Що робити Росії, коли пішли Тиндер та Баду? Знайдені гідні програми для знайомств, може ще й краще
Всім привіт! Як новорічні канікули? Особисто в мене період застілля, салатів і візитів до родичів закінчився, а вільних днів попереду майже тиждень. І весь цей час зовсім не хочеться провести на самоті.
У зв'язку з цим згадав про таку захоплюючу штуку, як програми для знайомств онлайн. Як не особливо досвідчена у мережевому флірті людина, в голові крутилося два слова: «Тиндер» і «Баду», але швидкий пошук в App Store мало не зруйнував плани познайомитися з красивою дівчиною, тому що ні першої ні другої програми давно немає в російському сегменті магазину Apple.
Але це не біда, адже в апсторі є значний список інших програм різного ступеня привабливості. Так яке ж вибрати замість класичних варіантів, що пішли з нашої країни, так щоб і аудиторія була адекватна, і «мертвих» акаунтів було мало, і щоб зручно було лайкати та переписуватися?
Перепробувавши близько десятка різних, відібрав всього чотири, про які розповім нижче. Отже, ось чим можна замінити Tinder та Badoo у 2024 році:
1.Flero
З усього розмаїття доступних у Росії додатків намагався вибирати з великою кількістю позитивних оцінок, чи такі, у яких є якась фішка. І Flero саме з таких – живих користувачів багато і фішка є.
Ця програма пропонує підібрати вам пару, що підходить за соціотипом. Якщо вам знайоме слово соціоніка, то пояснювати, що це таке, не треба. Якщо ж ні, то коротко:
Соціоніка – це інструмент визначення психологічного типу особистості, його вроджених задатків і талантів.Встановивши соціотип людини, можна визначити її покликання, професію, покращити стосунки з людьми та знайти свою другу половинку.
У Flero, після стандартної реєстрації, вам одразу пропонується пройти невеликий тест з кількома варіантами відповідей, на основі якого програма визначить ваш соціотип і вже на основі його показуватиме анкети з відповідними до ваших профілів.
Додаток безкоштовний, але можна оформити одну з декількох підписок на вибір, щоб відкрити нові можливості та розширити функціонал:
● Plus за 149 рублів на місяць
● Premium за 599 рублів на місяць
● Black за 999 рублів на місяць
Зрозуміло, можна і без підписок користуватися додатком і лайкати анкети, що сподобалися. У кожній у правому нижньому кутку показується рівень сумісності з соціотипу з вами, так що якщо це вище 50% - швидше за все, лайк виявиться взаємним і ви зможете зав'язати розмову.
Що сподобалося: зручний фільтр пошуку по статі, віку та відстані, легко знайти співрозмовника, мало анкет-«одноденок», так само як і тих, хто лайкає та мовчить. Реально знайти співрозмовницю і навіть влаштувати собі побачення за короткий термін.
Що не сподобалося: Flero на айфоні іноді працює нестабільно, може бути повідомлення про нове повідомлення, але повідомлення не видно. Лікується перезавантаженням програми. Незрозумілі всі ці соціонічні типи, розбиратися з термінами відверто ліньки. Не можна безкоштовно подивитися тих, хто поставив тобі лайк і навіть у передплаті Plus за 149 рублів ця функція не відкриється. Потрібно розщедритися на 599 рублів мінімум.
Вердикт: цікава програма, в якій зібралися дівчата, які вірять у соціоніку і охоче йдуть на контакт у разі якщо програма показує вашу сумісність по соціотипам.Навіть якщо ви в цьому не знаєтеся, швидше за все вам буде легко будувати діалог з відповідною співрозмовницею, мабуть ця соціоніка якось так працює.
2. Twinby
Досить молода програма, в яку вклався і розкручує його у своїх коротких роликах один відомий репер з татуюванням на обличчі та у статусі іноагенту. З його шортів і дізнався про Twinby.
Фішка цієї програми у великій кількості активностей у вигляді тестів, які можна запропонувати співрозмовнику. Якщо не знаєте, як розпочати діалог – просто вибирайте якийсь тест на кшталт «я ніколи не…», або «мої фетишіі кидайте його в чат. Співрозмовник повинен відповісти на запитання, те саме повинні зробити і ви, щоб побачити відповіді співрозмовника.
В іншому цей додаток по функціоналу практично ідентичний тиндеру. Такий же механізм свайпів вправо та вліво, сумісність у відсотках та велика кількість анкет справді гарних дівчат.
За бажання можна проапгрейдить свій аккаунт до рівня Premium на тиждень, місяць, або відразу на три місяці за 500, 998, або 1880 рублів. У цьому випадку вам стане доступний перегляд анкет, які вас лайкнули, а також відкриється більша кількість тестів для проходження в чаті з співрозмовником при взаємному «метчі».
Що сподобалося: у додатку практично немає «лівих» анкет, якщо ви з кимось обмінялися лайками – швидше за все це справді жива людина. Є верифікація, в якій потрібно підтвердити, що фотографії дійсно ваші, після успішного підтвердження отримуєте синю галочку. Програма заохочує додавання фотографій: якщо ви додасте одну або дві, то не зможете переглядати більше двох фотографій в анкетах. Щоб побачити все, потрібно заповнити свою анкету максимально.
Що не сподобалося: Як і в тиндері, більшість дівчат далі листування не йдуть і викликати хоч когось на побачення в офлайн особисто мені не вдалося Хоча лайків та чатів було багато. В іншому - непогана заміна тиндеру, якщо ви вважаєте за краще чатуватися без переходу до реальних відносин.
Вердикт: хороший додаток для пошуку друзів та подруг з листування. Багато анкет з красивих дівчат, які охоче йдуть на контакт. Чи зможете ви виманити їх з віртуального світу в реальний - залежить від вас, але програма готова в тому допомогти великою кількістю тестів і питань для кращого впізнавання один одного. Відмінно для тих, хто не знає, як зав'язати і підтримати розмову з протилежною статтю, а кохання хочеться.
3. Pure
Ця програма для безсоромних знайомств гриміла кілька років тому. Його особливістю була концепція швидкого метчу: при взаємних лайках активувався чат на 24 години, і якщо протягом цього часу пара не домовилася про зустріч в офлайні, чат самознищувався.
Сьогодні базу користувачів Pure поповнили колишня аудиторія тиндера та баду, так що звичаї у співтоваристві стали м'якшими. Так, годинник, як і раніше, цокаю (24 години на спілкування в чаті), але дівчата стали активнішими і частіше, ніж в інших додатках, погоджуються перейти в офлайн.
Важливо пам'ятати, що це єдина програма для знайомств, в якій немає безкоштовних функцій взагалі. Тобто, якщо ви хочете отримати доступ до стрічки анкет, приготуйтеся заплатити 849 рублів на тиждень використання, 1590 рублів на місяць, або 5690 рублів на рік.
Pure максимально шанує приватність співрозмовників і робити скріншоти листування та стрічки анкет не можна. Для когось це буде додатковим плюсом на користь саме цієї програми.Крім абонентської плати можна купувати різні корони, щоб зайняти пост «царя гори» та ще якісь плюшки, особливого сенсу в яких я особисто не побачив.
Корони теж купувати нема рації – вас скинуть з п'єдесталу «царя гори» за кілька секунд. Так і розоритися можна.
Що сподобалося: повна відсутність мовчазних та лівих анкет. Вся аудиторія Pure жива та товариська на 100%. Обмеження часу підстьобує співрозмовників не тягнути і швидше обмінюватися контактами або домовлятися про зустріч в офлайні. Максимальна приватність – не можна скріншотити чати та анкети. Відсутність безкоштовної версії відлякує різний зброд, малоліток, збоченців та інших, залишаючи лише дорослих, ввічливих і шалено чарівних.
Що не сподобалося: промо-вікна, що постійно вискакують, пропонують купити корони. Причому навіть якщо ви відмовляєтеся, реклама продовжує з'являтися із дратівливою частотою.
Вердикт: Особисто мені ця програма сподобалася більше за всіх інших, саме тому що в ній все заточено на швидку зустріч у реалі Скажу більше – мені вдалося сходити на кілька побачень із дівчатами саме з Pure і кожне побачення було по-своєму приємним. Якщо вам не подобається довго "віртуалити", то рекомендую витратити 849 рублів на пошук своєї ідеальної пари.
4. Badanga
Цю програму я встановив через схожість іконок. Подумав - може, Badoo зробило редизайн і тихенько повернулося до Росії?
Однак, ні – це самостійний додаток, від інших розробників та зі своєю аудиторією. В особистому рейтингу я поставив би його на друге місце після Pure завдяки досить товариській аудиторії.
У додатку немає жодних тестів, суперлайків та інших факторів, що відволікають від знайомств.Тільки лайки та чати, причому почати чат можна, навіть якщо вам лайк ще не поставили.
Як і в більшості дейтингових додатків, в Badanga подивитися вас можна тільки після активації підписки. Ціни вказані в євро і на вибір можна витратити 5, 12 або 15.50 єврорублів за передплату на тиждень, місяць, або три місяці.
Що сподобалося: Додаток простий у використанні, без непотрібних додаткових витрат та реклам. Періодично в списку чатів з'являються заклики написати користувачеві рандомної, навіть без необхідності ставити взаємні лайки. Також показуються гості, які відвідували вашу анкету, їм також можна написати без жодних лайків.
Що не сподобалося: додаток іноді глючить на айфоні, по кілька разів може показуватися та сама анкета, власниця якої лайкнула вас, навіть якщо ви відмовилися від її уваги.
Вердикт: Зручна та легка можливість завести нові знайомства, навіть у безкоштовній версії Можна обмінюватися не лише повідомленнями, а й дарувати подарунки у вигляді картинок букета квітів, котиків, діамантів та іншого. Вартість одного такого подарунка розпочинається від 1,99 євро. У Badanga шанси знайти соулмейту та зустрітися з ним у реальному світі практично такі ж високі, як у Pure.
5. Що в результаті
Перепробувавши десяток програм для знайомств, вибрав чотири, про які написав вище. У всіх чотирьох у мене буквально за день з'явилося кілька приємних зовні співрозмовниць, а з двома вже встиг зустрітися. На друге побачення домовилися з однією, тож вважаю експеримент із використання аналогів тиндеру та баду успішним.
Звичайно, ви можете самі пробувати різні дейтингові приклади, щоб зрозуміти, що там практично немає живих людей, або більшість жіночих анкет використовують фотографії з інтернету, так що незрозуміло, хто реально переписується з тобою, може бути і мужик-збоченець.
Так що сподіваюся, мої дослідження допоможуть вам зустріти свою половинку, знайти нових друзів або просто захоплююче провести час на самоті, відточуючи своє вміння володіти пером (тобто клавіатурою) у листуванні з прекрасними представницями протилежної статі.
Попереду ще є вихідні дні. Зустрічайтеся, будьте джентльменами, закохуйтеся і будьте щасливі у новому році.
БАДи: що це таке і чи безпечно їх приймати
Безневинні трави, всемогутні пігулки або породження маркетингової змови — розповідаємо правду про БАДи.
Ілюстрація: Drobotdean / Freepik / Google Deepmind / Unsplash / Colowgee для Skillbox Media
Написала диплом про психологію Цвєтаєвої у 2018 році і з того часу не розлучається з темою ментального здоров'я. Бореться із тривожним розладом, виховує доньку, регулярно переводить сім'ю на ЗОЖ та дивиться аніме у перервах.
Здорове харчування – це непросто. Але якщо не знаєте, з чого почати, можна прослухати інтенсивність «Нутриціологія для початківців» від Skillbox. Ми вже ознайомилися і розповімо в цій статті:
- що таке БАДи;
- чим вони відрізняються від вітамінів та лікувальних трав;
- кому справді потрібно приймати БАДи;
- у чому користь та небезпека біологічних добавок.
Ми завели телеграм-канал "Ти як?". Будемо у зручному форматі розповідати про саморозвиток, психологію та про те, як ефективно вчитися та будувати кар'єру в будь-якому віці. Підписуйтесь!
Що таке БАДи - пояснюємо простими словами
Біологічно активні добавки (БАДи) – це концентровані джерела поживних речовин. Наприклад, у складах БАДів зустрічаються:
- вітаміни;
- мінеральні речовини - Кальцій, магній і так далі;
- рослинні компоненти - евкаліпт, мати-й-мачуха, імбир та інші;
- рослинні сполуки - Зокрема, кофеїн та куркумін;
- амінокислоти - Триптофан або глутамін;
- пробіотики - Корисні бактерії, які покращують мікрофлору кишечника.
Звучить нешкідливо, але насправді з БАДами не все так однозначно. Насамперед варто пам'ятати, що такі добавки – це не ліки. Бади не врятують від раку, не позбавлять мігрені і не вилікують гастрит.
Ганна Махова
доктор медичних наук, лікар-терапевт, клінічний фармаколог
— На жаль, БАДи часто позначають, використовують та рекламують як чудодійні «натуральні» препарати. У результаті люди, які бояться хімії, намагаються знайти БАДи для зниження артеріального тиску або рівня холестерину. У таких ситуаціях є ризик вийти за межі доказової медицини та нашкодити собі.
Також багато хто плутає лікувальні та профілактичні дозування, особливо якщо привозять БАДи з-за кордону. Так може статися передозування вітамінами. Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів) токсичний для організму і може призвести до уражень печінки.
Втім, не все так безпросвітно: у деяких випадках БАДи – справді наші друзі, які допоможуть підтримати тіло та організм у тонусі.
У чому відмінність БАДів та вітамінів
Вітаміни - один із компонентів БАДів, але не єдиний.
Вітаміни — це органічні речовини, які підтримують імунітет, беруть участь у синтезі білка, необхідні освіти кров'яних тілець.Простіше кажучи, вітаміни дають організму силу та енергію зростати, розвиватися та справлятися з хворобами. Проблема в тому, що тіло не вміє виробляти більшість вітамінів, тому отримувати їх потрібно ззовні. І для людей джерело вітамінів – це різноманітне харчування.
Усього вітамінів 13. Це вітаміни А, С, D, Е і До, а також вісім вітамінів групи В:
Деякі БАД містять тільки один конкретний вітамін. Наприклад, є таблетки, де у складі вказано один альфа-токоферолу ацетат (простіше кажучи, вітамін Е). Такі добавки називаються моно-або однокомпонентними. А у багатокомпонентних БАДах кількість елементів може зашкалювати.
Є й проміжний варіант: наприклад, препарати з магнієм та вітаміном В6. У таких двоскладових комплексах використовують речовини-синергісти - тобто елементи, які посилюють дію один одного і тому приносять бобільшу користь у парі, ніж окремо. У випадку з магнієм та В6 вітамін покращує всмоктування та засвоєння макроелемента.
Але може бути й таке, що вітаміни та мінеральні речовини виявляться несумісними. Тому приймати БАДи без рекомендації лікаря — погана ідея.
А лікарські трави – це БАДи?
Не завжди. Одна й та рослина може входити склад і ліків, і БАДів. Наприклад, екстракт валеріани зареєстрований у Росії як лікарський препарат, але в аптеках можна також знайти БАДи з коренем цієї рослини.
«У кожній рослині міститься різна кількість активних компонентів, які мають деякі фармакологічні ефекти. У ромашці є, наприклад, азулен і бісаболол - речовини з вираженою протизапальною та антисептичною дією. А всього в цих знайомих нам усім кольорам міститься понад 120 з'єднань.
На кількість цих активних сполук впливає те, як рослину вирощували, як її зберігали, як переробляли сировину. Від цього ж залежать можливі побічні ефекти, мета призначення та форма випуску: з ромашки роблять і ліки, і БАДи, і чай, який продають у звичайному супермаркеті».
Ганна Махова
Перш ніж приймати збори лікарських трав, потрібно зрозуміти, навіщо вони вам. Пам'ятайте, що рослинні препарати не є нешкідливими. Навіть у трав'яному чаї можуть бути важкі метали, які дуже токсичні. А всім знайомий звіробій здатний викликати симптоми гострого гастриту, призвести до залізодефіцитної анемії та розвитку екземи.
«Звіробій також впливає на засвоєння інших препаратів. Наприклад, комбінованих оральних контрацептивів (КЗК). Були випадки, коли жінки, які приймали КОК, завагітніли, тому що пили звіробій, настій якого робив прийом таблеток неефективним.
До багатьох трав люди даремно ставляться поверхнево. У мати-й-мачусі, наприклад, містяться алкалоїди, які викликають ураження печінки. А йохімбін, який п'ють деякі спортсмени, щоб покращити свої результати, може спричинити серцевий напад».
Ганна Махова
Навіщо взагалі потрібні БАДи?
Головне завдання БАДів – заповнити дефіцит поживних речовин в організмі. Але питання про те, наскільки люди у XXI столітті страждають від дефіцитів, спірне.
Згадаймо, що раніше у моряків далекого плавання нерідко траплявся дефіцит вітаміну C, і це призводило до цинги, яка забирала тисячі життів. Сьогодні ж цинга в списку рідкісних хвороб і спалахує переважно у країнах, де населення немає можливості різноманітно харчуватися.
Цинг вдалося перемогти без БАДів ще в XVII столітті.Тоді британський офіцер довів, що моряки гинуть через мізерний раціон, і в корабельні меню додали цитруси, багаті на аскорбінову кислоту (вітамін C).
Сьогодні збалансоване харчування доступніше, ніж у будь-яку іншу епоху. І саме з їжею людина має заповнювати необхідні потреби у вітамінах та мінеральних речовинах. Але при виявленому У дефіциті лікарі справді можуть призначити БАДи замість умовного кілограма мандаринів на день.
Головне пам'ятати, що БАДи потрібні далеко не всім. На думку фахівців Європейського агентства з безпеки харчових продуктів, використовувати чудо-баночки задля профілактики невстановлених хвороб чи захисту від старіння безглуздо.
"Чи вистачає мені корисних речовин у раціоні?" - з цією думкою багато хто йде відразу в аптеку і починають скуповувати біологічно активні добавки. Але насправді фундамент нашого здоров'я – це харчування. Здоров'я починається з полиці супермаркету.
Щоб покращити вітамінно-мінеральний статус, потрібно насамперед змінити харчові звички, покращити харчування, перейти на здоровий раціон. Багато продуктів харчування вже збагачені клітковиною, поліненасиченими жирними кислотами чи тими самими вітамінами. Наприклад, молоко містить кальцій, вітаміни A і D, йод та цинк.
Якщо ж дефіцит вітамінів в організмі гострий (а це повинен встановити лікар) і є особливі свідчення до підвищених концентрацій, ми звертаємося до так званої суплементації (від англійської supplement – добавка). Це додатковий прийом вітамінів, макро- та мікроелементів у вигляді препаратів».
Ганна Махова
Кому потрібно приймати БАДи
У деяких випадках прийоми добавок виправдані та рекомендовані. Розберемося, кому варто звернути увагу на БАди.
Вегани та вегетаріанці
А також люди, які дотримуються суворих та тривалих постів, — тобто всі, хто виключає з раціону цілі категорії продуктів. Пробіл, що утворився в системі живлення, потрібно чимось заповнювати.
«У таких випадках суплементація виправдана: потрібен прийом профілактичних доз мінеральних речовин та вітамінів на рівні харчової добової потреби. У цій групі є ризики дефіциту вітаміну D, B12 та B2, а також цинку, кальцію та заліза».
Ганна Махова
Не у всіх веганів та вегетаріанців трапляються гіповітамінози: специфічні дієти також можуть бути збалансованими. Наприклад, кальцій, який зазвичай ми отримуємо з молочних продуктів, вегани можуть поповнювати рахунок тофу, сухофруктів і зелених листових овочів на кшталт брокколі. Складніше з вітаміном В12. Його дефіцит може призвести до анемії, а потрапляє він в організм лише з білками тваринного походження. Людям, які відмовилися від м'яса, часто доводиться заповнювати його за допомогою БАДів та лікарських препаратів.
Вагітні та годуючі
Виношування дитини - це підвищене навантаження на організм. Вітамінами та поживними речовинами насичувати доводиться не тільки себе, а й маленьку людину всередині. Але навіть у такому положенні пити все поспіль і про всяк випадок — неправильна стратегія.
«Ми уникнули поголовного призначення всім вагітним жінкам полівітамінів. Але є компоненти, які майбутнім мамам потрібно обов'язково поповнювати. Це фолієва кислота у профілактичній дозі (400 мікрограмів на день), вітамін D (2000 міжнародних одиниць) та йод (150 мікрограмів). Ці три компоненти призначаються ще на етапі підготовки до вагітності.
Також вагітні та жінки, що годують, перебувають у групі ризику по дефіциту кальцію.Але його можна заповнювати харчуванням — тут потрібний індивідуальний моніторинг та підхід. Бажано не виключати молочні продукти, бо лише рослинними продуктами кальцій набрати важко.
А ось звернути увагу на рівень гемоглобіну та феритину важливо всім майбутнім мамам, аби вступити у вагітність із добрими запасами заліза та уникнути анемії. Але контролювати це потрібно разом із акушером-гінекологом, який вестиме вагітність».
Ганна Махова
Літні люди
Після 60 років люди стають вразливішими до гіповітамінозу та дефіцитів мінеральних речовин. Справа в тому, що людям похилого віку потрібно менше енергії і менше калорій. Здоровий раціон літньої людини все ще має бути різноманітним, але кількість їжі може зменшуватися. При цьому вітамінів та мінеральних речовин тілу потрібно стільки ж, скільки й раніше, і в результаті утворюється дефіцит.
З віком з'являються хронічні хвороби, погіршується засвоєння окремих компонентів, з'являються ліки, які, з одного боку, необхідні, але, з іншого боку, можуть негативно впливати на засвоєння вітамінів. Наприклад, тривалий прийом ліків для лікування виразки шлунка знижує рівень вітаміну B12.
Багато людей старшого віку не обійтися без суплементації. Зокрема, починаючи з 60 років, підвищуються ризики щодо дефіциту кальцію, заліза, вітамінів D та B12. Іноді трапляються гіповітамінози за вітаміном С. І є дослідження про те, що дефіцит вітамінів групи В та дефіцит фолатів можуть призводити до депресії у людей похилого віку, до погіршення пізнавальної та когнітивної функції. Це також потрібно враховувати, вчасно виявляти маркери та ризики дефіцитів та призначати суплементацію».
Ганна Махова
Діти та підлітки
Діти уразливі перед деякими дефіцитами.Наприклад, немовлята народжуються з низькими запасами вітаміну D в організмі, що призводить до ризиків розвитку рахіту. Особливо це стосується мешканців північних широт.
Крім того, дітям та підліткам потрібно багато енергії для зростання та розвитку. При цьому вони досить вибіркові у їжі. Одні категорично не люблять овочі, інші – фрукти, треті – рибу та м'ясо. Обмеженість раціону може призвести до дефіциту.
У таких сценаріях потрібно працювати насамперед над дитячою дієтою та способами привчання до різноманітного харчування. І тільки якщо заповнити всі прогалини за столом не вийде, варто проконсультуватися з лікарем щодо добавок.
«Діти і справді у групі ризику з гіповітамінозу, але це все ще не означає, що БАДи потрібно приймати всім. У Росії розроблені рекомендації щодо суплементації вітаміном D для дітей та підлітків, але у призначенні інших добавок потрібно дотримуватися індивідуального підходу та розбиратися, що дійсно потрібно дитині».
Ганна Махова
Важливо не списувати проблеми зі здоров'ям чи нестачу концентрації та уваги у дітей на гіповітаміноз чи інші дефіцити. Зверніться до лікаря, перш ніж напихати дитину добавками.
«Кровоточивість ясен частіше спричинена неправильною гігієною рота, ніж дефіцитом вітаміну C, а брак енергії та підвищена втома можуть бути пов'язані з величезним спектром проблем – від психологічних особливостей до розвитку хронічних хвороб внутрішніх органів. Не всі стани, викликають побоювання, пов'язані з гіповітамінозом».
Ганна Махова
Спортсмени
Професійні спортсмени піддають організм екстремальним навантаженням, втрачають багато рідини та ризикують порушити водно-електролітний баланс (кількість натрію, калію та хлору в організмі).
Щоб уникнути наслідків дисбалансу, спортсменам насамперед рекомендують стежити за втратами та споживанням рідини та дотримуватися відповідних дієт. БАДи, зокрема вітаміни С і E, кофеїн і бетаїн, варто використовувати як додаткові засоби для підтримки організму тільки під контролем лікарів.
Чим корисні чи шкідливі БАДи
Користь очевидна: БАДи допомагають заповнити дефіцит корисних речовин в організмі, покращити якість життя та підвищити показники здоров'я. А також добавки можуть стати ефективним засобом у складі комплексного лікування деяких хвороб. Наприклад, при вікових та атеросклеротичних змінах у суглобах.
Також БАДи компенсують дефіцити, які спричинені географічними факторами. Так, у Росії обмежена кількість сонячних днів і багато регіонів перебувають у північних широтах із гострим кутом падіння сонячних променів. Через це люди стикаються з нестачею вітаміну D. А цей «сонячний» помічник позитивно впливає на засвоєння кальцію, оберігаючи від рахіту, остеопорозів та переломів.
Тепер звернемося до мінусів БАДів. І перший серед них — провокація зневаги до здорового харчування. Купити гарну баночку та ковтати пару пігулок на день, щоб бути здоровим, — спокуслива стратегія. Але неробоча. Якщо людина харчується ковбасою та газованою водою, жменька біологічних добавок нічим не допоможе.
Крім того, БАДи все частіше миготять у блогерському середовищі. Різноманітні добавки продають як чудо-засоби для гарної шкіри чи схуднення. Але чудес не буває: віддзеркалення мрії кується на кухні. Грамотно складене меню з різноманітністю продуктів – ось запорука здорового тіла та вашого задоволення собою.А щоб баночки з добавками продавалися краще, маркетинг успішно усуває головного конкурента БАДів – власне їжу.
Кетодієти, виключення глютена та молочних продуктів, заборони на крупи або крохмаль вганяють людей у штучно створені дефіцити. Але далеко не всім потрібно відмовлятися від глютену та молока, щоб бути здоровими. Будь-які дієти та виключення великих груп продуктів з раціону повинні бути обґрунтовані аналізами, спостереженнями за реакцією конкретного організму на продукти та рекомендаціями лікаря.
«Існує величезна кількість міфів типу „БАД – це натурально та апріорі корисно, а ось їжа вся хімічна, ґрунти погані, вода брудна“. Так от, БАДи – це також продукти фармацевтичного синтезу. Рідкісні добавки на кшталт екстрактів деяких рослин мають натуральне походження. Вітаміни та мінеральні речовини, які входять до складу БАДу, теж створюються за допомогою хімії».
Ганна Махова
Щороку в інфополі з'являються нові обов'язкові до застосування БАДи. Спочатку було повальне захоплення куркуміном, зараз усім нібито потрібний колаген. І є ще вічні «рятівники» людства на кшталт таурина і йохимбина. Ринок БАДів росте, а разом з ним збільшуються ризики гіпервітамінозу та отруєнь екзотичними травами.
«Без розбору приймати БАДи за порадою некваліфікованих осіб – небезпечно та шкідливо. Будь ласка, вивчайте склад, уважно читайте етикетку, дивіться скільки відсотків від добової норми конкретного компонента включено до БАД. Нещодавно я розбирала добавку з пантотеновою кислотою: у складі була доза 120% від добової норми. У цьому дефіциту пантотенової кислоти XXI столітті немає.
Захоплюватися куркуміном теж не варто: є дослідження репродуктивної токсичності у самців щурів. У гризунів, яким вводили цю добавку, погіршився сперматогенез – виробництво чоловічих статевих клітин. На людях дослідження не повторювали: жоден виробник БАДів це не робитиме. Але ті дослідження, які є на тваринах, можуть демонструвати нам червоні прапори».
Ганна Махова
На жаль, купити здоров'я не можна: як закатати його в таблетки та розсипати по баночках, доки не придумали. Але ми вже достатньо знаємо роботу організму, щоб адекватно її підтримувати. Їжте овочі та фрукти, стежте за різноманітністю раціону, проходьте регулярні рекомендовані перевірки здоров'я, більше гуляйте та рухайтеся – і ваше тіло відповість вам подякою.
Група захворювань, спричинених дефіцитом вітамінів.
Це зменшення кількості еритроцитів та гемоглобіну, які доставляють кисень до органів та тканин. При анемії людина відчуває запаморочення, постійну втому, головний біль тощо. У дітей анемія може спричинити порушення когнітивного та моторного розвитку.
Програму додаткової професійної освіти розроблено Першим МДМУ ім. І. М. Сєченова. Ви дізнаєтеся, як саме харчування покращує якість життя та запобігає розвитку хвороб, навчитеся створювати раціони з урахуванням анамнезу та способу життя клієнтів. Наприкінці навчання отримаєте диплом про професійну перепідготовку.
Біохакінг: безкоштовний курс
Ви дізнаєтеся, як продовжити молодість і покращити здоров'я, а ще й познайомитеся з професією фахівця з біохікінгу.
