Особливості техніки якоріння в НЛП

У нейролінгвістичному програмуванні часто використовується методика якоря. Не тільки професійні психологи знають про цю техніку, а й звичайні люди, які потребують допомоги. У повсякденному житті ми використовуємо якір НЛП на інтуїтивному рівні, коли заспокоюємо або підбадьорюємо себе.

Механізм роботи техніки

Використовуючи техніку НЛП, можна навчитися керувати своїми емоціями змінювати негатив на позитив. Якоріння є технікою, яка дає можливість за допомогою реакції, спеціальної тактики змінювати зовнішні та внутрішні події (стимули чи тригер).

Існує кілька якорів:

• позитивний – налаштовує людину на радість, дає приплив сил;
• негативний – приносить погані емоції, роздратування, апатія.

Для якорення НЛП використовується кілька технік:

• колапс, коли об'єднуються відразу кілька якорів, у результаті вони самознищуються;
• накладення - один стимул запускає певний стан;
• інтеграція - об'єднується відразу кілька реакцій, щоб отримати комплексну.

Поєднувати різні види якорів психолог повинен гранично обережно, інакше комбінація може негативно позначитися на внутрішньому стані пацієнта.

Будь-яка думка, негативна чи позитивна, відбивається на фізіологічному стані. Вона може напружувати м'язи, розслабляти, створювати конкретне емоційне тло. Усі почуття призводять до змін у організмі: викидаються гормони у кров, зупиняється дихання, частішає биття серця, запускаються обмінні процеси, розслаблюються м'язи. На всі події людина реагує комплексно і тілесно, і психологічно.

Думка лікаря:

Лікарі зазначають, що техніка якоріння у НЛП є ефективним інструментом для зміцнення психічного стану пацієнта. Особливістю цієї техніки є створення асоціації між певним зовнішнім стимулом та бажаним станом. При цьому важливо, щоб якір був унікальним і легко розпізнаним, щоб досягти максимального ефекту. Лікарі наголошують, що правильне використання техніки якоріння сприяє покращенню самопочуття пацієнта, допомагає справлятися зі стресом та підвищує рівень впевненості.

Принципи ефективного якоріння

Якір виникає у тому випадку, якщо мозок запам'ятовує конкретний стан (радість, тугу, щастя) чи дію як пози, інтонації, міміки.

Якоря повторюється до 5 разів через короткі проміжки часу. Інакше емоції та психологічний стан не відкладуться у підсвідомості.

Що потрібно для встановлення? Пік емоцій та оригінальний стимул. Якір може бути виражений у вигляді тембру голосу, руху, нахилу голови, конкретної мелодії, пози, внутрішнього образу, аромату.

Кожна людина має три види умовних рефлексів:

Особливо надійними вважаються тактильні рефлекси, але їх важко відтворити. Найпростіше використовувати візуальні, аудіальні. Якорі є вічними, знищуються за допомогою техніки колапсу.

У методиці важливо дотримуватися точності. Дії мають чітко виконуватись. Деякі будуть встановлені природно. Наприклад, усі ми знаємо, що з Новим роком асоціюється ялинка, мандарини, Дід Мороз; зі школою - підручники, оцінки, двійки; з літом - море, канікули, відпустка.

Цікаві факти

1. Якорі можуть бути створені невербально:Дослідження показали, що прості жести чи рухи, пов'язані з певними емоціями чи реакціями, можуть діяти як якоря, викликаючи ті самі стани надалі.
2. Якорі можуть бути умовними або безумовними:Безумовні якорі утворюються природним чином, наприклад коли певний запах або звук викликає певну емоцію. Умовні якорі створюються штучно шляхом зв'язування нейтрального стимулу з бажаним станом.
3. Якорі можуть бути посилені за допомогою повторення:Чим частіше якір асоціюється з бажаним станом, тим міцнішим він стає. Повторення допомагає сформувати сильний нейронний зв'язок між якорем та реакцією.

Процес якоріння

• введіть підсвідомість у спеціальний стан, для цього використовуйте техніку калібрування (послідовність конкретних дій, запам'ятовування вербальних та інших ознак);
• встановлення;
• розбийте стан - відверніться на 3-4 години: приготуйте їжу, зробіть генеральне прибирання, подивіться цікавий фільм;
• перевірте якір;
• відтворіть стимул.

Якщо якір закріпився, його потрібно повторювати протягом певного часу. А потім можете регулярно використовувати, коли виникає потреба. Згодом відчуйте різницю між перевіркою та інтенсивним застосуванням. Так ви самостійно визначите, коли його використовувати на будь-якому етапі зможете викликати потрібний стан. Дотримуйтесь всіх правил, не забувайте дотримуватись послідовності.

Досвід інших людей

Особливості техніки якоріння в нейролінгвістичному програмуванні викликають різноманітні відгуки людей. Одні вважають цей метод ефективним інструментом для управління своїми емоціями та поведінкою.Вони зазначають, що якорення дозволяє швидко переключатися на потрібний стан чи ресурс, покращуючи якість життя. Інші ж висловлюють сумніви щодо ефективності цієї техніки, вважаючи її надто механістичною і не завжди приносить відчутний результат. Загалом думки розділилися: хтось знаходить у якоренні потужний інструмент самовдосконалення, а хтось залишається скептично налаштованим.

Використання якір для пробудження внутрішніх ресурсів

Кожна людина може усвідомлено використовувати техніки якоріння для того, щоб налаштуватися на роботу чи позитивний лад. За допомогою якоря НЛП можна відкрити внутрішні ресурси, підняти настрій, коли вже немає сил, повернути інтерес, надати собі впевненості та навіть здолати страхи. Щоб усе вийшло, виконуйте кроки покроково.

1. Визначення мети та ситуації, навіщо вам потрібен ресурс.
2. Який вид ресурсу необхідний – впевненість, гарний настрій тощо.
3. Ще раз переконайтесь, чи правильний вибір зробили.
4. Згадайте яскраву життєву подію.
5. Виберіть свій вид якоря: звук, картинку, жест, він має бути точним. Відтворіть його кілька разів, доки не вдасться натренуватися до автоматизму.
6. Увійдіть у ресурсний стан. Підсвідомо перейдіть туди, де відчуєте необхідні переживання. Згадайте психологічно тяжку ситуацію, з якої ви знайшли вихід.
7. Представляйте все яскраво до найменшої деталі, поринайте повністю у свої спогади.
8. Коли досягнете піку - поставте якір або відразу кілька і затримаєтеся в цьому стані деякий час.
9. Перевірте закріплення зображення.
10. Фінальна перевірка сигналу.Наприклад, ви боїтеся виступати на сцені: виникає панічна атака, частішає биття серця, стає погано, потіють долоні, порушується мова. Спробуйте увійти до стану якоря. Якщо пройшла тривога – все вийшло. Якщо не можете заспокоїтись, значить, необхідно використовувати інші ресурсні ситуації.

Техніка якоріння в НЛП допомагає позбутися неприємних думок чи емоцій. Щоб усе вийшло, потрібно проаналізувати свої слабкості у тих чи інших подіях, що спричиняють стан стресу.

Спогади відкладаються у пам'яті у вигляді сильних та яскравих емоцій, їх потрібно просто прив'язати до майбутнього. Для визначення достатньо спостерігати за своїми діями за місяць. Після дайте відповідь на питання, чи змінилася поведінка, які емоції виникають при спогадах.

Висновок

Якорення - техніка НЛП, яка допомагає змінити поведінкову реакцію людини. Її можна використати самостійно, але краще, щоб це робив психолог. Фахівець навчить, як визначити подію та пов'язати її з емоціями, а потім зняти все та повернутися до нормального стану.

Часті запитання

У чому полягає суть техніки якоріння?

Назва «якоріння» точно відображає процес. Суть полягає у створенні позитивного тригера, що стимулює до виконання певної дії та перекриття негативного переживання. Опанувавши техніку, ви зможете змінювати реакції, керувати почуттями, у потрібні моменти створювати ресурсні стани.

1. визначити стан, який ви хочете «заякорити»; 2) викликати цей стан; 3) коли ви на піку бажаного стану – встановіть «якір» (клацання пальцями, рух, жест, музика, аромат, який асоціюватиметься зі станом, що відчувається), 4 ) перервіть стан (відверніться на щось зовсім інше),

У чому полягає метод якоря?

Техніка якоріння – метод на клієнтів, основу якого лежать особливості людського сприйняття інформації. Сенс у цьому, що з обробці чисел люди схильні брати значення з інших, більш знайомих областей.

Що означає термін якір у нлп?

Якір – це будь-який стимул, пов'язаний із певною реакцією (умовний рефлекс). Якорями в НЛП називають умовні рефлекси. Згадуйте - академік Павлов, собаки Павлова.

Корисні поради

РАДА №1

При вивченні техніки якоріння в НЛП приділіть особливу увагу вибору відповідного якоря для конкретної мети. Різні типи якорів можуть бути ефективними у різних ситуаціях.

РАДА №2

Експериментуйте з різними способами створення якорів: використовуйте різні сенсорні канали (зоровий, слуховий, кінестетичний), змінюйте інтенсивність та тривалість якоріння для досягнення найкращого ефекту.

РАДА №3

Пам'ятайте, що якорення – це процес, який вимагає практики та терпіння. Регулярно тренуйтеся, щоб стати більш впевненими у створенні та використанні якорів у повсякденному житті.

Основи якоріння в НЛП

Одним із найбільш відомих методів у нейролінгвістичному програмуванні є якорення. Цей інструмент цікавий тим, що його часто використовують не лише психологи у своїй роботі, а й прості обивателі, хай і несвідомо.Щоб підвищити ефективність НЛП-якоріння, варто ознайомитися з основними положеннями цієї техніки та рекомендаціями щодо її застосування.

Сутність методу якоріння

Заякорити в психології означає викликати певний стимул, який надходить ззовні: слово, дотик, образ і т.п. Кожен такий стан породжує у суб'єкта стійкий асоціативний зв'язок із конкретним відчуттям, подією чи людиною.

Наприклад, подружня пара, перебуваючи в шлюбі кілька десятиліть, почувши улюблену мелодію своєї юності, мимоволі думками перенесеться в ті роки. У цій ситуації НЛП-якір представлений у вигляді пісні - звукового стимулу, реакцією на який виступають спогади.

Важливо вловити те, що якби ця мелодія не викликала жодних почуттів, вона так добре не запам'яталася б. НЛП-якорение відбувається з допомогою будь-яких позитивних чи негативних стимулів, обов'язково супроводжуються яскравим емоційним відгуком.

Ключову роль грають переживання, які запускають психофізіологічні механізми всередині організму: викид активних речовин у кров, зокрема. гормонів, прискорення чи уповільнення серцебиття, напруга чи розслаблення різних груп м'язів тощо. Це викликає різні реакції, виражені певними спогадами та навіть поведінкою. З цього випливає, що НЛП-якоря не просто породжують якусь думку чи емоцію, а комплексно впливають на психофізіологічний стан всього організму. Цей вплив буває як позитивним, так і негативним:

• Перше, як у прикладі з мелодією молодих років, здатне підняти настрій, збільшити м'язову активність, пробудити приплив сил і навіть дати мотивацію до дії.
• При негативному може виникнути почуття пригніченості, занепокоєння, зниження енергетичного потенціалу, і навіть інші негативні зміни психофізіологічного стану. Прикладів такої якоріння можна навести безліч: фотографія близької людини, з якою життя розлучила, нагадування про давно забутий провал і навіть матеріальний об'єкт, пов'язаний із неприємним досвідом минулого.

Іноді людина опиняється під впливом якоря неусвідомлено: у громадському транспорті заграла пісня, в якій згадується ім'я людини, пов'язаної із поганими спогадами. Для оточуючих вона грала і натомість, тобто. навіть не потрапила до поля уваги. Однак несвідомо вона була кимось зафіксована, що привело в дію різноспрямовані механізми всередині організму, а внаслідок цього – зниження настрою, втома, дратівливість тощо. А сама людина навіть зрозуміє, чому його стан змінилося, т.к. якір був сприйнятий несвідомо. Це відбувається з двох причин:

• при глибокій емоційній залученості;
• у зв'язку із багаторазовим повторенням певного стимулу.

Якщо про першу причину йшлося вище, то другу необхідно розглянути окремо.

Багаторазове повторення викликає певну реакцію навіть у тому випадку, якщо суб'єкт не відчуває емоційного залучення — наприклад, вплив реклами. Ставлення до неї після першого перегляду скептичне, але коли вона з'являється на телебаченні, в газетах, на радіо, в інтернеті та на кожному паркані, обов'язково виникає інтерес до цього продукту чи послуги. І тут значення має якість стимулу, яке кількість.

Техніка якоріння в НЛП загальновідома і застосовується в різних сферах: маркетинг, психологія, бізнес, освіта і т.д. Ці методи можуть використовувати як фахівці, а й прості обиватели. Якорення корисне як у взаємодії з іншими людьми, так і для того, щоб викликати позитивний настрій і поповнити енергетичні ресурси.

Думка лікарів:

Основи якоріння у НЛП дозволяють лікарям використовувати цей метод для покращення комунікації з пацієнтами. Якоріння – це процес зв'язування певного стану чи ресурсу з певним стимулом чи дією. Лікарі, які застосовують НЛП, можуть використовувати якорення для допомоги пацієнтам в управлінні стресом, зняття болю або подолання страхів. Створення якір дозволяє пацієнтам швидше досягати бажаних станів завдяки асоціаціям, які формуються в процесі роботи з лікарем. Цей метод допомагає покращити результати лікування та підвищити ефективність взаємодії між лікарем та пацієнтом.

Досвід інших людей

Основи якоріння у НЛП викликають багато позитивних відгуків у людей, хто вивчав цей метод. Вони зазначають, що якорення допомагає контролювати свої емоції, підвищувати впевненість у собі та досягати поставленої мети. Багато хто відзначає, що завдяки якоренню вони стали краще розуміти свої внутрішні стани і знаходити способи зміни їх у потрібному напрямку. Люди кажуть, що освоєння цього інструменту дозволяє їм ефективніше взаємодіяти з оточуючими та успішно вирішувати конфліктні ситуації.

Техніка аутопрограмування за допомогою якір

Знаючи механізми та принципи НЛП якоріння можна свідомо запрограмувати себе на позитивні зміни, а також виключити небажані стимули ззовні. Щоб знайти приховані енергетичні ресурси та створити сприятливий якір, необхідно діяти за таким алгоритмом.

1. На початку роботи потрібно визначити конкретну проблемну ситуацію, в якій використовуватиметься якір. Наприклад, скоро доведеться скласти іспит, але не вистачає впевненості. Або треба попросити у начальника заслужений додаток до заробітної плати, але немає достатньої наполегливості тощо.
2. На наступному етапі важливо чітко та безпомилково зрозуміти, якого внутрішнього ресурсу бракує. На іспиті — це впевненість у собі, а майбутній похід до шефа — наполегливість.
3. Після цього слід згадати реальні події, де цей ресурсний стан переживався найбільш яскраво. Навіть у самої невпевненої чи конформної людини були присутні дні, коли він почував себе рішучим чи наполегливим. Ідеально мати кілька прикладів, пофарбованих яскравими позитивними емоціями.
4. Важливо, щоб враження було однозначним, тобто. викликало лише необхідне відчуття. Якщо стимул неоднозначний, це призведе до виникнення потрібного почуття та заякорить інші — небажані, які не зможуть допомогти вирішити проблему, а зроблять лише гірше.
5. Краще вибрати об'єкт, який активізує необхідний енергетичний ресурс, наприклад, пісню, слухаючи яку людина почувала себе дуже впевнено. Продукуючи потрібне почуття, цю мелодію необхідно відтворити багато разів для зняття невпевненості на іспиті. Таким якорем може бути матеріальний об'єкт. Наполегливість асоціюється з червоним кольором, тому, щоб зажадати заслужену надбавку до зарплати, можна піти до начальства з будь-яким аксесуаром червоного кольору.
6. Наступний етап - це усвідомлене входження у потрібний стан за допомогою медитації. Зайнявши зручну позу та розслабившись, варто яскраво згадати ту ситуацію, де бажаний ресурс був на самому піку. Паралельно потрібна дія зовнішнього стимулу: мелодія, предмет, фотографія. Опинившись у спогаді, необхідно відчути момент та закріпити його позитивну дію. Не бійтеся цього стану. Чим більше ресурсних якорів та часу займає «репетиція» потрібного почуття, тим краще.
7. Навчившись занурювати себе в таку атмосферу в домашніх умовах, можна перейти у «поле». Тут мають на увазі той випадок, заради якого відбувалася вся підготовка, а менш глобальна проблема. Якщо потрібна була впевненість у собі, можна перевірити її у спілкуванні з малознайомими людьми. Якщо при взаємодії з ними виходить відтворювати бажаний ресурс, переходьте до наступного етапу.
8. У результаті знайшовши довгоочікуване почуття, приступайте до вирішення проблеми, будь то складання іспиту або прохання підвищення заробітної плати. У самій ситуації виникне відчуття тривоги, але воно долається відрепетованим стимулами. Варто пам'ятати про те, що якір має бути кілька, і їх відтворення потрібно так довго, щоб навчитися легко входити в потрібний стан.

Якорення в НЛП - це корисний метод, за допомогою якого можна запрограмувати себе на успіх практично у будь-якій сфері. Знаючи основні положення цього феномена, можна убезпечити себе від нав'язування негативних якорів ззовні. Наведені рекомендації будуть корисні у сімейних відносинах, у роботі, бізнесі тощо.

Часті запитання

1. визначити стан, який ви хочете «заякорити»; 2) викликати цей стан; 3) коли ви на піку бажаного стану – встановіть «якір» (клацання пальцями, рух, жест, музика, аромат, який асоціюватиметься зі станом, що відчувається), 4 ) перервіть стан (відверніться на щось зовсім інше),

Що таке Якоріння в НЛП?

Якорення – процес, у результаті якого будь-яка подія – звук, слово, підняття руки, інтонація, дотик, образ – може бути пов'язані з деякою реакцією чи станом і запускати її прояв. Позитивний якір - якір, що викликає ресурсний стан (приємне переживання).

У чому полягає метод якоря?

Ефект якоря або прив'язки - це форма когнітивної упередженості, яка змушує людей зосереджуватися на першій доступній інформації («прив'язці»), даної їм при ухваленні рішення.

Що таке техніка якоріння?

Техніка якоріння – метод на клієнтів, основу якого лежать особливості людського сприйняття інформації. Сенс у цьому, що з обробці чисел люди схильні брати значення з інших, більш знайомих областей.

Корисні поради

РАДА №1

При вивченні основ якоріння в НЛП рекомендується практикувати техніки якоріння на собі, щоб краще зрозуміти їх ефективність.

РАДА №2

Не забувайте про свідомість у процесі створення якорів – важливо чітко визначити бажаний результат та стан для прив'язки до якоря.

РАДА №3

Експериментуйте з різними типами якір (зорові, звукові, кінестетичні) для визначення найбільш ефективного способу якоріння в конкретній ситуації.

Техніка якоріння у психології: приклади використання методу практично

Якорення є одним із психологічних технік нейролінгвістичного програмування. Це певна дія, що викликає конкретні емоції.

Усе почалося з досвіду російського вченого І.П. Павлова. Свого часу він проводив експеримент із собакою. Напевно, ти пам'ятаєш із шкільного підручника з біології. Вчений давав собаці м'ясо і одночасно вмикав лампочку. У тварини текла слина.

Потім він виключив із ланцюжка м'ясо, і при одному включенні лампочки у собаки також вироблялася слина. Це називається умовним рефлексом. Точно за такою ж схемою і працює якоріння. Умовний рефлекс встановлює нові нейронні зв'язки, які за кількох повтореннях запам'ятовуються і входять у повсякденність.

Мислення людини влаштоване на кшталт асоціацій. Якір це те, що викликає ці асоціації. Наприклад, запах, дотик, елемент одягу, незвична поза. Все, що завгодно, може стати якорем, якщо воно викликає в тебе конкретні емоції.

Людина за своє життя набуває безліч емоційних слідів - переживань. Вони запам'ятовуються, то виникають враження. На більш глибинному рівні — це «вбиток» у свідомість чи підсвідомість. Це і є якір.

Якір для пам'яті

За способом запам'ятовування пам'ять ділиться на біохімічну та механічну. Остання працює за принципом «зубрежки». Мозок бачить, що людина щось повторює кілька разів і створює нейронні зв'язки (приблизно після п'яти повторень).

Що таке ефект якоря?

А ось за допомогою біохімічної чи емоційної пам'яті запам'ятовування може відбуватися з першого разу. За такою схемою утворюється травма чи фобія. Тобто події мають бути емоційно забарвлені. Коли емоція вища за п'ять балів за десятибальною шкалою, подія друкується в пам'яті.Чим сильніший твій інтерес до чого - або, тим краще процес запам'ятовування.

Наприклад, вивчення іноземної мови дається набагато краще, якщо ти займаєшся нею з метою спілкування зі значним тобі іноземцем.

Стимули, що виникають зовні, викликають активність твоєї карти мислення. Згодом ти реагуєш уже не на стимул, а на карту, яка у всіх індивідуальна. Це пояснює те, що кожна людина реагує на ту саму подію по-різному.

Якорі – це мікропрограми, які можна вбудовувати, перезапускати чи видаляти.

Якоріння при психологічній травмі

Коли людина буває сильна психологічна травма, вона залишає глибокий емоційний слід, може задіяти аудіальну систему, тілесну, ставить обмежуючі переконання. Формується комплекс.

Людина живе з нею, поступово намотує він ще більші установки, постійно шукає їм підтвердження. Комплекс стає більшим, ширшим і глибшим. Спотворюється сама особистість. Створюється нова карта мислення. Усі події тепер сприймаються крізь призму нової карти.

Психологи, які використовують у своїй практиці нейро-лінгвістичне програмування, успішно ведуть терапію травм за допомогою якоріння. Вони ставлять якорі на емоції від спогаду травми, а також на позитивні події та пов'язані з ними враження.

Фото автора Lum3n: Pexels

Відбувається колапс якорів. Якщо фахівець зробив усе правильно та екологічно, результати просто приголомшливі. Самостійно складно досягти результатів у лікуванні травми, а от у множенні позитивних емоцій, зняття стресу цілком можна досягти успіху.

Якоріння у повсякденному житті

За допомогою техніки якоріння можна викликати практично будь-який стан.Потрібно включити уважність та плідно попрацювати, будь ласка! Потрібно добре відпочити, налаштуватися на релакс — на здоров'я! Наприклад, перед написанням реферату ти п'єш чашку смачної кави. На складання заліку та іспиту одягаєш певний одяг. Заняття йогою у тебе асоціюються з певною музикою.

Так ось кава, одяг, музика в цих випадках - це якоря. Завдяки їм людина входить у плідний ефективний стан і справа йде легше і швидше.

Така техніка дозволяє моделювати свою дійсність, бути більш продуктивною, зменшувати вплив стресу.

Якоря можна розділити на такі види:

• Аудіальні – це все, що пов'язане зі звуком. Голоси, інтонації, шум дерев, спів птахів, музика.
• Візуальні – зорові асоціації, картинки, образи, уявлення.
• Кінестетичні - дотики, больові відчуття, масаж.
• Нюхові - аромат повітря після дощу, запах бузку, шлейф парфумів, що залишає емоційний слід.
• Комплексні – наприклад, чашка кави під певну мелодію.

Існують дві важливі умови, щоб якір працював: це сильна емоція, викликана тим чи іншим тригером та сталість повторів.

Порядок дій

• Для початку потрібно вибрати для себе той емоційний стан, який хочеш заякорити. Наприклад, розслаблення, відпочинок.
• Зупиняєшся у цьому стані на деякий час.
• Використовуєш пам'ять для витягування різних спогадів, дій. Можливо, ти згадаєш, як сиділа у пляжному кафе на піщаному березі моря, пила холодний апельсиновий сік. Вибираєш це як якорь на піку емоцій. Це твоя прив'язка до картинки.

• Потім повторюєш ситуацію знову і знову, пов'язуючи її з потрібним якорем.

Тепер, коли тобі потрібно розслабитися, достатньо буде відтворити у своїй уяві картинку з пляжним кафе, зробити ковток холодного соку. Повноцінний відпочинок тобі гарантовано, навіть якщо ти не на березі моря, а загораєш на лужку своєї дачі.

Якір для залучення чоловіка

Так, так! Навіть у такій тонкій справі, як спокуса чоловіка можна використовувати такий чудовий інструмент, як якір. Ефективний якір – розрив шаблону. Нестандартна, неординарна поведінка чи вчинок. Наприклад, якщо чоловік розсмішив тебе, ти щиро і радісно голосно плескаєш у долоні. І так повторюєш кілька разів. Все, якоріння сталося. Тепер, коли твій чоловік почує, що хтось плескає в долоні, він згадуватиме тебе.

Або визначення слова, яке символізуватиме деякі дії. Наприклад, ти кажеш чоловікові: «Буде таємниця» і ведеш його до спальні з наступними подіями. Повторюєш кілька разів. Тепер при слові «таємниця» твій коханий згадуватиме ваш спекотний секс. Тільки не треба частувати. Нехай йому це буде певною нагородою за конкретні дії. Допоміг по дому – таємниця, відвіз тещу на дачу – таємниця.

Це може здатися трохи цинічно, але дуже схоже на дресирування собаки. Механізм один, він ефективний і з людьми, і з тваринами.

Якщо потрібно пожвавити стосунки, досить згадати перші побачення, одягти сукню, в якій відбулося знайомство. Заякорити цю емоцію і викликати щоразу, коли потрібно освіжити почуття.

Якірення – не маніпуляція

На перший раз можна подумати, що якоріння – це маніпуляція. Але річ у тому, що якір ми використовуємо з дитинства, вони присутні в житті повсюдно.Напевно, у тебе є певний запах або речі, які викликають спогади дитинства. Знаючи цю техніку, ти відкриваєш великі можливості і в роботі, і в особистому житті, і у відносинах з близькими.

Використовуй якіріння тільки з чистими щирими намірами та техніка принесе тобі лише позитивні та радісні моменти. Стань собі «трохи психологом», привнеси у своє життя нових ідей і креативу.

Техніка якоріння

Якоріння - це зв'язування емоції та стану (реакції) з певною дією або подією (тригером). Чимось нагадує умовний рефлекс, про який ми всі чули на уроках біології у школі. Існує два типи якоря:

• Позитивний – викликає приємне переживання
• Негативний – викликає неприємне переживання. За допомогою негативного якоря можна, наприклад, позбавитися шкідливих звичок

• Аудіальні. Приклад: якісь унікальні слова чи слова, які вимовляєш лише ти. Це може бути музика, під яку ти з чоловіком їхала в машині на першому побаченні чи вперше поцілувалася.
• Візуальні. Приклад: талісман, макіяж та багато іншого.
• Кінестетичні. Зразок: твій унікальний спосіб обіймів.
• Дискретні. Зразок: ти купила браслет Pandora і починаєш помічати їх на всіх довкола. Або дізналася нове слово, і воно раптово з'являється у відео, яке ти дивишся на ютьюбі. Очевидно, що браслети завжди існували довкола, як і певне слово, але у твоїй свідомості це почало відображатися тільки зараз.

Як побудувати якір? Насамперед виконуємо підстроювання до об'єкта якоріння. Використовуємо техніку віддзеркалення: можна скопіювати його позу, легко нахилити голову. Якщо постаратися, можна навіть синхронізувати ваше дихання.На першому побаченні, особливо якщо є алкоголь, не соромся пропонувати цокатися келихами, вимовляючи короткий тост.

Так між вами з'явиться дружній настрій. Твій чоловік із ймовірністю 100% усміхнеться від такого жесту. Цей прийом, до речі, можна перетворити на ритуал, якщо будете цокати постійно. Або завжди перед їжею бажай йому приємного апетиту. Це і ритуал, і якір. Хорошим варіантом буде похід у місце, де чоловік отримає позитивні емоції.

Таким чином він на несвідомому рівні асоціюватиме радість з тобою. Щоразу, коли твій партнер відчуває радість, ти можеш легенько торкнутися його плеча. Так ти ще сильніше закріпиш себе у його асоціативному ряду. Ось уяви: сидить твій чоловік і кричить від тріумфу, коли його улюблена футбольна команда забила гол

Ти кладеш на його плече свою руку, вимовляєш якусь чарівну фразу, а потім вириваєш його з цього стану, запитавши, наприклад, чи не хоче він ще пива. «Та якесь пиво! Тут он що відбувається», - відповість він. А тобі це й треба. Після того, як він знову почне битися в екстазі, повторно торкнися його плеча і скажи щось приємне.

Необхідно двічі відтворити той самий стимул. Все - якір встановлений. Звичайно, якщо Ви сидите один навпроти одного за столом, нічого не вийде, тому в ідеалі план якоріння потрібно здійснювати в більш невимушеній обстановці, наприклад, за барною стійкою або на одному дивані в якомусь закладі. Головне — поводитися природно і невимушено.

З цього моменту дотик до плеча стане для нього нагадуємо про чудовий вечір з тобою. І насамкінець, невеликий секрет. Знаєш, про які дівчата чоловіки думають постійно? Зовсім не про гарних ангелів, а про тих, хто поставив якорі на всі сфери їхнього життя! Таким чоловікам інші дівчата не будуть потрібні. Тому що саме ти і тільки ти рідна душа.