5 причин робити ранкову зарядку

Ранкове пробудження завжди пов'язане з сонливістю і навіть деякою лінькою. , Швидше переходять в активний режим Отже, в чому ж користь. Для чого вона потрібна? І які вправи краще робити вранці?

Бути чи не бути ранковою зарядкою

Чи доводилося вам помічати, як багато людей вранці в поганому настрої? Лікарі вважають, що одна з причин такого стану міститься в гіпокінезії. активно налаштовується на робочий лад.

Люди, які відмовляються від ранкової зарядки, часто страждають від нервової збудливості, відчувають хронічну втому, скаржаться на відсутність енергійності та бадьорості вранці.

Навіщо потрібна зарядка

Організм людини не здатний повністю прокинутися по дзвінку будильника.

Під час сну сповільнюється циркуляція крові, загальмується метаболізм, знижується розумова діяльність. Саме тому під час пробудження людина відчуває легку загальмованість.

Такий стан може тривати (залежно від індивідуальних особливостей) від 1 до 3 годин. Щоб повністю прокинутися і струсити подібну «гальмування», необхідно розробити суглоби та м'язи. Інакше кажучи, потрібно легко зробити зарядку.

Яка користь від заряджання?

З дитинства батьки твердили нам про необхідність робити зарядку. Лише деякі покірно прислухалися до таких рекомендацій. А більшість людей, перш ніж почати робити ранкову зарядку, прагне зрозуміти, що такого цінного вона приносить.

Фізична активність у ранковий час забезпечує наступне.

Надає бадьорість

Організм людини прокидається значно швидше і активніше, якщо було здійснено навіть невелику зарядку. Після фізкультури активізується кровообіг. Всі органи та тканини починають активно насичуватися киснем. Відчувається приплив енергії, покращується самопочуття. Мозок, який отримав свою порцію кисню, активно входить у робочий процес.

Поліпшує фізичну форму

Регулярні заняття призводять до зміцнення м'язових тканин. Фізкультура позитивно впливає стан хребта і суглобів. Навіть проста і нетривала гімнастика є відмінною профілактикою розвитку багатьох хвороб опорно-рухового апарату.

Ранкова зарядка стимулює метаболізм. Завдяки цьому людина поступово набуває красивих форм. Деякі м'язи підкачуються, з'являється стрункість, підтягується живіт.

Підвищує настрій

Навіщо робити зарядку, якщо можна підбадьоритися від чашки кави? На жаль. Це негаразд. Ароматний напій не забезпечить тієї енергійності та позитиву, які подарує ранкова гімнастика.

Зарядка має на увазі набір простих вправ, які спрямовані на розігрів м'язів та опрацювання суглобів. Жодних надмірних навантажень ранкова фізкультура не містить. А тому вона не викликає відчуття втоми чи болю.

Зміцнює силу волі

Вирішивши робити зарядку, вам необхідно змусити себе підніматися на 10-15 хвилин раніше. Спочатку при правильному настрої і відповідній мотивації ви з легкістю подолаєте цей бар'єр.

Але згодом приблизно до 20-21 дня можуть початися серйозні труднощі. Позитивні результати на той час ще мало помітні. Тому починають з'являтись нав'язливі думки: «Навіщо мені потрібна ця зарядка, вона все одно нічого не дає. Краще поспати зайві 10-15 хвилин». Саме в цей момент важливо не піддатися таким думкам і подолати себе. Така «вправа» чудово прокачає вашу силу волі.

Ранкова зарядка надає комплексний вплив на організм. Вона активізує кровообіг, прискорює обмін речовин. Завдяки покращеному кровотоку всі внутрішні органи отримують достатнє харчування та починають значно активніше функціонувати.

Користь ранкової зарядки полягає в наступних впливах:

• зміцнення серцевого м'яза;
• покращення роботи дихальної системи;
• підвищення пружності м'язів;
• нормалізація стану судин, підвищення їхньої прохідності;
• вирівнювання постави;
• посилення концентрації уваги;
• підвищення рухливості суглобів;
• стимуляція роботи мозку;
• підвищення витривалості;
• нормалізація роботи вестибулярного апарату

Ранкова зарядка: основні правила та рекомендовані вправи

5 важливих рекомендацій

Щоб користь зарядки, що виконується вранці, була максимальною, необхідно дотримуватися таких правил.

Тривалість гімнастики

Тим, хто тільки-но починає вводити в своє життя ранкову зарядку, рекомендується планувати 10-хвилинну фізкультуру. Згодом можна збільшити час до 15 хвилин. Коли організм повністю адаптується до навантажень (приблизно через 3-6 місяців), починайте збільшувати час зарядки до півгодини.

Підготовка до заряджання

Не варто розпочинати гімнастику відразу після підйому з ліжка. Організм ще продовжує спати. Такі навантаження спричинять дискомфорт. Спочатку потрібно трохи підбадьоритися. Для цього рекомендується вмитися, почистити зуби.

Обов'язково випийте склянку води. Рідина, що надійшла організм, забезпечить розрідження крові. Завдяки цьому вдасться нормалізувати навантаження на серце та судини. А ось перекушувати перед зарядкою не варто. Усі вправи виконуйте натще.

Додайте емоції

Зарядка повинна не тільки підбадьорювати, а й підвищувати настрій. Тому вмикайте улюблену музику, насичуйте повітря ароматними маслами (тільки не перестарайтеся) і займайтеся гімнастикою. Після фізкультури обов'язково вихваляйте себе, відзначайте всі досягнення і не забувайте про заохочення.

Щоб зарядка принесла значну користь для організму, попередньо провітріть приміщення. Це можна зробити в той час, поки ви вмиваєтеся. Приплив свіжого повітря дозволить наситити організм великою кількістю кисню.

Регулярність занять

Якщо ви робите зарядку час від часу, то сподіватися на позитивні результати не варто. Користь принесуть лише щоденні заняття. Причому перші результати стануть помітними через 5-6 тижнів регулярних тренувань.

У цей час люди зазвичай відзначають зниження рівня стресу, позитивний настрій, зменшення збудливості та дратівливості. Практикуючі ранкову зарядку стверджують, що до 5-6-го тижня посилюється працездатність, підвищується дисциплінованість та завзятість. Люди стають міцнішими і практично не підхоплюють застуди.

Правильний комплекс

Ще один важливий момент, який не слід забувати, - це правильний комплекс вправ. Гімнастика має «запустити» всі органи та тканини. Саме тому комплекс складайте з вправ, які проробляють усі м'язи та суглоби.

3 складові ранкового комплексу

Ранкова зарядка повинна включати три етапи:

1. Розминку. Її можна робити лежачи у ліжку. Вона включає потяг, дихальні вправи. У цей комплекс можуть входити легкі обертальні рухи кистями, стопами, кінцівками.
2. Основний комплекс. Він складається з вправ, які опрацьовують усі м'язи та суглоби. Починають зазвичай із шиї, потім переходять на плечі, верхні кінцівки. Тепер черга підходить до м'язів спини, живота. Закінчують основний комплекс махами ногами.
3. Завершення, або затримка. Після основного комплексу рекомендовано ходьбу на місці та дихальні вправи.

Рекомендовані вправи

Особливу увагу слід звернути на інтенсивність навантажень. Ранкова зарядка має приносити користь і заряджати енергією, а не виснажувати організм. Саме тому від важких вправ (з гантелями, штангою, на витривалість тощо) потрібно відмовитися. Інтенсивні тренування найкраще проводити після обіду. А вранці віддайте перевагу легким, простим рухам.

Ранкова зарядка зазвичай включає такі групи вправ:

1. Дихальна гімнастика.Вона покращує роботу дихальної системи та забезпечує активний приплив кисню до внутрішніх органів.
2. Ходьба. Дуже корисно ходити босими ногами по підлозі. У цьому випадку масажуються багато активних точок. Фахівці з нетрадиційної медицини стверджують, що саме на стопі їх найбільше.
3. Гімнастика для шиї Вона включає повороти та нахили голови. Такі вправи мають виконуватися дуже обережно, без надривів. Корисні обертальні рухи головою. Вони не лише зміцнюють м'язи шиї, а й тренують вестибулярний апарат.
4. Фізкультура для верхніх кінцівок. Обов'язково виконуйте вправи на підняття рук вгору, розведення убік. Обертайте кінцівками. Це сприяє витягуванню хребта та зміцненню плечового пояса.
5. Вправи для кистей та пальців. Такі заняття корисні для тих людей, робота яких пов'язана з руками (оператори ПК, музиканти, художники, ювеліри). Ця гімнастика активізує кровообіг і зміцнює суглоби.
6. Фізкультура для поперекового відділу. У ранкову зарядку потрібно включати нахили в різні боки, вперед/назад. Якщо немає особливих проблем із хребтом, рекомендовані вправи на скручування. Корисні обертальні рухи талією.
7. Присідання. Вони підвищують рухливість колінних та тазових суглобів. Крім того, такі прості вправи дозволяють покращити зовнішній вигляд литок та стегон.
8. Вправи на прес. Якщо вам зовсім не дає спокою животик чи дуже хочеться сформувати рельєфні кубики на животі, то включіть у зарядку вправи на прес.
9. Махи ногами та руками. Така гімнастика підвищує тонус м'язових тканин та прискорює кровообіг.
10. Біг, стрибки. Ці рухи добре проробляють усі м'язи нижніх кінцівок.Крім того, вони значно посилюють метаболізм.

Якщо суворі комплекси навіюють на вас тугу, то можете вигадати свої власні вправи. Головне, щоб вони не виснажували вас та опрацьовували всі м'язи. До речі, ніхто не забороняє вам просто танцювати під улюблену музику, періодично піднімаючи руки, махаючи ногами і працюючи талією.

Доповідь на тему: «Ранкова зарядка» - правила виконання, види та роль

Чи доводилося вам помічати, як багато людей у ​​поганому настрої? Лікарі вважають, що одна з причин такого стану полягає в гіпокінезії. Іншими словами, без фізичної активності. Нічого дивовижного. Пророблені м'язи посилають у головний мозок достатню кількість імпульсів, завдяки яким він активно налаштовується на робочий лад.

Люди, які відмовляються від ранкової зарядки, часто страждають від нервової збудливості, зазнають хронічної втоми. Вони скаржаться на відсутність енергійності та бадьорості вранці. І лише опівдні такі люди відзначають підвищення активності.

Навіщо потрібна зарядка

Організм людини не здатний повністю прокинутися за дзвінком будильника. І навіть у той момент, коли ви вже піднялися з ліжка, всі внутрішні органи та системи ще продовжують «відпочивати».

Під час сну уповільнюється циркуляція крові, загальмовується метаболізм, знижується розумова діяльність. Саме тому під час пробудження людина відчуває легку загальмованість. У нього відзначається знижена працездатність як фізична, так і розумова. Зранку значно погіршено швидкість реакцій.

Такий стан може тривати (залежно від індивідуальних особливостей) від 1 до 3 годин.Щоб повністю прокинутися і струсити подібну «гальмування», необхідно розробити суглоби та м'язи. Інакше кажучи, потрібно легко зробити зарядку.

Яка користь від заряджання?

З дитинства батьки твердили нам про необхідність робити зарядку. Лише деякі покірно прислухалися до таких рекомендацій. А більшість людей, перш ніж почати робити ранкову зарядку, прагне зрозуміти, що такого цінного вона приносить.

Фізична активність у ранковий час забезпечує наступне.

Надає бадьорість

Організм людини прокидається значно швидше і активніше, якщо було здійснено навіть невелику зарядку. Після фізкультури активізується кровообіг. Всі органи та тканини починають активно насичуватися киснем. Відчувається приплив енергії, покращується самопочуття. Мозок, який отримав свою порцію кисню, активно входить у робочий процес.

Поліпшує фізичну форму

Регулярні заняття призводять до зміцнення м'язових тканин. Фізкультура позитивно впливає стан хребта і суглобів. Навіть проста і нетривала гімнастика є відмінною профілактикою розвитку багатьох хвороб опорно-рухового апарату.

Ранкова зарядка стимулює метаболізм. Завдяки цьому людина поступово набуває красивих форм. Деякі м'язи підкачуються, з'являється стрункість, підтягується живіт.

Підвищує настрій

Навіщо робити зарядку, якщо можна підбадьоритися від чашки кави? На жаль. Це негаразд. Ароматний напій не забезпечить тієї енергійності та позитиву, які подарує ранкова гімнастика.

Зарядка має на увазі набір простих вправ, які спрямовані на розігрів м'язів та опрацювання суглобів. Жодних надмірних навантажень ранкова фізкультура не містить.А тому вона не викликає відчуття втоми чи болю.

Під час виконання вправ у організмі посилюється вироблення ендорфінів. Ці гормони радості здатні значно підвищити настрій та зарядити позитивом на весь день.

Зміцнює силу волі

Вирішивши робити зарядку, вам необхідно змусити себе підніматися на 10-15 хвилин раніше.

Але з часом, приблизно до 20-21 дня, можуть початися серйозні труднощі. Позитивні результати до цього часу ще мало помітні. 15 хвилин». Саме в цей момент важливо не піддатися таким думкам і подолати себе. Така «вправа» чудово прокачає вашу силу волі.

Хел Елрод у своїй всесвітньо відомій книзі «Магія ранку» стверджує, що пройшовши кризу в 21-й день і досягнувши 30-го дня, ви повністю сформуєте звичку. Ваш організм буде легко прокидатися.

Ранкова зарядка надає комплексний вплив на організм, вона активізує кровообіг, прискорює обмін речовин.

Користь ранкової зарядки полягає в наступних впливах:

• зміцнення серцевого м'яза;
• покращення роботи дихальної системи;
• підвищення пружності м'язів;
• нормалізація стану судин, підвищення їхньої прохідності;
• вирівнювання постави;
• посилення концентрації уваги;
• підвищення рухливості суглобів;
• стимуляція роботи мозку;
• підвищення витривалості;
• нормалізація роботи вестибулярного апарату

Особливо корисна зарядка тим людям, які змушені вести сидячий спосіб життя. Для них фізкультура – ​​це потреба.

Значення ранкової гімнастики

Вплив несприятливих чинників довкілля на організм людини загальновідомий. Говорячи про необхідність боротися з ними, фахівці як один із заходів щодо поліпшення загального стану називають адекватний руховий режим. Фізична активність має велике значення у підвищенні стійкості організму, особливо сьогодні, коли більшість людей ведуть малорухливий спосіб життя. Він здатний призвести до порушень обміну речовин, ослаблення судинної стінки, зниження активності імунної системи. Як поєднання цих факторів, так і кожен із них окремо, здатні призвести до серйозних хронічних захворювань.

Особливо важлива роль належить процесу переходу організму зі стану спокою до активного статусу. Важливо не просто прокинутися, а й підготувати тіло до фізичної активності протягом дня. p align="justify"> Дієвим засобом для цього є ранкова гігієнічна гімнастика. Вона складається з комплексу спеціальних вправ, виконання яких у певному порядку сприяє поступовій активації кровообігу та метаболічних процесів в організмі. Легке фізичне навантаження при переході до активного неспання за рахунок виділення певних нейромедіаторів сприяє появі позитивного настрою, створює заряд бадьорості.

Ранкова зарядка: основні правила та рекомендовані вправи

Існує ще одна поширена помилка. Деякі люди впевнені, що не обов'язково робити зарядку вранці.Можна практикувати фізичну активність після обіду і навіть увечері. Якщо мова йде про ранкову зарядку, то всі фахівці сходяться в одному: вона повинна бути вранці, після пробудження.

5 важливих рекомендацій

Щоб користь зарядки, що виконується вранці, була максимальною, необхідно дотримуватися таких правил.

Тривалість гімнастики

Тим, хто тільки починає вводити в своє життя ранкову зарядку, рекомендується планувати 10-хвилинну фізкультуру. З часом можна збільшити час до 15 хвилин.

Підготовка до заряджання

Не варто приступати до гімнастики відразу після підйому з ліжка. Організм ще продовжує спати.

Обов'язково випийте склянку води. Рідина, що надійшла в організм, забезпечить розрідження крові.

Снідати рекомендується через 20 хвилин після закінчення ранкової зарядки.

Додайте емоції

Тому зарядка повинна не тільки підбадьорювати, але й підвищувати настрій.

Щоб зарядка принесла значну користь для організму, попередньо провітріть приміщення.Це можна зробити в той час, поки ви вмиваєтеся. Приплив свіжого повітря дозволить наситити організм великою кількістю кисню.

Регулярність занять

Якщо ви робите зарядку час від часу, то сподіватися на позитивні результати не варто. Користь принесуть лише щоденні заняття. Причому перші результати стануть помітними через 5-6 тижнів регулярних тренувань.

У цей час люди зазвичай відзначають зниження рівня стресу, позитивний настрій, зменшення збудливості та дратівливості. Практикуючі ранкову зарядку стверджують, що до 5-6-го тижня посилюється працездатність, підвищується дисциплінованість та завзятість. Люди стають міцнішими і практично не підхоплюють застуди.

Важливі нюанси

Ранкова гігієнічна зарядка є однією з найпопулярніших сфер застосування фізичної культури. Складається вона із серії фізичних вправ, які відрізняються такими особливостями:

• Невелика складність. Рухи та їх поєднання, що входять до комплексу для ранкової гімнастики, відрізняються своєю простотою, оскільки мають на меті не збільшити масу та витривалість м'язів, а лише забезпечити перехід організму зі сплячого стану до активного. Ранкова справа не повинна викликати втоми.
• При виконанні ранкової зарядки вправи повинні слідувати один за одним у певному порядку, починаючи з найпростіших. Щоб не тримати вправи та їх послідовність у пам'яті, можна скористатися картинками, у великій кількості представленими в інтернеті або періодичних виданнях, присвячених здоровому способу життя.
• Важливим аспектом є необхідність виконувати ранкові комплекси на свіжому повітрі. Для цього необхідно попередньо провітрити приміщення.Повітря має бути насичене киснем - це обов'язкова умова для повноцінного переходу від сну неспанню.
• Одяг при виконанні вправ повинен бути максимально легким, що не стискає руху і не здавлює області проходження судин і нервів.
• Вкрай важливим параметром протягом усього комплексу ранкових вправ є самопочуття. Необхідно стежити за диханням та суб'єктивними відчуттями. В результаті виконання ранкової зарядки не повинно виникати хворобливості у м'язах, вираженої задишки, різкої втоми та надмірно частого та сильного серцебиття. Тому тривалість та інтенсивність виконання вправ необхідно регулювати самостійно, стежачи, щоб вони не викликали неприємних відчуттів.

Фізичні та адаптаційні можливості організму залежать від багатьох факторів - стану серцево-судинної сфери, тонусу скелетної мускулатури, ступеня активності нервової системи. Тому тривалість, інтенсивність та інші нюанси виконання внутрішніх фізичних вправ суворо індивідуальні. Більше того, існує ціла низка станів, коли виконання ранкової гімнастики можливе лише після консультації фахівця.

Ранкова гімнастика: правила, користь та вправи

Майже кожна людина щодня зазнає труднощів із пробудженням. Більшості людей перехід зі стану сну до активного режиму неспання дається нелегко. Іноді організм не повною мірою справляється із цим завданням, і людина весь день відчуває млявість та сонливість. Вирішити цю проблему можуть спеціальні фізичні вправи, що виконуються щоранку протягом 5-15 хвилин.

Чому в боротьбі з ГРВІ та грипом потрібно дотримуватися питного режиму: яка мінеральна вода допоможе зміцнити імунітет

Як хворому на ГРВІ чи грип за допомогою питного режиму зміцнити імунітет і впоратися з вірусами на ГРВІ та грип: докладно розповідаємо у статті

Користь правильного фізичного навантаження зранку

За допомогою ранкової розминки можна швидко прокинутися та зарядитись енергією для активних дій протягом дня. Крім того, правильне фізичне навантаження зранку сприятливо позначається на фізичному та психоемоційному здоров'ї людини. Користь ранкової зарядки складається з наступних факторів, що позитивно впливають на організм:

Навіть нетривалі ранкові заняття фітнесом посилюють кровообіг, зміцнюють мускулатуру всього тіла, підвищують рухливість суглобів та еластичність зв'язок, допомагають тілу стати більш гнучким та витривалим;

Під час сну всі процеси в організмі уповільнюються, але завдяки правильному фізичному навантаженню з ранку в крові збільшується концентрація кисню, і в результаті активізуються всі системи, прискорюються обмінні та окислювально-відновні процеси. А людям, які бажають позбутися зайвих кілограмів, ранкова розминка допоможе витратити більше калорій протягом дня внаслідок активної стимуляції метаболізму;

Виконання фізичних вправ стимулює вироблення ендорфінів - гормонів, які відповідають за добрий настрій. З цієї причини зарядка діє як найнатуральніший і найбезпечніший антидепресант.

Правила ранкових занять фітнесом для бадьорості

Щоб отримати всю користь від ранкової гімнастики, слід при організації зарядки і під час виконання вправ дотримуватись ряду нескладних правил:

• відразу після пробудження (за кілька хвилин до розминки) рекомендується випити невелику чашку теплої води, щоб кров, що трохи загуснула під час сну, почала швидше рухатися кровоносною системою;
• навіть таке нетривале заняття фітнесом, як ранкова гімнастика, потрібно починати з розминки. Як розминку перед ранковою зарядкою можна виконати ходьбу дома протягом 30-60 секунд і зробити кілька рухів суглобової гімнастики;
• правильне фізичне навантаження під час заряджання має заряджати енергією, а не викликати втому, тому слід уважно підійти до якісного наповнення ранкової гімнастики тренувальними рухами. Вони мають бути легкими з технічної точки зору, але максимально ефективними для більшості груп м'язів. Поступово, у міру зміцнення мускулатури, навантаження можна посилювати і, за бажанням, додавати тренувальні елементи, які опрацьовують індивідуальні проблемні зони;
• тривалість заряджання не повинна перевищувати 15 хвилин. А якщо вранці катастрофічно не вистачає часу навіть на 15-хвилинну розминку, то можна зменшити кількість вправ, і тим самим скоротити тривалість зарядки до 5-7 хвилин. За умови правильної організації справ та розумного планування часу вільні 7 хвилин для свого здоров'я можна знайти навіть зранку;
• Завершувати ранкове заняття фітнесом слід тренувальними рухами на розтяжку.

Комплекс вправ ранкової гімнастики

До універсальної базової ранкової розминки для бадьорості тіла і духу можуть входити такі вправи:

Встати рівно, кисті зчепити в замок і вивернути назовні, прямі верхні кінцівки підняти над головою.З цього початкового положення потрібно потягнутися всім тілом нагору, розтягуючи м'язи спини, грудей та рук. У цій вправі не можна відривати п'яти від поверхні підлоги.

Встати прямо, ступні поставити разом і, зробивши вдих, піднятися на шкарпетки стоп максимально високо. Видихаючи, потрібно опуститись на всю стопу. Цей елемент ранкового заняття фітнесом можна повторити кількість разів, що дорівнює кількості повних років.

Встати рівно, нижні кінцівки розставити на ширину плечей, а верхні витягнути в сторони. З цієї вихідної пози потрібно виконувати кроки на місці, високо піднімаючи коліна, а в максимальній точці підйому слід торкатися коліна протилежним ліктем. Повторити по 8-12 разів для кожної пари кінцівок.

Стоячи прямо з широко розставленими ногами, розвести руки в сторони. Потім виконати до 12 нахилів уперед, скручуючи корпус і намагаючись торкнутися долонею протилежної стопи.

Для надання правильного фізичного навантаження на нижні кінцівки та сідниці слід стати рівно, зробити крок уперед і виконати присід, зігнувши обидва коліна під прямими кутами. Повернувшись у початкове положення, зробити крок вперед іншою ногою і повторити всю послідовність дій. Для різноманітності можна чергувати виконання класичних випадів зі зворотними та з випадами убік.

Класичні скручування та їх варіації ефективно зміцнюють м'язи живота та надають м'який масаж на органи черевної порожнини, покращуючи роботу ШКТ. Для виконання класичних скручування потрібно лягти на підлогу, коліна зігнути, стопи зафіксувати, верхні кінцівки завести за голову або схрестити на грудях. Потім вдихнути і на видиху підняти верхню частину корпусу, відірвавши лопатки від підлоги, і на вдиху прийняти початкове горизонтальне положення.Повторити до 20 разів. Виконуючи цю вправу, не слід притискати підборіддя до шиї.

Завершити ранкову розминку можна такими тренувальними рухами на розтяжку:

1. Стоячи прямо і тримаючи ноги разом, нахилити корпус, обхопити гомілки руками і постаратися торкнутися чолом колін.
2. Сісти на підлогу, нижні кінцівки розставити максимально широко і нахилити корпус спочатку до однієї ноги, а потім до іншої, наводячи грудну клітку максимально близько до коліна.
3. Зберігаючи початкове положення, як у попередній вправі, нахилити корпус вперед, витягнувши руки якнайдалі перед собою.

Читайте далі

Центр управління здоров'ям для здорового довголіття

Як через просування ідей здорового харчування, очищення організму (детокс), профілактика хвороб через правильну роботу кишечника зберегти міцне здоров'я на довгі роки: докладно розповідають експерти

Як боротися з дефіцитом вітамінів та мікроелементів та у яких випадках не обійтися без біологічно активних добавок

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Чому в боротьбі з ГРВІ та грипом потрібно дотримуватися питного режиму: яка мінеральна вода допоможе зміцнити імунітет

Як хворому на ГРВІ чи грип за допомогою питного режиму зміцнити імунітет і впоратися з вірусами на ГРВІ та грип: докладно розповідаємо у статті

7 секретів ефективності патчів для обличчя

Чому патчі – продукт №1 у жіночій косметичці? Розбираємось у їхньому складі та відзначаємо неймовірні властивості!

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вибір зубної пасти для дітей: рекомендації стоматологів

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.