Дефіцит вітамінів групи B

До групи вітамінів В входять вісім вітамінів. Вони, серед іншого, важливі для обміну речовин, кровотворення та нервів. Організм не виробляє вітаміни групи В самостійно, а має отримувати їх із їжі. Збалансованого харчування зазвичай достатньо профілактики дефіциту.

Огляд

Є вісім вітамінів групи В. Найбільш важливими є B1, B6, B9 (фолат) і B12.
Вітаміни групи В необхідні людині. Їх отримують із їжею.
Якщо організм недостатньо забезпечений хоча б одним вітаміном групи, говорять про дефіцит вітамінів групи В.
Симптоми сильно відрізняються і залежать від того, якого вітаміну з групи не вистачає.
Ті, хто харчується збалансованою їжею, зазвичай споживають достатньо вітамінів групи B.
Певні захворювання або підвищена потреба у вітамінах, наприклад, під час вагітності можуть викликати їх дефіцит.
У разі дефіциту може бути корисним прийом біологічно активних добавок у вигляді таблеток.

Вказівка: інформація у цій статті не може і не повинна замінювати візит до лікаря, а також використовуватись для самодіагностики чи самолікування.

Що таке дефіцит вітамінів групи B?

Якщо організм недостатньо забезпечений вітамінами групи, говорять про дефіцит вітамінів групи В.

Є вісім вітамінів групи В, які є важливими для людини. Організм неспроможна виробляти їх самостійно. Тому їх треба споживати з їжею. Найбільш важливими з вітамінів групи В є B1, B6, B9 (фолат) та B12.

Крім того, вітаміни групи В необхідні для обміну речовин і кровотворення, а також для функціонування нервів та імунної системи.

Симптоми сильно варіюються залежно від того, якого вітаміну групи В не вистачає.

Можливими причинами дефіциту є певні захворювання чи ліки, які обмежують засвоєння вітамінів групи В, а також незбалансоване харчування. Крім цього, під час вагітності потреба у вітамінах групи B зростає.

Якщо потреба у вітамінах групи B може бути заповнена рахунок зміни раціону харчування, можна використовувати харчові добавки.

Які симптоми свідчать про дефіцит вітамінів групи B?

Які саме симптоми виникають залежить від того, якого вітаміну групи В не вистачає.

Невеликий дефіцит вітамінів групи часто навіть не помічають. Тільки коли недолік стає більш вираженим, з'являються симптоми.

Ознаки дефіциту вітаміну B1

Нижче наведено деякі ознаки при дефіциті вітаміну В1:

втома;
сплутаність свідомості;
тривожні стани;
судоми, наприклад, у литках;
поколювання або оніміння в кінцівках;
паралічі;
затримка води (набряки);
задишка;
втрата свідомості;
порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
втрата ваги.

Ознаки дефіциту вітаміну B6

Нижче наведено деякі ознаки дефіциту вітаміну В6:

анемія;
висипання на шкірі;
запалення та лущення губ;
тріщини у куточках рота;
запалення мови;
депресія;
у немовлят: судомні напади.

Ознаки дефіциту вітаміну B9 та В12

Нижче наведено деякі симптоми дефіциту вітаміну B9 (фолату) і B12:

анемія;
втома;
блідий колір шкіри;
знижена працездатність;
депресивні настрої;
забудькуватість;
головний біль, запаморочення;
жовта шкіра;
біль у грудях, утруднене дихання;
виразки у роті;
поколювання або оніміння, особливо в ногах;
проблеми при ходьбі;
у ще народжених дітей: вади розвитку;
у немовлят: затримка у розвитку, знижений артеріальний тиск, тремор чи судоми.

Які причини дефіциту вітамінів групи B?

Існують різні причини дефіциту вітамінів групи B. До них належать:

літній вік;
харчові звички;
певні захворювання;
прийом ліків;
хірургічні втручання зниження ваги;
надмірне вживання алкоголю;
підвищена потреба під час вагітності.

Літній вік

Літні люди частіше страждають на дефіцит вітамінів групи B. Причина може бути в тому, що вони вживають занадто мало їжі або в їх раціоні недостатньо вітамінів.

Харчові звички

Люди, які дотримуються веганської дієти, тобто повністю утримуються від їжі тваринного походження, практично не отримують вітамін B12 з їжею, що призводить до його дефіциту. Можливими причинами також є недоїдання, наприклад, через розлад харчової поведінки, такий як анорексія або монодієта.

У поодиноких випадках дефіцит вітамінів групи В також може спостерігатися у новонароджених. Причиною цього є дефіцит вітамінів групи B в організмі матері, що означає, що дитина не отримує достатньо вітамінів спочатку в утробі матері, а потім ще під час грудного вигодовування.

Певні захворювання

Хронічні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона або целіакія, можуть призвести до поганого засвоєння вітамінів групи В. Хронічне захворювання щитовидної залози, таке як тиреоїдит Хашимото, або генетично обумовлене запалення слизової оболонки шлунка (гастрит) також можуть ускладнити засвоєння вітамінів.

Людям з ревматоїдним артритом потрібно більше вітаміну В6, а пацієнтам з ексфоліативним дерматитом необхідно більше вітаміну В9.

Прийом ліків

Прийом ліків може порушувати засвоєння вітамінів групи В і тим самим викликати їхній дефіцит.

Хірургічні втручання для зниження ваги

Так звані баріатричні операції при великій надмірній вазі (ожирінні) можуть призвести до дефіциту вітамінів групи В. Шлунковий бандаж або шлункове шунтування зменшує розмір шлунка, тому організм не тільки поглинає менше калорій, але й менше поживних речовин.

Надмірне вживання алкоголю

Дефіцит вітамінів групи В частіше зустрічається у людей, які вживають надмірну кількість алкоголю. Якщо алкоголь викликав ураження печінки, організм гірше засвоює поглинені вітаміни.

Як часто трапляється дефіцит вітамінів групи B?

Найбільш поширеним є дефіцит вітаміну B12. Він зустрічається приблизно у 5–10 відсотків населення у західних промислово розвинених країнах.

Дефіцит вітамінів B1 та B9 зустрічається рідше.

Якими є наслідки дефіциту вітамінів групи B?

Вплив дефіциту вітамінів групи B на здоров'я залежить від того, якого вітаміну не вистачає та наскільки серйозний дефіцит.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну B1

При так званій сухій формі бері-бері уражається центральна нервова система (ЦНС), тобто нервові шляхи у головному та спинному мозку. Крім того, розвивається атрофія м'язів і виникають труднощі при ходьбі.

До сухої форми бері-бері відноситься, наприклад, енцефалопатія Верніке, захворювання головного мозку. У цьому захворюванні інтелектуальні здібності поступово погіршуються. Якщо хворобу не лікувати і вона прогресує, то зрештою її вже не можна буде вилікувати. У цьому випадку лікарі говорять про синдром Корсакова.

При вологій формі бері-бері дефіцит діє на серцево-судинну систему. Серце перестає функціонувати належним чином, рідина накопичується та призводить до набряків. Це екстрений медичний випадок, який потребує негайного лікування.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну B9

Дефіцит вітаміну B9 (фолату) призводить, крім іншого, до анемії.

У вагітних жінок дефіцит може завдати шкоди дитині, що ще не народилася. Можливими наслідками є вади розвитку, такі як розщеплення хребта (spina bifida) або викидень.

Важливо знати! Анемія також може виникнути внаслідок нестачі вітаміну В6 або В12.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну В12

Дефіцит вітаміну B12 може призвести до неврологічним порушенням, таким як фунікулярний мієлоз – захворювання спинного мозку.

Дефіцит вітаміну B12 у вагітних жінок також може призвести до нестачі ваги у дитини при народженні або спричинити передчасні пологи. Якщо вчасно не виявити дефіциту вітамінів у немовлят, можлива затримка розвитку або незворотні неврологічні порушення.

Як можна запобігти дефіциту вітамінів групи B?

При збалансованому харчуванні людина споживає достатньо вітамінів групи В.

Цільнозернові продукти, бобові, овочі, риба і м'ясо входять до продуктів, що містять вітамін B1.

Вітамін B6 міститься в першу чергу в дріжджах, цільнозернових продуктах, зелених овочах, бобових, печінці, рибі, м'ясі та яєчних жовтках.

Листова зелень, така як салат і шпинат, помідори, апельсини та злаки, а також печінка та нирки багаті на вітамін B9 (фолат).

Вітамін B12 міститься в основному в продуктах тваринного походження, наприклад у печінці, нирках, м'ясі, рибі, яйцях, а також у молоці та молочних продуктах. Ферментовані рослинні продукти, такі як квашена капуста, також містять вітамін B12, але в таких невеликих кількостях, що вони не покривають потреби в ньому. Якщо людина дотримується дієти веганської, їй слід проконсультуватися з лікарем щодо прийому вітаміну В12 у вигляді таблеток.

При вагітності або плануванні експерти рекомендують додатково приймати фолієву кислоту, яка є попередником вітаміну B9.

При підвищеному ризику дефіциту вітамінів групи B слід регулярно перевіряти їхній рівень. Це стосується, наприклад, людей з хворобою Крона або целіакією. Так можна вчасно розпізнати нестачу вітамінів та заповнити їх.

Люди, які мають підвищену потребу у вітамінах групи B, наприклад, через шлунковий бандаж, можуть запобігти дефіциту за допомогою таблеток або ін'єкцій.

Як діагностують дефіцит вітамінів групи B?

Оскільки симптоми дефіциту вітамінів групи B відрізняються і не завжди однозначні, лікар спочатку докладно розпитує про харчові звички, захворювання та ліки.

Лабораторні дослідження – зазвичай аналізи крові – можуть підтвердити підозру на дефіцит вітамінів групи В.

Однак часто його виявляють випадково під час звичайного обстеження.

Як усунути дефіцит вітамінів групи B?

Для усунення дефіциту вітамінів групи В часто досить змінити раціон харчування та додати в меню продукти, багаті на ці вітаміни.

Якщо цього недостатньо або неможливо через веганську дієту, використовують таблетки або інфузії, що містять вітамін групи В, що бракує. Лікар підкаже, який засіб і в якому дозуванні підійде.

Крім того, якщо відомі причини дефіциту вітамінів групи В, їх можна вилікувати.

Дані про джерела

Ankar A, Kumar A. Vitamin B12 Deficiency [Updated 2021 June 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.
Brown M, Ameer M, Beier K. Vitamin B6 Deficiency [Updated 2021 July 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.
DynaMed [Internet], Ipswich (MA). Thiamine Deficiency. EBSCO Information Services. Record No. T116008. 2018 (1995). Aufgerufen am 15.10.2021.
Sukumar N, Saravanan P: Investigating vitamin B12 недостатньо. BMJ 2019; 365 :l1865 doi:10.1136/bmj.l1865.
UpToDate (Internet). Clinical manifestations and diagnosis of vitamin B12 and folate deficiency. Wolters Kluwer 2021. Aufgerufen am 15.10.2021.
UpToDate (Internet). Overview of water-soluble vitamins . Wolters Kluwer 2020. Aufgerufen am 15.10.2021.
Wiley KD, Gupta M: Vitamin B1 Thiamine Deficiency [Updated 2021 June 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.

У співпраці з Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG; Інститут якості та ефективності охорони здоров'я).

Як заповнити дефіцит вітамінів групи в: корисні поради та рекомендації

Вітаміни групи В, також відомі як вітаміни B-комплексу, є важливими для підтримки здоров'я нашого організму. Ця група вітамінів включає вітаміни B1 (тимін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін). Вітаміни групи B виконують низку важливих функцій в організмі, які включають забезпечення енергією, підтримку нервової системи, участь у освіті крові, метаболізм білків, жирів та вуглеводів, покращення стану шкіри, волосся та нігтів, а також зміцнення імунної системи.

Фізичні прояви дефіциту вітамінів групи В

Дефіцит вітамінів групи В може виявлятися у різний спосіб. Однією з перших ознак дефіциту може бути втома та слабкість. Вітаміни групи В відповідають за енергетичний обмін в організмі, тому їх недолік може призвести до погіршення загального стану та зниження енергії. Також дефіцит вітамінів групи В може виявлятися у вигляді проблем із травленням, включаючи розлади шлунка, запори та діарею. Відсутність необхідних вітамінів може проводити роботу травної системи, що може викликати різні проблеми.

Психологічні прояви дефіциту вітамінів групи В

Нестача вітамінів групи В також може негативно впливати на психічне здоров'я. Один із найпоширеніших психологічних проявів дефіциту вітамінів групи В – це дратівливість та депресія.Нестача вітамінів B1, B3, B6, B9 та B12 може знижувати рівень серотоніну та інших нейромедіаторів, що може впливати на настрій та викликати психічні розлади. Також дефіцит вітамінів B5 та B12 може викликати проблеми з пам'яттю та концентрацією, що впливає на когнітивні функції.

Як виявити дефіцит вітамінів групи в

Консультація фахівця

За підозри на дефіцит вітамінів групи В рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Лікар зможе провести огляд та поставити питання про ваш спосіб життя, харчування та здоров'я в цілому. Він також може призначити необхідні аналізи для визначення рівня вітамінів групи В у вашому організмі.

Аналіз крові на рівень вітамінів

Для визначення рівня вітамінів групи В організмі потрібен аналіз крові. Цей аналіз дозволяє визначити рівень конкретних вітамінів в організмі та виявити їх дефіцит. Аналіз крові має бути проведений у лабораторії під керівництвом лікаря.

Огляд та анамнез пацієнта

Лікар також може провести огляд пацієнта та взяти анамнез для виявлення можливих симптомів дефіциту вітамінів групи В. Фізичні прояви, такі як проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями, слабкість, стомлюваність, запори чи діарею, можуть також вказувати на дефіцит вітамінів групи В.

Як діагностувати нестачу вітамінів групи в

Клінічні симптоми нестачі вітамінів групи В

Діагностика нестачі вітамінів групи може бути заснована на клінічних симптомах, які можуть вказувати на дефіцит конкретних вітамінів. Наприклад, дефіцит вітаміну B1 може викликати болі в м'язах та пошкодження нервової системи, а дефіцит вітаміну B12 може призвести до анемії та проблем з нервовою системою.

Лабораторні методи діагностики нестачі вітамінів групи В

Для підтвердження діагнозу нестачі вітамінів групи В можуть знадобитися лабораторні дослідження. Це може містити аналіз крові на рівень конкретних вітамінів, а також аналіз сечі або волосся для виявлення дефіциту.

Інструментальні методи діагностики нестачі вітамінів групи В

Іноді може знадобитися проведення інструментальних досліджень для діагностики нестачі вітамінів групи В. Наприклад, магнітно-резонансна томографія (МРТ) або комп'ютерна томографія (КТ) можуть бути використані для виявлення пошкоджень нервової системи, спричинених дефіцитом вітаміну B6.

Як заповнити дефіцит вітамінів групи в

Раціон харчування

Один із найбільш ефективних способів заповнити дефіцит вітамінів групи В – це правильне харчування. Включення їжі, багатої на вітаміни групи В, в раціон може допомогти відновити недолік. Деякі продукти, багаті на вітаміни групи В, включають м'ясо, рибу, яйця, молоко, горіхи і зелені овочі. Рекомендується збільшити споживання цих продуктів задля досягнення оптимального рівня вітамінів групи В.

Прийом вітамінних препаратів

У разі серйозного дефіциту вітамінів групи лікар може порекомендувати прийом вітамінних препаратів. Ці препарати містять високі концентрації вітамінів групи В і можуть допомогти швидко заповнити нестачу. Однак, перед початком прийому вітамінних препаратів необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Постійний контроль та коригування раціону

Для підтримки оптимального рівня вітамінів групи В рекомендується постійний контроль та коригування раціону харчування. Вітаміни групи В розчиняються у воді і не накопичуються в організмі, тому необхідне регулярне вживання продуктів, багатих на ці вітаміни.

Як швидко відновити вітаміни групи В

Збільшення споживання їжі, багатої на вітаміни групи В

Одним із швидких способів відновити вітаміни групи В є збільшення споживання їжі, багатої на ці вітаміни. Ви можете включити у свій раціон продукти, такі як курка, риба, яйця, боби, горіхи, вівсянка та зелені овочі. Регулярне вживання цих продуктів допоможе швидко відновити нестачу вітамінів групи В.

Прийом мультивітамінних комплексів

Для швидкого відновлення вітамінів групи В також можна вдатися до прийому мультивітамінних комплексів. Ці препарати містять оптимальні дози всіх вітамінів групи В та можуть бути корисними при дефіциті. Однак необхідно проконсультуватися з фахівцем перед початком прийому вітамінних препаратів.

Уникнення стресу та фізичних навантажень

Стрес та інтенсивні фізичні навантаження можуть знижувати рівень вітамінів групи В в організмі. Тому для швидкого відновлення вітамінів рекомендується уникати стресових ситуацій та вправ, пов'язаних із високим фізичним навантаженням.

Як впливає нестача вітамінів групи В на організм

Гіпоенергетичний стан

Нестача вітамінів групи В може призвести до гіпоенергетичного стану. Це означає, що організм не отримує достатньо енергії з їжі, і людина може відчувати слабкість та втому. Вітаміни групи В беруть участь в обміні речовин та забезпеченні енергією, тому їх недолік може негативно позначатися на загальному стані організму.

Проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями

Дефіцит вітамінів групи В також може викликати проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями. Нестача вітамінів B2, B3, B5 і B7 може призвести до сухості шкіри, подразнення та появи висипу.Дефіцит вітамінів B7 і B9 може викликати ламкість нігтів та слабкість волосся.

Порушення роботи нервової системи

Вітаміни групи В відіграють важливу роль у роботі нервової системи. Недолік цих вітамінів може спричинити різні порушення нервової системи, такі як депресія, дратівливість, проблеми з пам'яттю та концентрацією, і навіть невропатії. Вітаміни B1, B6, B9 та B12 особливо важливі для підтримки нормальної роботи нервової системи.

Як заповнити дефіцит вітамінів групи В: корисні поради та рекомендації

Складання раціону харчування

Одним із ключових кроків для поповнення дефіциту вітамінів групи В є складання раціону харчування, багатого на ці вітаміни. Включення в раціон продуктів, таких як м'ясо, риба, яйця, горіхи, вівсянка та зелені овочі, допоможе забезпечити організм необхідними вітамінами.

Вибір вітамінних препаратів

При серйозному дефіциті вітамінів групи В може знадобитися прийом спеціальних вітамінних препаратів. Однак перед початком прийому вітамінних препаратів необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб вибрати відповідний препарат та дозування.

Дотримання здорового способу життя

Дотримання здорового життя може допомогти підтримувати оптимальний рівень вітамінів групи У. Це включає регулярні фізичні вправи, достатній сон, відмова від шкідливих звичок, таких як куріння, і зниження стресових ситуацій.

В якій їжі містяться вітаміни групи В

Харчові продукти, багаті на вітаміни групи В

Існує безліч харчових продуктів, багатих на вітаміни групи В. Деякі з них включають м'ясо (особливо печінку), рибу (таку як лосось та тунець), яйця, горіхи, вівсянка, зелені овочі (наприклад, шпинат та броколі), молоко та молочні продукти.

Рецепти страв, багатих на вітаміни групи В

Для отримання оптимального рівня вітамінів групи В можна приготувати різні страви, які включають харчові продукти, багаті на ці вітаміни. та свіжі ягоди.

Поєднання продуктів для підвищення засвоюваності вітамінів

Для підвищення засвоюваності вітамінів групи В можна поєднувати різні продукти в одному блюді. різними вітамінами групи допоможе максимально ефективно засвоїти ці вітаміни.

Дізнайтеся, як превентивна медицина та правильне харчування можуть змінити ваше життя.

Як правильно приймати вітаміни групи B

Вітаміни групи B мають величезне значення для нормального обміну речовин, імунітету та нервової системи, а їх дефіцит негативно відбивається на зовнішності та здоров'ї.

Вітаміни групи B вважаються базовими, оскільки забезпечують всі енергетичні процеси в організмі 1 .

Прийом вітамінів групи B у вигляді препаратів та біодобавок потрібний, якщо з їжею їх надходить недостатньо.

Що таке вітаміни групи B

Вітаміни групи B – це група біологічно активних речовин, які мають схожі властивості:

не виробляються в організмі у потрібній кількості, тому повинні надходити ззовні;
розчиняються у воді;
беруть участь у клітинному метаболізмі всіх органів та систем, у тому числі імунної, травної, нервової, ендокринної, серцево-судинної;
мають нейротропні властивості, тому життєво необхідні для роботи центральної та периферичної нервової системи 2 .

Кожен вітамін має свою «зону відповідальності», при цьому всі мікронутрієнти з цієї групи позитивно впливають на функції нервових клітин. Найефективнішими нейропротекторами вважаються B1, B6 та B12 2 . Комбінацію цих вітамінів призначають при різних неврологічних порушеннях: якщо "прострелило" поперек, "оніміла" рука або "заклинило" спину.

Корисна інформація про вітаміни групи B

Назва вітаміну	Як працює
B1 або тіамін	Допомагає засвоювати білки, жири та вуглеводи, відновлює периферійні нервові закінчення, забезпечує нормальну роботу нейронів головного мозку. Недолік цього вітаміну призводить до погіршення пам'яті та розумових здібностей 2 .
B6 (піридоксин)	Стимулює вироблення «гормону щастя» серотоніну та знижує ймовірність розвитку депресії, а також підвищує розумову та фізичну працездатність 2 . Дуже корисний жінкам, тому що зменшує хворобливі відчуття під час менструацій, а під час вагітності бере участь у формуванні мозку майбутньої дитини.
B12 (ціанокобаламін)	Допомагає підвищити рівень гемоглобіну в крові, регулює функції ШКТ та нервової системи 2 .
B9 (фолієва кислота)	Підтримує роботу серцево-судинної та імунної системи, життєво необхідний у період вагітності, оскільки бере участь у формуванні нервової системи плода.Потрібен чоловікам, щоб покращити репродуктивну функцію.
B2 (рибофлавін)	Бере участь у формуванні імунного захисту та регулює роботу щитовидної залози. Допомагає підтримувати здоров'я та красу шкіри, волосся та нігтів.
B3 (нікотинова кислота, ніацинамід, PP)	Прискорює обмін жирів та білків, знижує рівень «поганого» холестерину в крові, розширює судини та покращує кровопостачання головного мозку.
B5 (пантотенова кислота)	Допомагає виводити з організму токсини, тому корисна при токсикозі вагітних, похмілля та інших видах інтоксикації. Крім того, цей вітамін уповільнює процеси старіння, запобігає появі ранньої сивини та гіперпігментації.
B7 (біотин або вітамін H)	Бере участь у синтезі колагену, допомагає зміцнити волосся та нігті. Знижує рівень цукру в крові та чинить захисну дію на серцево-судинну систему.

Покрокова інструкція щодо прийому вітамінів групи B

Нескладна покрокова інструкція від КП підкаже, як визначити дефіцит вітамінів групи B, як вибрати препарат і яких запобіжних заходів дотримуватися під час прийому.

1. Сходіть до лікаря

Якщо ви запідозрили дефіцит вітамінів групи B, проконсультуйтеся з лікарем і розкажіть, що вас турбує. Досвідчений терапевт вивчить симптоми та підкаже, які вітаміни з цієї групи потрібно приймати.

Можливо, треба буде здати аналізи на рівень вітамінів групи B, щоб визначити, якого мікронутрієнта не вистачає в організмі.

Може знадобитися обстеження в інших фахівців (гастроентеролога, ендокринолога), адже дефіцит вітамінів групи B часто спостерігається при захворюваннях печінки, шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози 3 .

2. Виберіть препарат

Оптимально, якщо вітаміни групи B призначає лікар.При самостійному виборі порадьтеся з провізором або вивчіть інформацію про препарат або біодобавку.

3. Дотримуйтесь інструкції

Під час прийому вітамінів групи B враховуйте їх несумісність із деякими продуктами та ліками. Не перевищуйте дозування, яке рекомендує виробник.

4. Спостерігайте за самопочуттям

Якщо після курсового прийому вітамінів стан здоров'я не покращився, зверніться до лікаря.

Поради лікарів щодо прийому вітамінів групи B

Вітаміни групи B широко використовуються в медичній практиці. рівень гомоцистеїну у крові.

Біотин (вітамін B7) та тіамін у вигляді монопрепаратів нерідко призначають при цукровому діабеті.

Слід врахувати, що монопрепарати мають більше протипоказань у порівнянні з комбінованими лікарськими формами, тому їх не можна приймати без дозволу лікаря.

Таблетовані препарати лікарі рекомендують приймати 1-3 рази на день, не розжовуючи та запиваючи невеликою кількістю рідини.

Як заповнити нестачу вітаміну B