Регрес сну у дітей: вікові кризи сну у малюків і як з ними справлятися

Ні для кого не секрет, що молоді батьки втрачають багато сну протягом першого року життя дитини та навіть після. Експерти кажуть, що у немовлят немає регулярного графіка сну приблизно до 4 місяців, але якщо ви частіше за звичайне прокидаєтеся вночі, іноді протягом декількох тижнів, це може означати, що у дитини регрес сну.

Регрес сну - особливо складна частина життя будь-якого малюка та батьків, часто пов'язана з великими стрибками у розвитку. Читайте далі, щоб дізнатися про вік регресу сну, його причини та способи вирішення.

10 частих питань ендоскопісту

Наскільки точна щодо діагностики гастро- і колоноскопія? Чи потрібно проходити процедуру, якщо немає скарг? Як часто це робити? Наскільки безпечним є дослідження? На ці та інші питання відповідає лікар

Що таке регрес сну?

"Регрес сну" - це коли у дитини порушуються типові звички сну, він проводить більше часу, не спаючи вночі або під час денного сну, ніж зазвичай. Залежно від дитини регрес може тривати кілька днів і навіть кілька тижнів.

Ці зміни в режимі сну є природними, і ви мало що можете зробити, щоб їх запобігти. Але вони також супроводжуються деякими серйозними фізичними та неврологічними змінами в організмі дитини.

Дженель Феррі, доктор медичних наук, неонатолог каже, що ці стадії абсолютно нормальні. «Регрес сну може турбувати батьків, особливо коли ви нарешті дійшли до моменту, коли вся родина може почати повноцінно висипатися. Хоча це і неприємний період, будьте певні: регрес сну, на жаль, є нормальним та частим явищем.

То як батьки можуть визначити, що їхня дитина переживає цю стадію? Сьюзі Джордано, автор книги «Дванадцята година сну», Зазначає, що регрес сну відрізняється від звичайних нічних пробуджень: «Регрес сну - це коли у вашої дитини, яка в іншому спала досить добре, починаються проблеми. Поширеними ознаками є більш часті пробудження, підвищена примхливість та плач перед сном та протягом ночі. Регрес також можна побачити під час денного сну дитини», – пояснює вона.

Що викликає регрес сну у немовлят?

Може бути важко зрозуміти, чому ваше маля раптом знову погано спить, особливо якщо ви виробили хороший режим.

Емі Мотроні, педіатричний консультант зі сну, пояснює, що ці порушення сну можуть виникнути буквально з нізвідки: «Найбільш поширені порушення сну зазвичай відбуваються, коли у вашої дитини відбувається серйозний розвиток, як фізичний, так і когнітивний.

Існують деякі очевидні зміни, які можуть сигналізувати про ризик регресу сну. Вони включають:

• Стрибки росту, що викликають нічне кластерне прикладання до грудей.
• Нові віхи розвитку (наприклад, вміння вставати у ліжечку).
• Порушення у розпорядку дня: вони можуть бути спричинені від'їздом мами, переїздом у новий будинок чи дачу, поїздкою на відпочинок.
• Прорізування зубів.
• Хвороба дитини.

Діти завжди вчаться і ростуть, і в деякі особливо інтенсивні періоди розвитку діти можуть відволікатися на нові навички, і в результаті у них настає період проблемного сну.

Поширені порушення сну в залежності від віку

Здатність прогнозувати регрес сну в дітей віком може допомогти батькам підготуватися до неминучих нічним пробудженням.Є поширені етапи, у яких дитина досягає контрольних віх розвитку, і, отже, пов'язані з регресом сну.

Це дуже поширена проблема, і ви зрозумієте, коли вона настане. Дослідження показують, що у віці в дітей віком розвиваються різні ритми сну: від щодо частого сну навіть у протягом до більш «дорослого» циклу.

У віці 4 місяців цикл сну/неспання змінюється більш зрілий і може призвести до деяких нічним пробудженням. Крім того, у цьому віці діти можуть перевертатися, а в деяких навіть починають прорізуватись зуби, що може вплинути на їхній сон.

Приблизно в 6 місяців багато дітей переходять на прикорм, або включення твердої їжі до свого раціону. Пюре та дитячі кашки вважаються «твердою їжею»!

Повний животик та зміна травлення можуть змінити режим сну. Та й прорізування зубів теж може стати серйозною проблемою.

Саме в цьому віці починають бурхливо розвиватися рухові навички. У дитини активно розвивається мозок, і вона все швидше засвоює мовлення. Діти вчаться повзати і набувають нових зубів. У цьому віці також поширена тривога розлуки, яка може призвести до проблем зі сном (бо сон це теж невелике розставання).

У віці 11-12 місяців діти перетворюються з немовлят на малюків, що означає зміни в їх графіці сну. Це може вплинути на нічний сон.

У цьому віці також важливо вчитися ходити. В цілому це може вплинути на дитячий сон, іноді призводячи до надмірної втоми дитини перед сном, через що у неї відбуваються деякі зміни у нічному режимі сну.

Приблизно у віці дитина може перейти однією денний сон.Як і регрес сну в 11–12 місяців, зміни режиму можуть вплинути на нічний сон, що призведе до збільшення кількості пробуджень.

«У цьому віці багато проблем зі сном можуть бути пов'язані з графіком, і тому коригування режиму сну та часу сну може бути важливим для збереження хороших звичок сну та забезпечення того, щоб ваше маля спало достатньо годин на день», — каже доктор Дженель Феррі.

Однак важливо знати, що не діти однакові, тому вік регресу сну може відрізнятися.

Вчені з Університету Отаго встановили, що загалом батьки стикаються з від 0 до 3,4 пробудження за ніч для немовлят (0-2 місяці) до 0-2,5 за ніч (діти 1-2 років). А експерти з Університету Макгілла стверджують, що від 27,9% до 57,0% дітей віком 6 та 12 місяців не сплять без перерви всю ніч.

Але цікавіша тривалість сну. Як виявилося, в азіатських країнах малюки від нуля до 6 років сплять у середньому на годину менше, ніж у європейських!

Поради щодо боротьби з порушеннями сну у малюків

Прочитавши про вік регресу сну або зіткнувшись з ними, нескладно прийти в розпач. Не варто. Це дійсно проходить, і експерти мають кілька порад і прийомів, які допоможуть дітям (і дорослим) впоратися з цими періодами.

• Один із найважливіших - це закласти основу для самостійного сну. «Найкраща порада, яку я можу дати батькам, — це активно вчити дитину саморегуляції та розвитку власних навичок самозаспокоєння. Закладення фундаменту незалежного сну та впевненості у своїх силах гарантує, що ці регреси сну залишаться у минулому», — каже експерт з дитячого сну Сьюзі Джордано.
• Також важливо дозволити дитині ставати більш незалежним із віком.Переконайтеся, що ви приділяєте дитині достатньо часу протягом дня, щоб відпрацювати нові навички. Викладайте його на животик, давайте проводити більше часу на підлозі і на килимку, що розвиває, і безліч інших можливостей попрактикуватися у всіх нових навичках.
• Також важливо бути якомога послідовнішими і дотримуватися режиму харчування та сну, відповідного віку, оскільки порушення сну та харчування може призвести до серйозніших проблем.

Як і всі інші етапи розвитку, регреси сну закінчуються, і тому важливо створювати хороші звички сну, щоб дитина могла повернутися нормальному режиму.

Японські вчені з Національного інституту психічного здоров'я обстежили дітей 0-4 місяців та частоту їх нічних пробуджень залежно від реакції мам. Як виявилося, у мам, які не мають звички після першого крику починати годувати малюка або перевіряти підгузок, діти повністю прокидаються менше і заспокоюються самі. Візьміть цей досвід на замітку!

Коли звертатись до лікаря з порушеннями сну у малюків?

Якщо ви відчуваєте, що дитина дійсно страждає через брак сну, важливо звернутися до педіатра. Мамам слід довіряти своїм інстинктам, якщо здається, що щось не так.

• Зверніться до педіатра, якщо дитина відчуває фізичний дискомфорт або якщо регрес сну впливає на його апетит, енергію, зростання або загальний настрій.
• Якщо регрес сну триває понад чотири тижні, треба виключити будь-які медичні проблеми, які можуть сприяти безсонню у дитини.
• Якщо у малюка виявляються симптоми захворювання або є відкат, регрес будь-яких етапів розвитку, вам теж потрібен педіатр.

Регреси сну в дітей віком — це частина розвитку дитини, і жодна стадія не триває вічно.Щоб краще дізнатися про інші стадії, читайте статтю «Примхи чи стрибок розвитку? 10 криз немовляти».

Використані фотоматеріали Unsplash

Читайте далі

10 частих питань ендоскопісту

Наскільки точна щодо діагностики гастро- і колоноскопія? Чи потрібно проходити процедуру, якщо немає скарг? Як часто це робити? Наскільки безпечним є дослідження? На ці та інші питання відповідає лікар

Краса та здоров'я зсередини: що потрібно організму для збереження активної молодості

Що потрібно робити, щоб підтримувати природну красу шкіри, зберігати молодість та протистояти віковим змінам: докладна пам'ятка від експертів

Як уникнути похмілля?

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити.Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Регрес сну у дітей до року

На першому році життя дитини батьки стикаються з безліччю проблем: коліки, відрижка, нескінченні зміни підгузків і т. д. Одна з найбільш виснажливих - регрес сну у немовлят. Вперше порушення нічного та денного відпочинку, його неспокійний характер, часті пробудження та важкі засинання можуть проявитися у 3 місяці, коли батьки, здавалося б, вже адаптувалися до нового режиму життя. Не варто панікувати, це цілком нормальний фізіологічний процес, пов'язаний із новим етапом розвитку малюка.

Новим батькам слід знати, коли буває регрес сну у дитини і які заходи вони можуть вжити для легшого перебігу цього процесу. Хронологічні межі явища досить умовні та індивідуальні: можливий регрес сну у дитини на 2 місяці та 5,5 місяців. Зазвичай регрес сну в дітей віком до року періоди має такі: 3-5 і 8-9 місяців. Після року регрес може спостерігатися в 1,5, а потім у 2 роки. Після 2-х років режим має стабілізуватися.

Як проявляється регрес сну?

Регрес сну, в якому віці у дитини він би не розпочався, має загальні ознаки прояву:

• вдень поведінка дитини стає більш неспокійною, малюк частіше вередує;
• погіршується апетит;
• нічний відпочинок нетривалий, з частими пробудженнями, денний – поверхневий, тривожний;
• спляче немовля стає надзвичайно чуйним до найменшого шарудіння, тихої розмови;
• виникають проблеми з засипанням. Якщо раніше дитина засинало біля грудей мами за 10 хвилин, то тепер маленький непосида не може вгамуватися протягом півгодини.

Думка лікарів:

Регрес сну у дітей до року – явище, з яким стикаються багато батьків. Лікарі відзначають, що це тимчасова зміна уві сні малюка, пов'язана з його фізіологічними потребами та розвитком. У цей період дитина може почати прокидатися частіше вночі, мати проблеми із засинанням або тривалістю сну. Важливо пам'ятати, що регрес сну - це нормальний етап у розвитку дитини, і в більшості випадків він проходить сам собою. Однак, якщо проблеми зі сном зберігаються тривалий час або спричиняють занепокоєння, батькам слід звернутися за консультацією до педіатра. Важливо створювати затишну атмосферу для сну, стежити за режимом дня та забезпечувати малюку комфортні умови для відпочинку.

Особливості сну немовлят

У немовля ще не сформувався режим сну, властивий дорослій людині. Чергування повільних та швидких фаз відсутнє. У перші місяці життя новонароджені сплять до 20 годин/добу. Сон немовлят до 3 місяців глибокий, відновлювальний. Мамам знайоме почуття, коли дитину в такому віці дуже важко розбудити. Таким чином, природа подбала, щоб маленька людина зміцніла, набралася достатньо сил для подальшої життєдіяльності, активного розвитку.

У 3-4 місяці левову частину доби дітки, як і раніше, сплять, але саме в цей період починається формування повільної та швидкої фази.Характер сну змінюється: на авансцену виходить поверхневий сон, займаючи велику частку відведеного на відпочинок часу, а глибокий – йде на ІІ план. Виникають проблеми із засипанням. Часом на процес укладання дитини може піти безліч сил. Його можна дуже довго заколисувати, годувати, просто лежати з ним поряд, але він так і не засне. Іноді малюк може заснути досить швидко, але незабаром, через 15-20 хвилин, прокинутися в плаксивому настрої, вимагати молока. Іноді дитина може легко заснути раннім вечором, проспати близько 5-6 годин, але потім прокинутися посеред ночі і вередувати до ранку. Так відбувається через активізацію поверхневої фази після опівночі. Крихітка мучиться, повертається, хоче спати, але його все навколо дратує, відволікає, будить.

У цей нелегкий період батькам слід запастись терпінням. Регрес сну у дитини на 4 місяці триває від 2 до 4 тижнів. Хоча знову ж таки: можливі невеликі індивідуальні відхилення від норми. Згодом малюк увійде до нового режиму, який, на жаль, може не збігтися з біоритмами дорослих. Наприклад, дитина спатиме довго і спокійно, але з 21.00 до 4.00, а після прокинеться і не спить. Батькам доведеться підлаштуватися під новий розпорядок.

Причини порушення сну

Яка головна причина регресу сну у 3-5 місяців у дитини? Це природний фізіологічний процес становлення якісно нового режиму чергування неспання та відпочинку. Саме тоді карапуз інтенсивно розвивається, зростає. Він уже вміє тримати голівку, перевертатися, розглядати предмети, обстановку, людей, розрізняти рідних, починає активно взаємодіяти з навколишнім світом.Йому належить дізнатися багато незвіданого, зробити безліч дивовижних відкриттів, все помацати, спробувати на смак, переграти у всі ігри. При цьому дитяча психічна та нервова система ще недостатньо зміцніла для отримання величезного потоку нової інформації та вражень, тривалих ігор та прогулянок. Маля може легко перевтомитися, емоційно перезбуджитись. До того ж, переривання батьками захоплюючого процесу пізнання світу може спровокувати бурхливий опір та регрес сну у немовлят у 3-6 місяців.

Досвід інших людей

Регрес сну у дітей до року – це явище, про яке багато батьків говорять змішаними почуттями. Деякі стверджують, що це тимчасовий етап у розвитку малюків, пов'язаний із фізіологічними змінами та зростанням. Інші скаржаться на постійні нічні пробудження та складнощі із засинанням. Однак більшість погоджуються, що важливо підтримувати режим та створювати затишну атмосферу для сну. Батьки діляться порадами про методи заспокоєння дитини, використання колискових пісень та встановлення стійкого розкладу. Важливо пам'ятати, що кожен малюк унікальний, і підхід до поліпшення сну може вимагати терпіння та експериментів.

Як вплинути на регрес сну за 3-5 місяців?

Допомогти легше пережити регрес сну у немовлят у 3 місяці та мінімізувати негативні наслідки від безсонних ночей, покликані наступні рекомендації:

1. У досягненні основної мети - укласти малюка спати - гарні кошти як перевірені батьками раніше, так і нові: засинання з пустушкою, заколисування на руках, в колясці, спів колискових пісень, включення заспокійливої ​​музики.
2. Намагайтеся уникати дитячих істерик. Не виходить вкласти дитину цю хвилину, спробуйте трохи пізніше.Якщо карапуз категорично відмовляється лягати в байку, не змушуйте його примусово. Краще прилягти разом з ним на ліжко і заразом відпочити самій, залишивши важливі справи на потім. "Виспанна мама - запорука благополучного розвитку малюка."
3. Не нехтуйте можливістю спільного відпочинку. Тактильний контакт лагідних материнських обіймів, постукувань, погладжувань заспокійливо діє дитячу психіку.
4. Будьте уважні до найменших ознак прояву втоми, сонливості у чада (потирання або закочування очей, позіхання, примхливість), щоб не пропустити найоптимальніший момент для засинання. Інакше дитина може сильно рознервуватися або розгулятися ще більше, що ускладнить подальше засинання.
5. Переважно дотримуватися того самого часу засинання, тоді сонні ритми будуть більш рівними, а відпочинок – спокійним і тривалим. Дітки легко входять у режим, тому подбайте про проведення щовечірніх ритуалів, що передують засипанню (купання із заспокійливими травами, масаж тіла, годування, укладання, заколисування). Вони будуть сигналом дитячому організму, що настав час спати.

“Поширений серед багатьох батьків стереотип, що пізнє укладання дитини сприяє міцнішому сну та пізнішому пробудженню малюка вранці, помилково! Змінити у такий спосіб природні біоритми неможливо”.

Особливості регресу сну у 6-12 місяців

Наступний етап порушення сну у дитини до року батьки можуть очікувати, починаючи з 6-7 місяців. Хоча в середньому він посідає вік 8-9 місяців. Цей регрес має особливості. До 8 місяців карапуз значно підріс, навчився повзати, впевнено сидіти, посміхатися, самостійно грати, він намагається ходити та говорити. Це великий ривок у його фізичному та інтелектуальному розвитку.У цьому віці діти сплять значно менше (від 13 до 16 годин/добу, при цьому 4 з них – удень). До року малюк переходить на 1-2 разовий денний відпочинок. Регрес сну в 8-9 місяців зазвичай триває трохи більше 6 тижнів.

Регрес сну в 8-9 місяців (ознаки)

Виникненню другої регресії сну в дітей віком до року сприяють як нові розумові і фізичні можливості дитини, розширення кордонів його на навколишній світ, а й дратівливі і хворобливі відчуття прорізування зубиків і алергії на нові продукти. Регрес сну у дитини в 8-9 місяців супроводжується такими симптомами:

• неспокійний характер нічного відпочинку з частими пробудженнями, тривалим плачем;
• ранні пробудження (від 4 до 6 ранку, рідше о 7);
• денний сон стає коротшим;
• підвищена збудливість, вимогливість, плаксивість;
• порушення апетиту (від частих перекушування до практично повної відмови від їжі);
• проблематичне укладання дитини спати вдень. Найчастіше у віці дитина засинає самостійно після тривалого плачу чи виснажливого знесилення гри.

Способи впливу порушення сну в 6-12 місяців:

1. Пом'якшити регрес сну у дітей у 6-12 місяців допоможуть знайомі способи, які батьки застосовували при регрес сну у дитини в 3 місяці, тільки з застереженням. З 8 місяців бажано поступово позбавлятися звичок засинання з соскою, заколисування на грудях у мами, в колясці. Але якщо карапуз ще не готовий до кардинальних змін, залиште їх на пізніший термін.
2. Присвятіть більше часу прогулянкам на свіжому повітрі, іграм з дитиною, навчанню. Його інтелектуальні та фізичні здібності мають бути задіяні по максимуму.Нехай крихта менше сидить у візку, більше рухається, освоює нові вміння та навички. Чим більше малюк втомиться, активуючи вдень, тим краще він спатиме вночі.
3. Будьте терпимі, не змушуйте дитину без її волі спати вдень за розкладом, хоча намагайтеся дотримуватися приблизно однакового часу засинання. Малюка потрібно укладати в міру його стомлюваності, тому добре вигуляйте його на час денного відпочинку.

Щоб не відбувалося, зберігайте спокій. Не гнівайтесь на своє чадо. Адже регрес сну в дітей віком – одне із багатьох переломних моментів у тому розвитку, який потрібно стоїчно пережити.

Список використаної литературы:

• Giedd JN, Rapoport JL; Rapoport (September 2010). “Structural MRI of pediatric brain development: what have we learned and where are we going?”. Neuron
• Poulin-Dubois D, Brooker I, Chow V; Brooker; Chow (2009). “The developmental origins of naïve psychology in infancy”. Advances in Child Development and Behavior. Advances in Child Development and Behavior.
• Stiles J, Jernigan TL; Jernigan (2010). "The basics of brain development". Neuropsychology Review

Часті запитання

Як зрозуміти, що у малюка регрес сну?

Порушення сну: малюк не хоче засинати, примхливо поводиться, погано спить вдень і вночі, перестають працювати звичні способи укладання, відбуваються зміни в поведінці дитини. Він стає більш примхливим, вимогливим, збудливим, зміни в апетиті.

У якому віці відбувається перший регрес сну?

Зазвичай у перший рік життя малюка регрес сну відбувається у 3, 6, 9 та 12 місяців.

Що робити під час регресу сну?

Регулярні ритуали перед сном можуть сигналізувати про наближення часу відпочинку.Масаж, читання книги чи тиха музика можуть допомогти створити асоціації зі сном. Увага до фізичного здоров'я. Якщо причиною регресу сну є хвороба або дискомфорт, зверніть увагу на здоров'я дитини.

Як змінюється сон дитини до року?

Протягом першого року життя дитини час його денного сну суттєво скорочується, концентруючись переважно у нічний годинник. Нічний сон стає більш тривалим, а кількість нічних пробуджень та їх тривалість знижуються.

Корисні поради

РАДА №1

Створіть стійку рутину сну для вашої дитини. Постарайтеся класти дитину спати приблизно в один і той же час щовечора, щоб вона могла розвивати здорові сонні звички.

РАДА №2

Забезпечте комфортні умови для сну. Підтримуйте в кімнаті оптимальну температуру, тишу та темряву, щоб допомогти малюку засинати та спати міцним сном.

РАДА №3

Вивчіть сигнали втоми у вашої дитини. Спостерігайте за поведінкою малюка, щоб зрозуміти, коли він втомлюється, і кладіть його спати заздалегідь, щоб уникнути перевтоми та проблем із засипанням.

Чому збився режим сну у дитини та що з цим робити

Сон немовляти кардинально відрізняється від такого у дорослої людини. Маленькі дітки сплять багато, але прокидаються колись хочуть і дуже часто, чим стомлюють батьків. Але такі ритми є абсолютною нормою, адже у малюка у цей період життя активно розвивається мозок. До четвертого місяця життя відбувається формування певного режиму, до якого звикають і батьки, і сам малюк. Але з настанням цього віку мами помічають, що у дитини збився режим, і вона перестала спати як раніше. Давайте розберемося, як називається це явище, чому воно виникає і що робити у такій ситуації.

Що таке регрес сну

Хоча ми знаємо, що слово «регрес» має негативний відтінок, у цьому контексті його не треба лякатися. Явище, коли в малюка збивається режим засинання та пробудження, називається регресом сну.

У перші роки життя дитина активно зростає та розвивається, і переходи від одного етапу до іншого називають кризами. Ці кризи мають прямий вплив і на засипання малюка. Якщо він порушується, це означає, що організм переходить на новий рівень і колишній режим йому не підходить.

Регрес сну - нормальне явище, що відбувається з кожною дитиною. І його обов'язково потрібно відрізняти від розладів, що виникають через прорізування зубів, кольків чи будь-яких захворювань, а також переїзду з міста до міста чи сильного переляку.

Періоди регресу та їх причини

Кожен регрес сну в дітей віком пов'язані з розвитком організму та появою нових умінь. Тому варто поставитися до такого явища з розумінням та просто постаратися пережити його спокійно. Зазвичай на батьків чекає відразу 3 епізоди порушення режиму і виникають вони в такому віці:

• 4 місяці. У 4 місяці у дітей починають формуватися «дорослі» циркадні ритми. До цього віку вони переважає фаза швидкого сну, а 4 місяці починається перебудова і більшість починає займати повільна фаза. Крім того, у 4-місячних діток відбувається більш активне вироблення мелатоніну.
• 8-12 місяців. У цьому віці розвиток малюка активно продовжується - він починає вставати, намагається ходити і розмовляти. Через постійний процес навчання мозку доводиться активно працювати і справлятися з усією інформацією, що надходить. Це призводить до втоми та проблем із засипанням.
• 1,5-2 роки. У немовля значно розширюються кордони. Декого з них відправляють до дитячого садка, і їм доводиться вчитися спілкуватися з однолітками. Такі зміни не тільки розвивають діток, а й уводять їх у стресовий стан. У результаті стрес викликає перевтому та порушення засинання.

Якщо у дитини надалі буде адекватний режим відпочинку та активності, вона буде нормально харчуватися і мати достатній рівень фізичної активності, регрес сну в 2-літньому віці стане останнім.

Як проявляється регрес сну

Регрес сну в дітей віком, періоди якого ми докладно розібрали, проявляється в кожного по-різному, але має схожі риси. Отже, відрізнити регрес від збою з будь-яких інших причин можна за такими ознаками:

• Увечері складно укласти карапуза спати. Процес засинання починає займати набагато більше часу, ніж раніше. Дитина вередує і навіть може плакати.
• Якість нічного сну погіршується. Навіть якщо раніше немовля спало за графіком і прокидалося тільки для того, щоб поїсти, при регресі процес відпочинку стає набагато гіршим – він неспокійний, супроводжується частими пробудженнями з плачем і не дає нормально відпочити.
• Стає гіршим і денний відпочинок. Малюк, який раніше легко засинає під час прогулянки на вулиці, тепер не бажає спати вдень і вередує.
• У період активності є дискомфорт. Так як він не висипається, у період активності він відчуває роздратування, постійно плаче та потребує уваги дорослих.

У багатьох хлопців також викривляється апетит. Причому у всіх це відбувається по-різному – одні починають вимагати більше їжі, інші – втрачають апетит.Зазвичай процес годування допомагає заснути маленьким діткам, але за порушення це правило не працює.

Як допомогти своєму чаду пережити цей період

Якщо збився режим сну у дитини, але при цьому раніше все було нормально, треба зрозуміти, чи не могли привести до цього інші причини.

Якщо у вас є постійний графік, дитина не втомлюється і нормально харчується, але сон все одно порушився, швидше за все треба думати про регрес. Найчастіше він проходить за кілька днів, а через 2 тижні у дитини повністю налагоджується новий режим.

Але бувають і ситуації, коли проблеми із засипанням призводять до неприємних наслідків – страждають і батьки, і саме маля. Тому в такому разі потрібно взяти себе в руки та почати діяти більш активно. Чи варто звертатися до лікаря? Швидше за все, ні, адже кожен з батьків може налагодити процес засипання. Але якщо у вас нічого не виходить, а малюк мучиться, то варто подумати про інші причини порушень, які потребують лікування.

Пропонуємо вам скористатися порадами, які допоможуть пережити цей період безболісно:

• Постарайтеся бути уважнішими до малюка. Спостерігайте за його поведінкою та станом, щоб зрозуміти, чи немає інших причин порушень. Головне - постарайтеся оцінювати ситуацію здорово і не піддаватися емоціям.
• Відпочивайте достатньо часу. Намагайтеся спати тоді, коли спить ваше чадо. Адже якщо і ви матимете недосипання, то станете дратівливим і не зможете адекватно реагувати на те, що відбувається.
• Проводьте разом із дитиною більше часу на вулиці. Природне освітлення, свіже повітря та ходьба позитивно впливають на організм та на процес засинання, зокрема.
• Не примушуйте спати примусово.Регрес сну у дітей до року – період, коли вам потрібно буде дуже уважно ставитись до малюка. Якщо він не хоче спати, не можна його примушувати.
• Практикуйте раніше укладання. Найкраще, якщо немовля засинатиме після 18:00 і до 20:00. Цей період сприятливо впливає подальший відпочинок та її якість.
• Не міняйте місце, де малюк спить. Якщо ваше чадо спало з вами, не варто в кризовий період переселяти його в ліжечко. Це діє і навпаки.
• Не залишайте карапуза, доки він не засне, якщо раніше ви так не робили. Спроби самостійного засинання потрібно відкласти на краще час.

Намагайтеся, щоб малюк не перевтомлювався протягом дня. Адже саме перевтома не дає змоги відновити нормальний режим після його регресу.

Оцінити, наскільки правильно ви вибрали час для засипання, можна за його тривалістю. У нормі засипання має тривати не більше 10-20 хвилин. Якщо немовля засинає довше, то варто скоротити час його активності протягом дня.

Якщо у вашого чада збився режим сну, не варто панікувати та турбуватися. Такі періоди переживають усі батьки, і в будь-якому випадку все стане на свої кола. Наберіться терпіння, користуйтеся нашими порадами, і вам набагато легше буде пережити цей нелегкий час.