Найкращий час для прийому вітамінів

У цій статті ми розповімо про те, коли найкраще приймати конкретні вітаміни та мінерали, а також пояснимо, які добавки слід поєднувати з жирами.

Найкращий час для прийому багатьох вітамінів і мінералів - це ранок, а точніше сніданок. того, що саме і з якою метою ви приймаєте.

Коли приймати вітаміни?

• Вітамін А
• Вітаміни групи В
• Вітамін С
• Вітамін D
• Вітамін Е
• Вітамін K
• Кальцій
• Магній
• Полівітаміни

Вранці найкраще приймати такі вітаміни, як:

• Вітамін С
• Деякі вітаміни групи В
• Вітамін D
• Увечері, незадовго до сну, варто приймати такі вітаміни та добавки:
• Вітамін B3 (ніацин)
• Магній

Деякі відзначають, що при прийомі натще вітаміни та мінерали можуть викликати розлад шлунка і навіть діарею. краще приймати вітаміни та добавки під час їжі, за винятком випадків, коли інший режим прописаний кваліфікованим лікарем.

Ще сильніше ускладнює ситуацію те, що деякі вітаміни слід приймати у поєднанні зі стравами, що містять кілька жирів. Це відноситься до «жиророзчинних» добавок. Як відомо з назви, вони правильно засвоюються організмом тільки у випадку, коли ви приймаєте їх у поєднанні з жирами з їжі. Тому прийом вітамінів під час сніданку, який практично не містить жирів (наприклад, знежирені пластівці) з нежирним молоком), може бути вкрай безглуздою ідеєю.

Отже, коли найкраще приймати конкретні вітаміни, мінерали і полівітаміни, і які добавки слід поєднувати з жирами.

Вітамін А

Вітамін А підтримує здоров'я очей, внутрішніх органів та репродуктивної системи. Немає жодних доказів на користь ранкового або вечірнього прийому даного вітаміну, тому просто вибирайте той час, який вам краще. У багатьох добавках міститься різновид вітаміну А – бета-каротин.

І вітамін А, і бета-каротин є жиророзчинними речовинами. Отже, приймати їх необхідно разом із джерелом жирів. Найчастіше це означає, що вітамін А слід приймати під час їжі, що активно попереджають виробники цієї добавки на упаковках своєї продукції.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В - серед яких тіамін, фолієва кислота та рибофлавін - підтримують нормальну функцію організму та допомагають нам залишатися здоровими. Занадто низький рівень вітамінів групи В часто пов'язаний із необґрунтованою надмірною втомою. У більш важких випадках і залежно від того, якого вітаміну групи В не вистачає організму, можлива сплутаність свідомості та анемія.

Зазвичай вітаміни групи В приймають або у формі полівітамінної капсули або у вигляді спеціалізованої добавки з вітаміном В. Незважаючи на те, що ці вітаміни розчиняються у воді, для травлення краще приймати їх під час їжі. Крім того, коли вітаміни пов'язані із сніданком, про них набагато складніше випадково забути.

За деякими даними, певні вітаміни групи В можуть впливати на сон.. Наприклад:

Вітамін B6, або піридоксин, може викликати яскраві сни та покращити здатність їх запам'ятовувати. Невелике дослідження, в рамках якого студенти коледжу отримували дуже великі дози вітаміну В6 протягом п'яти днів, показало, що їхні сни стали яскравішими, насиченішими і химернішими, ніж зазвичай. Щоб уникнути цього, достатньо перенести прийом вітаміну В6 на ранок.

Вітамін В12 допомагає організму виробляти енергію. Деякі люди відзначають, що в результаті прийому цієї добавки стають настільки енергійними, що заважає їм нормально заснути. І знову цю проблему можна вирішити просто приймаючи вітамін В12 під час сніданку. У деяких дослідженнях дефіцит вітаміну В12 у людей із певними захворюваннями пов'язують із порушенням якості сну. Такий розлад може виникнути через те, що цей вітамін бере участь у виробленні мелатоніну - гормону, який допомагає нам спати. Також є деякі медичні докази, що великі дози вітаміну В12 призводять до скорочення тривалості сну. Однак немає жодних доказів того, що прийом вітаміну у першій чи другій половині дня може вплинути на здатність заснути. Якщо ви приймаєте вітамін В12 тоді, коли й інші вітаміни цієї групи - вранці - то проблем не повинно бути.

На противагу цьому ніацин, який також відомий як вітамін В3, може допомогти заснути. Згідно з неофіційними даними, високі дози цього вітаміну допомагають деяким людям швидше заснути. Проте ніацин не можна приймати разом із алкоголем, оскільки алкоголь посилює його вплив. Оскільки люди схильні насолоджуватись алкогольними напоями ввечері, а не вранці, теоретичні дослідження цього ефекту дещо ускладнені.

Враховуючи все сказане вище, можна зробити висновок, що найкраще приймати вітаміни групи В вранці. Проте, якщо вітаміни цієї групи жодним чином не впливають на ваш сон і вам набагато зручніше приймати їх під час вечері, ви легко можете перенести їх на вечір.

Вітамін С

Вітамін С зміцнює імунну систему, а також відіграє важливу роль у захисті клітин від небезпечної дії вільних радикалів. Це водорозчинний вітамін, тому його можна приймати у будь-який зручний час. Однак є деякі повідомлення про те, що вітамін С, особливо у великих кількостях, може спричинити розлад кишечника і навіть діарею. Прийом даної добавки під час їжі або вибір вітаміну С, що містить буферну речовину, повинен допомогти вирішити проблему з кишечником, якщо така є.

Як стверджують деякі, великі дози вітаміну С заважають нормальномуу. Цьому немає жодних реальних медичних підтверджень. Однак, якщо це вас турбує, то перенесіть прийом вітаміну С на ранок, а також уріжте дозування до добової норми, що рекомендується, яка становить 75 міліграмів для дорослих жінок і 90 міліграмів для чоловіків.

Вітамін С допомагає організму краще засвоювати залізо. Якщо лікар призначив вам прийом добавок заліза, слід поєднувати їх із прийомом вітаміну З.

Вітамін D

Вітамін D - це «сонячний вітамін», що виконує різні функції в організмі. Він підтримує імунну систему, разом із кальцієм сприяє формуванню кісток, а нерви використовують його для передачі імпульсів. Наш організм самостійно виробляє вітамін D, коли ми перебуваємо на сонці. Однак через те, що тривале перебування на сонці пов'язане з ризиком раку шкіри, при дефіциті вітаміну D краще приймати його у формі добавки.

Це жиророзчинний вітамін, тобто його необхідно приймати під час їжі, при цьому страва повинна містити кілька жирів.. Немає жодних доказів того, що вітамін D краще засвоюється в певний час доби, тому можете спокійно приймати його як під час сніданку, так і під час обіду чи вечері.

Як стверджують деякі, вітамін D, особливо якщо приймати його у другій половині дня, може впливати на якість снуа. Цей ефект може бути пов'язаний з тим, що вітамін D потенційно знижує надходження в організм мелатоніну – гормону, завдяки якому ми відчуваємо сонливість. Проте досліджень, присвячених зв'язку раннього чи пізнього прийому вітаміну D зі сном, немає.

Як мінімум два дослідження зазначають, що прийом великої кількості вітаміну D – не важливо, вранці чи ввечері – може впливати на якість сну. Одне дослідження показало, що у жінок з розсіяним склерозом, які приймають великі дози вітаміну D (4370 МО або більше ніж у сім разів більше, ніж рекомендована добова доза), був нижчий рівень мелатоніну в крові. Жінки, які приймають 800 МО на день, не помічали такого ефекту. Крім того, у дослідженні не оцінювалося якість сну, тому важко зробити повні висновки.

Інше дослідження показало, що жінки похилого віку, які хотіли позбутися зайвої ваги і щодня приймали по 2 000 МО вітаміну D через дефіцит цієї речовини, відзначали зниження якості сну. Вчені дійшли висновку, що така кількість добавки вітаміну D може призвести до порушення якості сну у жінок після менопаузи, які вже мають дефіцит даного вітаміну.

Важко сказати, коли доби найкраще приймати вітамін D.Тим не менш, деякі люди відзначають, що прийом вітаміну під час сніданку був успішнішим.. Однак слід пам'ятати, що великі дози цього вітаміну потенційно можуть порушити якість сну, незалежно від того, у який час ви їх приймаєте.

Вітамін Е

Вітамін Е захищає наші клітини від ушкоджень, зміцнює імунну систему, а також допомагає розширювати кровоносні судини та запобігає утворенню тромбів.. Його недолік може призвести до пошкодження нервів, проблем із зором та ослаблення імунної системи.

Вітамін Е є жиророзчинним, тому приймати його потрібно разом жирною їжею. Тим не менш, немає жодних доказів того, що вітамін Е краще чи гірше засвоюється у певний час доби.

Вітамін K

Вітамін K допомагає крові згортатися. Крім того, він бере участь у формуванні сильних кісток, захищає організм від раку та допомагає боротися з діабетом, підвищуючи чутливість тіла до гормону інсуліну.

Цей вітамін також є жиророзчинним, тому його слід приймати разом із продуктами, що містять жири. Наукові дослідження, що доводять, що є «найкращий» чи «найгірший» час прийому вітаміну До, відсутні. Так що ви можете робити так, як зручніше саме вам.

Кальцій

Ви, напевно, чули, що кальцій зміцнює кістки, і що багато хто з нас споживає його в недостатній кількості. Дорослим та дітям віком від 4 років потрібно від 1 000 до 1 300 міліграмів кальцію на день. І більшість із нас (особливо ті, хто не п'є молоко або не вживає продукти з добавками кальцію) не отримує половини від цього обсягу.

Існують різні види кальцію, рекомендації щодо прийому яких також відрізняються один від одного. Цитрат кальцію (поширена форма кальцію, яка використовується у добавках) можна приймати як під час їжі, так і окремо. Карбонат кальцію (Менш дорога добавка) розщеплюється при впливі шлункового соку, тому його найкраще приймати під час їжі.

Оскільки для кращого всмоктування добову дозу кальцію слід розподіляти на кілька прийомів (наш організм не може засвоювати більше 500 міліграм кальцію за раз), то його прийом, як правило, припадає на ранок і день або вечір, особливо якщо лікар порекомендував вам збільшити добову норму споживання цього мінералу.

В ідеалі кальцій не можна приймати одночасно з полівітамінами, що містять залізо або магнієм, оскільки організм зможе належним чином впоратися з переробкою обох речовин. Однак деякі дослідження відзначають, що кальцій допомагає заснути, а багато виробників поєднують кальцій і магній в одній (як правило, дуже великій) капсулі. Забезпечуючи баланс кальцію та магнію, слід також пам'ятати, що їх треба ще збалансувати вітамінами K2 та D.

Крім усього вищепереліченого, слід також мати на увазі, що добавки кальцію можуть взаємодіяти з певними лікарськими засобами, включаючи антибіотики, ліки від остеопорозу, ліки для регуляції кров'яного тиску, антациди, ліки від судом та засоби для контролю рівня холестерину. Спільний прийом лікарських препаратів та кальцію в одних випадках призводить до того, що організм засвоює більше ліків, в інших – менше. Таким чином, дуже важливо обговорити з лікарем, як призначені вам лікарські засоби можуть взаємодіяти з кальцієм (або будь-якою іншою прийнятою вами добавкою).

Магній

Магній – це мінерал, який допомагає регулювати функцію нервової системи, контролювати кров'яний тиск та формувати кісткову масу. (Спільно з кальцієм). Більшість із нас споживає достатньо магнію. Однак його дефіцит може стати причиною нудоти, втрати апетиту та загальної слабкості.

З усіх вітамінів та мінералів магній найкраще підходить для прийому перед сном. Це пов'язано з тим, що магній, якщо приймати його незадовго до того, як вирушати до ліжка, сприяє підвищенню якості сну. Якщо вночі вас турбують литкові судоми, магній допоможе впоратися із цією проблемою.

Магній може бути занадто важким для травної системи та викликати рідкий стілець. Якщо добавки магнію викликають у вас рідкий стілець, спробуйте зменшити дозування – 100 міліграм має бути достатньо.

Автор: Надія Смирнова

Коли краще пити комплекс вітамінів та мінералів?

Вітаміни - «джерело здоров'я» - слова, знайомі з дитинства кожному, але все більше ми стали сприймати вітаміни як таблетки, все більше стало з'являтися статей про дефіцит вітамінів і мікроелементів, які неможливо отримати з продуктів харчування, а тільки з аптечних таблеток і БАДів . Цікаво, як без цієї панацеї люди дожили до сьогоднішніх днів? Напевно, вся справа в правильному і збалансованому харчуванні. У статті наведена таблиця вітамінів та мікроелементів, з якої ви дізнаєтеся про вміст вітамінів у продуктах і які вітаміни приймати саме вам (навіщо потрібні вітаміни та ознаки їх нестачі).

З кожним роком все більше і більше з'являється аптек та препаратів, цікаво, чому? Адже аптеки продають ліки, які за ідеєю нас лікують. Чому ж тоді все більше хворих та все більше аптек?

Весна - пора гіповітамінозу, тобто. нестачі вітамінів, і всі дружно побігли до аптек. Але, щедро витрачаючи гроші на вітаміни та мікроелементи в аптеці, потрібно пам'ятати, що постійний прийом одного вітаміну призводить до дефіциту іншого. Так, прийом вітаміну В1 прискорює втрату інших вітамінів групи. Очевидно, що вітамінами групи В ця закономірність не обмежується.

Хтось скаже: «Вихід один – полівітаміни!» А ось і ні. Прийом вітамінів має відбуватися в комплексі, а в таблетках цього комплексу немає. Пігулки з полівітамінами не захищають нас від хвороб та, можливо, навіть збільшують ризик розвитку деяких злоякісних пухлин. Ця сенсаційна інформація з'явилася в одному з номерів «Ланцета» — найвпливовішого науково-медичного журналу у світі. Вчені поки не уявляють, яким має бути цей комплекс. Щодо цього поки що немає надійних даних науки. Крім того, дослідження показали, що в кожній третій упаковці полівітамінів їх не вистачає або, навпаки, занадто багато. А це зовсім небезпечно нашому організму.

У гонитві за здоров'ям можна завдати величезної шкоди організму, тому намагайтеся більше споживати вітамінів та мікроелементів у вигляді свіжих овочів та фруктів. Бажаєте дізнатися які вітаміни приймати? Дивіться таблиці вітамінів та мікроелементів:

Таблиця вітамінів, вміст вітамінів у продуктах

• Запалення слизових оболонок
• Сверблячка і різь в очах
• Сухість губ
• Тріщини у куточках рота
• Випадання волосся

Таблиця мінералів (мікро- та макроелементи в продуктах)

• бере участь у синтезі червоних кров'яних тілець, колагену (він відповідає за пружність шкіри), оновленні шкірних клітин
• сприяє правильному засвоєнню заліза

Зробіть своє харчування здоровим, смачним і різноманітним, а заразом, позбавтеся хвороб і аптек. :-)

Комплекс вітамінів та мінералів. 7 запитань покупцю для точного вибору

Я довго готувалася до цієї розмови (морально), і ось нарешті зважилася. Мова у нас з вами піде сьогодні про вітаміни, які на вітринах аптек займають не одну полицю. Я уявляю, як складно вам серед них підібрати найбільш підходящий комплекс вітамінів та мінералів, коли до вас звертаються з таким проханням.

Тим більше, що останнім часом наших громадян захопив справжній вітамінний бум. Весна прийшла – треба пити вітаміни. Осінь настала - настав час підтримати себе перед сезоном застуди. Взимку мало їмо овочів та фруктів, отже, потрібно попити вітаміни. А деякі приймають їх цілий рік, тому що екологія «не та», продукти «не ті», живемо «не так» тощо, тощо.

Тому нескінченним потоком йдуть до вас в аптеку молоді та літні, хворі та здорові, щоб у черговий раз підірвати вам мозок своїм питанням:

"А які вітаміни Ви порекомендуєте?"

Вивчивши інформацію в Інтернеті та пропустивши її через себе, я зараз висловлю свою думку, і, як завжди це буває на фарм. гуртку, накидаю якийсь алгоритм, коли якийсь комплекс вітамінів і мінералів рекомендувати.

Але спочатку дуже коротко згадаємо основи основ.

Що таке вітаміни?

Вітаміни (від лат. “vita” – життя) – це ЖИТТЯВО необхідні аміни, тобто азотовмісні сполуки.

За невеликим винятком вони не синтезуються в організмі, отже, повинні потрапляти туди ззовні.

Нормальне повноцінне життя без них неможливе, оскільки вони є біокаталізаторами, тобто регулюють обмінні процеси, що протікають в організмі.Вітаміни активізують роботу ферментів, які запускають у нашому організмі дивовижні хімічні процеси. Завдяки цьому ми можемо дихати, моргати, ворушити пальцями, колупати в носі, думати загалом ЖИТИ!

Вітаміни необхідні також для синтезу гормонів, які регулюють різні функції організму.

Вони поділяються на жиророзчинні (А, D, E, K) та водорозчинні (всі інші).

Водорозчинні вітаміни швидко виводяться, тому дуже рідко викликають гіпервітаміноз.

Жиророзчинні небезпечні тим, що при передозуванні можуть накопичуватися в організмі, викликаючи тяжкі розлади. Особливо відзначилися цим вітаміни А та D.

Вітамін А у великих дозах має тератогенну дію. А враховуючи, що він може накопичуватися в організмі, після закінчення його прийому вагітність рекомендують лише через 6-12 місяців.

Ще один важливий факт. Деякі дослідники стверджують, що вітамін А не можна приймати курцям, оскільки він підвищує ризик розвитку у них онкологічних захворювань, вступаючи у взаємодію Космосу з якимись компонентами сигаретного диму.

Як вирішуються проблеми сумісності вітамінів та мінералів у сучасних комплексах?

Вітаміни та мікроелементи можуть «допомагати» друг другу в роботі, а можуть заважати. Щоб вирішити проблему сумісності, компанії-виробники вдаються до різних хитрощів:

1. Фізично розділяють компоненти по різних таблетках, як, наприклад, у комплексах вітамінів і мінералів. Алфавіт, Дуовіт.
2. Використовують технологію мікрокапсулювання, коли кожен компонент міститься у своїй мікрокапсулі, що захищає його від антагоністів.
3. Застосовують технологію контрольованого вивільнення з різним часом виходу активної речовини.

Це до реплік покупців про те, що є старий добрий Ундевіт, який коштує в рази дешевше, і при цьому нітрохи не гірше.

Щоправда, виникає питання, як вище названі технології використовуються у сиропах?

Пити чи не пити вітаміни?

Отже, звідки мають надходити в організм вітаміни?

Тут, як ви розумієте, є два джерела: їжа та готові вітамінні комплекси.

Я не знаю, звідки взялася народна думка, що вітаміни є виключно в овочах та фруктах.

По-перше, більшість їх виводиться вже за 5-6 годин.

По-друге, щоб не відчувати нестачі вітамінів, людина має їсти 6 видів їжі цілий рік: м'ясо, рибу, молочні продукти, крупи, овочі, фрукти.

Як ви вважаєте, середньостатистична людина це їсть?

Швидше так, ніж ні. Причому навіть якщо він не їсть, наприклад, яловичу печінку, то напевно вживає щось із цього набору: морква, зелень, вершкове масло, яйця, молоко, томати, перець. вітаміну А отримує. Така сама ситуація і з іншими вітамінами.

Тому в більшості випадків навіть такі інтернет-трудоголіки, як я, не мають особливого недоліку у вітамінах 🙂

Це підтверджують і терапевти.

Сильно сумніваюся. Найчастіше причини занепаду сил, безсоння, дратівливості куди банальніше.І, незважаючи на це, ми тупо продовжуємо пити полівітаміни та згодовувати їх своєму сімейству, свято вірячи, що дбаємо про своє здоров'я та здоров'я своїх близьких.

Готуючись до цієї розмови, я прочитала чимало статей і побачила, що стосовно синтетичних вітамінів думки вчених чоловіків розділилися. Одні кажуть, що сучасні комплекси вітамінів та мінералів ідентичні натуральним, і пити їх потрібно чи не цілий рік. Інші вважають, що синтетичні вітаміни мають зовсім інші молекули, тому вони марні. Інтуїція мені підказує, що більше праві другі.

Отже, пити чи не пити вітамінно-мінеральний комплекс? Ось моя думка:

Якщо людина добре почувається, нормально харчується, і її нічого не турбує, вітаміни пити не потрібно.

Але я чудово розумію, що діалог:

-Порадьте, будь ласка, вітаміни!

— Я їх вам взагалі не раджу.

виглядатиме, м'яко кажучи, безглуздо.

Додатковий прийом вітамінів необхідний у таких випадках:

• При одноманітному та неповноцінному харчуванні в умовах шаленого ритму життя, коли вранці кава з бутербродом, вдень – чай з цукеркою або печінкою (5 разів), а нормальна вечеря лише ввечері, та й то, якщо сил вистачить. Сюди ж відносяться голодування, які називають гарним словом «дієта».
• Після перенесених хвороб.
• При тяжких хронічних захворюваннях.
• Якщо робота пов'язана із підвищеними фізичними навантаженнями.
• Після лікування антибіотиками.
• При хронічних стресах.
• При вагітності та годуванні груддю.
• При гіпо- та авітамінозах, підтверджених аналізами.
• Якщо людина палить. Потреба курців, наприклад, у вітаміні З на 40% вище, ніж у некурців.

У зв'язку з цим я вигадала алгоритм підбору вітамінів.

7 питань покупцю, який набуває комплексу вітамінів і мінералів

Якщо вас просять порекомендувати вітаміни, запитайте покупця:

1. Кому берете: дорослій чи дитині?
2. Вік дитини (дорослої)?
3. Чоловікові чи жінці?
4. Курячій людині чи ні?
5. Чи немає захворювань щитовидної залози?
6. З якою метою берете?
7. Ще якісь вітаміни приймаєте?

По першому пункту все зрозуміло.

2. Вік дитини (дорослого)?

Із дітьми теж усе зрозуміло.

Два слова про комплекси для дорослих.

З 45 років рекомендуємо спеціальні вітаміни:

Алфавіт 50+ містить підвищені дози кальцію, а також лютеїн та лікопін для профілактики хвороб сітківки. Обережно: містить йод!

Вітрум Центурі. У складі – високі дози деяких вітамінів і більше, ніж у якомусь іншому комплексі міститься мінералів. А чи потрібні вони росіянам?

Комплівіт для жінок 45+. Містить собача кропива, екстракт циміцифуги, що зменшує симптоми менопаузи. Ще мені подобається, що у цьому комплексі немає йоду. Чи мало, раптом є захворювання щитовидки, коли йод протипоказаний?

3. Чоловіку чи жінці купуєте?

Потреба у вітамінах та мінералах у чоловіків та жінок різна.

Тому тут можна рекомендувати, наприклад, Дуовіт для чоловіків або Дуовіт для жінок.

У вітамінах Дуовіт для чоловіків більше антиоксидантів, вітамінів групи В, магнію, а у вітамінах Дуовіт для жінок більше заліза, і це логічно, адже жінка щомісяця втрачає енну кількість крові.

"Фішку" цих вітамінів пам'ятаєте? Вітаміни та мінерали розділені за різними таблетками, щоб унеможливити їх конфлікти один з одним.

Містять йод! Тож запитаєте, чи немає хвороб щитовидної залози?

А якщо життя пов'язане з постійними стресами, переробками, недосипаннями, відрядженнями, у цьому випадку підійдуть комплекси вітамінів та мінералів для чоловіків та жінок компанії Pharmamed «Більше полівітамінів».

4. Курить чи ні?

У курців потреба у вітамінах значно вища. Організм функціонує в екстремальному режимі, тому що токсичні речовини, що містяться в тютюновому димі, всмоктуючи кров, проникають у кожну клітину. У зв'язку з цим вітаміни швидше витрачаються, і потрібна нова їхня порція.

Отже, звичайними вітамінами тут не обійтися.

Раніше, пригадую, були спеціальні вітаміни для курців Вітамкур. Нині я їх не бачу. Шкода. Вони не містили небезпечного для курців вітаміну А, і дозування інших вітамінів були найбільш підходящими.

Подивившись склад кількох вітамінів я зупинилася на Мульти-табс Інтенсив. Вітаміну А там менше, ніж в інших комплексах, підвищено вміст антиоксидантів С, Е, селену, вітамінів групи В, магнію, необхідного для підтримки серцево-судинної та нервової систем.

На другому місці я б поставила Супрадін.

А ось від вітамінів, що містять женьшень, елеутерокок, лимонник, я б утрималася, оскільки судини курців перебувають у хронічно звуженому стані, що загрожує підвищенням тиску. Навіщо ще більше його підвищувати?

5. Чи немає захворювань щитовидної залози?

(При гіперфункції щитовидної залози йод протипоказаний).

Не містять йоду: Комплівіт, Біо-Макс, Дуовіт (який «унісекс»).

Рекомендуючи Комплівіт і Біо-Макс, кажіть, що ці вітаміни розроблені спеціально для жителів Росії з урахуванням нашого харчування та способу життя.

6. З якою метою прийматимете вітаміни?

«Для профілактики»:

• Алфавіт (У складі йод).
• Мульти-табс Класік (У складі йод).
• Комплівіт (Йоду немає).
• Біо-Макс (Йоду немає).
• Дуовіт (Унісекс - йоду немає).

Після перенесеної застуди, прийому антибіотиків.

Мульти-табс Імуно Плюс (у складі йод) – містить лактобактерії, тому ще й кишкову мікрофлору відновлює.

При фізичній втомі, втомі:

• Мульти-табс Інтенсив (Є йод).
• Супрадін (Немає йоду).
• Алфавіт Енергія містить екстракти лимонника, елеутерококу, янтарну кислоту (є йод).
• Герімакс Енерджі (Йоду немає) містить екстракт женьшеню.
• Динамізан (у складі йод) містить екстракт женьшеню, амінокислоти аргінін, глутамін для підвищення пам'яті та працездатності.
• Вітрум Перфоманс (У складі женьшень, йод).

Останні чотири препарати протипоказані при підвищеному тиску, безсонні. Запитуйте про це та попереджайте!

При активному способі життя (спорт, фітнес, походи та ін.)

Волосся тьмяне, нігті шаруються і т.д.

• Вітрум б'юті (18-30 років).
• Вітрум Бьюті Еліт (Старше 30 років).
• Вітрум Бьюті Люкз (старше 45 років).
• Алфавіт Косметик

У всіх міститься йод.

«Заспокійливі»

• Вітрум суперстрес (Йоду немає).
• Комплівіт Антистрес. Містить екстракт Гінкго Білоба, покращує мозковий кровообіг та пам'ять. Йоду немає.

Для діабетиків

• Комплівіт Діабет (Йоду немає).
• Алфавіт Діабет (У складі йод).

7. Ще якісь вітаміни приймаєте?

Це питання ставимо, щоб не допустити передозування вітамінів. Якщо відповідь так, розкажіть про можливе передозування вітамінів і порадьте приймати новий комплекс тільки після того, як буде з'їдений старий.

Ось такий у мене опитувальник вийшов.

Звичайно, всі комплекси вітамінів та мінералів розглянути тут неможливо. Занадто їх багато.

Якщо пити вітаміни з профілактичною метою,

краще вибрати комплекс із меншим вмістом вітамінів.

Саме тому мені Вітрум і Центрум не подобаються. Дуже багато в них намішано, і деякі компоненти в підвищених дозуваннях. А чи це потрібно? Я навіть подумала, може вони створені спеціально для тих, хто взагалі нічого не їсть?

До того ж, потреби у вітамінах жителів різних країн різні. Тому я вважаю, що російські вітаміни для нас – саме те.

Але все-таки будь-який синтетичний вітамін – це серйозне навантаження на печінку, а вітаміни, що містять високі дози вітаміну С – ще й нирки.

До того ж, більшість вітамінів містить масу допоміжних речовин, і від цих хімічних назв стає погано.

Скільки часу їх приймати?

На МІЙ погляд, буде цілком достатньо приймати їх по 1 місяцю 2 рази на рік.

Але, чесно кажучи, краще нормально харчуватися, ніж напихати себе штучними вітамінами.

А ВИ що думаєте з цього приводу? Пишіть, діліться, коментуйте, доповнюйте.

На наступному фарм. гуртку ми поговоримо про вітаміни для вагітних. Чим вони відрізняються? У чому фішки кожного полівітамінного комплексу?

А я спати… спати… І міркувати на сон майбутній про те, як навчитися писати невеликі за обсягом статті? 🙂

До нової зустрічі на блозі "Аптека для людини"!

З любов'ю до вас, Марино Кузнєцова