Як вибрати риб'ячий жир і як його приймати.

Для сучасної молоді риб'ячий жир - це вітаміни, одягнені в красиву золоту капсулу. ж ефективність, але не змушують гидливо морщитися. з'ясувала, кому показаний риб'ячий жир, чим корисний для організму, а кому від його вживання потрібно відмовитися.

Хто виявив корисні властивості риб'ячого жиру

Про корисні властивості риб'ячого жиру знали ще в перших століттях нової ери: його вживали в їжу, часом замінюючи їм рослинні олії. риб'ячий жир, люди відрізняються міцним здоров'ям і не скаржаться на багато хронічних захворювань.

У XIX столітті норвезький вчений Петер Меллер дійшов висновку, що жителі Норвегії мають відмінне здоров'я тому, що в їхнє повсякденне меню входить жир печінки тріски. популярність як корисна добавка до їжі і поширився спочатку по Європі, а потім і за її межами.

«У нашій країні до 1970 року риб'ячий жир обов'язково прописували всім дитсадківцям.Вчені з СРСР вважали, що в раціоні радянської людини недостатньо вітамінів A та В, а також поліненасичених жирних кислот, необхідних для повноцінного розвитку та профілактики рахіту та курячої сліпоти», — розповіла акушер-гінеколог клініки «Чайка» Марія Філатова.

Риб'ячий жир у сиропі відрізняється яскравим неприємним запахом. Люди старшого віку досі кривляться, згадуючи жовту рідину. Жителям XXI століття пощастило більше: риб'ячий жир тепер випускають не лише у вигляді екстракту, а й у вигляді капсул і навіть жувальних пастилок.

З чого складається риб'ячий жир

Риб'ячий жир видобувають із печінки жирних видів риб, що у прохолодних водах: тріски, оселедця, скумбрії, скатів, акул та інших. Вважається, що він містить багато корисних для організму компонентів.

• Омега-3, Омега-6 - поліненасичені жирні кислоти.
• Фтор, бром, йод, фосфор. Але їх кількість настільки мала, що вони не мають видимого терапевтичного ефекту.
• Ліпохроми (аналоги рослинних каротиноїдів) - антиоксиданти, що беруть участь у синтезі вітаміну А.
• Холестерин високої густини.
• Аміни, що стимулюють обмінні процеси.
• Кислоти: оцтова, олеїнова, пальмітинова.
• Жиророзчинні вітаміни А та D.

Риб'ячий жир багатий поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, у тому числі ейкозапентаєновою кислотою (ЕПК) та докозагексаєновою кислотою (ДГК).

• Ейкозапентаєнова (ЕПК) - 6-10 відсотків. Вона забезпечує зниження в'язкості крові, у цьому вона схожа на дію аспірину. Також сприяє зниженню ризику захворювань нервової системи, позитивно позначається на настрої, знижує рівень шкідливого холестерину.
• Докозагексаєнова (ДГК) - 10-15 відсотків.Життєво необхідна роботи мозку і очей, оскільки входить до складу фосфоліпідів клітинної стінки нервових клітин. Забезпечує високу швидкість передачі імпульсів від клітини клітини, що дозволяє підвищити когнітивні здібності.

Дефіцит ДГК часто буває у дітей, при вагітності та при тяжкій фізичній роботі. Її нестача проявляється у порушенні розумових процесів, поганому настрої, зниженні лібідо, підвищенні тиску. На дефіцит докозагексаєнової кислоти також вказують сухість шкіри, ламкість нігтів та випадання волосся.

Риб'ячий жир - корисний компонент овочевих салатів, рибних страв та супів. Для смаження він не підходить, тому що при нагріванні втрачає свої корисні властивості. Народи Півночі додають риб'ячий жир навіть у десерти.

Проте використання жиру у кулінарії підходить лише тим, хто спокійно переносить його запах.

Кому корисний, а кому шкідливий риб'ячий жир

В цілому риб'ячий жир корисний при боротьбі із запальними процесами при травмах чи інфекціях. Омега-3 також сприяють зниженню болю у суглобах при артриті. Крім того риб'ячий жир зміцнює загальний імунітет і корисний цілій низці категорій людей.

Що страждає на депресію. Насамперед риб'ячий жир нормалізує психологічний стан людини. За дефіциту Омега-3 псується настрій, виявляються психічні захворювання, розвивається депресія. Завдяки вживанню препарату риб'ячого жиру інтенсивність симптомів нервових розладів знижується.

Фото: Jim Polakis / Shutterstock

«Ми побачили, що риб'ячий жир частково діє на глію, а не на нейрони, – розповів науковий співробітник Медичного центру Джессі Брауна Марк Расенік. — Глія ж може відігравати не останню роль у депресії».

Хоча риб'ячий жир працює за іншою схемою, ніж рецептурні антидепресанти, його вживання в деяких випадках може мати подібний ефект, йдеться у дослідженні.

Людям із високим ризиком розвитку раку. Прийом добавок Омега-3 збільшує ефективність лікування раку. Дослідники виявили, що поліненасичені жирні кислоти цього класу підвищують здатність терапевтичних препаратів атакувати пухлини. Крім того, додавання риб'ячого жиру в меню сприяє зниженню ризику раку молочної залози.

Бажаючим схуднути. Метааналіз досліджень з використання Омега-3 для лікування людей із надмірною вагою не зміг підтвердити стовідсоткову ефективність цієї харчової добавки у боротьбі з ожирінням. Проте дослідники рекомендували продовжити вивчення питання, оскільки вживання риб'ячого жиру одночасно зі зміною способу життя зменшувало відсоток черевного жиру та співвідношення обсягів талії та стегон. Передбачається, що це відбувалося через позитивний вплив риб'ячого жиру на обмін речовин.

Людям із проблемною шкірою. ЕПК та ДГК необхідні для нормального функціонування шкіри, волосся та нігтів, зазначила акушер-гінеколог. Стабільна кількість цих речовин у крові забезпечує зниження густоти сального секрету шкіри та нормалізує її імунні властивості. На думку лікаря, це особливо актуально при комплексному лікуванні вугрової хвороби.

З риб'ячого жиру можна зробити маску на лікування акне. Для цього кілька крапель розчину риб'ячого жиру змішують із засобом для догляду за шкірою обличчя або додають готові косметичні маски.

Фото: Dean Drobot / Shutterstock

Користь та шкода риб'ячого жиру для чоловіків

Регулярний прийом Омега-3 позитивно впливає і чоловіче здоров'я.Завдяки риб'ячому жиру покращується жировий обмін, особливо це актуально для чоловіків після 50 років. Однак і в підлітковому віці цей препарат може бути корисним - у хлопчиків в результаті прийому Омега-3 знижується кількість висипу вугрів і стабілізується гормональний фон.

Крім того, достатня кількість Омега-3 в організмі чоловіка позитивно впливає на статеву функцію, в тому числі на потенцію, якість сперми та здоров'я тканин статевих органів.

При цьому прийом риб'ячого жиру варто починати тільки після консультації з лікарем, щоб унеможливити можливі протипоказання та побічні ефекти.

Користь та шкода риб'ячого жиру для жінок

Насамперед риб'ячий жир полегшує як фізичні, так і психічні симптоми передменструального синдрому (ПМС). Зокрема, один із його проявів — різкі перепади настрою. Дослідження показали, що жирні кислоти омега-3 допомагають нейтралізувати неприємні симптоми ПМС.

Крім того, німецькі фахівці стверджують, що ймовірність народження дитини з підвищеною концентрацією уваги зростає, якщо мати приймала риб'ячий жир під час вагітності.

Також вважає і акушер-гінеколог Марія Філатова: «ПНЖК благотворно впливає на перебіг вагітності та пологів. До того ж кислоти Омега-3 необхідні зниження ризиків невиношування вагітності та народження маловагових дітей», — прокоментувала вона «Ленте.ру».

На деяких профільних сайтах у розділі протипоказань до риб'ячого жиру серед інших вказано вагітність. Під час виношування дитини та грудного вигодовування лікар може призначити прийом препарату риб'ячого жиру, але з великою обережністю, при цьому очікувана користь має перевищувати можливу шкоду для матері та дитини.

Фото: Bricolage/Shutterstock

Користь та шкода риб'ячого жиру для дітей

Також цей препарат сприяє засвоєнню кальцію, необхідного для розвитку кісток і зубів. Крім того, риб'ячий жир допомагає підтримувати імунітет, прискорює загоєння і відновлення тканин. функцій мозку.

При цьому слід пам'ятати, що риб'ячий жир може стати для дитини сильним алергеном.

Користь та шкода риб'ячого жиру для людей похилого віку

Продовжує життя. Вчені з Іспанії та США довели, що люди з вищим рівнем жирних кислот Омега-3 у крові живуть у середньому на п'ять років довше.

Автори дослідження запевняють, що лише одновідсоткове підвищення рівня Омега-3 в крові продовжує життя в тій же мірі, що і відмова від шкідливих звичок — наприклад, куріння та зловживання алкоголем. при регулярному вживанні жирної риби», — розповів один із авторів дослідження доктор Алекс Сала-Віла.

Ідеальний варіант - сардини, лосось, тунець, форель, скумбрія, тріска, оселедець.

Підтримує здоров'я серця. Вважається, що риб'ячий жир корисний для серця. Він знижує ймовірність серцевого нападу та смерті від ішемічної хвороби серця, повідомила у своїй науковій роботі доктор Елісон Келлі-Хеджепет.

Завдяки достатній кількості риби та її жиру в раціоні можна знизити рівень холестерину, привести в норму кількість тригліцеридів (їх підвищений рівень може спровокувати проблеми з серцем та судинами), стабілізувати артеріальний тиск та «утихомирити» аритмію.

У клінічному випробуванні серед 40 тисяч осіб було помічено, що у тих, хто регулярно харчувався рибою, ризик розвитку серцевих хвороб знижується на 15 відсотків.

Фото: BLACKDAY / Shutterstock

Уповільнює старіння мозку. З віком збільшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера через старіння мозку. Проте вченим вдалося довести, що у людей похилого віку при регулярному вживанні риб'ячого жиру активність мозку знижується повільніше. Ті ж, у кого хвороба Альцгеймера вже діагностована, почувалися краще, якщо приймали препарати з риб'ячим жиром.

В аптеках можна знайти добавку двох видів - риб'ячий жир і рибний жир. Перший одержують із печінки риби, а рибний — із м'язової маси. При виборі добавки потрібно враховувати, що у риб'ячому жирі більше вітамінів А і D, а рибному — Омега-3.

Протипоказання

Санітарний лікар, епідеміолог, експерт із гігієни харчування Микола Дубінін, відповідаючи на запитання «Ленты.ру» про протипоказання до прийому риб'ячого жиру, зазначив, що вони несуттєві. "Побічні ефекти включають неприємний смак, неприємний запах з рота, неприємний запах поту, головний біль і шлунково-кишкові симптоми, такі як печія, нудота та діарея", - перерахував він.

Дубінін додав, що слід з обережністю застосовувати риб'ячий жир із препаратами, що впливають на згортання крові. Людям з алергією на рибу також слід виявляти обережність.

Марія Філатова назвала більше протипоказань. За її словами, риб'ячий жир заборонено за:

• гіпертригліцеридемії, яка виникає при різних фізіологічних станах та при різних захворюваннях; високий рівень тригліцеридів пов'язаний з атеросклерозом, навіть за відсутності високого рівня холестерину, і схильний до серцево-судинних захворювань;
• підвищену чутливість до активної речовини препарату;
• деяких видах аритмії.

«Надлишок Омега-3 може викликати порушення системи згортання крові, рясні менструальні кровотечі у жінок, легке утворення синців на тілі. Щоб уникнути передозування, не рекомендовано вживати риб'ячий жир у рибні дні», — пояснила акушер-гінеколог.

Риб'ячий жир - це біологічно активна добавка до їжі, це корекція неповноцінного харчового раціону, але не заміна повноцінного харчування

Обмежити прийом препарату риб'ячого жиру також рекомендують людям з діабетом, гіпотонікам, людям з проблемами ШКТ, оскільки він може спровокувати діарею та печію.

Фото: fizkes/Shutterstock

Як пити риб'ячий жир

«Сьогодні прийом препарату не вважається обов'язковим, якщо в меню є рекомендований мінімум жирної риби на тиждень. Але в ситуації, коли вона опиняється в раціоні рідко, виправдано додаткове призначення препаратів риб'ячого жиру», - зазначила Марія Філатова.

Лікарі рекомендують приймати 500-1000 міліграмів риб'ячого жиру на день. При стресових ситуаціях дозування можна збільшити, але під контролем лікаря. Потрібно пам'ятати, що прийом будь-яких вітамінів та біологічно-активних добавок не повинен тривати довше двох-трьох тижнів.

Рідкий риб'ячий жир дозволено дітям із третього місяця життя, а риб'ячий жир у капсулах — із шести років. В ідеалі препарат будь-якої форми випуску потрібно приймати за прописаною в інструкції схемою прийому.У середньому термін придатності риб'ячого жиру – два роки з моменту випуску.

Однак при прийомі риб'ячого жиру необхідно пам'ятати, що людина може мати індивідуальну непереносимість компонентів.

9 переваг риб'ячого жиру для здоров'я

Олія печінки тріски, або знайома кожній радянській дитині риб'ячий жир, — популярна харчова добавка і сьогодні.

Скільки риби треба їсти

Всесвітня організація охорони здоров'я радить налягати на рибу не рідше трьох разів на тиждень. При цьому одна порція продукту дорівнює 100 г рибного філе без шкірки, кісток та додаткових компонентів.

Якщо ви так і робите, то риб'ячий жир вам, швидше за все, не потрібен. навіщо люди полюють за риб'ячим жиром.

Геморой: різні способи лікування

Пара фактів з історії

З давніх-давен риб'ячий жир застосовувався людьми для приготування їжі. Так, арабський мандрівник і письменник першої половини десятого століття Ібн-Фадлан розповідав, що побувавши у східній Європі, він виявив, що люди готують їжу на риб'ячому жирі, і у них немає «ні оливкової олії, ні олії сезаму».

150 років тому на узбережжі Норвегії риб'ячий жир уже використовували як профілактичний та лікувальний засіб. фармацевт Петер Меллер зауважив, що жителі Норвегії, які регулярно вживали в харчування олію печінки тріски, мали міцніше здоров'я.Надихнувшись цим, він розробив свій спосіб виробництва олії та налагодив продаж риб'ячого жиру.

Що у складі популярної добавки

Склад цього продукту є унікальним. Риб'ячий жир є чудовим джерелом таких важливих вітамінів, як A і D, а також мінеральних речовин - кальцію, магнію, йоду та фосфору. Окремо варто відзначити вміст поліненасичених жирних кислот – Омега-3 (докозагексаєнової та ейкозапентаєнової – DHA та EPA), які у високій концентрації присутні в печінці тріскових.

Сьогодні риб'ячий жир випускається у вигляді рідини, таблеток, капсул та м'якого гелю. Для нього немає точної дози, яку повинна приймати дитина або доросла, щоб підтримати здоров'я. Але існують рекомендації щодо прийому Омега-3 жирних кислот – DHA та EPA. Їхня добова норма становить 250-500 мг.

Типова капсула риб'ячого жиру (1 г) містить 180 мг EPA та 120 мг DHA. Деякі виробники, щоб здешевити вартість продукту, зменшують концентрацію корисних речовин в одній капсулі, рекомендуючи приймати за добу відразу 2 або 3. На це потрібно обов'язково звертати увагу при виборі препарату.

Фахівці медичного центру Мерілендського університету попереджають, що прийом риб'ячого жиру в концентрації більше 3 г може збільшити час кровотечі. Не перевищуйте дозування без особливих вказівок!

Про смак та користь препарату

Дієта, у складі якої присутні Омега-3 жирні кислоти або риб'ячий жир, попереджає появу депресії та допомагає впоратися з нею, якщо її симптоми вже дають про себе знати, — кажуть фахівці. Клініки Майо. При цьому ефективність прийому риб'ячого жиру можна порівняти з прийомом антидепресантів!

Але це не єдина причина для оптимізму - риб'ячий жир здатний і на інші чудеса!

1.Зміцнює здоров'я серця

Хвороби серця є однією з основних причин смертності у всьому світі. При цьому дослідження, опубліковані в Regulatory Toxicology and Pharmacology, показали, що люди, які на регулярній основі приймають контрольовану кількість риб'ячого жиру, мають нижчу частоту серцевих захворювань, артеріальної гіпертензії та серцевих нападів.

2. Допомагає знайти ідеальну вагу

Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти, присутні в риб'ячому жирі, відіграють вагому роль у процесі «спалювання» жирів. Про це пише видання Cleveland Clinic journal of medicine. Однак важливо знати, що 100 г риб'ячого жиру містить 902 калорії і враховувати цей показник при плануванні меню.

3. Підтримує гостроту зору

Вчені відзначають, що регулярний прийом риб'ячого жиру може стати дієвою мірою профілактики захворювань очей та знизити ризик виникнення макулярної дегенерації. Омега-3 жирні кислоти, які входять до його складу, допомагають знизити очний тиск, проте, все ж таки, не варто покладатися на них, як на лікарський засіб.

4. Стимулює роботу мозку

Численні дослідження, розглянуті фахівцями PubMed Central, показали, що риб'ячий жир стимулює мозкову активність, покращує пам'ять і допомагає в найкоротші терміни приймати правильні рішення.

При цьому цікаво, що було виявлено чіткий зв'язок між споживанням вагітними жінками риби або риб'ячого жиру на регулярній основі та вищими балами інтелекту їхніх дітей у ранньому віці.

5. Покращує імунітет

Ненасичені жирні кислоти, якими рясніє риб'ячий жир, у багатьох країнах додають у звичайні продукти харчування — наприклад, спред або маргарин.Справа в тому, що вони стимулюють вироблення простагландинів — речовин, які зміцнюють захисні функції організму і допомагають йому справлятися і інфекціями. Тому риб'ячий жир радять приймати в холодну пору року — сезон застуди та грипу.

6. Зменшує запальні процеси

Риб'ячий жир здавна цінується за свої протизапальні властивості. А сьогодні доведено, що ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти, присутні в харчовій добавці, можуть допомогти впоратися з проявами ревматоїдного артриту.

До речі, ще в середині минулого століття було помічено, що люди, що мешкають поблизу морів і часто вживали рибу, рідше страждають від болів у суглобах.

7. Попереджає виникнення раку

Офіційний журнал Британської дієтичної асоціації Journal of human nutrition and dietetics, опублікував дані, що риб'ячий жир ефективний у профілактиці різних видів раку - молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози.

Вчені запевняють, що ключову роль тут відіграють Омега-3 жирні кислоти. Вони пригнічують (пригнічують) зростання ракових клітин, тим самим запобігаючи розвитку раку.

8. Допомагає впоратися із симптомами СДВГ

Риб'ячий жир, всупереч поширеній думці, не лікує синдром дефіциту уваги з гіперактивністю, проте завдяки вмісту жирних кислот допомагає знизити вираженість його симптомів.

Різні дослідження рекомендують приймати риб'ячий жир дітям, які страждають на дислексію, низьку концентрацію уваги, емоційну нестійкість і погану координацію. Про це пише видання Journal of human nutrition and dietetics.

9. Підтримує красу та молодість шкіри

Омега-3 жирні кислоти, присутні у риб'ячому жирі, стимулюють утворення колагену в організмі.Адже саме від цієї білкової сполуки залежить, як довго шкіра залишатиметься юною, свіжою та молодою.

Тому риб'ячий жир корисно приймати ще й для того, щоб чудово виглядати і впевнено почуватися.

Риб'ячий жир є неймовірно корисною речовиною для нашого організму. Саме тому батьки часто змушують своїх дітей приймати цей продукт. Хоча в нього неприємний смак, він містить жирні кислоти Омега-3, які можливо отримати тільки з раціону, так як організм не здатний виробляти їх самостійно.

У складі риб'ячого жиру є спеціальні похідні кислот, які допомагають нам боротися із запальними процесами, запобігати (чи хоча б намагатися це робити) серцево-судинні захворювання, а також впливають на всі етапи росту та розвитку організму дитини. Крім того, цей продукт є полівітамінною сполукою.

Якщо людина хоче забезпечити свій організм необхідною кількістю Омега-3, то їй слід зацікавитися такими продуктами як лосось, скумбрія, палтус та інші, і приймати їх принаймні 2-3 рази на тиждень. Бувають випадки, коли ця їжа не підходить або просто не подобається. У такому випадку можна замінити природні джерела риб'ячого жиру Омега-3 біологічні добавки. При цьому потрібно обов'язково звернути увагу на кількість прийнятої добавки: еталонної цифри для прийому риб'ячого жиру не існує, проте згідно з рекомендаціями корисною для нашого організму буде доза 250-500 мг на добу. Для вагітних жінок, немовлят та дітей потрібен індивідуальний підбір дозування у кожному конкретному випадку.

Тривалість курсу: з метою посилення захисних властивостей імунітету 1-2 місяці кожні півроку, при лікуванні – до 4 місяців.Приймати потрібно по 1 столовій ложці 2-3 рази на добу, бажано після їди.

Риб'ячий жир - продукт тваринного походження, який отримують з морської риби та морепродуктів. У його складі міститься величезна кількість незамінних жирних кислот Омега-3, таких, як ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти. До речі, перелічені нами кислоти не можуть синтезуватися самостійно в організмі, тому так важливо їх надходження в організм людини з продуктами харчування на постійній основі.

Найбільша концентрація ейкозапентаєнової та докозагексаєнової кислот розташовується в жирі тих риб, що мешкають у холодних морях (скумбрія, сардини, лосось, анчоуси, оселедець). До того ж у цьому корисному продукті є і такі жиророзчинні вітаміни, як - А, Е, D і мінерали заліза.

У чому полягає незаперечна користь риб'ячого жиру:

1. значно покращує обмін речовин;
2. зменшує рівень холестерину;
3. помітно знижує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи;
4. позитивно впливає на роботу нервової системи та головного мозку;
5. сприяє розвитку кісткової та м'язової тканини;
6. має найпотужніші протизапальні властивості.

На що звернути увагу під час виборів? Купуючи, врахуйте такі моменти, як:

• Чи є сертифікат якості, де зазначено різновид тієї риби, з якої і був отриманий продукт.
• Інформація щодо того, з чого конкретно отриманий продукт: печінки або м'язів риби. В ідеалі краща, звичайно ж, м'язова тканина риб, оскільки печінка є органом, що фільтрує, і, як наслідок, в ній можуть міститися шкідливі речовини (токсини і солі важких металів).
• Якщо ви купуєте риб'ячий жир вітчизняного виробництва, слід звернути увагу на саму етикетку. В обов'язковому порядку має бути напис «медичний» або «ветеринарний» (а ось прислівник «харчовий» корисними властивостями фактично не має!), схвалений Міністерством Охорони здоров'я;
• Форма. Краще капсулированная, ніж рідка, зважаючи на те, що желатинова оболонка захищає продукт від небажаного окислення в ході його використання, а також продовжує термін зберігання.

Категорично заборонено вживати даний лікарський засіб без контролю, тому що дозування риб'ячого жиру завжди розраховується виходячи з віку людини, а також її особистісних особливостей та наявності певних захворювань.

Дозування в індивідуальному порядку розраховує лікар, ґрунтуючись насамперед на цілі лікування чи профілактики, а також загального стану здоров'я людини.

Прийом риб'ячого жиру позитивно впливає на весь організм. Він має унікальний склад, до якого входять: Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, вітаміни А і D, антиоксиданти. Містяться, але майже не надають терапевтичної дії через мале дозування: сірка, йод, фосфор, бром. Розглянемо користь кожної речовини окремо:

Омега-3 та Омега-6. Обидва ці компоненти не синтезуються нашим організмом і можуть надходити тільки з їжі. Омега-3 відповідає за підняття загального тонусу та витривалості. Покращує реологічні властивості крові (розрідження), перешкоджає появі тромбів. Чинить протизапальну дію. Покращує функції мозку та нормалізує гормональну систему.

Омега-6 допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові, покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся, але й надає запальну дію. Тому важливим є правильний баланс.

Вітамін А контролює та покращує наші шкірні та слизові покриви, підвищує імунітет, покращує зір та захищає організм від вільних радикалів.

Вітамін D відповідає за здоров'я кісток, зубів та м'язів. Регулює мінеральний баланс організму. Необхідний підтримки роботи серцево-судинної системи.

Антиоксиданти уповільнюють процеси старіння за рахунок захисту тканин та органів від вільних радикалів.

Завдяки своєму складу риб'ячий жир має: протизапальну, знеболювальну, антиоксидантну, протиінфекційну, загальнозміцнюючі властивості.

Дана добавка відома тим, що в ній швидко проходять процеси окислення, що забезпечує швидкий доступ та проникнення корисних речовин у клітини. При правильному та регулярному застосуванні риб'ячого жиру покращується робота багатьох органів та організму в цілому.

Риб'ячий жир слід приймати дотримуючись таких правил:

• Приймати під час або після їди.
• Прийом краще поділити на кілька разів на день.
• Норми прийому для дорослої людини від 500 мг/добу. Краще порадитись із лікарем.
• Якщо на упаковці немає дозування, краще не приймати, так як у всьому важливий баланс.
• Купувати добавки краще зі стандартом GMP.
• Дітям, залежно від віку, призначають від 3 крапель до 2 чайних ложок на день.
• Найкращий час для прийому — з вересня по травень.
• Зберігати у темному та прохолодному місці.

Оксана Орлова, MD, PhD, науковий співробітник Санкт-Петербурзького Інституту Біорегуляції та Геронтології, лабораторії біорегуляції старіння, лікар-косметолог

Риб'ячий жир - скарб від усіх хвороб.Навряд чи у природі існує більш універсальний аналог. Судіть самі, ось неповний список найсерйозніших інвалідів, що викликають передчасне старіння організму захворювань, яких можна уникнути, приймаючи це зілля з метою профілактики:

1. Деменція (втрата когнітивних функцій мозку).

3. Ішемічна хвороба серця (інфаркти, інсульти).

4. Артеріальна гіпертонія.

10. Гінекологічні захворювання.

11. Діабет другого типу.

Все це можливо завдяки вмісту в риб'ячому жирі EPA - Омега-3 і Омега-6 поліненасичених жирних кислот, які мають колосальний вплив на здоров'я і тому повинні надходити в організм разом з їжею. А також DHA (докозогексоєнова кислота), вітамінів А і D. Вітамін А (ретиноїди) - один з основних антивікових компонентів косметичних засобів, що омолоджують.

Ефективність риб'ячого жиру визначається рівнем вмісту ЕРА та DHA: має бути у сумі не менше 1000 мг. При серйозних хронічних захворюваннях та травмах потреба у них підвищується до 2000 на день. Головне, щоби не було алергічної реакції.

Читайте далі

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне, на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався з «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові».

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз - це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів.

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам з півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: рідкісне захворювання, про яке мало хто знає.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.