Які вітаміни приймати жінці під час вагітності?

Вітаміни при вагітності - це важлива складова повноцінного розвитку дитини та підтримки здоров'я її матері. Необхідний набір мінералів повинен призначати лише лікар-гінеколог з урахуванням медичних показань. Оптимальним варіантом буде зупинити свій вибір на спеціальних оздоровчих комплексах.

Вітаміни при вагітності – це можливість заповнити існуючі дефіцити та забезпечити повноцінний розвиток плода під час виношування дитини. При плануванні зачаття важливо заздалегідь здати аналізи на необхідні мікроелементи і отримати від лікаря призначення з прийому обов'язкових вітамінно-мінеральних комплексів. Це забезпечить організм обов'язковими речовинами, які сприятимуть правильному розвитку плода.

Як вагітність впливає на потребу в мінералах

Багато лікарів підтверджують, що розпочинати підготовку до зачаття дитини необхідно зі здачі всіх необхідних аналізів. Це дозволить визначити всі існуючі дефіцити та заповнити їх необхідними вітамінами під час вагітності. Без спеціальних добавок організму важко, а брак певних мікроелементів стає причиною серйозних порушень у процесі формування плода.

Якщо буде значний брак базових макро та мікроелементів, лікар пропише вітаміни для вагітності. Строго під забороною самостійний підбір добавок та прийом їх без призначення. Варто пам'ятати, що регулярний контроль загального стану грає дуже значну роль.Наприклад, якщо в організмі буде відчутним надлишок заліза, це призведе до підвищення концентрації тромбоцитів, а також стане причиною погіршення травлення, виникнення запорів та нудоти.

Наявність обов'язкових мікро-, макроелементів впливає позитивно як на майбутнього малюка, так і на його маму. Наприклад, через дефіцит магнію та калію виникають судоми, дефіцит кальцію та елемента D призводить до руйнування зубної емалі. Вітаміни для вагітності умовно поділяються на три групи відповідно до триместру. Щоб правильно підібрати необхідні добавки, необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Склад вітамінів для вагітних

Найкращі вітаміни для вагітності зазвичай містять повноцінний комплекс мікроелементів та мінералів. У тому числі, до їх складу входять:

• Група В. Сприяє правильному засвоєнню необхідних речовин;
• Е. Необхідний для дихання тканин;
• Йод. Цей мікроелемент позитивно впливає на фізичні та розумові здібності малюка. Також відповідає за нормалізацію обміну речовин та підтримку щитовидної залози;
• Цинк. Стимулює регенерацію шкірного покриву та зростання волосся у майбутньої мами;
• Кальцій. Він необхідний для формування нервової системи малюка, а також відповідає за розвиток м'язів і кісток.

Всі ці нутрієнти відіграють певну роль, тому їхня наявність у складі мінерально-вітамінних добавок є обов'язковою.

Обов'язкові нутрієнти для мами

Майбутній мамі варто подбати про те, щоб в організмі майбутньої матері були достатньо певні нутрієнти: фолієва кислота, йод, залізо, кальцій, магній, цинк. Впливає також наявність елементів А, С, D, Е та Ст.Призначати препарати повинен виключно лікар на основі аналізів та загального стану здоров'я.

Для породіллі та її дитини статус “обов'язкові” мають такі вітаміни:

• А. Необхідно, щоб нормально розвивалася плацента, а також щоб у плода сформувалися зорові пігменти. Надлишок елемента в організмі жінки може завдати шкоди, тому варто стежити за підтриманням норми;
• D. Відповідає нормальну роботу жіночої репродуктивної системи, і навіть за нормальний розвиток скелета плода;
• Е. Ця вітамінна сполука відповідає за профілактику викидня. Рекомендовану дозу прийому перевищувати не варто, оскільки це може призвести до негативних наслідків.
• Фолієва кислота Допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода.
• Йод. Бере участь в обмінних процесах в організмі, потрібен, щоб нормально розвивалася кістково-м'язова та нервова система плода;
• Лютеїн. Необхідний для розвитку мозку та органів зору майбутньої дитини;
• Магній. Входить до складу обов'язкових вітамінів при вагітності.
• Кальцій. Основа для формування кісткової тканини та м'язів плода забезпечує нормальну роботу нервової та серцево-судинної систем.

Щоб дізнатися про необхідні вітаміни при вагітності, необхідно звернутися за консультацією до акушера-гінеколога і здати аналізи.

Обов'язкові мікроелементи під час вагітності

Які вітаміни потрібні при вагітності? Буквально все як для розвитку плода, так і для підтримки вагітності, попередження виникнення ускладнень.У тому числі щоб жінка забезпечила потреби власного організму. Певною мірою на вибір препаратів впливає регіон проживання, характер харчування, стан здоров'я.

До списку обов'язкових вітамінів при вагітності входять: фолієва кислота, залізо та елемент D. Далі перелік необхідних речовин може змінюватись в залежності від стану породіллі. Розберемо користь основних мінералів, які можуть входити до складу вітамінно-мінеральних добавок.

1. Фолієва кислота. Фолати відповідають за правильне формування нервової системи та інших органів майбутньої дитини. Цей нутрієнт практично не виробляється організмом, тому одержати його можна лише з їжею. Заповнити норму можна, якщо вживати такі продукти - зелені листові овочі: руколо, шпинат, кольрабі, яловичу печінку. Прийом фолієвої кислоти, як правило, призначається як під час зачаття дитини, так і під час виношування.
2. Йод. Один із найважливіших вітамінів для вагітності, оскільки він впливає на формування головного мозку. У цьому процесі задіяні гормони щитовидної залози, які визначають послідовність закладення та розвитку клітин мозку.
3. Залізо. Цей корисний мікроелемент відповідає за вироблення гемоглобіну - білка, який розташований у червоних кров'яних тільцях. Він переносить кисень, у тому числі приносить його до плода через плаценту. Нестача заліза може спричинити анемію різного ступеня виразності. Це спричинить підвищену стомлюваність, блідість, втрату апетиту. Якщо буде відчутним недолік цього вітаміну під час вагітності, проблеми з розвитком можуть виникнути також у плода.Організм оптимально засвоює залізо, яке надходить разом із їжею, а саме продуктами тваринного походження – м'ясом, рибою, морепродуктами.
4. D. Цей важливий вітамін при вагітності відповідає за метаболізм кальцію та правильне формування кісток та зубів майбутньої дитини. Недолік цього мікроелемента може спричинити діабет та еклампсію. Елемент D жиророзчинний, тому накопичується в організмі і може спричинити гіпервітаміноз. Тому перевищувати рекомендовану лікарем дозу не рекомендується. Міститься цей мінерал у молочних продуктах, рибі, а також виробляється шкірою під впливом сонячних променів.
5. Кальцій. Потреба кальцію під час вагітності та годівлі збільшується в 1,4 рази. Для його правильного засвоєння його необхідно приймати в комплексі з елементом D3.
6. А. Відповідає за зір та формування шкірних покривів. Цей вітамін при вагітності накопичується в організмі, тому необхідно стежити, щоб не виникло передозування. Гіпервітаміноз проявляється такими симптомами – головний біль, нудота, втрата апетиту. Щоб уникнути цього, рекомендується застосування збалансованих вітамінно-мінеральних комплексів;
7. Магній. Цей мікроелемент особливо необхідний організму матері та її дитини в першому та другому триместрі. Він сприяє розслабленню м'язів: через часті судоми м'язів нижніх кінцівок, підвищується збудливість нервової системи, а також виникають порушення сну.

Всі ці вітаміни при вагітності відіграють певну роль, тому потрібно стежити, щоб в організмі були потрібні мінерали, макро та мікроелементи. Без цього повноцінний розвиток плоду, без будь-яких неприємних наслідків неможливий.

Вітаміни під час вагітності за триместрами

Мультивітамінні комплекси у першому, другому та третьому триместрах відрізняються між собою. Це з тим, що у різний період припадає закладка різних органів прокуратури та систем.

Перший триместр

Вітаміни для вагітності у першому триместрі особливо важливі, оскільки відповідають за гармонійний розвиток жіночого організму. Серед них можна виділити кілька найважливіших. У тому числі прийом фолієвої кислоти важливий ще до зачаття, а також на перших тижнях виношування дитини. Він запобігає появі анемії, а також впливає на повноцінне формування нервової системи плода.

Макроелемент А бере участь на всіх етапах формування плода, а вітамін Е спочатку регулює вироблення жіночих гормонів. У перші місяці вітаміни для вагітності необхідно підбирати строго відповідно до призначення лікаря та на основі зданих аналізів.

Другий триместр

До списку вітамінів для другого триместру входять йод, кальцій, залізо. Розберемо цінність кожного мікроелементу окремо. Так, йод впливає щитовидну залозу, і навіть нормалізує обмін речовин.

Препарати кальцію необхідно приймати, щоб правильно сформувався скелет, нирки, а також був позитивний вплив на ендокринну систему. Залізо сприяє організації правильного процесу доставки кисню у всі клітини, а також нормалізації тонусу матки. У свою чергу, залізо виступає одним із найважливіших вітамінів для вагітності, оскільки відповідає за формування м'язової маси.

Третій триместр

Вітаміни для вагітності у 3 триместрі обов'язково включають D та С. Перший відповідає за розвиток кісток, а другий за підготовку імунної системи дитини.Особливості прийому цих вітамінів залежить від загального стану майбутньої мами, наявності чи відсутності певних дефіцитів.

Добова норма

Правильний прийом вітамінів для вагітності залежить від того, наскільки точно підібрано добову дозу. Так, в організм вагітної жінки щодня мають надходити корисні речовини: мінерали, вуглеводи, білки, жири. Це потрібно як її організму, але й дитини.

У першому триместрі украй необхідна фолієва кислота. Її добова доза в межах від 0,4 до 0,8 мг. Щоб заповнити цей мікроелемент в організмі, рекомендується на щоденній основі вживати зелені овочі, цитрусові, бобові, хліб із борошна грубого помелу. Вітамін В9 також у потрібному обсязі містяться у шпинаті, волоських горіхах, яловичій печінці та печінці тріски.

Добова доза вітаміну А становить трохи більше 2500 МО. Цей мікроелемент особливо необхідний перших тижнях виношування дитини. Їм насичені червоні, зелені, жовті овочі та фрукти. Так, до цього списку входять: гарбуз, морква, абрикоси, шпинат, петрушка, ягоди, а також печінка, риб'ячий жир, вершки, незбиране молоко, вершкове масло.

• Йога для кожного триместру
• Дихання під час пологів
• Медитації та техніки розслаблення
• Лекції з підготовки до пологів
• Програма харчування
• Консультації з експертами
• Корисні статті та книги
• Психологічна підтримка

У першому триместрі особливу роль відіграє вітамін Е. Його добова доза у період становить 16 мг. Щоб заповнити дефіцит, достатньо в день 1 ложки вершкового або олії холодного віджиму. Також вітаміном Е насичені зелень, молоко, яйця, печінка та м'ясо.

До списку необхідних вітамінів при вагітності входить елемент С. Його добова доза становить 80-100 мг, а вживання особливо важливе в 1 та 3 триместрах. Вітамін відповідає за утворення антивірусної речовини інтерферону, а він своєю чергою впливає на утворення імунітету. У великій кількості цей вітамін міститься в солодкому перці, петрушці, кропі, капусті, помідорах, шпинаті, полуниці, чорній смородині, апельсинах.

Добова доза ще одного важливого вітаміну при вагітності, а саме мікроелемента D становить 400 МО. Він відіграє дуже важливу роль у 3 триместрі, оскільки відповідає за засвоєння організмом кальцію, забезпечення профілактики рахіту у дитини, а також запобігає втраті кальцію з кісток.

Особливості прийому

Вітаміни при вагітності, а також у період її наступу необхідно приймати строго відповідно до призначення лікаря. Він скоригує добову дозу та надасть необхідні рекомендації. Їхнє самостійне застосування може принести організму шкоду. Слід враховувати також той факт, що особливості прийому вітамінів у першому та у другому триместрі відрізняються між собою.

Приймати комплекс вітамінів рекомендують усім жінкам, особливо тим, хто стикався зі складнощами попереднього виношування, авітамінозом або віддає перевагу вегетаріанській їжі. Перед тим, як вирішити, які вітаміни пити при вагітності, важливо ознайомитися з інструкціями вітамінних комплексів та дотримуватись певних рекомендацій.

Чи можна обійтися без вітамінних комплексів

Дефіцит вітамінів при вагітності - це дуже поширене явище, яке торкається мешканок кожного регіону країни.Якщо проаналізувати кращі медичні дослідження, стає зрозумілим, що у більшості випадків ступінь дефіциту залежить від місця проживання та пори року.

Дуже часто причиною дефіциту цих вітамінів при вагітності є те, що корисні речовини не надходять до організму з їжею. Також слід враховувати зловживання вуглеводами, жирною та смаженою їжею. Така дієта стає причиною розвитку функціональних порушень. Тим самим засвоєння навіть мінімального набору корисних мікронутрієнтів, які містяться у продуктах, може спричинити певні труднощі.

Крім того, не всі вітаміни при вагітності можна отримати з продуктами харчування. Точніше, це можна здійснити, але доведеться значно збільшити добову калорійність продуктів. Особливість організму полягає в тому, що якщо він недоотримує будь-які мікронутрієнти, це завжди відбивається насамперед на здоров'я жінки, а далі вже на дитині.

Тому уникнути прийому вітамінів під час вагітності досить складно. Більше того, це зовсім не рекомендується робити, тому що можна завдати організму непоправної шкоди. Оптимальним варіантом у період виношування дитини буде купити повноцінні вітамінно-мінеральні комплекси, до складу яких входять добрі мікроелементи з урахуванням необхідної добової дози.

Чому важливо вибирати препарати з лікарем

Які вітаміни приймати при вагітності? Відповісти на це питання можна тільки після здачі аналізу крові та сечі. На основі результатів вдасться визначити відсутні групи вітамінів і мікроелементів. На початкових етапах симптоматика дефіциту має загальні прояви: висока втома, схильність до різних хвороб, погіршення пам'яті.

Лікар із достатнім досвідом може запідозрити нестачу того чи іншого вітаміну при вагітності ще на етапі бесіди з пацієнткою. Так, кровоточивість ясен пов'язана з нестачею вітаміну С, а причиною частих застуд виступає нестача вітаміну А. Саме лікар повинен призначати вітаміни при вагітності та підбирати комплекс відповідно до індивідуальних показників.

Обов'язково враховується спосіб життя, наявність в анамнезі алергії, захворювань шлунково-кишкового тракту, порушень всмоктування вітамінів. Тому для майбутніх мам оптимальним варіантом буде купити повноцінні комплекси, які містять необхідні для вагітності вітаміни, мінерали та інші життєво важливі речовини.

Безконтрольний прийом вітамінів та мінералів може нашкодити здоров'ю. При прийомі вітамінів відіграє важливу роль їх взаємодія один з одним. Так, надлишок елемента, може викликати нестачу міді. При цьому, З не всі елементи групи В ідеально поєднуються.

Прийом кальцію краще поєднати з елементом Д, але при цьому потрібно виключити залізо. У певному співвідношенні рекомендується приймати наступні вітаміни при вагітності магній і кальцій. При нестачі магнію кальцій активно виводиться з організму. Цей фактор обов'язково враховують виробники вітамінних комплексів.

Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів внаслідок інтоксикації через високі дози) також небезпечний, як і гіповітаміноз (дефіцит вітамінів та мінералів). При виборі кращих препаратів необхідно врахувати медичні показання, склад, збалансованість та дозування, що рекомендуються.

Умовно всі вітаміни можна розділити на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні.До першої категорії відносяться елементи А, D, E, F, K - вони накопичуються в організмі, тому при їх прийомі необхідно суворо дотримуватися дозування.

Якщо йдеться про водорозчинні елементи — B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H та фолієву кислоту, то їхня ключова особливість полягає в тому, що в організмі вони не накопичуються. Тому їх можна постійно приймати з їжею. При покупці одразу кількох вітамінних комплексів, необхідно згідно з інструкцією препарату, розраховувати суму вітамінів А, D та E, щоб не перевищити їх добову дозу.

Рекомендується також перевіряти етикетки, щоб переконатися, що у вибраних продуктах харчування містяться ті речовини, які приймаються окремо у вигляді капсул або таблеток. Підібрати добрі вітамінні комплекси здатний лише грамотний лікар, самостійно це виконати досить важко.

Прийом вітамінів під час виношування дитини рекомендується кожній жінці. Це необхідно як для її здоров'я, але й повноцінного розвитку малюка. Як правило, вітамінні комплекси містять стандартний набір мінералів та мікронутрієнтів: фолієва кислота, магній, цинк, залізо, вітаміни групи В. Усі вони відіграють певну роль і несуть величезну користь для вагітних.

Які вітаміни потрібно приймати вагітним жінкам

Для більшості людей прийом вітамінів – це турбота про власне здоров'я, а прийом вітамінів під час вагітності – ще й внесок у майбутнє здоров'я дитини. Тому знайомі, родичі та навіть лікарі часто рекомендують вагітним жінкам мультивітамінні комплекси.

Взагалі термін "полівітаміни" належать до поєднання двох або більше вітамінів.Але найчастіше це 7 – 10 найпоширеніших вітамінів (А, В1, В2, В6, В12, С, Е, фолієва кислота), до яких додаються різні мікроелементи (залізо, кальцій, цинк, магній). 24 Канал з посиланням на US Pharmacist.

Які вітаміни потрібні вагітним

Фолієва кислота - Головний вітамін для профілактики дефектів нервової трубки у плода. Її іноді називають вітаміном В9 чи фолатами.

Дефекти нервової трубки – серйозні патології головного та спинного мозку, а також черепа та хребта, які можуть вплинути на розвиток дитини. До них відносяться, наприклад, аненцефалія (відсутність великих півкуль головного мозку) або спина біфіда – розщеплення хребта. Дефекти нервової трубки виникають приблизно в 1 випадку вагітності з 1000, при цьому доведено, що прийом фолієвої кислоти значно знижує ризик розвитку.

Оскільки формування нервової трубки відбувається на перших тижнях вагітності, коли жінка може навіть не знати про свій стан, фолієву кислоту рекомендують пити всім дівчатам і жінкам репродуктивного віку в кількості 400 мкг/добу як доповнення до фолатів, що містяться в їжі. Якщо ж у жінки вже були попередні вагітності з дефектами нервової трубки у плода, їй рекомендується приймати ще більшу дозу – 4000 мкг або 4 мг на добу за місяць до запланованої вагітності та ще три місяці після її настання.

Вітамін D – згідно з останніми дослідженнями, він значно знижує ризик:

• прееклампсії - стан, при якому у вагітної жінки підвищується тиск та порушується робота нирок;
• гестаційний цукровий діабет;
• дефектів зубної емалі у дитини у майбутньому

Рекомендації фахівців такі: якщо при підготовці до вагітності достатньо приймати всього 400 - 600 МО вітаміну D на день, то з її настанням дозу краще збільшити в 10 разів до 4000 МО на день.

Щоправда, на відміну від водорозчинної фолієвої кислоти, вітамін D відноситься до жиророзчинних, отже, його прийом пов'язаний із ризиками передозування. Не слід забувати про те, що якась частина цього вітаміну з'являється в нашій шкірі під дією сонячних променів. Тому перед початком прийому краще проконсультуватися з лікарем він зможе підібрати оптимальну дозу вітаміну, виходячи з конкретної ситуації.

Які мікроелементи потрібні вагітним

Залізо. Його дефіцит під час вагітності справді є частою проблемою. Через зростання дитини та плаценти, вагітній жінці потрібно більше заліза, ніж зазвичай. Особливо гостро це питання стоїть у третьому триместрі, коли темпи зростання дитини максимальні. Якщо заліза недостатньо, організм зазвичай жертвує своїми запасами, а чи не порушує розвиток плода. В результаті у жінки може розвинутись залізодефіцитний стан.

Однак не варто приймати залізо під час вагітності профілактично – якщо у вас немає його нестачі, додатковий прийом буде марним або навіть небезпечним. Тільки лікар може призначити ці препарати за показаннями.

Кальцій - Ще один мікроелемент, широко поширений у вітамінних комплексах. Всім відомо, що саме кальцій робить кістки міцними, а це важливо для організму дитини, що розвивається. Щоправда, існуючі дослідження не виявили значного внеску кальцію як харчової добавки у щільність кісток у дітей після народження.Думка про те, що прийом кальцію знижує ризик прееклампсії у вагітних жінок, також не знайшла підтвердження.

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті базуються на останніх актуальних та науково обґрунтованих дослідженнях у галузі медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоров'ям, обов'язково зверніться до лікаря.

Вітаміни для вагітних

Дізнавшись про те, що ви станете мамою, ви поспішайте в аптеку за вітамінами для вагітних - і губитеся від різноманітних пропозицій. Чи приймати їх, і які вітаміни краще? На ці та інші питання шукайте відповіді у статті.

Вагітність та вітаміни: коли починати?

Згідно з сучасними клінічними рекомендаціями, приймати вітамінно-мінеральні комплекси рекомендується ще на етапі планування вагітності. Але які саме єдиної думки немає. Фахівці сходяться лише в одному – всім жінкам, які планують зачаття дитини, потрібно приймати фолієву кислоту – за три місяці до очікуваної вагітності. Справа в тому, що вітамін B9 (він же фолієва кислота) вкрай необхідний ембріону на ранніх стадіях його розвитку - особливо в перші шість тижнів. Багато жінок у цей період навіть не знають про те, що вагітні і відповідно не приймають фолієву кислоту. Адже саме цей вітамін допомагає розвиватися нервовій системі плода та сприяє формуванню головного мозку та хребта.

Інші вітаміни, крім фолієвої кислоти, рекомендується приймати за потребою – якщо виявлено їхній дефіцит. Це питання обов'язково слід обговорити із гінекологом. Конкретні дози та режим прийому визначає спеціаліст.

Які вітаміни потрібно пити під час вагітності

В умовах серйозного навантаження на організм вагітні жінки потребують більш високих доз корисних вітамінів і мікроелементів. І, згідно з дослідженнями, у харчуванні майбутніх мам найчастіше зустрічається дефіцит заліза, кальцію та вітаміну А, вітамінів групи В, а також вітаміну С, що пов'язано насамперед з їх недостатнім споживанням та руйнуванням під час термічної обробки продуктів. Тому так важливо знати, які вітаміни пити при вагітності та як правильно їх поєднувати між собою.

Вітаміни у першому триместрі вагітності

Для правильного розвитку плода у першому триместрі вагітності насамперед потрібні такі вітаміни:

• Фолієва кислота, або вітамін B9. Вона відповідає за нормальний поділ яйцеклітини, що запліднилася, і закладку всіх органів ембріона, особливо нервової системи — і це варто враховувати вже при плануванні вагітності. Фолієва кислота бере участь у формуванні судинного русла плаценти, сприяє розвитку нервової системи плода. При достатній концентрації цього вітаміну знижується ризик розвитку вад плода, передчасного відшарування плаценти, прееклампсії та передчасних пологів. Фолієвої кислоти багаті бобові, зелень, яйця, горіхи, деякі фрукти (цитрусові, авокадо, банани).
• Вітамін В12. В основному він міститься в наступних продуктах – печінка, м'ясо, сир, риба, йогурт. Коли достатньо вітаміну, вагітні жінки легше переносять токсикоз нижче за ризик розвитку анемії.
• Вітамін Е. Це головний постачальник кисню в клітини, що розвиваються. Він також бере участь у процесах тканинного дихання, метаболізмі білків, жирів та вуглеводів.
• Цинк. Він важливий саме протягом першого триместру - оскільки впливає на розвиток сечостатевої системи та мозку ембріона.
• Йод.Усім жінкам, які планують дитину, рекомендується отримувати щонайменше 200 мкг йоду на добу. Продовжувати прийом йоду слід протягом усієї вагітності – він потрібен для нормального функціонування щитовидної залози, розвитку мозку та впливає на обмін речовин. Але обов'язково спершу обговоріть це питання з вашим лікарем.

Порада

Вітаміни для прийому на етапі планування вагітності та під час першого триместру представлені багатьма брендами, і щоб вибрати відповідний для себе комплекс, насамперед необхідно отримати консультацію лікаря. Також корисно буде почитати відгуки та зорієнтуватися за ціною.

Вітаміни у другому триместрі вагітності

У другому триместрі варто звернути увагу на наступні вітаміни та мінерали для вагітних:

• Вітамін D. Необхідний для розвитку кістково-м'язової системи плода. Потрібно приймати разом із кальцієм, який забезпечує його кращу засвоюваність.
• Вітамін A. Впливає на розвиток клітин плоду, що ростуть, зокрема — на формування сечостатевої системи.
• Вітамін K. Бере участь у кровотворенні та обміні речовин у м'язовій тканині. Забезпечує найкраще засвоєння вітаміну D та кальцію.
• Залізо. Входить до складу гемоглобіну, і від його кількості залежить самопочуття мами та розвиток малюка. Зі зростанням плоду потреба у залозі зростає.

Варто зауважити, що перелічені вітаміни та мікроелементи також важливі й у першому триместрі. Але приймати їх можна лише за рекомендацією лікаря і якщо є свідчення. Рутинно, без обстеження їх призначають.

Порада

Вітаміни A, D, E та K - жиророзчинні. Їх надлишок також небезпечний, як і дефіцит, тому потрібно суворо дотримуватися рекомендованого лікарем дозування!

Третій триместр

Кальцій, фосфор, вітамін D і залізо стають ще важливішими.Зростає роль цинку, міді, хрому та вітаміну К. Багато жінок, отримавши відповідні рекомендації фахівця, приймають вітамін С протягом усієї вагітності. Цей вітамін вважається "рідкісною ніжкою" - він швидко руйнується, тому що не терпить високих температур і тривалого зберігання.

Вітаміни для вагітних та харчування: як поєднати

Є думка, що пити вітаміни під час вагітності не обов'язково – достатньо правильно харчуватися. Це зовсім так. Навіть радикальна зміна раціону не завжди може задовольнити зростаючі запити організму. Наприклад, потреба у фолієвій кислоті у майбутньої мами зростає вдвічі – до 400 мкг на добу. Прийом додаткових вітамінів при вагітності необхідний, тому що навіть найправильніший раціон не може забезпечити таких кількостей. Наприклад, в 200 г сої або 180 г печінки міститься добова норма фолієвої кислоти, але потрібно розуміти, що половина її руйнується під час приготування.

Інші продукти не так багаті на фолієву кислоту: у 100 грамах квасолі — чверть необхідної кількості, а в гречаній крупі — лише десять відсотків добової дози.

Які вітаміни пити мамам, що годують

Після пологів і протягом усього періоду годування мами приймають спеціальні комплекси для годуючих - це сприяє швидкому відновленню організму і правильному розвитку новонародженого.

Ось які потрібні вітаміни для мами при грудному вигодовуванні:

• Жиророзчинні вітаміни А, D, E.
• Вітаміни групи В, вітамін С.
• Мікро- та макроелементи - кальцій, магній, цинк, фосфор, йод, залізо.

Саме харчування, багате на ці речовини, визначає здоровий розвиток та самопочуття немовляти.Однак далеко не завжди вдається одержати всі необхідні елементи з їжею. Тому мамам, що годують, рекомендується додатково приймати вітаміни у вигляді спеціально розроблених комплексів, щоб забезпечити сприятливі умови для розвитку дитини і зберегти своє здоров'я.

Які вітаміни приймати при грудному вигодовуванні, підкаже лікар, який спостерігає за молодою мамою після пологів. Важливо суворо дотримуватись дозування і не змінювати його самостійно! Надлишок деяких вітамінів не менш небезпечний, ніж їхній дефіцит.

Тепер ви знаєте, які вітаміни будуть корисні під час вагітності та лактації. Але пам'ятайте, що у статті наведено загальні рекомендації. Індивідуальні призначення може зробити тільки ваш акушер-гінеколог або терапевт після огляду та при необхідності обстеження.

• Лікар акушер-гінеколог (ЮУДМУ, педіатричний факультет, спеціалізація на кафедрі акушерства та гінекології)