Продукти з сечогінним ефектом

Прибрати зайву рідину та поповнити організм корисними речовинами допоможуть сечогінні продукти – овочі, фрукти, ягоди та інші плоди. Правильна дієта в поєднанні з діуретиками - найефективніший спосіб позбутися набряклості та зайвої ваги, очистити організм від солей і токсинів і запобігти розвитку жовчнокам'яного та сечокам'яного захворювання.

Для покращення стану людини з хворими нирками доречним буде ввести до раціону сечогінні продукти.

Коли потрібні натуральні діуретики?

Якщо у людини надмірно набрякають кінцівки або все тіло, лікарі рекомендують вживати натуральні сечогінні продукти харчування. Вони корисні при нирковій чи серцевій недостатності, цукровому діабеті, наявності надмірної ваги чи целюліту. Крім того, така їжа позитивно впливає на організм під час фізичних навантажень, замінюючи медпрепарати. Також лікарі рекомендують вживати сечогінні засоби жінкам у передменструальний період.

Продукти, що мають сечогінні властивості, ефективно знімають набряки при вагітності та є безпечними для майбутніх мам.

Думка лікарів:

Продукти з сечогінним ефектом можуть бути корисними для підтримки здоров'я нирок та сечовивідних шляхів. Лікарі зазначають, що такі продукти, наприклад, кавуни, дині, огірки, спаржа, петрушка мають властивості стимулювати виведення зайвої рідини з організму. Це особливо важливо для людей, які страждають від набряків або інших проблем із сечовипусканням. Однак важливо пам'ятати, що вживання таких продуктів має бути помірним, щоб уникнути дезбалансу водно-електролітного обміну.Тому перед включенням продуктів із сечогінним ефектом до раціону, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Правила застосування

Щоб досягти потрібного результату, сечогінна їжа повинна бути в раціоні людини щодня. Завдяки різноманітності такі продукти можна вживати будь-якої пори року. Для максимального ефекту слід дотримуватись дієти з винятком гострої чи солоної їжі, яка уповільнює виведення рідини з організму. Закріпити результат допоможуть свіжі соки. Не рекомендується вживати продукти, що мають сечогінну властивість, на ніч: це загрожує безсонням.

Список найбільш сечогінних продуктів харчування

Досвід інших людей

Продукти з сечогінним ефектом стали популярними серед тих, хто прагне підтримувати здоров'я сечовивідної системи. Люди відзначають, що вживання таких продуктів допомагає відчувати себе бадьоріше і легше, звільняючи організм від зайвої рідини та токсинів. Багато хто відзначає покращення загального самопочуття та зменшення набряклості. Однак важливо пам'ятати, що перед внесенням змін до раціону завжди варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих негативних наслідків.

Крупи-діуретики

Серед круп, що мають сечогінний ефект, слід виділити гречку і вівсянку. Гречка регулює обмін речовин, підтримує роботу нирок та серця, а також знижує вагу. Вівсянка позбавляє тіло від зайвої рідини, очищає печінку та нирки, підтримує рівень холестерину та цукру в крові. Крім того, діуретичні властивості має овес: впливає на обмін речовин в організмі та прискорює перетравлення. Перловка виводить з організму токсини та уповільнює процес старіння. Рекомендується вживати каші без солі та соусів-добавок.

Сечогінні овочі

Натуральні продукти здатні виводити з організму зайву рідину та солі, зберігаючи при цьому корисні речовини. До списку овочів, які мають максимальний діуретичний ефект, входять:

• огірки - найкращі діуретики, більш ніж на 90% складаються з рідини;
• артишоки – стимулюють виділення жовчі;
• селера - покращує водно-сольовий обмін, уповільнює процес старіння;
• помідори – регулюють водний баланс, покращують стан шкіри;
• буряк - ефективно видаляє зайву вологу, проте лікарі не рекомендують вживати цей овоч, якщо є каміння в нирках;
• капуста – стимулює роботу травної системи.

Фрукти при набряках

Фруктові плоди – природні джерела вітамінів та мікроелементів необхідних людині. Найефективніші сечогінні фрукти:

• диня та кавун - природний засіб для лікування жовчно-кам'яного та сечокам'яного захворювання;
• яблука - нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок;
• банани - сприяють зниженню ваги та нормалізації артеріального тиску;
• айва - корисна для людей із захворюваннями серцево-судинної системи;
• персик - на 80-90% складається з рідини, добре засвоюється і покращує роботу травної системи;
• грейпфрут – викликає схуднення та зниження рівня холестерину в крові;
• мандарин – відновлює мікрофлору кишечника;
• груша – регулює роботу кишечника, нормалізує роботу серця, допомагає знизити температуру;
• помело - ефективно розщеплює білки та жири, регулює артеріальний тиск;
• хурма - має високий вміст натрію, марганцю, магнію, кальцію, калію та заліза;
• нектарин – прискорює обмін речовин в організмі, запобігає появі каменів у нирках.

Корисні ягоди

Плоди, що мають діуретичний ефект, можна вживати цілий рік, оскільки вони зберігають свої властивості в замороженому вигляді. Рекомендують такі сечогінні ягоди:

• калина - очищає печінку, покращує склад крові, допомагає позбутися каменів у сечовому та жовчному міхурі;
• обліпиха – відновлює мікрофлору;
• малина - виводить токсини, знижує температуру та знімає біль;
• чорниця, ожина - виводять рідину та солі з організму;
• аґрус — має жовчогінну, проносну та сечогінну дію.

Напої при набряках

Найбільш ефективними діуретиками вважаються кисломолочні продукти – молоко, кефір. Випита склянка кефіру допоможе позбавитися набряків на весь день. Вивести зайву рідину з організму може проста вода, для максимального результату можна додати до неї лимон чи імбир. Мають сечогінну дію чаї, каву, какао і компот із сухофруктів (що містять ізюм або чорнослив). Сечогінні напої можна приготувати самостійно, змішавши в блендері персики, нектарини, мандарини або інші смакові плоди. До отриманих коктейлів можна додати гранатовий сік. Пити суміші рекомендується у першій половині дня. Варто виключити з раціону пиво, квас та червоне вино.

Ефективні добавки

Сечогінні продукти та напої можна доповнити, використовуючи природні підсилювачі смаку. До списку входять петрушка, часник та кмин. Рослини справляються із завданням не гірше за сечогінні фармпрепарати, тільки відрізняються більш м'яким впливом. Петрушка містить вітаміни та мікроелементи, необхідні для зняття набряків та покращення стану шкіри. Часник дає рідини та токсинам вийти з організму.При набряках також допомагають насіння кабачків або кропу. Затримує рідина в організмі не лише сіль, а й олію, тому її слід уникати.

Часті запитання

Які продукти сильно сечогінні?

Найсильнішими сечогінними препаратами є ті, які містять речовини, що діють, фуросемід і торасемід. Їх називають також петльовими діуретиками. Препарати застосовують у стаціонарах або амбулаторно, але лише за призначенням лікаря.

Що має сильний сечогінний ефект?

Овочі з сечогінною дією морква покращує роботу нирок, виводить солі та токсини, гарбуз містить багато води та клітковини, виводить рідину та токсини, буряк корисний для нирок, печінки, серця та судин, редька допоможе нормалізувати роботу нирок при сечокам'яній хворобі, до того ж виводить холестерин.

Який сечогінний продукт?

Овес і перловка - крупи сильними сечогінними властивостями, З приправ найбільш сечогінні - чорний кмин, куркума, паприка.

Який наймолодший напій?

Чорниця посівна. Ця рослина, також відома як чорний кмин, вважається хорошим сечогінним засобом завдяки біологічно активним компонентам з діуретичними властивостями у своєму складі. Гібіскус. Алкоголь. Кульбаба. Імбир. Петрушка. Кофеїн.

Корисні поради

РАДА №1

Вживайте більше води протягом дня, щоб підтримувати нормальну функцію нирок та покращити сечовиділення.

РАДА №2

Включайте в раціон продукти з сечогінним ефектом, такі як кавун, огірки, петрушка, журавлина, спаржа, щоб допомогти організму позбавлятися зайвої рідини.

РАДА №3

Уникайте вживання занадто солоної та жирної їжі, оскільки це може негативно позначитися на роботі нирок та погіршити сечовиділення.

Список найефективніших сечогінних ягід, фруктів та овочів

Вода – це основа життя та людини. Якщо людина п'є мало, це відразу ж відбивається на її зовнішньому вигляді: її шкіра стає сухою та нееластичною, волосся – тьмяним, обличчя – блідим. Але і при надлишку води в організмі можуть з'являтися небажані симптоми: набряклість, тяжкість у тілі, збільшення ваги та підвищення тиску. Вивести з організму зайву рідину можуть препарати-діуретики, але нутріціологи та фітотерапевти рекомендують не поспішати з ліками, а включити у своє меню продукти, що мають сечогінний ефект. Насамперед, це ягоди та фрукти.

Переваги натуральних сечогінних

Лікарські препарати, які мають сечогінну дію, представлені в аптечній мережі в широкому асортименті, причому ціна їх невисока. Однак якщо затримка рідини в організмі не спричинена якимось захворюванням чи патологією, фахівці рекомендують використовувати як альтернативу лікам натуральні продукти харчування. І фрукти, і ягоди мають на організм легку діуретичну дію. При цьому, на відміну синтетичних препаратів, вони викликають побічних ефектів. При тривалому застосуванні ліки можуть погіршити стан здоров'я, а фрукти мають протилежну дію. Вони вітамінізують організм, зміцнюють імунітет, покращують травлення.

При прийомі препаратів-діуретиків разом із водою з організму виходять корисні речовини. Натуральні продукти харчування цей дефіцит заповнюють, при цьому м'якше сечогінну дію.

До прийому синтетичних препаратів існує безліч протипоказань.Вони заборонені для вагітних, їх не можна пити людям із хворобами серцево-судинної системи, патологіями печінки та нирок. Їх різка втрата рідини може становити серйозну загрозу здоров'ю. Сечогінні фрукти та овочі майже не мають протипоказань. Вони можуть стати частиною раціону людини у віці.

Показання до застосування

Показаннями до збільшення в раціоні харчування кількості продуктів, що мають діуретичний ефект, вважаються:

• набряки обличчя і тіла (найчастіше проявляються мішками під очима, «тісністю» взуття та кілець на пальцях);
• вживання на вечерю надто солоної їжі (сіль затримує воду і призводить до набряку на ранок);
• застудні захворювання (людині під час хвороби доводиться пити занадто багато рідини, що може стати причиною набряклості);
• хвороби нирок, що потребують особливої ​​дієти з діуретичним ефектом

Додати до раціону сечогінні ягоди, овочі та фрукти варто також тим, хто хоче скинути пару зайвих кілограм у короткі терміни. Швидка втрата ваги можлива за рахунок виведення із організму зайвої рідини. Для отримання такого ефекту потрібно знизити калорійність раціону, замінивши 1 - 2 прийоми їжі порцією фруктів або ягід. Однак у цьому випадку важливо розуміти, що довше 5 днів дотримуватися таких обмежень у харчуванні не можна.

Сечогінні ягоди

Щоб розуміти, які ягоди сечогінні, а які ні, потрібно знати їхній хімічний склад. Діуретичним ефектом мають плоди, у складі яких є багато калію. Майже всі ягоди на 80-90% складаються з води, і за рахунок високої концентрації калію вони виводять натрій (сіль) з організму. Натрій сприяє затримці рідини в організмі, тому при його виведенні вода швидше виходить із тканин.

Рекордсменами за вмістом цього мікроелемента серед ягід вважаються брусниця, журавлина, полуниця, ожина, смородина, калина, виноград, глід, обліпиха. Всі ці ягідки ростуть у нашій країні повсюдно, є загальнодоступними та дуже корисними.

Найвідоміша серед них як сечогінна ягода – журавлина. Її нерідко використовують у народній медицині для лікування захворювань нирок та інфекцій сечовивідних шляхів. Журавлина має діуретичний ефект, вбиває патогенні мікроорганізми і знімає запалення.

Ще один відомий діуретик – шипшина. Для надання сечогінного ефекту шипшина застосовується у вигляді відварів та фіточаїв. Вони добре вгамовують спрагу, покращують обмінні процеси, сприяють виведенню зайвої рідини, а ще – зміцнюють організм, насичуючи його вітаміном С.

Брусниця, лохина, чорниця

З дикорослих ягід вираженим діуретичним ефектом мають брусниця, лохина і чорниця. Найбільша сечогінна з них – брусниця. У 100 г ягід міститься близько 90 мг калію. Вони є дієвим засобом для лікування циститу та хвороб нирок та призначаються у комплексній терапії захворювань сечостатевої системи.

Брусниця містить вітаміни групи В, А, Е та С, вона багата магнієм, фосфором, марганцем та залізом. У ній присутня бензойна кислота, що наділяє ягоду антибактеріальними та протизапальними властивостями.

Листя брусниці відомі як сечогінна трава. Вони застосовуються для приготування цілющих чаїв, що мають діуретичний ефект.

На замітку: поєднання сечогінної та жарознижувальної властивості брусниці пояснює її застосування при гарячкових станах та підвищеній температурі при застуді. Ягода здатна нормалізувати температуру тіла не гірше за лікарські препарати.

Голубика має виражену сечогінну властивість. Для отримання ефекту можна їсти свіжі ягідки або готувати з них відвари. Для приготування відвару 20 грам ягідок потрібно залити склянкою води, що закипіла, поставити засіб на водяну баню на 10 - 15 хвилин, потім остудити і пити. Для приготування лікувального відвару можна використовувати як свіжі, і сушені плоди.

Чорниця відома як ягода, що підвищує гостроту зору. Цей ефект іссині-чорних ягідок настільки виражений, що про її інші переваги говорять рідко. А тим часом чорниця має потужний діуретичний ефект. Ця властивість ягід пояснює їх використання як засіб для лікування сечокам'яної хвороби.

Для приготування сечогінного відвару із чорниці краще використовувати сушені плоди. Півтори столових ложки ягідок заливають 250 мл окропу, проварюють на повільному вогні, потім відвар проціджують і п'ють.

Полуниця та малина

Полуниця – вітамінний продукт. У сезон дозрівання полуниці корисно їсти її у свіжому вигляді, щодня. Оптимально з'їдати протягом дня 200-300 г стиглих ягідок. Вони наситить організм корисними речовинами та прискорять виведення зайвої рідини. Не варто забувати про здатність полуниці викликати алергію. Щоб не зіткнутися з неприємними симптомами, варто пам'ятати про почуття міри при вживанні ягідки.

Смачною та корисною ягідкою є малина. У сезон дозрівання її можна їсти прямо з кущика, а для застосування ягід з лікувальною метою в осінньо-зимовий період малину засушують. При правильному сушінні вона не втрачає корисних речовин і може зберігатися протягом року.

Сечогінні властивості мають не тільки ягоди малини, а й листя, молоді пагони та квітки рослини.Але до складу аптечних сечогінних зборів найчастіше входять листя та плоди. Здатність малини виводити з організму зайву воду та стимулювати вироблення сечі використовується при різноманітних нездужаннях від інтоксикації та спека до циститу та піску у нирках.

На замітку: разом із водою ягоди малини виводять з організму токсини, тому їх корисно їсти при отруєнні та похмілля.

Виноград

Ягоди винограду прямо наповнені вітамінною водою. Їх вживання допомагає зігнати зайву рідину та позбутися набряків. Однак варто пам'ятати про високий вміст ягідок цукрів. Якщо мета - зниження ваги, виноград може виявитися не найкращим вибором.

Тим, хто за рахунок виведення зайвої рідини не прагне схуднути, обов'язково варто включати виноград у своє меню. Виноградна шкірка містить цінну речовину – ресвератрол. Воно запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, знижує шкідливий вплив стресу на організм, запобігає передчасному старінню клітин.

Калина червона

Завдяки вмісту в плодах калію калина регулює водно-сольовий баланс організму. Сечогінний ефект мають і інші частини чагарника, але через вміст калію плоди вважаються найефективнішими діуретиками.

За рахунок сечогінної дії вживання калини дозволяє нормалізувати артеріальний тиск. Ягідки мають гіркувато-кислий смак, який багатьом не подобається, тому у свіжому вигляді калину їдять рідко. Плоди використовують для заварювання чаю, приготування відварів та настоїв.

Відвар з ягід калини готується так:

• 2 столові ложки ягідок калини тиснуть товкачем або вилкою в пюре;
• у нього вливають склянку води та ставлять відвар на водяну баню на 15 хвилин;
• потім відвар проціджують через сито і додають до нього чайну ложку меду.

Пити відвар краще частинами, протягом дня. Весь отриманий об'єм ділять на 3 – 4 прийоми. .

Кавун

Соковитий кавун має виражений сечогінний ефект. Він обумовлений високою концентрацією в м'якоті води та лужних сполук.

Більше того, вважається, що найбільш виражену сечогінну дію має білий прошарок у м'якоті.

Здатність кавуна виводити з організму зайву рідину використовується як для лікування хвороб сечостатевої системи, так і для схуднення.

Щоб швидше вивести з організму зайву рідину, можна приготувати відвар з кавунових кірок. Він не менш ефективний, ніж рожева м'якоть, практично не містить калорій:

• 300 г очищених від щільної шкірки кавунових кірок потрібно нарізати дрібними кубиками;
• їх заливають 3 літрами чистої води та ставлять на плиту;
• кірки проварюють протягом 10 хвилин на слабкому вогні;
• після остигання відвар проціджують.

Приймати відвар рекомендується по половині склянки 3 – 4 десь у день.

Глід

Ягоди є сечогінним засобом, визнаним офіційною медициною.Вони підвищують діурез майже на 90%, що є найвищим показником для натурального діуретика.

Крім виведення зайвої рідини, глід насичує організм вітаміном С, знімає набряки, чистить нирки. У ньому містяться антибактеріальні компоненти, що роблять його ефективним засобом за різних інфекцій. Глід рекомендують вживати людям із підвищеним тиском.

Вишня та черешня

Вишні та черешні мають соковиту м'якоть, що допомагає виводити з організму зайву воду. Сечогінний ефект мають не тільки плоди. Вишневі плодоніжки мають ще більш виражений ефект, ніж м'якоть. Цікаво, що як сечогінний засіб вони були відомі ще в Дореволюційній Росії. Звідси їх величезними партіями вивозили до Франції, де продавали як діуретик.

Відвар із плодоніжок вишні здатний посилювати діурез, виводити з організму урати та сечовину, дробити камінці у нирках і безболісно їх виводити. Цей натуральний засіб призначається при набряках, водянці, сечокам'яній хворобі, гіпертонії, діареї, подагрі.

Обліпиха

Яскраво-оранжева осіння ягода цінується за багатий склад та широкий перелік лікувальних властивостей. Сечогінний ефект мають не тільки ягоди обліпихи, але і її листя. Їх використовують для приготування теплих чаїв та відварів.

Крім діуретичного ефекту, обліпиха має масу цінних властивостей:

• має антисклеротичну дію;
• підвищує імунітет;
• вбиває шкідливі мікроорганізми;
• прискорює загоєння ран та саден;
• знімає біль при шлункових захворюваннях.

Чорна смородина

Чорна смородина – багате джерело калію. 100 г ягід міститься близько 350 мг цього мікроелемента. Калій сприяє виведенню води із організму.Чорну смородину можна їсти у свіжому вигляді та готувати з неї ягідні морси.

Багатим джерелом калію є листя і квітучі бутони смородини. Навесні під час цвітіння кущів їх заготовляють, висушуючи у спеціальних електросушарках або на свіжому повітрі. З сушеної сировини варять відвари та роблять настої.

Рецепт настою із смородинового листа:

• 1 столову ложку сушеного подрібненого листя заливають склянкою води;
• найкраще готувати настій та термосі, залишивши його для наполягання на 3 – 4 години;
• якщо термоса немає, ємність із цілющим засобом укутують у кілька шарів тканини та залишають на 4 години;
• потім настій проціджують та доводять його об'єм до 250 мл кип'яченою водою.

Приймати настій можна по третині склянки за раз, тричі на день.

Горобина

Відвар із плодів червоної горобини у народній медицині відомий як протинабряковий засіб. Його також застосовують при сечокам'яній хворобі. Для приготування відвару ягоди збирають, миють, заливають окропом із розрахунку 200 мл води на 20 г плодів, залишають на 4 години настоюватися, потім проціджують та п'ють.

Для отримання діуретичного ефекту також використовується сік із ягід червоної горобини та сироп, отриманий внаслідок його випарювання.

На замітку: у ягодах горобини містяться гіркоти, що активізують процеси травлення та запобігають застоюванню їжі в травному тракті.

Сечогінні фрукти

Крім сечогінного ефекту, фрукти мають загальнозміцнюючу та вітамінізуючу дію на організм. Тим, кому цікаво, які фрукти є сечогінними, радимо вивчити перелік нижче. У ньому зібрані плоди, які найсильніше впливають на діурез.

Гранат

Серед фруктів сечогінної дії насамперед варто виділити гранат.Можна їсти зерна граната у свіжому вигляді або робити з них свіжий сік. Крім здатності виводити зайву воду, гранатовий сік покращує склад крові, запобігає анемії, покращує імунітет.

Яблука

Найпопулярніші у наших краях фрукти, що мають сечогінні властивості – це яблука. Звичайно ж, яблучна м'якоть не так посилює діурез, як той же кавун або диня, але плоди непогано допомагають зняти набряклість. Для більш вираженого ефекту можна пити яблучний сік та компот із яблучних сушок.

Груші

Груша давно використовується як м'який сечогінний засіб. Більше того, при її вживанні досягається антибактеріальний ефект. Аналогічну дію має грушевий сік, але не упакований у картонні пачки, а свіжовичавлений. Корисно також пити киселі та компоти зі свіжих та сушених груш.

Банани

Банан - улюбленець дієтологів. Цей фрукт, незважаючи на високу калорійність, часто входить у меню при схудненні та здоровому харчуванні. Він дуже поживний, а ще відомий як рекордсмен за вмістом калію. Регулярне вживання бананів не дозволяє зайвої рідини накопичуватися в організмі.

Цитруси

Соковиті цитруси також можуть допомогти у боротьбі з набряками:

• апельсини використовують як сечогінний засіб свіжими і у вигляді свіжого соку;
• лимони містять багато вітаміну С, що стимулює виведення зайвої рідини з організму; окрім вживання в їжу, лимон можна використовувати зовнішньо для протирання шкіри при набряку обличчя;
• мандарини благотворно впливають на роботу нирок та сечового міхура, ефірні олії в їх складі мають антибактеріальний ефект, покращуючи стан при циститі та уретриті;
• грейпфрут має менш виражений сечогінний ефект, ніж інші цитруси, але все ж він непогано допомагає усунути набряклість.

Ківі

Ківі містить безліч корисних речовин, при цьому низькокалорійний і рідко викликає алергічні реакції. У ньому міститься досить багато калію, заліза, магнію та фосфору, а також вітаміни А, С, Е, В2, В3 та В6. Ківі насичує організм антиоксидантами, допомагає швидше одужати при вірусних інфекціях, покращує процес травлення.

Ананас

Ананас вважається м'яким сечогінним фруктом. При його вживанні організм отримує не лише воду, насичену вітамінами та мікроелементами, а й порцію корисної для ШКТ клітковини. А ще солодка ананасова м'якуш покращує обмінні процеси в організмі.

Сечогінні овочі

Щоб у тканинах не затримувалася зайва рідина, тіло не виглядало «ватним», а обличчя – опухлим, у щоденному меню мають бути присутні сечогінні фрукти та овочі. І якщо кількість фруктів у раціоні може бути зведена до мінімуму через їх високу калорійність та вміст цукрів, то овочів багато не буває.

Фахівці ВООЗ рекомендують з'їдати за добу не менше 400 г різних овочів. Вони нададуть здоров'ю неоціненну користь. Численні дослідження довели, що у людей, які регулярно вживають овочі, нижча ймовірність розвитку хвороб серця та судин, цукрового діабету, захворювань травного тракту і навіть раку.

Томати

Найефективнішим серед овочів діуретиком вважається помідор. У ньому міститься достатня кількість води, яка активізує роботу нирок, відновлює водний баланс організму. Але для людей із хворобами нирок томати перебувають у списку заборонених продуктів. Вони містять щавлеву кислоту, що провокує відкладення каменів.

Огірки

Корисними для роботи нирок вважаються огірки. Вони мають м'який діуретичний ефект, знімають набряклість і покращують процес виведення з організму токсинів. Огірки можна їсти у свіжому вигляді, додавати до салатів та використовувати для приготування смузі.

Селера

І коренеплід, і зелень селери має діуретичну дію. Їх можна додавати в овочеві салати та готувати із зеленими стеблами корисні смузі. Смачним виходить смузі з яблука, селери та ківі. До речі, всі продукти у складі напою мають сечогінну дію, посилюючи властивості один одного.

Зелень

При набряку тіла та обличчя добре допомагає зелень. Її потрібно вживати у свіжому вигляді, у складі овочевих салатів, смузі. Сіль у салатах використовують у мінімальній кількості або зовсім прибирають, щоб не отримати зворотний ефект. Крім діуретичного ефекту, зелень має ряд корисних властивостей:

• петрушка – містить велику порцію антиоксидантів, а ще в ній у 4 рази більше вітаміну С, ніж у лимоні;
• кріп - Допомагає вивести зайву воду з організму, покращує смак страв, замінюючи сіль;
• зелена цибуля – благотворно впливає на процес травлення, має антибактеріальну дію, підвищує імунітет.

Гарбуз

Гарбуз – один із найкорисніших для жіночої краси та здоров'я овоч. У ньому міститься величезний запас вітаміну А. Крім того, гарбуз покращує роботу ШКТ, стимулює сечо-і жовчовиділення. Вживання гарбуза покращує водно-сольовий обмін в організмі, знижує набряклість тканин. Щоб гарбуз справив сечогінний ефект, його можна вживати в наступному вигляді:

• м'якоть труть на тертці та додають у овочеві салати у свіжому вигляді;
• гарбуз відварюють і роблять із нього пюре;
• з м'якоті віджимають сік і п'ють його по половині склянки щодня.

Капуста

Капуста відома як овоч, що підсилює вироблення сечі. Сік із неї рекомендується пити при затримці сечовипускання. Разом із зайвою рідиною, капуста виводить з організму шлаки та токсини, а також шкідливий холестерин. Ця властивість капусти пов'язана з високим вмістом клітковини у складі овочів.

Які фрукти, ягоди та овочі можна вагітним?

Фахівці з харчування та гінекологи рекомендують включати до щоденного раціону жінок при вагітності овочі та фрукти. Вони стануть найкращим джерелом необхідних вітамінів для майбутньої мами та її малюка. У деяких випадках, при сильних набряках, затримці рідини в організмі, хворобах сечостатевої системи, виникає необхідність збільшення кількості продуктів з сечогінним ефектом в меню вагітної.

Найкорисніші при вагітності:

• овочі: помідори, морква, гарбуз, огірки;
• фрукти: яблука, груші, гранат;
• ягоди: брусниця, ожина, шипшина, журавлина.

Обережність вагітним жінкам слід дотримуватися при вживанні малини. Червоні ягідки багаті на антоціани і можуть провокувати алергічну реакцію як у майбутньої мами, так і у її дитини. Не варто зловживати продуктом.

Обережність потрібна і з листям, і з корінням малини. Відвар з малинового листя вважається ефективним діуретиком, проте він також має здатність підвищувати тонус матки. Ця властивість малинового листя нерідко використовується в гінекології для стимуляції пологів при переношуванні вагітності. Чи можна вагітній пити малиновий відвар, чи ні, може сказати лише її лікар. У більшості випадків він є забороненим засобом для вагітних у 1 та 2 триместрі.

Коли не можна використовувати сечогінні продукти?

Вживання овочів та фруктів з діуретичним ефектом може виявитися небажаним при:

• алергії на продукт;
• індивідуальної нестерпності продукту;
• гострому нефрозі та нефриті;
• різко виражене порушення відтоку сечі.

Пам'ятайте, що все добре в міру. Навіть найкорисніший продукт може зашкодити, якщо їм зловживати. Складайте ваше меню так, щоб воно було різноманітним, збалансованим та здоровим.