Вимоги до освітленості робочого місця

Плануючи розташування світильників для конкретного місця, необхідно мати уявлення про документальну базу, яку можна посилатися під час прийняття проектних рішень. І справа навіть не в штрафах чи приписах наглядових органів, хоча це також неприємно. Дотримання гігієнічних вимог щодо виробничого освітлення допоможе зберегти здоров'я цінним офісним співробітникам. Не можна жертвувати здоров'ям заради чужого прибутку. Як варіант, знаючи зміст нормативів, реально відстояти свою правоту конфліктної ситуації з роботодавцем.

Для того щоб впевнено орієнтуватися у проблематиці облаштування світла в офісах та на виробництві, достатньо знати базові вимоги нормативно-технічних актів:

• Положення ДСТУ Р 55710-2013. ГОСТ – це стандарт і водночас закон, тому стоїть першим у списку. У цьому випадку Державний стандарт регулює те, що стосується розподілу світла всередині будівель – від термінів, що використовуються, до вимог до освітлення робочого місця, норм і методів вимірювання.
• Вимоги СНиП 23-05-95 до природного та штучного світла всередині споруд. Документ діє в актуалізованій редакції СП 52.13330.2016. Будівельні правила деталізують та конкретизують положення ГОСТу.
• Гігієнічні вимоги до виробничого освітлення, встановлені СанПіН 2.2.1/2.1.1.1278-03 до природного, штучного та поєднаного потоку світла всередині житлових та громадських будівель (СанПіН 1.2.3685-21).

Останній у списку документ, незважаючи на «санітарно-медичну» назву, є однією з найважливіших. Ставлення до його положень має бути найсерйознішим.СанПіН, або Санітарні правила та норми, встановлює критерії безпеки та нешкідливості для здоров'я людини на рівні закону.

СанПіНи стають визначальними документами у спірних питаннях щодо освітленості офісних приміщень. Їхня дія поширюється на всі без винятку приміщення, в яких працюють або працюватимуть люди, незалежно від характеру діяльності та ступеня завершення будівництва об'єкта.

Крім перерахованого у визначенні освітленості використовуються положення галузевих норм штучного висвітлення. Їх складають профільні організації, що займаються гігієною та охороною праці залежно від конкретних умов роботи, складності операцій, навантаження на органи зору.

Специфіка штучного освітлення офісних приміщень

Штучне освітлення необхідне більшу частину року. Лише влітку у сонячну погоду достатньо буде природного світла. Висвітлення впливає такі факторы:

• працездатність;
• настрій;
• продуктивність;
• концентрація уваги.

Вирізняють кілька рівнів підсвічування: загальний, локальний, декоративний.

Загальне освітлення створює основний світловий потік. Воно має бути рівномірним, без темряви у кутах чи інших зонах. Також не варто робити загальне світло надмірно яскравим – це сприяє швидкій стомлюваності очей. Загальне підсвічування організується за допомогою стельових світильників.

Локальне світло потрібне для окремого робочого місця. Він створюється за допомогою настільних ламп або підвісних світильників з плафонами, що не просвічують, прямо над столом. Особливо важливе локальне підсвічування для робочих місць, пов'язаних з постійною зоровою працею: креслярі, проектувальники, дизайнери.

До локального освітлення багато вимог:

• відсутність різкого контрасту між яскравістю настільної лампи та загального освітлення;
• необхідний рівень яскравості: не дуже мала, але не сліпуча (потужність джерела світла приблизно 60 Вт лампи розжарювання або 8-10 Вт для світлодіодної);
• настільна лампа повинна розташовуватися з лівого боку від людини, яка пише правою рукою;
• світло має виділяти робочі інструменти конкретного працівника: клавіатуру, креслярську дошку.

Декоративне підсвічування служить виділення інтер'єрних об'єктів: дипломів, нагород, сувенірів, картин. Її створюють спрямованими джерелами світла малої потужності.

Яку колірну температуру краще вибрати для офісу

Правильний робочий настрій легко встановити за допомогою колірної температури.

Колірна температура поділяється на три великі групи:

• теплу (2700-3300 К);
• нейтральну (3300-5000 К);
• холодну (понад 5000 К).

Залежно від теплоти світло може сприяти розслабленню чи, навпаки, бадьорості. Наприклад, холодні тони бадьорять, змушують концентруватися на завданні, але за тривалого використання викликають розлад очей, нервової системи. Теплі кольори сприяють розслабленню. Вони хороші для зон відпочинку, їдалень.

Для робітників, навчальних кімнат, офісів найбільше підходить нейтральне освітлення. Воно створює робочу продуктивну атмосферу, допомагає зосередитись.

Нейтральний діапазон колірної температури поділяють на:

Обидва варіанти хороші для офісів, робочих просторів. Однак холодний білий не підійде для маленьких кімнат – атмосфера буде надто тривожною.

Хорошим варіантом стане колірна температура, що дорівнює 4000 До.

Норми та стандарти освітлення офісу

Рівень освітленості та інші вимоги до світла наводяться у кількох нормативних документах: СНіП 23-05-2010 «Природне та штучне освітлення» (замість СНіП 23-05-95), СП 52.13330.2011 «Природне та штучне освітлення», СаНПіН 2 . -2.1.1.1278-03 «Гігієнічні вимоги до природного, штучного та поєднаного висвітлення житлових та громадських будівель».

Норми наводяться на горизонтальній поверхні висотою 0,8-1 м над рівнем підлоги. Зазвичай це робочий стіл і 0,5 м в радіусі від співробітника, який працює за цим столом.

Високоточні або пов'язані з високим визначенням кольору роботи вимагають збільшеної норми освітленості.

Нормується не тільки освітленість, а й коефіцієнти відбиття від поверхонь (меблів, стін, стелі).

Також пам'ятайте, що світлі тони збільшують загальну освітленість, а темні знижують. Для обробки краще використовувати світлі фарби, матеріали.

Також СаНПіН 2.2.1-2.1.1.1278-03 нормує коефіцієнт пульсації світла: трохи більше 15%, особливо точних робіт – трохи більше 10%.

Пам'ятайте, що закладати освітленість потрібно з деяким запасом (10-30%). Це з тим, що лампи перегорають по одній, а замінювати їх зручніше групою. Робоча кількість ламп, що залишилася, повинна також забезпечувати необхідні нормативи.До того ж у деяких типів джерел світла (наприклад, світлодіодних) з часом падає яскравість через фізичну деградацію світлодіодів. Закладений запас освітленості допоможе впоратися із цим недоліком.

Допоміжні методи визначення освітленості приміщення

Крім основного математичного способу визначення рівня освітлення для необхідної зони існують і більш спрощені варіанти, якими регулярно користуються в домашніх умовах.

Розрахунок за питомою потужністю

Розрахунок із використанням прототипу. Такий метод досить простий, оскільки всі дані є у таблицях, притаманних типових приміщень. Подібний варіант зручний саме для побутових умов. Використовувати розрахунки професійнішого типу для побуту немає сенсу.

Радимо вивчити Скільки ват у кіловаті

Точковий розрахунок освітленості. За допомогою цього обчислення є можливість отримати значення для кожної окремої точки в кімнаті. Однак для цього типу розрахунків потрібна тривала підготовка: обов'язково наявність плану кімнати з розміткою світильників, за яким слід вибрати точку розрахункової. Такий варіант відрізняється складністю та застосовується для складних умов або з дизайнерськими особливостями поверхонь стін або стелі.

Різновиди освітлення на стелі

Люстра - найтрадиційніший варіант освітлення приміщення, розташовується обов'язково в центрі стелі, декорується кількома відгалуженнями або ріжками, центр кімнати чудово висвітлюють.

Вмонтовані точкові світильники чи споти кріпляться у підвісних чи натяжних стельових конструкціях.Основна їх конструкція візуально непомітна, оскільки знаходиться всередині чистової поверхні стелі, із зовнішнього боку можна спостерігати лише саму лампу та її декоративне оформлення.

Підсвічування у вигляді лінійних освітлювальних пристроїв, прихованих від візуального огляду. В основному їх використовують на натяжних або підвісних стельових конструкціях, але звичайна стеля для цього теж підійде, достатньо зробити гіпсокартонний короб. Головним призначенням підсвічування є естетична прикраса кімнати, але не функціональність.

Однак, для облаштування сучасного та стильного освітлення кімнати можна використовувати, крім названих, такі види: торшери, настінні бра або настільні лампи з красивими абажурами.

Види освітлення

Існують різні класифікації освітлення. Так, по локалізації воно буває таких типів:

1. Спільне. Передбачає рівномірне освітлення приміщення без темних або світліших зон. Присутність такого освітлення зазвичай спостерігається в зонах, де робочий процес здійснюється неповний час.
2. Місцеве. Локальне підсвічування допомагає додатково висвітлити певні робочі зони: комп'ютерний або шкільний стіл, техніку та верстати. Воно передбачає встановлення різних освітлювальних приладів у безпосередній близькості від робочого місця.

Застосування виключно локального освітлення відповідно до норм неприпустимо, оскільки у приміщенні неминуче будуть перепади світла — від глибокого затемнення до яскравого. Це спричинить проблеми із зором працівників. За джерелами світла освітлення також поділяється кілька видів.

Природне

Природне освітлення створюється силами природи: прямим сонячним промінням, а також дифузним (відбитим) світлом небосхилу.Відсутність природного світла несприятлива для людини, адже саме до неї очі найкраще пристосовані. Таке світло залежить від пори року та періоду доби, у цьому його основний недолік. Але якість і обсяг природного світла, що надходить, залежить і від конструкції будівлі, кількості і розміру вікон.

Існує навіть спеціальна карта світлового клімату, що складається з 6 зон, відповідно до неї мають проектуватись вікна в будинках. Природне світло ділиться на такі види:

• верхнє (світло проникає через отвори на ділянках з перепадами висот будинку);
• бічний (світло потрапляє через вікна зовнішніх стін);
• комбінований (поєднання двох попередніх видів).

Штучне

Без штучного освітлення у сутінковий час доби, у похмурий день чи взимку, коли рано темніє, нормальний робочий процес неможливий. Як додаткові джерела світла виступають лампи, світильники, торшери, бра та інші електроприлади. Зазвичай в офіси та на виробництво купують галогенні та світлодіодні лампи. Звичайні лампочки розжарювання зараз застосовуються рідко, оскільки вони витрачають багато електроенергії, що швидко виходять з ладу.

Найчастіше освітлення буває змішаним, коли природне поєднується зі штучним. Останнє також поділяється на такі види:

1. Робоче. Звичайне освітлення, яке застосовується щодня співробітниками, допомагає забезпеченню робочого процесу.
2. Аварійне. Включається лише при аварії, в екстреній ситуації, коли основне освітлення вимикається.
3. Евакуаційне. Застосовується для підсвічування шляхів евакуації людей при НС, зазвичай є не таким потужним, як робітник.
4. Охоронне. Використовується охоронним персоналом, не присутня на всіх підприємствах, а за потребою.Чи не нормується за інтенсивністю.
5. Чергове. Залишається увімкненим навіть після закінчення робочого процесу (наприклад, невелике освітлення коридорів у великих будівлях).

Гібридне освітлення

Гібридними називаються системи, що включають природне та штучне освітлення. Вони підходять для випадків, коли тільки сонячного світла недостатньо для створення відповідного нормам рівня освітленості. При визначенні значення світлового потоку не враховується природне освітлення – розрахунки виконуються тільки для електричних джерел.

Необхідність у гібридному освітленні з'являється, якщо значення КЕО нижче за допустиме значення – 1 або 1,2%. Якщо цей показник, що залежить від затінювання, типу скла та ширини вікон, не відповідає нормі, разом із природним освітленням на робочому місці влаштовується штучне. Джерела світла встановлюють лише тих ділянках, у яких КЕО нижче норми.

Наслідки неправильного освітлення

Недотримання вимог до висвітлення робочих місць на будь-якому підприємстві загрожує зниженням загальної працездатності. Крім того, зір персоналу втомлюється, виникає пряма загроза здоров'ю, можливо навіть розвиток короткозорості. На підприємствах, де керівництво недбало ставиться до вищевикладених вимог, підвищується ризик виробничого травматизму, може також збільшитися кількість шлюбу. Непоодинокі випадки, коли виникає плинність кадрів. Адже багато людей уважно ставляться до власного здоров'я, і ​​часом зір виявляється дорожчим за посаду або наявність роботи.

Вимоги до освітлення робочих місць, безумовно, повинні неухильно дотримуватися.Адже люди зазвичай проводять більшу частину життя на роботі або в закритих приміщеннях, де неправильне освітлення може підірвати їх здоров'я.

Які існують норми

Як правильно організувати робочий простір співробітника і чи допускається збільшення робочих місць у приміщенні.

У великому кабінеті, де працює одразу кілька людей, за правилами СанПіна, мають бути встановлені спеціальні перегородки, висота яких становитиме не менше 1 метра 50 сантиметрів. Вони створять необхідне працівника особисте простір.

Ширина робочого столу має становити 0,8-1,1 метра, його глибина – від 0,8 до 1 метра.

Висота робочого столу, за нормою, становитиме близько 72 сантиметрів.

За правилами, відстань між столами в офісі не може бути меншою за 2 метри.

Співробітнику потрібно триматися на відстані від клавіатури – за нормами, воно становить 0,6 – 0,7 метрів. Відстань між клавіатурою та столом складе 0,1 - 0,3 метра. Згідно з нормами СанПіна, сидіння стільця має регулюватися, а у стільця є підставка для ніг.

Потрібно пам'ятати, що розміщення співробітників у кабінеті має супроводжуватись комфортом. Радимо розсаджувати працівників якнайдалі один від одного.

Вимоги до освітлення для приміщень із комп'ютером

Для офісних приміщень, де використовують комп'ютери, висуваються особливі вимоги. Причиною є додатковий вплив на очі світла від монітора, який потрібно компенсувати штучним підсвічуванням.

У кімнатах з використанням комп'ютерної техніки з дисплеями яскравість загального світла має бути не менше 200 лк. Якщо комп'ютери стоять на робочому столі, рівень комбінованого освітлення має становити 500/300 Лк, а штучного — 400 Лк.

Безперервну роботу за комп'ютером заборонено. Вдень максимальний час безперервної роботи становить 2 години. У темний час доби - 1 година, після чого необхідно зробити 10-15-хвилинну перерву і бажано виконати вправи для очей.

До ламп також висуваються певні вимоги. Коефіцієнт пульсації не повинен бути понад 10%, а індекс кольору — не менше 80%. Таким нормам відповідають, наприклад, світлодіодні світильники. Світлодіодні лампи розташовують на відстані 50-60 см від монітора. Їхнє світло не повинно потрапляти прямо на монітор або в очі людині. Найкраще застосовувати лампи з розсіяним жовтим світлом.

Правильне підсвічування робочого місця забезпечує високу продуктивність праці та задоволеність фахівців. Дотримуючись основних норм та правил, роботодавець забезпечує своїм співробітникам комфортні умови, які не тільки підвищують працездатність кожного окремого члена колективу, а й сприяють підтримці здоров'я.

Оптимальне освітлення робочого місця - як його обчислити

Для виявлення коефіцієнта освітленості необхідно застосувати таку формулу:

КО = Світловий потік (Ват) / площа приміщення (кв.м.)

Пропорційно підвищенню площі знижується ККД потоку світла.

Організація комфортного робочого місця

Рівномірність освітлення – важлива вимога до робочого місця. Це важливо для забезпечення комфорту очей у процесі трудової діяльності, адже, в іншому випадку, зір доведеться постійно адаптуватися до змін типу освітлення.

Адаптація відбувається у міру зміни розміру зіниці, кількості світлочутливої ​​речовини тощо.

Якщо перейти з дуже світлого приміщення в повну темряву, око повністю адаптуватиметься довго (більше години), зворотний процес займе 15 хвилин.

Прикладом неправильного освітлення можна назвати підсвічування документа на столі та відсутність освітленості для монітора, книги, на які також доводиться регулярно дивитися. Часта необхідність в адаптації викликає втому та перенапругу очей.

Рекомендації щодо організації місця роботи:

• розташування до вікна обличчям або лівим боком для правшів, правим боком для шульг;
• розташування світильника - аналогічним чином, над робочим місцем поза забороненим кутом 45 градусів;
• виключення засліплення очей променями світильника, що відбиваються від робочої поверхні, ніжки, основи лампи.

Чинники зорового комфорту

При оформленні інтер'єру в офісних приміщеннях важливо враховувати колірну гаму стін, адже вона по-різному впливає на людину. Найкраще вибирати пастельні тони, а також зелені, жовті відтінки, приємні для очей

Є й інші фактори зорового комфорту:

• відповідна яскравість;
• однорідність світла;
• відсутність відблисків і мерехтіння;
• необхідна контрастність.

Погано впливає на очі блискучість, або сильна сліпуча яскравість - властивість яскравих поверхонь погіршувати контрастність і порушувати зоровий комфорт. Втому очей викликають і коливання світла, вони дуже знижують продуктивність праці, тому теж неприпустимі.

Вибір ламп для освітлення робочого місця

Ідеально підходять для очей світлодіодні лампи. Крім того, вони економічні, довго служать, споживають мало електроенергії при відмінному ККД. Менш кращі галогенні лампи, хоча передача кольорової гами у них також непогана.Мінус їх полягає у сильному нагріванні та неможливості застосовувати у будь-яких приладах освітлення. Також на виробництві використовуються люмінесцентні лампи, але світло від них менше підходить для очей, є неприродним.

Вибравши відповідний світильник і правильно його розташувавши, можна бути впевненим у збереженні здоров'я очей.

Індекс кольору

Ще один важливий критерій, що характеризує продумане освітлення - індекс передачі кольору. Простими словами, він показує, наскільки коректно людина сприймає кольори під час штучного освітлення. За «еталонне» значення приймається сприйняття під час роботи звичайних ламп розжарювання (максимум прийнятий за 100), і що більше кольоропередача лампи прагне цих 100 %, то високим вважається її індекс.
Зрозуміло, що в офісах підприємств, які видають яскраву «картинку» (поліграфія, видавництво, дизайн тощо), він має бути максимально можливим. У Росії навіть передбачена градація: індекс 90 - вважається відмінним, розбіг 80-70 - дуже хорошим і хорошим, 60-40 задовільний і прийнятний, все, що нижче 40 - погано. Для умов середнього офісу ідеальний показник – 80.

Загальні рекомендації

Зрозуміло, що наведені норми є умовними. Вони не є догмою, оскільки в кожному конкретному випадку істотно впливає на освітленість у приміщеннях цілий комплекс факторів. Має значення кількість вікон, сторона будівлі, де знаходиться офіс (північна, південна або кутова частина), висота стелі. Повинна враховуватись ступінь та тривалість природної інсоляції в даному регіоні. Адже іноді доводиться навіть вдень передбачати потужне (і водночас економне) освітлення.
Та й офіси бувають різні.Різна і специфіка робіт

Так, наприклад, важливо підбирати правильне світло для дизайнерських (видавничих) контор, де розробник приділяє пильну увагу компонування кольорів у проектах. При неправильному основному освітленні дизайнер так само некоректно трактуватиме і колірну палітру в комп'ютерній програмі. Адже не секрет, що «холодні» люмінесцентні лампи суттєво спотворюють сприйняття кольору навколишніх предметів, сильно тяжіючи до синьо-сірих відтінків.

Плюс накладається різниця кольору на моніторах комп'ютерів виконавця і замовника - і в результаті можна створити зовсім не той продукт, на який розраховували спочатку. Якщо виробнича діяльність передбачає підвищену освітленість, бажано екранувати яскраві потужні лампи або використовувати матові плафони, що гасять агресивні промені. Ідеально, якщо світло ламп буде розсіюватися, а не падати вниз на персонал, що сидить

Адже не секрет, що «холодні» люмінесцентні лампи суттєво спотворюють сприйняття кольору навколишніх предметів, сильно тяжіючи до синьо-сірих відтінків. Плюс накладається різниця кольору на моніторах комп'ютерів виконавця і замовника - і в результаті можна створити зовсім не той продукт, на який розраховували спочатку. Якщо виробнича діяльність передбачає підвищену освітленість, бажано екранувати яскраві потужні лампи або використовувати матові плафони, що гасять агресивні промені. Ідеально, якщо світло ламп буде розсіюватися, а не падати вниз на персонал, що сидить.

Потрібно враховувати особливості планування офісу. Якщо приміщення велике і прагне углиб будівлі (тобто.світло з вікон не доходить до віддалених ділянок), необхідно розташовувати стельові лампи в кілька рядів, з кроком, що дорівнює 2/3 глибини кабінету.

Біля кожного робочого місця має бути передбачений окремий світильник. Завдяки цьому вдасться уникнути появи тіней, які людина буде сама собі створювати. Колір покриття для підлоги і стін в офісному приміщенні також впливає на ступінь освітленості, так світле матоване покриття стін сприяє розсіюванню світла ламп (або сонця). А матове темне – поглинає промені, а отже опосередковане пасивне освітлення (розсіяними променями) – не працює.
Для офісу краще вибирати лампи, що випромінюють світло у приємному оці м'якому, жовтому спектрі. Він найбільш комфортний, тому що схожий на природне сонячне світло. Офіс - це не виставковий стенд, до якого потрібно привернути більше уваги. Тут люди проводять більшу частину дня, активно працюючи

При визначенні кількості та потужності ламп для конкретного кабінету потрібно відштовхуватися від усередненого значення 15-25 Вт на 1 метр площі.
Необхідно обов'язково брати до уваги і середній вік співробітників офісу, чим старша людина, тим інтенсивніше освітлення їй потрібно. Для людей із ослабленим зором також не зайве передбачити окрему лампу.
Не останню роль у забезпеченні високого рівня природного освітлення відіграє підтримання чистоти

Показано регулярне миття вікон та плафонів ламп, зменшення запиленості повітря та вологості в приміщенні. Бажано не змушувати підвіконня кучерявими рослинами, що закривають половину вікна.

Важливо вчасно проводити заміну ламп, що згоріли або тьмяніли (у багатьох моделей-економок ресурс вигоряє раніше часу — через інтенсивні навантаження).
Якщо ви хочете створити здоровий мікроклімат у всіх офісних приміщеннях, радимо запросити спеціалістів. Вони заміряють приладами, розрахують норми під габарити конкретних приміщень і створять проект світлотехнічних робіт.

Правильне освітлення робочого місця

Погане освітлення робочих місць є основним фактором, що сприяє виникненню цих симптомів втоми очей. Організація неспроможна створити універсальний дизайн робочого середовища; ми повинні пам'ятати, що кожному з нас потрібна унікальна кількість світла.

Деяким працівникам може знадобитися мінімальне освітлення на робочому місці, тоді як іншим для більшої продуктивності потрібно більше світла.

Компанії повинні працювати зі співробітниками, щоб допомогти їм спроектувати кращу робочу станцію для них, включаючи освітлення, щоб вони могли максимально ефективно працювати.

Якщо на підприємстві опікуються охороною праці, то вимір освітленості — те, що дозволить забезпечити безпеку.

Синдром комп'ютерного зору – результат нестачі освітлення

Більшість фахівців з охорони праці знайомі із класичним визначенням ергономіки як пристосування робочого місця до працівника. Коли ви починаєте готувати своє робоче місце до виконання робіт в офісі, перше, що спадає на думку, - це стіл, стілець, монітори та клавіатура. Потім увага звертається на меблі та обладнання робочого місця відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Але освітлення робочого місця також відіграє ключову роль - і це те, про що зазвичай не думають, але увага до цього фактора допомагає запобігти синдрому комп'ютерного зору, поліпшити якість життя і продуктивність на робочому місці.

Синдром комп'ютерного зору має низку симптомів, включаючи:

• Розмитий і двоящий зір;
• Роздратування очей (відчуття сухості та почервоніння очей);
• Головний біль;
• Втома.

Ці симптоми можуть призвести до болю в спині та шиї. Ви відчували якісь із цих симптомів? Якість освітлення на вашій офісній робочій станції може істотно впливати не тільки на ваші очі, але і на вашу продуктивність.

Управління небезпеками освітлення

У минулому добре освітлення часто означало достатньо освітлення. Але на сучасному робочому місці освітлення має ґрунтуватися на виконуваній вами роботі, типі освітлення та розташування вашого комп'ютера.

Давайте обговоримо деякі потенційні небезпеки, які можуть бути викликані освітленням навколо вашого комп'ютера.

Яскраве світло навколо вашого екрану розмиває зображення, ускладнює перегляд та читання, змушуючи очі напружуватися. Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть покращити умови, де є яскраве світло:

• Вимкніть або видаліть кілька люмінесцентних ламп над робочою зоною.
• Використовуйте підсвічування, щоб висвітлювати паперові документи, обмежуючи яскравість навколо монітора.
• Використовуйте захист від відблисків, щоб зменшити або усунути відблиски на екрані.

Надмірне фонове освітлення може створити проблеми з контрастністю на екрані, змушуючи вас напружувати очі, щоб побачити свою роботу. Можливі рішення для цього включають:

• Переміщення комп'ютера або робочої станції таким чином, щоб джерела яскравого світла, такі як відкриті вікна, знаходилися під прямим кутом до екрана комп'ютера.
• Використання жалюзі або штор на вікнах, щоб усунути яскраве світло.

Крім того, відбите світло від стельових світильників або полірованих поверхонь, таких як клавіатури та стіни, може викликати відблиски та обмежити здатність адекватно бачити екран. Деякі можливі рішення цієї проблеми відблисків включають:

• Нахил монітора, таким чином, щоб він не відображав верхнє світло.
• Вибір матової клавіатури.
• Рекомендується пофарбувати стіни та стелі плоскою фарбою, яка дає матове покриття. Таке покриття не дає відблисків, створюючи ідеальне середовище для роботи на комп'ютері.

Організуйте робоче місце відповідно до віку

Ще одним фактором, що впливає на потреби у висвітленні, є вік людини. Вирішення проблем старіючої робочої сили, що стосуються ергономічних програм, стає все більш і більш необхідним для роботодавців. З віком співробітникам потрібно більше освітлення, ніж молодших працівників.

Якщо ви за 50, переконайтеся, що ваша офісна робоча станція знаходиться в добре освітленому місці. Вам також слід подумати про те, щоб приділити час для написання чи читання паперових документів.

Правило 20-20-20

На додаток до вищеназваних заходів, які допоможуть знизити ваші шанси на втому очей, важливо дотримуватися правила 20-20-20. Це зручний інструмент, який можна використовувати в офісі або вдома, щоб зменшити ваші шанси на розвиток синдрому комп'ютерного зору під час використання комп'ютерів або мобільних пристроїв.

Правило 20-20-20 дуже просте: кожні 20 хвилин екранного часу зупиняйтеся та відводьте погляд на щось на відстані 20 футів (6 метрів) протягом як мінімум 20 секунд. Це дає очам необхідний відпочинок та допомагає запобігти втомі очей.

Ми пропонуємо вам отримати індивідуальні консультації з повним набором порад та методів, що дозволяють покращити здоров'я та ефективність роботи офісу. Зв'яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатися, що ми можемо зробити для вас.