Особиста психологія: як заспокоїти душевний біль?

Психологія людини така, що коли вона відчуває сильний душевний біль, то всі його емоційні та психічні процеси спрямовані на те, щоб прийняти її і пережити. В організмі це найчастіше відбувається несвідомо. Однак не завжди люди розуміють це.

Від чого народжується душевний біль? Від невдач у стосунках чи стресу, неприємностей, нерозуміння, несправедливості. У будь-якому разі переживання болю — це такий самий природний процес, як радість і щастя, і він «хоче», щоб його «чули». Люди прагнуть уникати хворобливих відчуттів чи емоцій — така їх психологія. Тоді замість того, щоб вміти проживати душевний біль, вони намагаються заглушити його, вдаючи, що нічого не трапилося — за допомогою спілкування, хобі, алкоголю, нових стосунків. Найчастіше така поведінка призводить до нових проблем та хворобливих емоцій. Як допомогти собі впоратися із душевним болем? Чому її потрібно «чути»? Відповіді на ці та інші питання у цій статті.

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Психологія людини та біль

Психологія фізичного болю зрозуміла багатьом і не потребує додаткового аналізу чи характеристик. Коли людина болить рука, спина чи голова, може описати характер цих больових відчуттів, їх тривалість, інтенсивність. Якщо люди кажуть «Мені боляче», маючи на увазі те, що у них болить душа, оточуючим важко зрозуміти, якого характеру цей біль.

У емоційного болю може бути безліч відтінків - така психологія почуттів. Серед них: страждання та борошно, смуток та розчарування, глибокий смуток, душевна порожнеча, муки.Деякі фахівці вважають, що виносити душевний біль набагато складніше, ніж фізичний. Крім того, не буває засобів і способів, які могли б миттєво зняти її, як у випадку з фізичним нездужанням. З цих причин люди мають несвідому звичку уникати біль, пригнічувати його, ігнорувати та не помічати.

Звичка не помічати почуття

Так буває, коли хворобливі переживання не дають жити у звичному ритмі — у людини порушується сон, пропадає апетит, він не знаходить сил для роботи та спілкування з друзями, особисті потреби у цьому випадку теж важко задовольняти. Уникнення у багатьох випадках призводить до посилення страждання — не «доторкнувшись» до болю близько, не пізнавши і не проживши його, людина втрачає дорогоцінний досвід, який вчить його бути сильним, підтримувати себе, відрізняти добро від зла, друзів від ворогів. Як позбутися звички придушувати хворобливі почуття у собі?

1. Визнати, що біль має таке право на існування, як захоплення, радість і щастя.
2. Прислухатися до себе і зрозуміти, чому хоче «навчити» біль — захищати та любити себе, вчитися на своїх помилках, бути відповідальним та самостійним, брати життя та стосунки до своїх рук?
3. Навчитися відчувати біль, але не «руйнуватися» від нього. Це можна зробити, якщо намагатися безпечно для себе та інших висловлювати страждання, смуток, смуток.
4. Знати і вірити в те, що біль непостійний і після її проживання важкий період зміниться щасливим і радісним.

Коли людина страждає, проте «давить» у собі болючі емоції, вона привчається жити у напрузі. Така поведінка не дозволяє йому бути вільною, будувати нові відносини без остраху знову помилитися, довіряти людям і собі.

Звичка переживати

Зворотний бік болю - це звикання до нього. Людина, якщо її постійно супроводжують переживання та страждання, несвідомо починає отримувати вигоду від цих хворобливих процесів. Як і чому це відбувається?

Психологія людини така, що, перебуваючи в сильних хворобливих переживаннях, вона прагне отримати допомогу та підтримку від оточуючих — такий досвід приносить йому тимчасове полегшення та потребу бути потрібним і значущим на певний час задовольняється. Однак по-справжньому щасливою людина може стати, якщо буде потрібна, перш за все, сама собі.

Залежність емоційного стану з допомогою інших людей дозволяє перебувати у контакті із собою. Так люди живуть, знову і знову вибудовуючи відносини, які емоційно залежать від інших. Коли тимчасове полегшення проходить, людина піддається новій хвилі болю, який часто виявляється нестерпним. Крім того, звичка переживати робить із людини постійну жертву обставин. Так, він привчається жити, скаржачись і нарікаючи на долю, користується порадами та допомогою сторонніх чи близьких людей, і часто проводить життя у нескінченному очікуванні щасливих та радісних днів.

Пастка звички жити в постійних переживаннях полягає в тому, що людина не бере відповідальності за життя на себе — отже, в ній нічого не змінюється на краще. Як перестати бути жертвою?

• Визначити життєву проблему та зрозуміти, що в ній викликає хворобливі емоції.
• Прийняти рішення кардинально змінити спосіб життя. Захотіти перестати страждати та почати відчувати душевну радість та благополуччя.
• Намітити кроки для особистісних та життєвих змін - запитати поради та допомоги у близьких, почати зі зміни способу життя, звичок поведінки та мислення, звернутися за підтримкою до психолога.

Ставлення до себе

Заспокоїтись, перестати страждати та вийти з кризового стану можна, якщо проаналізувати ставлення до своєї особистості та зрозуміти, яких змін хочеться. Людина може стати щасливою, якщо якомога частіше прислухатиметься до себе і задовольнятиме власні потреби та бажання. Як це зробити?

1. Перестати чекати, що люди та обставини зміняться на краще і від цього на душі стане легше.
2. Навіть переживаючи і перебуваючи у стресі, людина має можливість займатися собою і саморозвитком: хобі та захоплення допомагають висловити душевні страждання, турбота про себе сприяє формуванню гарної самооцінки та впевненості, уважне ставлення до здоров'я допомагає формувати особисті межі, розуміння психології відносин сприяє розвитку навичок спілкування, емпатії, дружби та кохання.
3. Після розлучення, розставання, кризи, провалу в житті людина може почуватися дуже нещасною. Якщо в цей час він спрямовуватиме всі душевні сили на те, щоб дбати про себе і підтримувати, то набуде більше шансів не тільки вийти з кризи, але також відчути душевне полегшення.
4. Не варто пригнічувати сльози, якщо потреба плакати. Коли приходить депресивний стан, слід прислухатися до нього і максимально подбати про себе: взяти відпустку на якийсь час і не перевантажувати себе роботою, відмовитися від спілкування, якщо є потреба побути на самоті, приділити кілька днів на те, щоб зрозуміти свої бажання, дати собі час визначитися з подальшими планами життя.

Позитивні сторони стресу

• Будь-яка криза – це новий крок до розвитку.
• Ситуації переживання болю дозволяють ще краще познайомитися із самим собою та зрозуміти потреби та бажання.
• Якщо в житті щось закінчилося — це новий привід порадіти з того, що незабаром до нього прийде щось найкраще і радісніше.
• Якщо подивитися на кризову ситуацію, яка викликає біль, то можна побачити в ній нові шанси для саморозвитку та можливості для кращих життєвих змін.

Читайте далі

Правила застілля на Новий рік: поради лікарів

Готуєтеся до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.

Душевний біль: 7 несподіваних уроків, які змінять ваше ставлення до страждань

Згідно з Вікіпедією, душевний біль є особливим психічним станом, не пов'язаним з органічними або функціональними розладами. Вона часто супроводжує депресію та емоційні розлади, зазвичай тривала і пов'язана зі втратою близької людини.

Чи знайоме вам відчуття, коли все всередині буквально розпадається на частини? Болюче розставання з коханим, втрата близької людини, розрив з кращими друзями або будь-яка інша трагедія – все це породжує одне головне питання: як вгамувати душевний біль? Навколишні радять заспокоїтися, пити собачку і рухатися далі, але де знайти сили на це? Коли на душі дуже важко, справитися поодинці буває важко. У таких випадках візит до психолога може стати найкращим рішенням – фахівець допоможе навіть коли здається, що виходу немає. У цій статті ми коротко розповімо, як справлятися з душевними ранами, які уроки можна отримати з страждань і як подолати їх, щоб жити щасливо.

Причини душевного болю

Душевний біль – це складне та багатогранне явище, яке може бути спричинене різними факторами. Вона може впливати на наш фізичний та емоційний стан, а також на якість життя загалом. Розуміння причин душевного болю допоможе нам краще долати цей стан і шукати шляхи для покращення нашого благополуччя. У таблиці нижче представлені основні причини душевного болю та їх відсоткове співвідношення.

Ці дані демонструють, більшість випадків душевного болю пов'язані з втратою близьких і розривом відносин. Фінансові та професійні проблеми також відіграють значну роль, а особистісні кризи та проблеми зі здоров'ям додають свій внесок у загальний стан людини.

Вам колись доводилося замислюватись, що таке душевний біль?

Вам колись доводилося замислюватись, що таке душевний біль? Це стан, який відчувають багато людей у ​​якийсь момент свого життя. На відміну від фізичного болю, який часто має очевидну причину та лікується медичними методами, душевний біль пов'язаний з нашими емоціями, думками та внутрішніми переживаннями. Це може бути спричинене втратою близької людини, розривом стосунків, невдачами чи іншими життєвими випробуваннями.

Душевний біль може проявлятись по-різному. Вона може відчуватися як глибока туга, почуття порожнечі чи постійна тривога. Для деяких це може бути гостре відчуття самотності, навіть якщо вони оточені людьми. Цей біль може сильно впливати на наше повсякденне життя, заважаючи нам працювати, спілкуватися з близькими та насолоджуватися життям.Іноді вона настільки інтенсивна, що ми починаємо сумніватися у своїх силах та здатності справлятися з труднощами.

Однак важливо пам'ятати, що душевний біль – це природна частина людського досвіду. Вона показує нам, що щось у нашому житті потребує уваги та зміни. Іноді саме через біль ми починаємо краще розуміти себе, свої потреби та прагнення. Вона може стати стимулом для особистісного зростання та пошуку нових шляхів на щастя та задоволення. Замість того, щоб уникати або пригнічувати цей біль, важливо навчитися приймати його і шукати способи справлятися з нею.

Існує безліч способів, які можуть допомогти зменшити душевний біль та повернути собі радість життя. Це можуть бути розмови з друзями чи близькими, заняття творчістю чи спортом, медитація та інші методи релаксації. Іноді може бути потрібна допомога професіонала, психолога або психотерапевта, який допоможе розібратися в причинах болю і запропонує ефективні стратегії для її подолання.

Насамкінець, душевний біль — це складне і багатогранне явище, яке може виникати з різних причин і проявлятися по-різному. Розуміння цього стану та пошук способів справлятися з ним може допомогти нам стати сильнішими та мудрішими. Замість того, щоб боятися болю, ми можемо навчитися використовувати її як інструмент для особистісного зростання та покращення якості життя.

Історія з практики: Душевний біль та страждання

Якось до мене на консультацію прийшла жінка на ім'я Ольга. Їй було близько сорока років, і вона переживала украй важкий період у своєму житті. Півроку тому вона втратила свого чоловіка в автомобільній аварії, і з того часу її життя перетворилося на нескінченну низку страждань та туги.Ольга здавалася змученою, її очі виражали глибокий смуток, і кожне її слово було наповнене болем.

На першій зустрічі Ольга розповіла, що після втрати чоловіка її життя втратило сенс. Вона часто плакала, не могла спати і не бачила без нього майбутнього. Хоча сім'я та друзі намагалися її підтримати, вона відчувала себе самотньою та покинутою. Ольга не могла впоратися з почуттям провини, вважаючи, що могла щось змінити або запобігти цій трагедії.

Ми почали працювати над тим, щоб допомогти Ользі впоратися з її втратою та знайти способи повернутися до життя. Першим кроком було визнання її болю і дозволити собі сумувати. Це був важливий етап, тому що багато людей намагаються придушувати свої емоції, вважаючи їх за слабкість. Але насправді визнання своїх почуттів – це перший крок до зцілення.

Ми також обговорювали її спогади про чоловіка, хороші і погані, щоб вона могла усвідомити, що їхнє спільне життя було не лише джерелом радості, а й досвіду, який допоміг їй стати тією, хто вона є. Це допомогло Ользі поступово відпускати почуття провини і натомість фокусуватися на подяки за ті моменти, які вони провели разом.

Згодом, за допомогою різних технік релаксації та медитації, Ольга навчилася знаходити спокій та умиротворення у своїх думках. Вона почала бачити світло в кінці тунелю і зрозуміла, що її життя продовжується, і вона має сили впоратися з болем. Ми працювали над відновленням її самооцінки та пошуком нових цілей та інтересів, які могли б приносити їй радість та задоволення.

Сьогодні Ольга продовжує своє життя, пам'ятаючи свого чоловіка з любов'ю, але не дозволяючи цій втраті визначати її майбутнє.Її історія – це приклад того, що душевний біль може бути неймовірно сильним, але з правильною підтримкою та внутрішніми ресурсами, можливо знайти шлях до зцілення та нового життя.” - психолог Марія Кравчук

Як вгамувати душевний біль і жити щасливо?

Коли душевні муки стають нестерпними, здається, що щастя неможливе. У такі моменти хороші події у житті забуваються, і людина фокусується винятково на негативі. Це неправильний підхід. Важливо зрозуміти справжні причини болю. Наприклад, при розлученні необхідно визначити, що саме викликає страждання: нерозділене кохання, страх самотності, страх фінансових труднощів і т.д. Чому факт розлучення так вибиває з колії?

Як впоратися з душевним болем за три кроки

Крок 1: Усвідомте причину та прийміть біль

Насамперед, необхідно визнати та прийняти свій біль. Розуміння того, що кожна подія має свої наслідки, допоможе вам розглядати те, що відбувається, як цінний досвід. Подумайте, чого ви можете навчитися із цієї ситуації. Ведіть щоденник, записуйте свої емоції та уроки, які можна отримати. Перечитуючи записи через деякий час, ви помітите, як біль трансформувався і дав вам поштовх до розвитку.

Крок 2: Підтримуйте фізичну активність

Ваше тіло – потужний союзник у боротьбі із душевним болем. Непрожиті негативні емоції можуть виявлятися як фізичних недуг. Важливо виплескувати негативні емоції, записуючи їх чи обговорюючи, і навіть займатися фізичною активністю. Запишіться у спортзал, на танці, плавання чи будь-які інші тренування, щоб підтримувати своє тіло в тонусі.

Крок 3: Піклуйтеся про тіло та здоров'я

Здорове харчування та повноцінний сон необхідні для нормального функціонування організму.Їжте кілька разів на день і намагайтеся лягати спати до 10-ї вечора, тому що в цей період організм відновлюється найактивніше. Якщо ви маєте можливість, робіть короткі перерви на сон протягом дня.

Якщо вам важко піклуватися про себе через депресію, пам'ятайте, що це необхідно. Навіть якщо вам здається, що вам байдуже ваше тіло та здоров'я, змушуйте себе рухатися, їсти і спати, щоб вибратися зі стану розпачу.

Прості вправи для полегшення болю

• Дихання: Протягом 2-5 хвилин вдихайте носом, а видихайте ротом. Зберігайте звичний темп та концентруйтеся на диханні.
• Обійми ніг: Сидячи на підлозі, обхопіть зігнуті в колінах ноги руками і зчепить їх міцно, намагаючись розірвати "замок" колінами. Повторіть 10 разів.
• Розрив листа: Покладіть на підлогу аркуш паперу, встаньте на нього і намагайтеся розірвати його ногами. Повторіть 10 разів. Якщо паперу немає, використовуйте уяву.

Допомагайте іншим

Огляньтеся навколо – ви напевно побачите людей, чиє життя можете покращити. Допомога іншим відверне вас від своїх страждань і принесе щиру подяку, яка стане вашим стимулом жити далі.

Ось кілька добрих справ, які можна зробити:

• Сходіть за покупками для літньої сусідки.
• Нагодуйте бездомного собаку.
• Візьміть кішку із притулку.
• Зробіть годівницю для птахів.
• Віддайте зайвий одяг на благодійність.

Додайте свої варіанти в залежності від можливостей. Допомога іншим – це ефективний спосіб зменшити власний душевний біль та здобути щастя.

Шкода душевного болю

Раніше ми говорили, що від душевного болю не втекти, і згадували, що сильні негативні переживання шкодять як психіці, так і тілу. Але чим небезпечна ситуація, коли душа болить?

Зниження продуктивності

Коли людина занурюється у свій біль, вона концентрується лише на ній, втрачаючи інтерес до інших сфер життя. Це призводить до зниження продуктивності, підвищення ризику травматизму, що є особливо небезпечним для водіїв, лікарів та представників інших професій, де відповідальність за інших людей висока.

Виникнення хвороб

Негативні емоції руйнівно впливають тіло. У періоди сильних душевних переживань люди мало дбають про своє здоров'я, що призводить до загострення старих та появи нових захворювань.

Конфлікти з оточуючими

Іноді душевний біль проявляється у вигляді істерик, причіпок та нервових зривів, що може призвести до сварок із сім'єю та друзями. Це посилює почуття самотності та відчуженості.

Суїцидальні настрої

Один із найнебезпечніших наслідків сильних душевних переживань – суїцидальні думки. Хоча вони частіше характерні для людей зі слабкою психікою, навіть ті, кого оточуючі вважають сильними та оптимістичними, можуть спробувати піти з життя. Тому важливо, щоб рідні та друзі людини, яка переживає потрясіння, максимально підтримували її та не залишали наодинці з бідою. Якщо людина висловлює бажання звести рахунки із життям, необхідно негайно звернутися до психолога – це може стати єдиним шансом на порятунок.

Душевні страждання можуть призвести до серйозних наслідків, якщо не знати, як правильно боротися з ними. Розуміння справжніх причин болю та щире прагнення налагодити своє життя допоможуть досягти позитивних результатів.

Книги, які допоможуть впоратися із душевним болем

Коли душевний біль здається нестерпним, книги можуть стати надійними супутниками на шляху лікування.Вони пропонують втіху, розуміння та практичні поради для подолання важких часів. Нижче наведено список книг, які допоможуть впоратися з душевними стражданнями та здобути внутрішній спокій.

1. "Коли все йде не так, як треба" Марк Менсон

Марк Менсон розглядає непрості аспекти життя та пропонує практичні поради для тих, хто шукає шлях до душевної рівноваги. Книга вчить приймати свої почуття та використовувати їх як інструмент для особистісного зростання.

2. «Видужує душа» Луїза Хей

Луїза Хей ділиться своїми способами лікування через позитивні твердження та самоприйняття. Книга сповнена мудрості та практичних вправ, які допоможуть подолати емоційний біль та набути гармонії.

3. «Як не збожеволіти» Олівер Беркман

Олівер Беркман досліджує, як справлятися з тривогою та стресом у сучасному світі. Його підхід включає усвідомлення та прийняття недосконалостей, що допомагає зменшити душевні страждання.

4. «Емоційна гнучкість» Сьюзан Девід

Сьюзан Девід пропонує методи у розвиток емоційної гнучкості – здатності адаптуватися змін і долати труднощі. Книга наповнена прикладами з життя та практичними порадами для покращення емоційного здоров'я.

5. "Магія ранку" Хел Елрод

Хел Елрод пропонує ранкову рутину, яка допомагає налаштуватися на позитивний лад і впоратися із душевним болем. Практичні рекомендації та надихаючі історії з книги допоможуть розпочати день з нових сил.

6. «Втрата та придбання» Елізабет Кюблер-Рос

Елізабет Кюблер-Росс ділиться своїми дослідженнями про процес втрати та горя. Книга допомагає краще зрозуміти свої почуття та навчитися жити зі втратою, знаходячи в цьому процесі нові смисли та можливості для зростання.

7."Мистецтво не бути нещасним" Едвард де Боно

Едвард де Боно пропонує техніки мислення, які допомагають змінити сприйняття та впоратися з негативними емоціями. Книга вчить, як не зациклюватись на стражданнях і знаходити радість у житті.

Кожна з цих книг пропонує унікальний підхід до подолання душевного болю, допомагаючи знайти внутрішні ресурси для зцілення та віднайти гармонію.

Як вгамувати душевний біль і уникнути помилок

Коли ми стикаємося з душевним болем, важливо правильно справлятися з нею, щоб не погіршити ситуацію. Ось кілька рекомендацій та помилок, яких варто уникати.

Не закривайтеся в собі і не плекайте горе

Не тримайте негативних емоцій усередині, але й не зациклюйтесь на трагедії. Дозвольте собі відчувати почуття в моменти сильної напруги, але намагайтеся не повертатися подумки до того, що сталося постійно - це тільки посилить біль.

Уникайте необачних рішень

Не беріть поспішних рішень під впливом болю. Наприклад, якщо вам здається, що життя втратило сенс і ви хочете звільнитися, подумайте про наслідки. На які кошти ви житимете? Як поставляться до вашого безробіття члени сім'ї? Якщо робота стає нестерпною, візьміть відгул чи лікарняний, але не йдіть у відпустку чи звільнення. Занурення в роботу може допомогти відволіктися та впоратися з болем.

Змініть обстановку

Іноді зміна ситуації може допомогти. Якщо рутина стає нестерпною, візьміть відпустку і вирушайте в подорож. Виберіть відпочинок, який вам ближче: поїздка до моря, похід у гори, тиха усамітнення або активні розваги – все це допоможе відновити душевну рівновагу.

Уникайте тригерів поганих спогадів

Не повертайтеся до речей, які викликають болючі спогади.Це особливо актуально при розлученні з коханою людиною. Заберіть предмети, що нагадують минуле, в коробку і сховайте їх, щоб вони не траплялися на очі і не провокували напади ностальгії.

Настройтесь на позитивне мислення

Щодня записуйте всі добрі події, що відбулися. Навіть дрібниці, такі як автобус, що вчасно приїхав, або акція на улюблений шоколад, можуть підняти настрій і допомогти відволіктися від болю.

Знайдіть заняття, які приносять задоволення

Займайтеся тим, що вам подобається і приносить радість. Це може бути верхова їзда, театральні вистави чи волонтерська робота. Такі заняття допоможуть відволіктися та налаштуватися на позитивний лад.

Як подолати душевний біль

Правильний підхід до подолання душевного болю включає усвідомлення її причини і щире бажання впоратися з нею. Здійснюйте добрі вчинки, висловлюйте емоції, але не зациклюйтесь на негативі, мисліть раціонально і творіть – болю не залишиться місця у вашому житті. Якщо внутрішні сили вичерпалися і біль занадто сильний, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівців. Психологи допоможуть розібратися в причинах болю та знайти шляхи її подолання.

Невідповідність очікувань та реальності

Конфлікт між нашими очікуваннями та реальністю часто є джерелом душевного болю. Кожна людина має свої уявлення про те, як має бути, але реальність рідко відповідає цим очікуванням. Люди схильні завищувати свої вимоги до себе та оточуючих, що призводить до розчарування та почуття безглуздості.

Усвідомлення своїх бажань

Часто ми не усвідомлюємо, чого насправді хочемо й навіщо. Бажання можуть бути ілюзорними та не відповідати реальності.Наприклад, мрія про дорогу машину може не враховувати витрати на її утримання, а заздрість до подруги – її особисті жертви. Важливо дивитися глибше та оцінювати, чи дійсно бажане варте душевних страждань.

Перегляд планів

Не всі плани мають реалізовуватися. Життя непередбачуване, і наші цілі можуть змінитися з часом. Важливо переглядати свої плани та адаптуватися до нових обставин. Наприклад, кар'єра може стати менш важливою, коли на перший план виходять особисті стосунки та сім'я.

Справжні та хибні бажання

Усвідомлені сумніви допоможуть позбавитися душевного болю, викликаного хибними бажаннями. Важливо запитувати себе: чи це дійсно мені потрібно? Що я відчую, коли досягну цього? Чи можна випробувати самі почуття іншими способами? Ці питання допоможуть уникнути страждань через нереалізовані бажання.

Розвиваючи усвідомленість і раціонально підходячи до своїх бажань та цілей, можна зменшити душевний біль та знайти гармонію у житті.

Розберемо на прикладі

Уявіть, що людина мріє про великий заміський будинок. Чому? Йому хочеться жити у тихій гарній місцевості подалі від міста, у вихідні смажити шашлики у дворі та запрошувати багато гостей. Тобто будинок йому потрібен, щоб відчувати певні почуття і радіти життю. У такій ситуації немає принципової різниці, він придбає особняк площею 500 кв.м. або невеликий котедж. Однак людина переконує себе, що в котеджі вона не буде щасливою.

Насправді справа не в площі будинку, а в тому, що його шеф живе в особняку. Великий будинок асоціюється у нього з успішністю, владою та повагою. У результаті він бере непідйомну іпотеку, купує особняк і... через кілька місяців розуміє, що не може містити таку нерухомість.Два рази на тиждень прибирати 9 кімнат самотужки неможливо, потрібна прибиральниця. Щоб клумби, сад та газони були доглянутими, потрібен садівник. А скільки коштує опалення такого величезного будинку!

Великий будинок не гарантує повагу оточуючих. Зарослі бур'янами газони та недоглянутий садок не створять імідж успішного бізнесмена. Навпаки, це покаже оточуючим, що не справляється. Якби він вчасно усвідомив, чому саме хоче особняк, то зрозумів би, що великий будинок йому зовсім не потрібен.

Хибні бажання часто маскуються під справжні через маніпуляції, нав'язані суспільством. Найпростіше вселити людині, що вона чогось хоче, апелюючи до її потреби бути прийнятим суспільством і самим собою. Люди легко прив'язуються до помилкових бажань, тому що не хочуть шукати інших способів отримати потрібні їм почуття та емоції. Важко розірвати у свідомості зв'язок між поняттями «особняк» та «успішність», «анорексічна фігура» та «красива зовнішність» тощо. Але якщо навчитися це робити і не боятися шукати інші джерела почуттів, можна позбавитися величезного вантажу душевного болю.

Висновок

Душевний біль – складне та багатогранне явище, яке потребує уважного та усвідомленого підходу. Важливо не закриватися в собі, не приймати поспішних рішень і намагатися об'єктивно оцінювати свої бажання та цілі. Змінити обстановку, уникати тригерів поганих спогадів, займатися тим, що приносить задоволення, і налаштовуватися на позитивне мислення – все це допоможе впоратися із душевним болем та знайти внутрішній спокій.

Однак, якщо вам здається, що впоратися самостійно неможливо і біль занадто сильний, не соромтеся звернутися до психолога.Професійна допомога допоможе глибше розібратися в причинах ваших страждань та знайти ефективні шляхи їх подолання. Психолог допоможе вам навчитися справлятися з емоціями, прийняти себе та свої почуття, а також знайти нові джерела радості та задоволення в житті. Не відкладайте турботу про своє емоційне благополуччя, адже ваше щастя і внутрішній спокій варті того.

Психолог, HR-експерт та коуч, спікер. Автор досліджень з професійного вигоряння, стресу, тривожності.

Як впоратися з душевним болем

Співавтор(и): Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Ребекка Тензер власниця і головний лікар Astute Counseling Services, приватна психотерапевтична практика в Чикаго, Іллінойс. Має понад 18 років клінічного та викладацького досвіду у сфері психічного здоров'я, спеціалізується на лікуванні депресії, тривоги, паніки, травм, горя, проблем у міжособистісних стосунках за допомогою поєднання когнітивно-поведінкової терапії, психодинамічної терапії та доказових практик. Здобула ступінь бакалавра соціології та антропології в Університеті ДеПау, магістра педагогіки в Домініканському університеті та магістра соціальної роботи в університеті Чикаго. Була членом Амері-Корпуса; викладає психологію на вузівському рівні. Пройшла навчання як спеціаліст з когнітивно-поведінкової терапії (CBT), сертифікована як клінічний спеціаліст з психотерапії травми (CCTP), психотерапії горя (CGCS), лікування тривожності (CCATP) та «втоми співчувати» (CCFP). Є членом Американського товариства когнітивно-поведінкової терапії та Національної асоціації соціальних працівників.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 7. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 118 757.