає ясніше мислити, швидше реагувати різні «подразники» і краще концентруватися у своїх справах. А ось нестача сну, навпаки, негативно позначається як на фізичному, так і на психічному здоров'ї людини.

8 ароматичних масел для спокійного, повноцінного сну

• Стрес, безсоння, занепокоєння та депресія
• Ароматичні олії та нервова система
• Ароматичні олії: 8 варіантів для спокійного сну

Існують різні стратегії, які допомагають нам розслабитися та легше заснути. Сьогодні ми пропонуємо вам звернути увагу на ароматичні олії. Адже вони ефективно борються з безсонням і гарантують повноцінний відпочинок, що відновлює.

Ароматерапія дійсно є дуже ефективним способом заспокоїтись і поринути у глибокий сон. Крім того, вона має позитивний вплив і на інші наші повсякденні функції.

Стрес, безсоння, занепокоєння та депресія

Нестача сну може спричинити розвиток захворювань та появу таких проблем, як постійний стрес.

Прискорений ритм сучасного життя передбачає безліч повсякденних обов'язків. Як результат – підвищений рівень стресу.Хтось прокидається вдосвіта і більше не може заснути. А хтось не може швидко поринути у сон увечері: дивиться на годинник, в екран мобільного телефону та ін.

Розвитку безсоння можуть також сприяти зміна часових поясів, робочого розкладу, споживання кави або алкогольних напоїв. А коли ми не висипаємося, у нас псується настрій, ми стаємо дратівливими, відчуваємо втому та загальне нездужання.

Стрес може бути симптомом та емоційних розладів, таких як депресія або підвищена тривожність, наприклад. І ароматерапія (як мистецтво та терапевтичний метод) може стати відмінним союзником у боротьбі за здоровий сон. Вона не замінить ліків, але допоможе досягти кращих результатів, і вже точно не нашкодить, тому що всі продукти, що використовуються, повністю натуральні.

Ароматичні олії та нервова система

Ароматерапія та використання ароматичних олій допомагають забезпечити глибокий, відновлюючий сон.

Ефірні та ароматичні олії мають у своєму складі активні інгредієнти, які впливають безпосередньо на нервову систему людини (на парасимпатичну нервову систему, якщо точніше). Тобто на ту її частину, яка відповідає за відпочинок, розслаблення та, власне, сон.

Мільйони нюхових рецепторів у нашому носі пов'язані з мозком. Ось чому запахи миттєво впливають на функціонування нервової системи. У нашому випадку вони дають сигнал до розслаблення та сприяють швидкому засипанню.

У деяких ароматичних оліях є так звані складні ефіри. Наприклад, гіркий апельсин чи лаванда відмінно розслаблюють та заспокоюють.

І неважливо, як ви ними скористаєтеся: масаж, ароматична лампа чи настій – мозок отримає потрібний сигнал, і ефект буде досягнутий. Вам вдасться зняти напругу, що накопичилася, зменшити занепокоєння і навіть подолати депресію.

Ароматичні олії: 8 варіантів для спокійного сну

Є ціла низка ароматичних масел, які допоможуть вам розслабитися.

1. Лаванда

Ароматерапія з використанням лавандової олії є однією з найефективніших. Воно надає седативний вплив на нервову систему і ідеально підходить для боротьби з безсонням (навіть у хронічному її прояві).

Для того, щоб скористатися корисними властивостями олії лаванди, рекомендується:

• додати 15 крапель у дифузор і включити його на ніч
• ще можна помасажувати олією обличчя, шию, руки та ступні

Зрештою, можна додати по крапельці собі на зап'ястя або шию (можете змішати зі своїм звичайним кремом або зволожуючим лосьйоном для тіла)

2. Олія гіркого апельсину

Заспокійливі властивості олії гіркого апельсина також ефективно протидіють безсонню, депресії, стресу, підвищеному занепокоєнню та нервозності.

Це одна з найкращих олій для боротьби з порушеннями сну. Використовуйте його для масажу або додайте дифузор.

3. Ефірна олія мандарину

Якщо вам важко відірватися від повсякденної метушні, вам допоможе ефірна олія мандарину. Воно теж добре розслаблює і заспокоює.

Найкращий спосіб: додати 15 крапель у дифузор. Але можете капнути 2 крапельки в столову ложку оливкової олії (вранці чи ввечері) та випити.

4. Олія валеріани

Седативні властивості цього ароматичного масла гарантують глибокий і спокійний сон.Можете додати від 15 до 20 крапель у дифузор або, як і в попередніх випадках, нанести на обличчя, шию, руки за допомогою масажу.

5. Римська ромашка

Аромат ефірної олії римської ромашки ідеально підійде для боротьби з безсонням. Він має потужну заспокійливу дію і особливо корисний людям, які страждають на гіпертонію, яким важко повністю розслабитися.

6. Майоран проти стресу

Така ароматична олія дозволить знизити артеріальний тиск та рівень стресу. Крім того, майоран полегшує подих при респіраторних захворюваннях. Способи застосування ті ж самі: дифузор або масаж.

7. Лимонна вербена

Ароматична олія лимонної вербени (або алоізії трилистої) допоможе подолати тривогу та депресію. Це ще один ефективний заспокійливий засіб натурального походження. Для того щоб скористатися його перевагами, достатньо додати пару крапель у столову ложку оливкової олії і приймати такі «ліки» до 3 разів на день.

8. Петітгрейн мандарин

Олія петітгрейн відоме як гіпнотичне. Його ефект сильніший, ніж у ромашки. Це чудовий міорелаксант, який знімає м'язову напругу та сприяє повноцінному відпочинку. Способи застосування: масаж, вдихання аромату безпосередньо з флакона або споживання всередину в поєднанні з оливковою олією (2 краплі петітгрейн на 1 столову ложку оливкової олії).

Ароматичні олії мають сильний вплив на мозок: вони сприяють повному розслабленню організму, дозволяють подолати безсоння, стрес, зняти напругу і зменшити занепокоєння. Вони будуть ефективні в будь-який час, але особливо ввечері. Їхній аромат стане гарантією вашого спокою. Обов'язково спробуйте! опубліковано econet.ru

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Сподобалася стаття? Напишіть свою думку у коментарях.

Яке ефірне масло заспокоює нервову систему і сприяє хорошому сну.

Деколи нам доводиться стримувати себе (і не завжди успішно), щоб не накричати на дитину, не штовхнути кота, не влаштувати істерику на порожньому місці.

Напруга, що накопичилася від постійних стресів, переживань, перевтоми, недосипання найчастіше виплескується на близьких людей.

Жаль-не шкодуй, а зробленого не повернеш. Зате можна запобігти такій поведінці. І допоможуть у цьому певні ефірні олії для розслаблення та заспокоєння нервової системи, а також для здорового та міцного сну.

Адже згідно з дослідженнями, Аромотерапія є ефективним методом контролю над стресом і може використовуватися для зниження почуття тривоги та занепокоєння.

8 найефективніших варіантів

Деякі ефірні олії допомагають розслабитися і зняти стрес, позбавляють психосоматичних проблем, заспокоюють нерви. Постійне застосування таких речовин сприяє спокійнішому сприйняттю навколишнього світу, різних життєвих і стресових ситуацій. Що це за олії, і яку з них краще використати?

Будь-який ефір слід використовувати з обережністю. Добре, якщо є можливість протестувати його, крапнувши краплю на внутрішній згин ліктя та оцінивши реакцію через добу.

1. Лавандове

Використовується для релаксації, яке цілющі властивості сприяють поліпшенню здоров'я.

При застосуванні лавандового масла перед сном підвищується якість нічного сну, зникають перезбудження та плаксивість, знімаються м'язові спазми, розум приходить у стан спокою.

До того ж лаванда чудово нейтралізує такі наслідки стресу, як високий тиск або мігрень.

2. Кедрова

Крім лікувальних та косметичних цілей, олія кедрового горіха заспокоює при стресах та зменшує психологічні розлади, розслаблює та впорядковує думки, гармонізує стан головного мозку.

Не рекомендується дітям (до 12 років), вагітним і матерям, що годують.

3. Чорного кмину

Цей ефір чудово бореться проявами перенапруги, такими як мігрень, головний біль та запаморочення, безсоння та істерія, хронічна втома.

Це заспокійлива олія ідеально підійде для сну.

Також олія чорного кмину допомагає полегшити неврози та інші невротичні розлади.

4. Апельсинове

Ця перевірена століттями ефірна олія може застосовуватись і дорослими, і дітьми.

Його аромат та натуральні компоненти чудово розслаблюють, заспокоюють, позбавляють розчарування та відновлюють життєві сили організму.

До того ж масло апельсина має інші цілющі властивості: воно доглядає шкіру, знімає запалення, використовується для стимулювання кровотоку і вітамінізує організм.

5. Іланг-іланг

Ця ефірна олія корисна «сердечникам». Воно заспокоює нерви, нормалізуючи високий артеріальний тиск та серцебиття.

Застосування іланг-ілангу допомагає добре виспатися, збалансувати гормональний фонпозбутися нічних страхів у дітей Його заспокійлива дія зменшує прояви хронічної втоми.

Цікаво. Іланг-іланг вважається афродизіаком.

6. Ладана

Недарма церковні служби асоціюються із запахом ладану. Дим ладану містить ацетат інценсолу, що цінується за антидепресивний ефект.

Олія ладану має багато позитивних властивостей: заспокоює тіло і душу, розслаблює, знімає перенапругу, позбавляє стресу, проганяє безсоння та нічні страхи.

7. Бергамота

Цей природний антидепресант нерідко називають олією щастя.

Масаж з бергамотом знімає втому шкіри, аромат дозволяє перемогти емоційні проблеми, знижує симптоми депресії, позбавляє від надмірної напруги та занепокоєння.

Його радять застосовувати песимістам, причому воно чудово поєднується і з іншими оліями.

8. М'ятне

М'ята – класичний спосіб заспокоїти нервові нерви. Вона підтримує психічне здоров'я, приводить у норму емоційний стан.

Завдяки підбадьорливому свіжому ментоловому аромату відновлюються сили та йде депресія.

Цей ефір чудово підходить для використання після тренувань чи будь-якої іншої фізичної активності. Він не тільки заспокійливо діє на людину, а й знищує сліди зовнішньої втоми: шкіра виглядає свіжішою, на обличчі пропадають сліди втоми та недосипання.

Інші ефіри

Щоб масло впоралося зі стресом, воно обов'язково має подобатися за запахом. Якщо жодне з перерахованих не припало вам до смаку, можна використовувати й інші, не менш ефективні.

Це олія ромашки, троянди, мирри, мандарина, сандала, грейпфрута, майорану, меліси, жасмину, пачулі, валеріани, неролі, лимона, лляна олія та інші.

Якщо хочете розкріпачитися - вдихайте аромат базиліка, оптимізм підвищить апельсин, горе і скорбота зменшить бей, знайти вихід з неприємної ситуації допоможе вербена, з істериками впорається гвоздика, підвищить самооцінку герань, кипарис нейтралізує недоброзичливість оточуючих, про власну чарівність нагадає гармонія протилежних статей кориця, медитувати допоможе ладан, левзея сконцентрує думки на іспиті, ромашка позбавить озлобленості.

7 основних способів застосування

З давніх часів ефірні олії застосовуються у різних сферах життя: косметології, медицині, кулінарії. Для розслаблення нервової системи використовуються різні способи застосування ефірних олій. Тяжкий робочий день, нервові ситуації, стрес згладжуються прийняттям ванни або використанням аромалампи.

Потрібно швидко прийти до тями, терміново заспокоїтися - достатньо краплю масла капнути на область пульсу або протягом 1-2 хвилин вдихати його аромат від змащеної олією носової хустки. З хронічною втомою та постійними стресами ефективно справляється розслаблюючий масаж.

1. Ароматерапія

Запах – це сильний засіб, що впливає наш настрій. Ароматизацію закритих приміщень багато століть проводять за допомогою аромаламп та аромакамнів, роблять саші.

Аромалампа - це чаша для води, в яку додають ефірну олію. При нагріванні ефір випаровується, просочуючи приміщення приємним ароматом та виганяючи хвороби та напругу. Перед використанням аромалампи рекомендується провітрити приміщення.

Кількість олії залежить від розмірів кімнати. На кожних 2,5-3 кв.м капається по 1 краплі.Потрібно не менше 50 мл теплої (50-55 градусів) води, інакше вона занадто швидко випаровується. Воду найчастіше доводиться час від часу додавати. годин.

Аромакамінь - Ще один спосіб ароматизації приміщення. Його пориста структура дозволяє довго утримувати запахи. 2-4 краплі олії.

Саші являє собою ароматичний мішечок, який часто кладуть у шафу або на столик.

2. Ароматична ванна

Один з кращих способів розслабитися після важкого трудового дня або зняти м'язову напругу після посилених тренувань.

Температура води для досягнення максимального ефекту – 36-38 градусів.Більш високі температури викличуть піт, який закупорить пори і не дасть повноцінно вбратися маслу в шкіру.

3. Втирання у шкіру

Втирання в шкіру дозволяє швидко доставити речовину в потрібне місце.

Однак у чистому вигляді не рекомендується це робити.

4. Масаж

Масаж корисний і сам собою, а додавання певних ефірних олій посилює його цілющі властивості. У масажну суміш зазвичай додають 3-5 крапель ефірної олії на 10-15 мл базисної.

Причому базисна олія для обличчя та тіла використовується різна. Для тіла, наприклад, використовується персикове, мигдальне, оливкове; для особи більше підходять авокадо, жожоба та ін.

Після масажу з ароматичними оліями не можна відразу бігти у своїх справах: рекомендується 10-20 хвилин полежати, а виходити надвір варто не раніше, ніж за годину.

5. Компрес

Аромакомпресами знімається біль у суглобах, спині та м'яких тканинах, заспокоюються нерви, знімається стрес, а також покращується мозкова активність.

Але при хронічних захворюваннях застосування аромакомпресу має узгоджуватися з лікарем.

Для холодних компресів бавовняна тканина (часто фланелева) змочується холодною водою з додаванням 3-5 крапель олії. Або ж тканина може просочуватися сумішшю базисної та ефірної олії (на один компрес 30 мл базисного з 15 краплями ефірного). Потім її прикладають на потрібну ділянку тіла та закріплюють еластичним бинтом.

При зігрівальних компресах використовується тепла вода та укутування.

6. Інгаляції

Найчастіше інгаляції з ефірами використовуються для лікування та профілактики захворювань дихальних шляхів. Однак і для зняття стресу також можна застосовувати.

При холодних інгаляціях кілька крапель олії наноситься на тканину чи серветку і вдихається протягом 5-10 хвилин.

При гарячих - або використовується спеціальний інгалятор, або 2-4 краплі олії капаються в гарячу воду і вдихаються ті самі 5-10 хвилин, але під рушником. Рекомендується при цьому тримати очі закритими.

7. Аромакулони

Цей аксесуар зазвичай роблять із пористої глини, яка легко вбирає та довго зберігає запах.

Підібравши приємний і бажаний аромат, потрібно капнути в аромакулон 2-3 краплі потрібного масла і носити його на собі.

Інші способи

Крім перерахованих вище, можна користуватися полосканням рота і горла з ефірами, додавати масло в їжу, капнути в ковшок в лазні, зробити ванну для рук і ніг, маски для обличчя ...

Що можна використовувати для дітей?

Діти більш сприйнятливі до будь-яких речовин, зокрема ароматів ефірних олій, проти дорослими.

Ефіри дозволяють ефективно боротися із хворобами, регулювати настрій, підвищувати впевненість у власних силах. Вони пригнічують страхи, допомагають засинати.

Найкраще використовувати суміші ефірів:

1. З острахом сцени впорається суміш із троянди, вербени та грейпфрута.
2. Святковий настрій створить аромат цитрусових сумішей.
3. Веселощі підтримають, а заразом і продезінфікують приміщення аромат мандарину з лимоном.
4. Для сну та заспокоєння нервів дитині підійде олія чорного кмину з лавандою.

Найчастіше ефіри застосовуються для того, щоб дитина добре засинала або при перезбудженні від гостей, галасливих ігор.

Не всі ефіри можуть застосовуватися в дитячому віці. Наприклад, з 2-8 тижнів життя дозволені масла ромашки, кропу. Трохи пізніше можна використовувати бергамот, валеріану, мелісу. непереносимість та алергічні реакції.

Не можна залишати дитину без нагляду при аромалікуванні.

Поради щодо застосування

Будь-яка ефірна олія потребує обережності у застосуванні та зберіганні. Щоб воно було дійсно безпечним, корисним та ефективним, потрібно дотримуватися нескладних правил.

1. Зберігати у щільно закритому скляному посуді. Через легкозаймисті властивості скляну пляшку потрібно тримати у прохолодному темному місці, недоступному для дітей.
2. Уникати контакту з очима. Можна просто їх закрити або надягати пов'язку на очі.
3. Дотримуватися дозування та способу застосування. Чи не ігнорувати протипоказання. Інакше замість користі ефіри стануть небезпечними.
4. Перевіряти на чутливість шкіри та алергічні реакції. Концентрація речовини в ефірних оліях висока.
5. Уникати впливу прямих сонячних променів. Після масажу чи ванни з цитрусовими маслами протягом доби краще уникати появи на сонці.
6. Міняти аромаолії. Постійне використання одного і того ж ароматизатора може спровокувати алергію.

Цікаве відео

А зараз пропонуємо вам ознайомитись з відео:

Стреси та втома затьмарюють наше життя, змушують виявляти найгірші якості, провокують конфлікти та сварки. Ароматичні олії допоможуть у боротьбі з депресією та перенапругою, привнесуть позитивний настрій у повсякденне життя. Однак це не панацея від проблем, а лише приємний та ефективний помічник. Вибирайте масло та спосіб його застосування, і нехай ваші нерви будуть спокійними, а настрій безтурботним.

Заспокійливі ефірні олії для здорового сну

Втома та стреси – неминучі супутники сучасного життя. Більшість із нас, коли вже зовсім не в силі, приймає антидепресанти та заспокійливі медичні.Але нервова напруга має одну особливість: кумулятивний ефект. Воно накопичується, і в результаті починаються проблеми зі здоров'ям. Тому потрібно вміти відпочивати не раз на рік, а щоразу, коли це знадобиться. І допоможуть це зробити ефірні олії.

Бальзам для тіла та душі

Людина використовує багатство рослинного світу для свого блага як харчуватися, а й лікується з допомогою. Рослинні препарати входять до складу різних косметичних засобів та засобів догляду. Ефірні олії займають у цьому ряду не останнє місце. Ароматерапія використовує і тонізуючі, і заспокійливі ефірні олії для зміцнення здоров'я.

Ці рослинні засоби мають одну цікаву особливість: для кожної людини вони «звучать» по-різному, і іноді буває так, що для одного якийсь засіб – це ефірна олія для сну, а інші, навпаки, надають завидного заряду бадьорості. Якщо згадати російські народні казки, то схожого ефекту домагалися з допомогою живої і мертвої води. Але кожне аромамасло має основну властивість – адаптогенністю, тобто. підвищують стійкість людського організму до впливу хвороботворних факторів, впливаючи на центральну нервову систему.

Таким чином, вдихаючи аромат того чи іншого заспокійливого засобу, ми не тільки заспокоюємось або підбадьорюємося, але й зміцнюємо свій імунітет.

Спокій, тільки спокій

Ароматерапія заспокійливими оліями застосовується для:

• зняття втоми;
• усунення наслідків стресів;
• виведення з депресії;
• зміцнення сну;
• стабілізації нервової системи;
• зниження збудливості;
• покращення настрою і т.д.

Найкращі розслаблюючі ефірні олії – це:

• бергамотове;
• кедрове;
• лавандове;
• валеріанове;
• ромашкове.

Ефірні олії від безсоння виготовляються з:

• ладану;
• меліси;
• жасмину;
• базиліка;
• шавлії та ін.

Неоднозначно в ароматерапії сприймаються цитрусові культури, оскільки вони, по-перше, одних заспокоюють, а інших збуджують, а по-друге, у людей з підвищеною індивідуальною чутливістю часто викликають алергічну реакцію (почервоніння очей, висипання, задишка).

Олії всякі важливі

Заспокійливі аромати використовуються як єдиний засіб, так і в сумішах. Ароматерапевти рекомендують заспокійливі нервову систему комбінації, в які входять ароматичні олії, що поєднуються один з одним. Гармонійне поєднання між собою складають бергамот, герань, лаванда, ялівець, жасмин, ромашка, лимон, іланг-іланг, апельсин, пальмароза, евкаліпт.

При самостійному складанні ароматичних ефірних сумішей потрібно взяти до уваги те, що:

1. Гармонійно поєднуються квіткові аромати: жасмин можна змішувати з ромашкою, лавандою, геранню тощо.
2. Лаванда поєднується з будь-яким ароматом, але не терпить розмарину.
3. Препарати з цитрусових та бергамоту найкраще поєднуються з хвойними ароматами (ялівець, кедр), і це найбільш ефективні змішані ефірні олії для сну.

Не можна під час сеансів ароматерапії поєднувати аромат чайного дерева з іланг-ілангом, м'яту з фенхелем та апельсином. Щоб суміш була ефективною і було досягнуто максимальної релаксації людини, не потрібно використовувати занадто багато компонентів, і в суміші не повинно бути більше одного «важкого» ефірного масла, тобто. що володіє низькою летючістю. На нього за правилами припадає одне, а краще два високолеткі аромати.Прийом кількох важких речовин одночасно може дратувати і погано позначатися психіці.

Використання заспокійливих ефірних олій

Класичне застосування ефірних олій в ароматерапії – аромалампу. Це невелика керамічна посудина, в якій на слабкому вогні розігріваються і поступово випаровуються олії, наповнюючи своїм ароматом приміщення. Щоб використовувати аромалампу правильно, потрібно знати, яку кількість заспокійливого засобу брати, щоб не вийшов дуже міцний аромат.

Перед початком сеансу добре провітрити приміщення, наситити повітря у кімнаті киснем. Таку лампу запалюють для того, щоб у повітрі поширилася певна кількість ароматичної речовини, постійно горіти вона не повинна: ​​постійний сильний запах може спричинити головний біль.

Сеанси ароматерапії вдало поєднуються з водними процедурами. За допомогою ефірної олії можна приготувати ванну екстракт, розвівши у воді кілька крапель засобу або суміші. Застосовують ароматичні засоби і в лазні: парна із запахом ялівцю чи лаванди не тільки діє заспокійливо, а й запобігає розвитку застудних захворювань.

Додаються ефірні олії при масажі, щоб людина могла повністю розслабитися під час процедури. Загальний масаж із застосуванням ароматерапії показаний при хронічній втомі та сезонній депресії. Можна нанести крапельку заспокійливої ​​речовини на точку пульсу на зап'ясті або між ключицями. Це зручний спосіб досягти розслаблення на робочому місці.

Універсальна процедура, що допомагає заспокоїти нервову систему та подолати стрес – інгаляція. Вона може бути холодною та гарячою.

Вдихання холодної пари за допомогою портативних інгаляторів – це зручний спосіб повернути душевну рівновагу в будь-якій обстановці.

Випускаються невеликі інгалятори, які вже містять у собі якусь речовину. Гаряча інгаляція робиться вдома, для цього ефірна олія додається в гарячу воду і людина дихає цілющою парою. Це ще й гарний засіб для боротьби із застудами та ангінами (евкаліпт, шавлія, ромашка).

Батьки та діти

Ароматичні заспокійливі засоби застосовуються диференційовано з урахуванням віку і навіть статі. Доросла людина і дитина по-різному сприймають аромати, тому є окремі заспокійливі олії для дітей, які мають несильні м'які запахи. Кращою для дітей вважається ромашка, вона добре заспокоює і не чинить дратівливої ​​дії.

Чоловіки та жінки теж вибирають для себе різні аромати: прекрасна стать тяжіє до легких квіткових ароматів і любить заспокоювати нерви жасмином, геранню та іншими. Чоловікам здоровий міцний сон буде забезпечений хвойними запахами. Цитрусові однаково улюблені всіма за їхню властивість розслаблювати нерви і покращувати настрій.

Літнім людям подобається аромат лаванди: вдихання її аромату та ванна з краплею олії не лише заспокоюють, а й сприяють нормалізації тиску.

Час та місце використання

Заспокійливі ефірні олії мають різні заспокійливі властивості: якісь засоби просто знімають нервову напругу, а інші за дією можна віднести до снодійних. Таке ароматичне снодійне використовується у домашній обстановці безпосередньо перед сном. Щоб без проблем приспати примхливу або гіперактивну дитину, у ванну перед сном додається кілька крапель ромашкового аромату.

Якщо ж йдеться про просту релаксацію, то для заспокоєння нервів можна використовувати ці кошти і на робочому місці, з умовою, що це буде узгоджено з іншими людьми, які перебувають у цьому приміщенні. Цілком можливо, що певний запах комусь може не подобатися і навіть у найменших концентраціях дратує.

Розслаблюючий масаж з ароматерапією можна робити і посеред дня - головне, з концентрацією не переборщити, якщо після цього потрібно спілкуватися з людьми. При втомі та погіршенні концентрації уваги допомагає легке масування скроневої та потиличної області кінчиками пальців, змочених у кедровому чи бергамотовому маслі.

Що потрібно знати перед застосуванням ароматичного масла:

1. Ефірні олії потрібно купувати тільки в аптеках та спеціалізованих магазинах: тут можна бути впевненим як продукт та його відповідність стандартам.
2. Зберігати в темному прохолодному місці.
3. Після закінчення терміну придатності пляшечку із засобом потрібно викинути без жалю і купити нове: старе ефірне масло починає розкладатися, змінює свої якості, втрачає цілющі властивості. Це можна визначити навіть із зміни запаху: він стає неприємним.
4. Перед використанням будь-якого аромапрепарату вперше потрібно зробити пробу на алергію: невелика кількість наноситься на зап'ястя або за вухом. Від засобу доведеться відмовитися, якщо шкіра почервоніла, з'явився свербіж, печіння.
5. Кожен ефірний заспокійливий препарат – глибоко індивідуальний лікувальний засіб, його підбирають не тому, що «подругі сподобалося» чи «колегі допомогло», а методом індивідуальної проби. Навіть переваги тих чи інших запахів інколи мають велике значення.
6. Лікування ароматами потрібно узгоджувати зі своїм лікарем за наявності хронічних захворювань, хвороб дихальних шляхів та шкірних захворювань. Вагітним ароматерапія не рекомендована.
7. Бергамотовий засіб не можна наносити на шкіру перед солярієм або виходом на сонце: під дією ультрафіолету з'являються пігментні плями.

Щоб краще заснути, перед сном прийміть ванну з додаванням 3 крапель олії шавлії та по одній краплі лаванди та лимона.

Спокійний сон маленької дитини забезпечать ромашка та лаванда, по дві краплі у ванну.

Хороший відгук у суміші бергамота, ладану і герана: на три краплі бергамота по краплі решти, і аромалампа з таким букетом допоможе забути про напругу трудового дня. У міжсезоння, коли не вистачає літнього тепла та сонячного світла, для підвищення настрій достатньо подихати сумішшю з 3 крапель грейпфрута, краплі жасмину та краплі іланг-ілангу.

Заспокійливі ефірні олії, підібрані індивідуально, допоможуть покращити стан нервової системи та нормалізувати сон. Ефективність цього засобу залежить від способу застосування та концентрації.