Які продукти чистять печінку людини?

Здоров'я нашого організму складається не тільки з того, що ми їмо, п'ємо і який спосіб життя ведемо. Одним з важливих моментів є здатність очищати наше тіло та внутрішні органи від токсинів та шлаків.

Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, стежите за тим, якою косметикою користуєтеся, намагаєтеся регулярно займатися спортом, навколишнє середовище так чи інакше зробить свою справу. Харчові продукти містять шкідливі добавки, а повітря, яким ми дихаємо, можна знайти всю таблицю Менделєєва.

Весь токсичний удар на себе приймає наша печінка, оскільки саме ця залоза є основним фільтром для всякого роду отрут.

Згідно з дослідженнями, раціон людини безпосередньо впливає на здоров'я та функціонування печінки.

Вчені стверджують, що деякі продукти харчування мають гепатопротекторні властивості, а також очищають печінку від шкідливих речовин. Саме про такі продукти ми й поговоримо у цій статті.

15 продуктів, що очищають

Підвищена навантаження печінку неминуче веде до того що, що орган дасть збій. А порушення роботи залози, своєю чергою, призведе до інтоксикації організму. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, варто засвоїти кілька правил дієти та ознайомитися зі списком продуктів, які здатні не тільки чистити печінку, а й підвищувати її захисні функції.

1. Зелений чай

Згідно з дослідженнями, цей напій не лише покращує функціонування печінки, а й спалює жирові відкладення. У складі зеленого чаю є катехіни - антиоксиданти, які виводять з організму токсини та продукти обміну.

Зелений чай стане чудовим помічником у боротьбі із зайвою вагою, у профілактиці атеросклерозу та жирового гепатозу. Але зверніть увагу, який саме сорт чаю ви придбали. Найкраще віддати перевагу перевіреним маркам.

2. Різні коренеплоди

Найбільш корисними для печінки є буряк і морква, оскільки до їх складу входить клітковина, що стимулює вироблення ферментів травлення, а також флавоноїди та бета-каротин, які відповідають за виведення отрут, продуктів розпаду та продуктів обміну.

За даними досліджень, вживання бурякового соку зменшує окислювальний стрес та запалення в печінці.

При систематичному вживанні цих овочів налагоджується кровотік, підвищується гемоглобін, організм швидше відновлюється після перенесених отруєнь чи інфекційних захворювань.

3. Оливкова олія

Мабуть, про метод чищення печінки оливковою олією та соком лимона чули багато хто. Однак не багатьом підійде ця процедура, оскільки вона передбачає вживання надто великих доз олії та буквально вимотує організм. До того ж ефективність такої процедури під питанням.

Набагато розумніше вживати оливкову олію та лимони окремо та в розумних кількостях.

В одному невеликому дослідженні 11 осіб вживали по 1 ч.л. оливкової олії на день. За результатами експерименту у них нормалізувався рівень печінкових ферментів, покращився кровообіг у ділянці печінки та зменшився відкладення жиру.

4. Грейпфрут

Ці цитруси часто використовують як для очищення печінкової залози, а й у чищення крові. Фрукти містять у складі велику кількість органічних кислот, а також нарингенін.Нарингенін здатний руйнувати жирові відкладення у тканинах та регулювати обмін глюкози.

Але проблема в тому, що цей компонент міститься в нелюбимій більшістю тонкій гіркій плівці, яка покриває кожну часточку. Але добре, що речовини потрібно зовсім небагато для нашого організму, так що можна з'їдати по 1-2 неочищені шматочки.

5. Лайми та лимони

Ще один різновид цитрусових, здатний вивести з організму токсини та отрути. Лайми та лимони містять високий відсоток вітаміну С, що допомагає організму не тільки справлятися з уже наявними інтоксикаціями, але й запобігти появі нових надалі.

Плюс до всього ці фрукти вважаються кращою профілактикою появи злоякісних пухлин. Багато фахівців радять протягом дня вживати по 2-3 склянки чистої води з додаванням пари-трійки крапель лимонного соку.

6. Часник та цибуля

Гострий смак і різкий запах цих овочів припаде до душі не всім. Все через наявність у складі аліцину. Алліцин не лише сприятливо впливає на печінку людини, але й допомагає їй придушити процеси інтоксикації та знищити хвороботворні бактерії.

У цибулі аліцин міститься у формі ефірної олії, яка у кілька разів швидше засвоюється людським організмом. У часнику ж аліцин утворюється лише у процесі руйнування клітинних стінок. Так що найкраще вживати часник у розрізаному вигляді (або натиснутому).

7. Куркумін

Куркумін називають яскравий жовтий пігмент, що міститься в складі куркуми. Ця пряність не тільки надає вишуканого смаку вашим стравам, але й сприяє нормалізації роботи печінки.

На основі куркуміну створюються медикаментозні препарати, що допомагають запустити регенеративні процеси в залозі та сприяють посиленню вироблення жовчі та ферментів травлення. Деякі фахівці навіть застосовують подібні медикаменти у боротьбі з раковими ураженнями.

8. Ягоди шипшини

Ці плоди є одним із найефективніших терапевтичних засобів при боротьбі з недокрів'ям, запальними процесами, нестачею вітамінів, серцево-судинними захворюваннями та нервовими розладами.

У їх складі можна знайти вітамін С (аскорбінова кислота), залізо, ефірні олії, магній, цукру різної якості та фітонциди.

Відвар із шипшини допоможе полегшити виведення жовчі та токсинів із залози, допоможе підвищити захисні властивості організму та зняти запалення. Найкраще застосовувати цей продукт у свіжому чи сушеному вигляді, уникаючи сиропів.

9. Авокадо

Багато хто з обережністю ставиться до цього фрукту, а дарма. Він містить стимулятори, які активізують вироблення глутатіону. А він, як уже було сказано, допомагає позбавити організм шкідливих сполук.

Крім того, авокадо допомагає звільнитися і від калорійних надлишків. Так що всім, хто худне, варто придивитися до цього продукту.

10. Волоський горіх

Волоські горіхи містять у складі глутатіон, речовину, здатну нейтралізувати широкий спектр отрут та токсинів. Так що за високого рівня зашлакованості (і відсутності видимих ​​протипоказань до вживання горіхів) з'їдайте по 2-3 горіхи щодня.

Горіхи - це поживна і важка їжа, яка підходить не всім. Людям із серйозними відхиленнями у роботі ШКТ краще утриматися від цих ласощів.

11. Цільнозерновий овес

Якби з усіх продуктів, згаданих у цій статті, можна було б залишити лише один, то, мабуть, це був би овес. Ці зерна унікальні. Овес допомагає вивести надлишки жовчі з організму разом з усіма отрутами та токсинами, які в ньому варилися.

Напій з неочищених зерен вівса чудово підійде при отруєннях, інтоксикації (у тому числі і медикаментозної), патологіях печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, нирок. Відвар із вівса зміцнює імунітет та нормалізує травлення. У нього практично немає протипоказань (хіба що індивідуальна непереносимість).

12. М'якуш гарбуза

Подібно до багатьох жовтих і помаранчевих плодів, гарбуз має сильний сечогінний і жовчогінний ефект. Вона здатна не тільки виводити отруйні речовини з організму, а й запускати відновлювальні процеси у тканинах та клітинах печінкової залози.

А це дуже важлива властивість для тих, хто страждає від цирозного ураження чи гепатиту. Очищення печінки гарбузом неприпустимо для хворих на діабет, гастрит або виразку.

13. Яблука

Пектин і органічні кислоти у складі яблук добре допомагають виводити продукти обміну з організму. Це доступні кожному недорогі та дієві фрукти.

У такого лікування практично відсутні протипоказання. Найкраще вживати запечені яблука з додаванням меду та кислих ягід.

14. Зелень

У щоденний раціон обов'язково потрібно включати руколу, зелене салатне листя, селеру, базилік, петрушку і т.д. Щодня потрібно з'їдати щонайменше 60 грам будь-якого сорту листової зелені. Вона містить у собі необхідний нашому організму вітамін С, макро- та мікроелементи, органічні кислоти.

Систематичне вживання цих продуктів допоможе зміцнити імунну систему, нормалізувати травні процеси, усунути метеоризм у кишечнику та налагодити водно-сольовий обмін. Також людям, які прагнуть схуднути, обов'язково потрібно урізноманітнити свій раціон різними сортами зелені.

15. Капуста

Тут мова йде не про білокачанну, а про цвітну капусту. Подібними властивостями має ще й броколі. Обидва ці сорти містять клітковину, допомагають очистити печінку і вивести надлишки жовчі, зміцнити захисні функції залози і налагодити обмінні процеси.

Найкраще вживати капусту у відвареному вигляді або готувати її на пару. Іноді навіть дієтологи радять їсти сиру броколі, оскільки її головки вкриті особливим «пилком», в якому містяться речовини, що допомагають активізувати більшість обмінних процесів у нашому організмі.

6 загальних правил харчування

Принципи дієти для оздоровлення печінки досить прості. Але незважаючи на це, мало хто здатний слідувати їм:

1. Їсти потрібно часто, але вживати невеликі порції. Найкращим варіантом буде розділити весь ваш денний раціон на 5-6 прийомів. Кожна порція має становити 200-250 г;
2. Усі прості вуглеводи замініть на складні. Так ваша травна система та печінка не буде перевантажена. Обов'язково скоротите кількість борошняного у вашому меню і додайте більше круп;
3. У вашому раціоні має бути достатньо білка. А це означає, що обов'язково включайте до нього кисломолочні, молочні продукти, м'ясні та рибні вироби та яйця птиці;
4. Жири не можна виключати з раціону, але слід стежити за якістю. Пам'ятайте, що, наприклад, невеликий шматочок сиру твердого сорту буде вважатися корисним перекушуванням, а ось салат з овочів, приправлений майонезом, перевантажити ваше травлення;
5. Жодних пересмажених, гострих, консервованих і містять велику кількість жиру продуктів. Вся їжа має бути приготовлена ​​на пару, відварена або в крайньому випадку запечена. Виключаються всі фастфуди, газування, алкоголь та продукти з високим вмістом цукру та консервантів;
6. Періодично пийте напій, що очищає. Готується такий коктейль дуже просто: третина склянки бурякового соку, четвертинку лимона, яблуко та очищений свіжий огірок збийте у блендері. Такий очищаючий смузі потрібно випити одразу. Це допоможе полегшити відтік жовчі та виведення токсичних сполук.

Зразкове меню на 7 днів

Для зручності ми склали приблизне меню щодня тижня, яке можна взяти за основу свого дієтичного раціону для детоксифікації печінки.

Перша доба

• Сніданок Відварена вівсянка, одне яблуко, склянка зеленого чаю;
• Обід - Овочевий бульйон, скибочка сирної запіканки, компот із сухофруктів;
• Полудень — скибочку Білівської пастили, чашка зеленого чаю;
• Вечеря — Відварена куряча грудка з гарніром із овочів, чай на травах.

Друга доба

• Сніданок - Сирна суміш з фруктами, половинка авокадо, трав'яний чай;
• Обід - Перед їжею відвар шипшини, риба на пару з чорносливом та волоським горіхом, чай;
• Полудень - Склянка кефіру;
• Вечеря - Гречка з парою котлет з індички, компот.

Третя доба

• Сніданок - Пшоняна каша, жменя сухофруктів, чай трав'яний;
• Обід - Суп з овочів з крупою, пара скибочок чорного хліба, відвар шипшини;
• Полудень - Натуральний йогурт, пара дієтичних хлібців;
• Вечеря — Омлет на воді із зеленню, м'ятний чай.

Четверта доба

• Сніданок Гарбузова каша, чай із м'ятою;
• Обід - Суп-пюре з броколі, пара шматочків житнього хліба, трав'яний відвар;
• Полудень - Банан, склянка кефіру;
• Вечеря - Запечене куряче філе з травами, відварений рис, компот.

П'ята доба

• Сніданок - Полб'яна каша, склянка свіжого яблучного соку;
• Обід - Суп-пюре з гарбуза, овочевий салат, склянка чаю;
• Полудень - Грейпфрут;
• Вечеря — Варений ризик із овочами, м'ятний чай.

Шосту добу

• Сніданок - Пшенична каша, чашка зеленого чаю;
• Обід - Щи, пара шматочків житнього хліба, компот із сушених фруктів;
• Полудень - Біскотті, кефір;
• Вечеря — Запечена форель із лимоном та травами, гарнір із овочів, вівсяний відвар.

Сьома доба

• Сніданок - Фруктовий салат із натуральним йогуртом, м'ятний чай;
• Обід - Бульйон з крупою, свіжий сік грейпфрута;
• Полудень - Будь-який фрукт;
• Вечеря — Печену картоплю, рибу на пару, склянку м'ятного чаю.

Що слід виключити з раціону

Для того, щоб чистка була дійсно ефективною, слід назавжди виключити деякі види продуктів зі свого раціону. До них відносяться:

1. Усі прості вуглеводи. Особливо важливо обмежити споживання солодкого та борошняного, які, розщеплюючись у залозі, різко підвищують рівень цукру в крові;
2. Газування, солодкі напої, лимонади, покупні соки та компоти. Крім їхньої очевидної здатності збільшувати показники цукру в крові, вони ще й містять у собі величезну кількість консервантів, смакових підсилювачів, загусників, барвників тощо;
3. Продукти з великою кількістю консервантів, стабілізаторів та ароматизаторів. Сюди входять ковбаски, сосиски, консервована продукція, шинка, копчені продукти, м'ясна та рибна продукція заводського виробництва. Також сюди можна віднести різні покупні соуси та приправи (майонез, кетчуп тощо);
4. Алкогольна продукція. На жаль, якщо ви вирішили зберегти печінку здоровою, то від спиртовмісних напоїв потрібно відмовитися. Особливо це стосується пива та різних енергетичних напоїв. 6 наслідків вживання алкоголю для печінки ми розглянули у окремій статті;
5. Деякі сорти риби. Було доведено, що у окремих різновидах риби здатна накопичуватися ртуть. До цих різновидів відносять тунця (великоокий, довгоперий), скумбрію, рибу-меч, акулу, марліна.

Корисне відео

Радимо ознайомитися з таким відео:

Висновок

Природа дала нам все необхідне для того, щоб підтримувати здоров'я печінки та організму загалом. Тому перш ніж кидатися в аптеку за черговими новомодними ліками, перегляньте свій раціон. Ознайомтеся зі складом продуктів харчування, подумайте, як краще змінити своє меню, щоб ваша печінка налагодила свою роботу і виводила токсини з вашого тіла вчасно.

10 основних продуктів, що виводять токсини з організму: кишківника, печінки

Вживайте в їжу 10 корисних продуктів для кишечника та печінки, які виводять токсини з організму та покращують самопочуття та продовжують довголіття! Щодня наш організм постійно бореться із забруднювачами, присутніми у повітрі, ґрунті та воді, а також із речовинами, які потрапляють у наш організм із їжею, яку ми їмо.

Незважаючи на те, що печінка та нирки здатні впоратися з очищенням організму завдяки налагодженим механізмам, правильне харчування та спосіб життя, безсумнівно, відіграють важливу роль у цій темі. Саме ці фактори забезпечують правильне функціонування людського тіла. Засоби масової інформації наповнюють нас різними повідомленнями про необхідність очищення організму, що породжує поняття токсину та його можливу детоксикацію. Хоча з точки зору харчування не існує дієти, що очищає, яка не викликала б негативних наслідків для здоров'я, позбутися токсинів можна за рахунок раціонального і збалансованого харчування, багатого овочами і фруктами, а також інгредієнтами, що підтримують роботу печінки.

10 продуктів, які виводять токсини

Ці продукти для боротьби з токсинами в кишечнику та печінці доступні абсолютно кожній людині. Їх можна придбати у багатьох магазинах, а також у вигляді БАДів та комплексів для очищення організму від токсинів.

1. Висівки

Серед зернових продуктів найкращим джерелом клітковини є пшеничні висівки, тому що в 100 г міститься цілих 42 г клітковини. Відомо, що зернові продукти (пшеничні висівки, житній хліб з непросіянного борошна, різні види пластівців, гречка) багаті на харчові волокна, особливо їх нерозчинні фракції (целюлоза, геміцелюлози, лігніни). Діючи як адсорбент, нерозчинна клітковина підтримує процес очищення організму, видаляючи шкідливі речовини, такі як токсини та важкі метали.

2. Вода

Вода як незамінний компонент для життя кожного організму необхідна, у тому числі, у процесі травлення та засвоєння поживних речовин, виведення шкідливих продуктів обміну та токсинів, а також для регулювання водно-електролітного та кислотно-лужного балансу. Вона відіграє важливу роль у будь-якій дієті, а не лише у дієтах детоксикації.

3. Лимонний сік

Цитрусовий лимонний сік багатий на харчові волокна, які крім того, що є цінним регулятором правильного функціонування травного тракту, очищають організм від шкідливих продуктів обміну речовин.

Людям, які хочуть очистити свій організм від токсинів, а також підтримати роботу травного тракту, часто рекомендують вживати свіжий, розведений водою сік (без додавання цукру чи інших підсолоджувачів) за 30 хвилин до ранкового прийому їжі.

4. Фрукти та овочі

Тут варто відзначити, що в цьому відношенні особливо ефективні плоди фіолетового кольору, багаті на поліфеноли, і плоди яблука, що містять кверцетин, популярні в Росії. Крім того, органічні кислоти, що містяться у винограді, цитрусових, чорниці мають детоксифікуючу дію.
Дієта, багата на білокачанну капусту, броколі та брюссельську капусту, може підвищити ефективність детоксикації органів до 37%. Тому варто включати перелічені вище овочі у своє меню під час приготування різних страв.

5. Зелений чай

Давно відомо, що зелений чай має сильні антиоксидантні властивості. Світло-зелені настої, які не піддаються процесу бродіння та популярні по всьому світу, благотворно впливають на систему травлення, полегшуючи травлення та засвоєння їжі.Крім того, вони підтримують роботу нирок та сечовивідних шляхів, знімають втому та можуть знизити кров'яний тиск.

6. Мариновані овочі

Глутатіон залишається важливим фактором підтримки здоров'я - це поєднання з високим антиоксидантним потенціалом, яке природно зустрічається в організмі людини. Ця органічна хімічна сполука виконує безліч важливих функцій, зокрема: дозволяє підтримувати фізіологічний баланс. Хоча глутатіон не засвоюється з їжі, його попередники містяться у сирих фруктах та овочах, таких як капуста, броколі, шпинат, полуниця та авокадо, а також в інших групах продуктів, таких як горіхи, яйця та свіже молоко. Хоча цистеїн (попередник глутатіону) присутній в овочах, м'ясі та молочних продуктах, вітамін C в основному надходить із рослинних продуктів (фруктів, овочів) і, перш за все, з маринованих овочів.

Мариновані овочі — цінне та дешеве джерело вітаміну C та вітамінів групи B. Крім того, вони характеризуються нижчою енергетичною цінністю порівняно зі свіжими овочами. Це з процесом молочнокислого бродіння, під час якого цукор, що міститься у свіжих овочах, значною мірою розкладається і перетворюється на молочну кислоту. Пробіотичний ефект маринованих овочів пов'язаний із присутністю молочнокислих бактерій та їх метаболітів, у тому числі молочної кислоти, яка збагачує кишкову флору, захищаючи організм від інфекцій. Завдяки цим властивостям мариновані овочі протягом усієї історії здобули репутацію серед пробіотичних продуктів.

7. Трави (кропива, кульбаба, польовий хвощ)

Трави з жовчогінними властивостями стимулюють системи детоксикації, і тому їх рекомендують в очищаючих процедурах, оскільки жовч виводить більшу частину токсинів, нейтралізованих у печінці.

• Кропива дводомна (Urtica dioica) - хоча більшість людей ставляться до неї як до звичайного неприємного бур'яну, її властивості використовувалися з незапам'ятних часів. Навіть батько медицини Гіппократ вважав кропиву найефективнішою рослиною для очищення крові. Кропива дводомна зміцнює організм, підвищує опірність хворобам, запобігаючи передчасному старінню організму та застою жовчі.
• Заслуговує на увагу і кульбаба звичайна. Флавоноїди та поліфенольні кислоти, присутні у всіх частинах рослини, особливо в траві, відповідальні за величезний потенціал кульбаби (Taraxacum officinale). І корінь, і лист, а також трава кульбаби благотворно впливають на печінку, збільшуючи потік і кількість жовчі, що виробляється, і тому вони використовуються як компонент, що підтримує лікування проблем із травленням. Свіже і сушене листя кульбаби звичайного є прекрасним сечогінним засобом, тому що очищають організм від токсинів і запобігають утворенню каменів у сечовивідних та жовчних шляхах. Корінь кульбаби містить полісахарид інулін, який є чудовою поживною речовиною для корисної кишкової флори.
• Однаково поширений на оброблюваних полях, у садах і пустирях, представник рослин хвоща був включений до списку трав для детоксикації. Екстракти хвоща польового зміцнюють стінки судин. Крім того, вони стабілізують клітинні мембрани, захищаючи клітини від проникнення патогенних організмів.

8. Алое

Популярне в дієтах, що очищають, алое зобов'язане своїми властивостями широкому спектру хімічних компонентів, що містяться в листі. При вживанні у вигляді соку, отриманого зі свіжого листя, алое стимулює імунну систему. Крім того, алое підтримує травну систему, регулює обмін речовин, запобігає запори (сік алое віра з м'якоттю), а також збільшує кількість жовчі, що виробляється. Цікаво, що цей популярний сукулент знижує рівень цукру та холестерину в крові.

Важливо! Вагітним жінкам, жінкам у період менструації, дітям віком до 5 років, пацієнтам із серцевими захворюваннями або гемороєм не можна приймати алое віра всередину.

9. Артишок

Відомі своєю гепатозахисною дією, екстракти товстого, сухого листя та нирок артишоку використовуються не тільки в кулінарії, а й у медицині. Артишок знижує рівень тригліцеридів та холестерину в крові. Крім того, він запобігає ожиріння печінки і, що важливо, стимулює процеси детоксикації організму та видаляє шкідливі та непотрібні метаболіти. Артишок підвищує толерантність шлунково-кишкового тракту до поживних речовин з високим вмістом білка та амінокислот, а також збільшує здатність перетравлювати та засвоювати амінокислоти та пептиди.

10. Водорості (спіруліна, хлорела)

Водорості, що належать до групи зелених водоростей, являють собою одноклітинні водорості, які завдяки своїй волокнистій, неперетравлюваній внутрішній оболонці мають здатність пов'язувати шкідливі продукти обміну, що знаходяться в організмі. Спіруліна та хлорела також герметизує стінки кишечника, запобігаючи вторинному проникненню токсинів. Спіруліна, крім зміцнення імунітету, є джерелом білка, що легко засвоюється.Крім того, зелені водорості нормалізують рівень холестерину в крові та покращують стан шкіри, волосся та нігтів, тому їм знайшли застосування у косметології.

Кожному організму потрібен баланс, щоб підтримувати працездатність усіх систем та органів. Правильне збалансоване харчування, незамінні (допоміжні) трави та достатня кількість рідини – важливі фактори у боротьбі з токсинами та вільними радикалами. Завдяки їм наші внутрішні органи мають змогу нормально функціонувати.

Оскільки сайт присвячений добавкам і здоров'ю та красі, що продаються на американському сайті низьких цін iHerb, ми рекомендуємо переглянути великий вибір розділу «Клітковина», «Кверцетин», «Інулін», «Артішок», «Спіруліна» і т.д. Також можна переглянути комплексні БАДи з розділу «Чистка кишечника». Для економії використовуйте промокоди для iHerb https://herbhelp.ru/promokod-iherb/, за якими вам доступна !знижка 10% для нових і 5% для покупців, що діють, а також вигідні Акції до 60%! Більшість товарів також можна придбати через промокоди Яндекс Маркет на знижку та добре заощадити участь в акціях та розпродажах! Або ще дешевше з Китаю за промокодом Аліекспрес. Також вважаємо важливим підтримувати фізичну форму та вагу (біг, ходьба, лижі, плавання тощо), у цьому допоможуть промокод Летуаль та промокод Ашан на придбання оптимального одягу та кросівок зі знижками до 70%!

Якщо ви самі застосовуєте інші ефективні способи (або рецепти з продуктів), які виводять токсини з організму - поділіться в коментарях!

9 натуральних продуктів, що очищають печінку від токсинів 0

Щодня печінка працює «на високих оборотах», щоб захистити організм від шкідливих речовин, які потрапляють до організму разом із їжею, повітрям та через шкіру. Тим часом вона виконує надзвичайно важливі функції – нейтралізує токсини та дозволяє їх ефективно виводити. Якщо цей орган не працює нормально, то починаються проблеми зі здоров'ям.

Чому потрібне очищення організму

Стрес, життя в бігах, нездорове харчування, прийом ліків, алкоголь та відсутність фізичної активності сприяють тому, що в нашому організмі накопичуються шкідливі речовини. Печінка чудово справляється з токсинами, але якщо їх дуже багато, може не встигати виводити їх у зовні.

Симптоми проблем із печінкою ви помітите дуже швидко – втома, часті хвороби, проблеми із травленням, дефіцит енергії, на обличчі з'являються прищі, погане самопочуття. Якщо в організмі міститься багато токсинів, то вони можуть спричинити запалення та призвести до низки серйозних захворювань.

Якщо ви хочете подбати про своє здоров'я, то ви повинні насамперед подумати саме про печінку. Детокс організму – це чудовий спосіб відновити хорошу фізичну форму, покращити стійкість до захворювань та підняти настрій.

Лимон. Детоксикацію печінки почніть із введення в силу простої звички – щоранку після пробудження випивайте склянку теплої води з половиною лимона. Це не тільки відмінний спосіб очищення, але також стимулювання всієї системи травлення до більш активної роботи. Лимонний сік багатий антиоксидантами, вітаміном C і стимулює вироблення ферментів у печінці (вона працюватиме інтенсивніше). Цей фрукт також має лужний ефект і добре розкислює організм.Крім того, напій з води та лимонного соку дуже добре пробуджує та заряджає енергією, тому є здоровою альтернативою для ранкової кави.

Часник. Наші бабусі вважали часник природним захисником від недуг. Варто знати, що сполуки сірки, що містяться в ньому, активують ферменти, які забезпечують ефективне видалення токсинів з організму. Часник містить аліцин та селен, тобто речовини, які додатково захищають печінку. Тому варто додавати цей овоч у страви не тільки для смакових якостей, але також для підкріплення здоров'я.

Грейпфрут. Це один з найулюбленіших фруктів схуднення, тому що допомагає позбутися надлишків жирової тканини. Антиоксиданти і вітаміни, що знаходяться в ньому, стимулюють виробництво ферментів, які дозволяють печінці провести природне очищення організму. Однак слід пам'ятати, що грейпфрут несумісний з більшістю лікарських засобів.

Зелений чай. Мода на зелений чай, мабуть, ніколи не пройде – у цьому немає нічого дивного, адже це один із найкорисніших напоїв у світі. Катехіни, що містяться в його листі, прискорюють розкладання жирів, які відкладаються в печінці, і сприяють нормальному функціонуванню цього органу. Зелений чай – криниця антиоксидантів, які руйнують токсини, тому його варто пити щодня, щоб уникнути накопичення шкідливих речовин в організмі.

Буряк. Хоча буряк дуже дешевий і широко доступний, він дуже рідко потрапляє на наші тарілки. Час це змінити, тому що ці непоказні червоні овочі приховують у собі велику цілющу силу. Сік з буряка - це відомий спосіб зниження тиску, він також допомагає нашій печінці - очищає кров і вимиває шлаки з організму.Особливо корисним є бетаїн, що знаходиться в цьому овочі, який захищає жовчні шляхи, що забезпечують правильне функціонування печінки. Буряк також знижує рівень гомоцистеїну та стимулюють вироблення шлункового соку.

Авокадо. Все більшу і більшу популярність набуває авокадо, яке є добрим джерелом здорових жирних кислот. Ось ще одна причина, щоб їсти їх частіше – цей фрукт захищає печінку від ушкоджень. Японські дослідники порівняли 21 різний фрукт, і виявилося, що саме авокадо найкраще захищає від галактозаміну – дуже токсична речовина, яка руйнує клітини печінки.

Зелені овочі. Листові овочі - це смачні ліки від багатьох проблем зі здоров'ям. Шпинат, рукола, листова капуста, цикорій, крес-салат або простий салат багаті на хлорофіл, який забезпечує очищення крові. Є в них багато речовин (у тому числі фолієва кислота), які допомагають нейтралізувати важкі метали, хімічні сполуки та пестициди, які відповідають за руйнування печінки.

Розторопша плямиста. Це ще один обов'язковий компонент дієти для печінки. За рахунок силімарину, розторопша очищає та допомагає регенерації печінки. Більш того, запобігає попаданню шкідливих сполук углиб клітин органу. Вживаючи розторопшу, ми збільшимо вироблення жовчі та нормалізуємо її секрецію, що значно покращує травлення.