Селен: користь та шкода для організму, норма, джерела, побічні ефекти. Селен – що це таке? Хімічний елемент селену. Застосування селену

Селен - хімічний елемент, що відноситься до неметалів. Він необхідний організму людини. Згідно з дослідженнями, близько 80% населення мають селенову недостатність. Поповнити запаси цього найважливішого для організму елемента допоможуть селен таблетки.

Корисні властивості таблеток Селен

Селен у таблетках випускається, переважно, у вигляді біодобавок до їжі. Численними дослідженнями доведено, що цей елемент незамінний при лікуванні та профілактиці багатьох захворювань. Селен сприяє виведенню з організму шлаків, підвищує імунітет. Завдяки його дії можна нормалізувати кислотоутворюючу функцію шлунка. У пацієнтів, які страждають на анемію, рівень гемоглобіну повертається до фізіологічної норми менше, ніж за 2 місяці.

Достатня кількість селену важлива для вагітної жінки, бо його недолік може призвести до слабкості пологової діяльності. За допомогою прийому таблеток селен можна уникнути нападів бронхіальної астми, а також зменшити їх кількість та пом'якшити тяжкість перебігу. Астматикам рекомендовано прийом таблеток протягом дворічного періоду.

При прийомі селену діабетиками, зазначається:

Зниження у крові рівня цукру;

Посилення рухової активності;

Використання препарату як реабілітацію після інфаркту допомагає швидше зарубцюватися тканини та полегшити тяжкий стан. У пацієнтів, які мають діагноз ІХС, при прийомі селену знижується ризик виникнення інфаркту. Цей мінерал, маючи протизапальні властивості, полегшує стан при артриті.

Таблетки селен незамінні для підтримки у хорошому стані імунної системи. А завдяки їх здатності утворювати антитіла, запобігає розвитку деяких видів пухлинних захворювань.

Беручи активну участь у процесах обміну, пов'язаних із функціонуванням шкірних покривів, селен здатний попередити раніше старіння шкіри.

Показання для застосування таблеток селен

Таблетки селен можна приймати за наступних станів:

знижену кислотність шлункового соку;

Крім того, селен вживають як біодобавок з метою підтримки необхідного рівня даного елемента в організмі. Корисний він як препарат, що використовується в період відновлення після хвороби, що особливо протікає з лихоманкою. Для людей, схильних до шкідливих звичок, селен також надає незамінну послугу, знижуючи їхню негативну дію на організм.

Дозування

У деяких випадках може виникнути алергія на препарат.

Протипоказання до прийому селену

При підвищеній чутливості;

Про прийом селену вагітним і матерям-годувальницям точних даних немає. Рекомендується використання вітамінних препаратів із вмістом селену в необхідному для таких випадків дозуванні.

Важливо

Якщо прийому таблеток селену при видиху з'являється часниковий запах, це свідчить про перевищення дози препарату. У такому разі його прийом слід припинити.

Селен - 34-ий елемент Періодичної таблиці. Позначення – Se від латинського «selenium». Розташований у четвертому періоді, VIA групі. Належить до неметалів. Заряд ядра дорівнює 34.

Селен мало поширений у природі. У земній корі вміст селену становить 0,00006% (мас.). Його сполуки зустрічаються як домішок до природних сполук сірки з металами (PbS, FeS 2 та інших.).Тому селен отримують з відходів, що утворюються під час виробництва сірчаної кислоти, при електролітичному рафінуванні міді та деяких інших процесах.

Атомна та молекулярна маса селену

Відносна молекулярна маса речовини (M r) - це число, що показує, у скільки разів маса даної молекули більша за 1/12 маси атома вуглецю, а відносна атомна маса елемента (A r) — у скільки разів середня маса атомів хімічного елемента більша за 1/12 маси атома вуглецю

Оскільки у вільному стані селен існує у вигляді одноатомних молекул Se, значення його атомної та молекулярної мас збігаються. Вони дорівнюють 78,96.

Алотропія та алотропні модифікації селену

У вільному стані селен, подібно до сірки утворює кілька алотропічних модифікацій. Найбільш стійкий гексагональний чи сірий селен. Його кристали утворені зигзагоподібними ланцюгами Sе∞. При швидкому охолодженні рідкого селену виходить червоно-коричнева склоподібна модифікація. Вона утворена молекулами Sе ∞ різної довжини. Кристалічні різновиди червоного селену складаються з циклічних молекул Se 8 , подібних до S 8 .

Сірий селен – напівпровідник. Його електрична провідність різко зростає під час освітлення. Провідникові властивості виявляє рідкий селен.

Мал. Алотропні модифікації селену. Зовнішній вигляд.

Ізотопи селену

Відомо, що в природі миш'як існують у вигляді шести стабільних ізотопів, один з яких є радіоактивним [82 Se (9,19%)]: 74 Se (0,87%), 76 Se (9,02%), 77 Se ( 7,58%), 78 Se (23,52%) та 80 Se (49,82%). Їхні масові числа дорівнюють 74, 76, 77, 78, 80 і 82 відповідно. Ядро атома ізотопу селену 80 Se містить тридцять чотири протона і сорок шість нейтронів, решта ізотопів відрізняються від нього лише числом нейтронів.

Існують штучні нестабільні ізотопи селену з масовими числами від 65 до 94, а також дев'ять ізомерних стану ядер, серед яких найбільш довгоживучим є ізотоп 79 S з періодом напіврозпаду рівним 6,5×10 5 років.

Іони селену

На зовнішньому енергетичному рівні атома селену є шість електронів, які є валентними:

1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 3p 6 3d 10 4s 2 4p 4 .

Через війну хімічного взаємодії селен чи віддає свої валентні електрони, тобто. є їх донором, і перетворюється на позитивно заряджений іон, або приймає електрони з іншого атома, тобто. є їх акцептором і перетворюється на негативно заряджений іон:

Молекула та атом селену

У вільному стані селен існує як одноатомних молекул Se. Наведемо деякі властивості, що характеризують атом та молекулу селену:

Приклади розв'язання задач

SeO 3 + H 2 O = H 2 SeO 4 .

Знайдемо масу селенової кислоти у вихідному розчині:

ω = m solute/m solution × 100%.

m solute = ω / 100% × m solution;

m solute (H 2 SeO 4) = ω (H 2 SeO 4) / 100% × m solution (H 2 SeO 4);

m solute (H 2 SeO 4) = 15/100% × 100 = 15г.

Нехай число моль оксиду селену (VI), яке потрібно додати до розчину селенової кислоти, щоб збільшити її масову частку вдвічі дорівнює х моль. Тоді маса оксиду селену (VI) (молярна маса - 127 г/моль) дорівнює:

m (SeO 3) = n (SeO 3)× M (SeO 3);

m (SeO 3) = x × 127 = 127x.

Відповідно до рівняння реакції n (SeO 3): n (H 2 SeO 4) = 1:1, тобто. n (SeO 3) = n (H 2 SeO 4) = х моль.Тоді, маса селенової кислоти, що утворилася після додавання оксиду селену (VI) дорівнюватиме (молярна маса - 145 г/моль):

m 2 (H 2 SeO 4) = n (H 2 SeO 4)× M (H 2 SeO 4);

m 2 (H 2 SeO 4) = x × 145 = 145x.

Знайдемо масу нового розчину та масу селенової кислоти в ньому:

m ' solution (H 2 SeO 4) = m solution (H 2 SeO 4) + m (SeO 3) = 100 + 127x;

m 3 (H 2 SeO 4) = m solute (H 2 SeO 4) + m 2 (H 2 SeO 4) = 15 + 145x.

Розрахуємо масу оксиду селену (VI), яку потрібно додати до розчину 15% селенової кислоти, щоб збільшити її масову частку вдвічі:

ω '(H 2 SeO 4) = m 3 (H 2 SeO 4) / m ' solution (H 2 SeO 4) × 100%;

0,3 = 15 + 145х/100 +127х;

x = 0,14, тобто. n (SeO 3) = 0,14 моль;

m (SeO 3) = 0,14 × 127 = 17,8 р.

Прийом вітамінів із селеном – найкращий спосіб поповнення дефіциту мікроелемента. При виборі засобу потрібно враховувати, в якій кількості та в якій формі знаходиться селен у препараті. Щоб не нашкодити здоров'ю, бажано вибирати лікарські препарати чи харчові добавки відомих виробників.

В організмі селен (Se) міститься в органічній формі – у вигляді селеноцистеїну. У селеновмісних таблетках, жувальних цукерках, льодяниках, капсулах цей важливий елемент може бути як в органічній, так і неорганічній формі.

Органічні сполуки селену

Найкраще (на 90%) засвоюються органічні форми мікроелемента, що надходять у вигляді селенометіоніну, метил селену L-селеноцистеїну, селену гліцинату. Швидко вбудовується в метаболізм натуральний органічний селен, який міститься в рослинах у вигляді селенометіоніну.

Здібністю вибірково накопичувати Se відрізняється трава астрагал.Сироп астрагалу дозволений для лікування та профілактики дефіциту селену для всіх груп населення, включаючи дітей та вагітних.

До полівітамінно-мінеральних засобів Se може входити у вигляді органічної речовини селексену (селеноксантену). Ця сполука використовується не тільки для виробництва вітамінів і БАДів, але і в харчовій промисловості як антиокислювач.

При виробництві БАДів використовують переважно дріжджовий комплекс, що містить Se, який одержують, додаючи в неорганічний селен дріжджі.

Через війну хімічних перетворень утворюється до 30% органічного селену від загального обсягу, але його частина залишається у неорганічної формі.

Вживання дріжджового селену має контролюватись лікарем через ризик виникнення кандидозу, дисбактеріозу під впливом дріжджових грибків.

Неорганічні форми

Неорганічні сполуки із селеном (селеніт, селенат натрію), засвоюються на 50%. Тривале вживання неорганічної форми мікроелемента у вигляді селеніту натрію може спричинити отруєння, особливо при достатньому надходженні Se з їжею.

Крім того, неорганічний Se у складі дріжджового комплексу здатний негативно впливати на стан кишківника, викликати висипання на шкірі. Неорганічний селен міститься у вигляді:

• селенату натрію – в , Перфектил, Вітрумі;
• селеніту натрію - у засобах, .

Бажано вживати ці вітамінні засоби під контролем лікаря через небезпеку накопичення в організмі токсичного продукту метаболізму неорганічного Se гідроселеніданіону.

Дозування селену

Добова потреба Se залежить від ваги тіла, способу життя, екологічної обстановки. У день норма надходження селену становить 50-60 мкг для жінок, 70 мкг – для чоловіків.Дітям добову норму розраховують, з 1 мкг на 1 кг маси тіла.

У вагітних жінок норма надходження Se збільшується до 75 мкг. При підвищених фізичних навантаженнях допускається вживання мікроелемента до 200 мкг на добу.

Короткочасно можна використовувати для лікування дефіциту нутрієнту дозу до 400 мкг на добу. Токсична доза становить 900 мкг/добу. При такому вживанні в організмі розвиваються симптоми надлишку:

• запах часнику з рота;
• випадання волосся;
• дратівливість, втома.

Селен у вітамінних комплексах

Якщо на упаковці препарату зазначено, що Se міститься у дозуванні, що становить від 50% до 100% від добової дози, такі засоби заповнюють дефіцит селену протягом 2 місяців.

Вітамінно-мінеральні комплекси, що містять 30-50% Se від добової норми, належать до профілактичних засобів.

Вони використовуються для запобігання нестачі селену при недостатньому надходженні його з їжею або підвищеній витраті при вагітності, фізичному навантаженні.

Засвоєння селену - особливості

Для засвоєння Se потрібна присутність в організмі вітамінів В6, Е, С. Одночасно з дефіцитом Se часто відзначається нестача цинку – життєво важливого мікроелемента, який поряд із селеном бере участь у синтезі гормонів щитовидної залози, засвоєнні йоду.

Детальніше про властивості цинку, цинкосодержащих засобах можна дізнатися, прочитавши статті про і цього елемента в організмі.

Лінійка комплексів Комплівіт включає вітаміни з селеном для жінок старше 45 років, для покращення зору у дорослих та дітей, при вагітності, діабеті, стресових ситуаціях. Комплівіт містить вітаміни А, Е, С, які покращують засвоєння селену.

До складу препарату входить 70 мкг селеніту натрію, що становить 100% від добової потреби дорослого чоловіка. Вітаміни Комплівіт із селеном дозволені для вагітних жінок, але лише за рекомендацією лікаря.

Селекор

Найбільш фізіологічними засобами, що містять селен, вважаються препарати Селекор, Селекор Максі. Вони Se перебуває у найменш токсичної двовалентної формі як органічного речовини диметилдипирозалилселенид.

В одній таблетці Селекор Максі міститься 70 мкг чистого Se. Препарат рекомендується приймати тимчасово при підвищених навантаженнях для лікування важких селенодефіцитних станів за рекомендацією лікаря.

З метою профілактики найбільше підходить прийом препарату Селекор, в якому міститься 25 мкг Se, що становить менше 50% добової дози мікроелемента. Препарати Скелекор не містять вітаміни С та Е, що потребує додаткового прийому цих вітамінів для покращення всмоктування селену.

Список препаратів із селеном

До списку ліків та БАДів, що містять селен, входять кілька десятків найменувань, серед яких:

• ліки - Мультимакс (США), Селенобел (Білорусь), Антіоксикапс з селеном (Білорусь), Селеназа (Австрія), Цефасель (Німеччина);
• харчові добавки - Дінамізан (Італія), Фокус-Форте (Росія), Вітамінерал (Росія), Віта-Селен (США), Селмевіт (Росія), Солгар Селен (США), Селцинк Плюс (Чехія), Вітрум (США), Центрум (США), Доппельгерц (Німеччина), Перфектіл (Великобританія), Дуовіт (Словенія).

Не рекомендується самостійно вирішувати питання щодо вибору препаратів із селеном. У рекомендаціях Американської Асоціації Серця щодо здорового харчування та способу життя відзначається небажаність вживання антиоксидантів та селену як профілактика без призначення лікаря.

Селен актив є біологічною добавкою в їжу, яка містить такі корисні речовини, як аскорбінову кислоту і мікроелемент під назвою селен. Селен є важливим елементом у людському організмі, оскільки він необхідний захисту організму. Такий антиоксидант не можуть замінити жодних вітамінів або інших елементів. Якщо в організмі буде недолік такого елемента, то крім того, що ослабне імунітет і людина почне швидше втомлюватися, можуть виникнути різні захворювання онкологічного характеру та захворювання серцево-судинної системи. Також недолік селену може спровокувати раннє старіння, безпліддя у чоловіків та цукровий діабет.

Аскорбінова кислота, яка входить до складу добавки Селен актив, також є добрим антиоксидантом. Завдяки вітаміну С, має місце нейтралізація багатьох отруйних речовин, які потрапляють у організм людини. Вітамін С необхідний синтезу деяких гормонів, зокрема і адреналіну. Стаття на докладно розповість про добавку Селен актив, про застосування препарату та відгуки про нього.

Відгуки про Селен актив

Відгуки лікарів

Інститут Харчування РАМН провів дослідження, які виявили, що майже 80% жителів Росії відчувають нестачу такого антиоксиданту, як селен. Американський національний інститут онкології також провів дослідження. Лікарі були вражені його результатами. У тих людей, які приймали селен, смертність від різних ракових хвороб знизилася майже вдвічі. Завдяки численним дослідженням було доведено, що одним із найефективніших антиканцерогенних препаратів можна вважати Селен актив. Відгуки лікарів з усього світу також допоможуть у цьому переконатися.Багато фармацевтів і лікарів самі додають в їжу даний препарат. На думку лікарів, така добавка не тільки підвищує імунітет людського організму, а й перешкоджає розвитку різних захворювань, пов'язаних із роботою серця та захворювань онкологічного характеру. Крім того, препарат захищає організм від різних шкідливих компонентів, яких останнім часом дуже багато в забрудненому навколишньому середовищі. Лікарі рекомендують цей препарат також тим, хто мешкає в місцях з низьким рівнем екології. Проте лікарі попереджають, що не лише недолік цього антиоксиданту може спричинити різні захворювання, а й надлишок. Тому не слід призначати собі самолікування, а перед застосуванням препарату проконсультуватися з фахівцем.

Відгуки покупців

Судячи з відгуків покупців, ця біологічна добавка практично не має недоліків. З недорогих, але ефективних добавок, популярністю користується саме Селен актив. Виходячи з відгуків тих, хто купував таку добавку, можна виділити її наступні переваги:

• БАД доступний за цілком прийнятною ціною;
• Він досить зручний прийому;
• Ефективна, у чому можна переконатись через короткий час після початку прийому;
• Підвищується імунітет, зміцнюється волосся, організм надійно захищений від різних оксидантів;
• Запобігає розвитку різних захворювань серцево-судинної системи, а також хвороб онкологічного характеру;
• Поліпшується стан шкіри та нігтів.

На погіршення стану організму впливає не лише погана екологія, причиною розвитку різних захворювань можуть бути стресові ситуації. Після прийому даної добавки можна помітити, як покращується психічний та емоційний стан людини.Добавка здатна підвищити працездатність, про що можна неодноразово почитати у відгуках, також вона сприяє гарному настрою та підвищенню тонусу.

Читаючи відгуки покупців, можна переконатися в тому, що даний препарат ні в кого не викликав жодних алергічних реакцій. Однак не потрібно покладатися лише на відгуки про цю добавку. Перед застосуванням Селен актив найкраще отримати консультацію у свого лікаря.

Селен актив для волосся.

Про таку речовину, як селен, вченим стало відомо вже більше двох століть тому, проте інтерес до неї не тільки не згасає, але, навпаки, продовжує зростати. Причина полягає в тому, що вчені помітили сприятливий вплив цього елемента як на окремі біологічні процеси в організмі людини, так і на обмін речовин загалом.

Вони зробили висновок: щоб запобігти виникненню проблем зі здоров'ям, слід забезпечити організму необхідну денну норму селену. Для цього було створено препарат, який здатний повністю компенсувати його нестачу – БАД "Селен актив". Відгуки про нього висловлюють лише позитивні, оскільки він не має побічних ефектів і справді допомагає зміцнити здоров'я.

Вплив на організм селену та препаратів, що його містять.

Вчені довели експериментальним шляхом, що в мікродозах селен корисний, оскільки є найпотужнішим антиоксидантом, поряд з E. Він необхідний для вироблення важливого ферменту (глутатіонпероксидаза), що нейтралізує дію вільних радикалів, які за певних обставин можуть стати причиною онкологічних захворювань.

Селен сприяє виведенню з організму кадмію, ртуті, свинцю та інших важких металів.У поєднанні з вітаміном E він має протизапальну властивість, а одночасний прийом мікроелемента з йодом може запобігти розвитку деяких захворювань щитовидної залози.

Який вплив на організм людини має препарат Селен актив? Відгуки можна знайти у друкованих публікаціях, присвячених здоров'ю та на різних сайтах у мережі інтернет. Препарат рекомендується для повноцінного функціонування щитовидної залози, оскільки сприяє виробленню гормону тироксину. Прийом біологічно активних добавок, що містять селен, нормалізує психічну та фізичну активність людини, підвищує працездатність репродуктивної системи чоловіків та жінок.

У чому користь? Що можна дізнатися із відгуків?

Чи варто приймати "Селен актив"? Відгуки авторитетних представників охорони здоров'я та звичайних, далеких від фармацевтики людей, які вже випробували на собі його дію, кажуть, що це чудовий засіб для зміцнення імунітету та покращення загального стану організму.

Наприклад, багато хто з приймали БАД згідно з інструкцією відзначили у себе поліпшення стану нігтів: ламкі нігті стали еластичними, у них з'явився природний здоровий колір. Ті, хто пройшов кілька курсів прийому препарату "Селен актив", зауважують, що волосся набуло більш здорового вигляду, стало м'яким і шовковистим. Більшість із тих, хто регулярно вживав добавку протягом рекомендованого часу, говорять про підвищення працездатності.

Чим небезпечний недолік селену?

Недолік селену небезпечний для здоров'я, тому що при цьому послаблюється імунітет, можуть почати розвиватися серцево-судинні та онкологічні захворювання, знижується опірність організму до несприятливих факторів навколишнього середовища.Деякими з показників його дефіциту є швидка стомлюваність, слабкість і болючі відчуття в м'язах і суглобах, погіршення зору, ламкість нігтів і т.д.

Що, якщо ви спостерігаєте у себе такі симптоми такі, наприклад, як рясне випадання волосся? З великою ймовірністю можна припустити, що вам необхідні препарати селену.

Чим корисний препарат "Селен актив" для волосся? Відгуки, про які йшлося вище, показують, що допомагає покращити стан волосся і всього організму. Тому, можливо, варто спробувати пройти 1-2 курси прийому цього препарату, за необхідності порадившись із лікарем.

Як брати? Дозування

Скільки часу потрібно приймати БАД, щоби відчути позитивний результат? Як часто та в яких дозах вживати засіб "Селен актив"? Відгуки про тривалість прийому до появи будь-яких відчутних результатів говорять про різні терміни. Хтось відчуває поліпшення стану організму вже через тиждень після початку прийому (наприклад, може відчуватися приплив сил), інші через триваліший період часу. Але, щоб відчути справді серйозні зміни, потрібно пройти повний курс прийому, передбачений інструкцією. Він розрахований на місяць. Таблетки можна приймати дорослим та дітям, починаючи з 14 років по 1 штуці під час їжі. Вагітним жінкам перед прийомом краще порадитись із лікарем.

"Селен актив". Відгуки лікарів

Лікарі наполегливо рекомендують цей препарат людям, які проживають у забруднених районах або працюють у несприятливих умовах. Медики призначають прийом засобу "Селен актив" своїм пацієнтам, які страждають на синдром хронічної втоми, або курцям з великим стажем, щоб знизити шкідливий вплив нікотину.

Купити БАД можна практично у будь-якій аптеці. Продається препарат у картонних упаковках, усередині яких – блістер із таблетками "Селен актив", інструкція. Відгуки лікарів свідчать про те, що препарат може бути використаний для профілактики багатьох захворювань, таких як коліт, панкреатит, чоловіча безплідність, гастрит, холецистит та багато інших. Тому, побачивши коробочку із цим чудодійним засобом, подумайте: а може, варто перевірити його на собі?

Корисні властивості селену для організму жінки

Селен для організму жінки необхідний як один із елементів, що входять до складу важливих біологічно активних сполук. Він посилює імунітет, захищає від важких металів, використовується у лікуванні онкології, панкреатитів та гепатитів. Його недолік призводить до тяжких наслідків, тому важливо помітити перші ознаки дефіциту речовини та звернутися до лікаря для отримання кваліфікованого лікування.

Для чого потрібний селен для організму жінки

Для нормального функціонування жіночого організму потрібно, щоб щодня з їжею до нього надходило 60–100 мкг селену. Речовина потрапляє з кровотоком до всіх органів та допомагає їм правильно функціонувати. Найбільший вплив селену спостерігається на серцево-судинну, травну та статеву системи.

Для попадання достатньої кількості селену в організм жінці потрібно вживати багаті на них продукти

Користь селену полягає в наступному:

• Зменшує ризик розвитку захворювань сечостатевої системи. Якщо рівень речовини у нормі, знижується ймовірність настання раннього клімаксу.
• Сприяє нормальному перебігу вагітності та зменшує ймовірність ускладнень під час неї.
• Зменшує виразність токсикозу під час виношування плода.Після пологів організм швидко відновлюється.
• Зміцнює імунітет.
• Відіграє роль у профілактиці онкологічних захворювань.
• Входить до складу важливих ферментів.
• Пов'язаний із засвоєнням йоду.

Небезпечні як недолік, і надлишок селену.

Симптоми недостатності селену

До перших симптомів дефіциту селену відносяться швидка стомлюваність та болючість, обумовлена ​​ослабленням імунної системи. Далі виникає така симптоматика:

• Порушується робота ШКТ, страждають підшлункова залоза та печінка. В епігастральній ділянці спостерігається постійний дискомфорт.
• Волосся, нігті та шкіра змінюють свою структуру, їх стан погіршується.
• Після 50 років жінка починає різко старіти.
• Спотворюється серцевий ритм, виникає схильність до інфаркту та інсульту.
• Зір різко погіршується.
• Порушується менструальний цикл.

При сильному дефіциті селену уражається серцевий м'яз.

У молодих жінок нестача селену викликає проблеми із зачаттям. Також при дефіциті речовини можливі ускладнення під час виношування плода та пологів. Тому при вагітності важливо регулярно перевіряти рівень селену у крові у жінки.

Для заповнення дефіциту елемента призначаються дієта з включенням багатих селеном продуктів та спеціальні харчові добавки.

При нестачі селену погіршується якість волосся

Ознаки надлишку селену

Надлишок селену зазвичай розвивається при лікуванні дефіциту і є наслідком використання ліків та БАДів у підвищених дозах. Іншою причиною надлишку селену є робота на ливарних, електронних, мідеплавильних, нафтопереробних та хімічних виробництвах, де селен може потрапляти в організм у великих кількостях. Розвивається отруєння – селенізм.

Такий стан небезпечний і може призвести до тяжких наслідків.Для нього характерні такі ознаки:

• Волосся починає випадати, нігті шаруються і ламаються, шкіра лущиться.
• Зуби стають чутливими.
• Спостерігається емоційна нестабільність. Жінка стає запальною, нервовою, втрачає контроль над собою. Настрій часто змінюється, виникають безпричинні істерики.
• Жінку часто нудить, іноді це закінчується блюванням.
• З рота жінки відчувається часниковий запах. Також він може походити від її шкіри.

Точнісінько встановити надлишок селену в організмі можна за допомогою аналізів. На їх підставі лікар визначає, чи потрібно призначати спеціальне лікування або достатньо дотримуватись дієти з винятком продуктів, що містять селен.

У яких продуктах міститься у великій кількості

Для підтримки рівня селену в організмі потрібно правильно харчуватися. Цей елемент входить до складу різних продуктів, і їх регулярне вживання допоможе уникнути нестачі.

Селен міститься в наступних продуктах:

• Горбуша. У цій рибі рівень селену досягає 44,6 мкг на 100 г продукту. Але при термічній обробці значна частина речовини руйнується. Також багато елемента міститься у восьминозі – 44,8 мкг на 100 г продукту.
• Насіння соняшнику. У 100 г продукту входить 53 мкг селену, що становить 96% добової норми для жінки.
• М'ясні продукти. Особливо багаті на селен печінку та нирки. Найбільше речовини міститься в печінці качки та індички – по 68 та 71 мкг на 100 г продукту відповідно. Також він є в курячій – 55 мкг/100 г та свинячої печінки – 53 мкг/100 г. Також у печінці міститься цинк, корисний для зубів та кісток. Вміст селену у м'ясних продуктах залежить від того, чим тварину годували. Якісне м'ясо виходить при з'їданні тваринам свіжих та натуральних кормів.
• Зернові культури.На 100 г продукту пшениця містить 29 мкг, жито – 25,8 мкг, овес – 23,8 мкг, ячмінь – 22,1 мкг селену. Особливо багаті на них висівки: на 100 г пшеничних висівок припадає 77,6 мкг селену, вівсяних – 45,2 мкг. Зазначені дані можуть відрізнятися залежно від місцевості. Зміст мінералу в зернових культурах залежить від ґрунту, на якому росли рослини. Більше селен там, де грунт був насичений ним.
• Курячий жовток. Містить 31,7 мкг селену. Також до його складу входять вітаміни Е та К. Вони необхідні організму для гарного засвоєння речовини.
• Бобові. Найбільше міститься у квасолі – 24,9 мкг на 100 г, а стручковій його майже немає – всього 0,6 мкг на 100 г продукту. Також є і в сочевиці - 196 мкг на 100 г.

Деякі продукти погіршують засвоєння селену. Також вони шкідливо впливають на організм – їх вживання призводить до ожиріння і порушення метаболізму. До таких продуктів належать борошняні вироби, солодощі, консерви та напівфабрикати. Тому їх рекомендується виключити зі свого щоденного раціону.

При проблемах у системі травлення може порушуватися всмоктування селену з продуктів харчування. Тому пацієнткам із захворюваннями ШКТ можуть призначатися препарати із селеном.

При змінах самопочуття жінка має проконсультуватися із фахівцем. Лікар призначить низку досліджень, які допоможуть встановити причину нездужання. Можливо, це пов'язано із порушенням рівня селену. Його нормалізація покращить самопочуття жінки. Щоб тримати рівень елемента під контролем, треба регулярно проходити медогляди та складати відповідні аналізи.