Інструкція із застосування фолієвої кислоти: як приймати чоловікам, жінкам та дітям

Фолієва кислота - водорозчинний вітамін B9, міжнародна назва - Folic acid, а синонім цієї торгової назви - Фолацін. Вперше цей вітамін виявлено Вілсом та Мехтою у 1930 році. Відкриття дали назву «Фактор Вілса». Пізніше цей вітамін виділили зі шпинату та назвали від лат. folium – лист, фолієвою кислотою.

Навіщо потрібен В9, як і скільки днів пити фолієву кислоту жінкам, чоловікам та дітям? Ознайомтеся з детальною інструкцією щодо застосування цієї статті.

Коротко про вітамін

Ця кислота сама по собі є біологічно неактивною і для медичних цілей її одержують штучним шляхом у вигляді таблеток або вітаміну в ампулах. Вона міститься у достатній кількості у свіжих овочах (шпинаті, бобах, буряках, томатах), м'ясі, печінці, яйцях та ін.

Кислота перетворюється клітинами організму на біологічно активну форму, названу тетрагідрофолат, який міститься в ензимах і завдяки йому організм людини виробляє амінокислоти.

Дізнатися більше про фолієву кислоту та продукти харчування, з якими організм отримує частину добової норми цього вітаміну.
в окремій статті
.

Думка лікарів:

Фолієва кислота є важливим вітаміном, особливо для жінок під час вагітності.Лікарі рекомендують приймати фолієву кислоту як жінкам, так і чоловікам для підтримки здоров'я нервової системи, серця та кровоносних судин. Для дорослих рекомендується приймати 400-800 мкг фолієвої кислоти на добу. Жінкам у період планування вагітності та під час вагітності слід збільшити дозу до 600-800 мкг на день. Дітям рекомендується приймати фолієву кислоту відповідно до віку та рекомендацій лікаря. Важливо пам'ятати, що перед початком прийому вітамінів слід проконсультуватися з лікарем.

Призначення фолієвої кислоти

Прийом фолієвої кислоти необхідний для:

нормального функціонування кров'яних тілець;
синтезу ДНК;
процесу утворення еритроцитів та нормобластів;
лікування макроцитарних, мегалобластичних, гіперхромних анемій;
ефективної антимікробної терапії;
превентивному лікуванні при вагітності та грудному годуванні.

Також дана кислота сприяє утворенню ферментів, які мають профілактичну дію до утворення пухлин.

Інструкція із застосування фолієвої кислоти

Як і скільки пити фолієву кислоту? У середньому вітамін В9 необхідно приймати курсом 30 днів перорально по 0,5 – 1 мг від 1-го до 3-х разів на добу дорослим, а дітям від 25 – 200 мкг 1 раз.

Досвід інших людей

Інструкція із застосування фолієвої кислоти є важливим посібником для всіх, хто піклується про своє здоров'я. Чоловіки, жінки та діти можуть отримати значні користі від цього вітаміну. Чоловікам рекомендується приймати фолієву кислоту для підтримки здоров'я серця, покращення сперматогенезу та профілактики певних захворювань. Жінки, особливо в період вагітності, потребують фолієвої кислоти для запобігання дефектам нейрального трубчастого замикання у плода.Дітям цей вітамін необхідний нормального зростання і розвитку. Важливо дотримуватись інструкцій з дозування та приймати фолієву кислоту регулярно, щоб забезпечити своєму організму все необхідне для здоров'я.

Форма випуску фолієвої кислоти

Як правило, даний препарат випускають у таблетках або порошку та продається. дозуванням по 1 мг, 25 або 50 шт в одній упаковці.Звичайна упаковка – це полімерний контейнер або контурна коміркова коробка. Також цей препарат випускають під назвою «Фолієва кислота 9 місяців» для вагітних. Одна таблетка містить 0,4 мг і випускається по 30, 60 та 90 шт.

Вітамін В9 також випускається в ампулах, добре підходить для ін'єкцій та масок для волосся.

Виробництво ведеться фармацевтичними фабриками різних країн як у чистому вигляді, так і в комбінації з іншими препаратами. Залежно від цього і вагається ціна на цей вітамін від 15-20 рублів до 200 і вище. Отже, кожен споживач може знайти для себе гідну альтернативу за прийнятну ціну.

Показання та протипоказання до застосування фолієвої кислоти

Навіщо призначають фолієву кислоту?
Для лікування анемій, викликаних нестачею вітаміну В9, а також у складі комплексної терапії за наявності лейкопенії або анемії, що розвинулася на фоні прийому медикаментів та іонізуючої радіації.

Не менш ефективна фолієва кислота в лікуванні тропічної діареї спру, туберкульозу кишечника та хронічних гастроентеритів.

Практично завжди таблетки або ін'єкції вітаміну призначають вагітним і лактуючим, щоб уникнути розвитку гіповітамінозу, вкрай небезпечного для дитини, що росте.

Фолієва кислота є досить безпечним препаратом, проте її тривалий прийом все ж таки не рекомендований — вона знижує концентрацію ціанкобаламіну (вітаміну В12) в організмі. Протипоказаннями до застосування є захворювання нирок, індивідуальна непереносимість і бронхіальна астма.

Як правильно приймати дозування фолієвої кислоти?

У різних груп населення дозування препарату відрізняється. Так, добові дози фолієвої кислоти у жінок, чоловіків та дітей змінюються залежно від потреб їх організмів.

Фолієва кислота для жінок

Світові медичні дослідження показали, що практично у кожної 2-ї жінки існує нестача вітаміну В9.
Особливо це виражено саме у тих, хто приймає гормональні контрацептивні препарати чи зловживає алкоголем.

Особливо важлива фолієва кислота для жінок при плануванні вагітності, бо її недостатня кількість в організмі матері може спровокувати у плода різноманітні вроджені вади та патології. Сильно зростає ризик викидня, передчасних пологів та відшарування плаценти.

Також дуже велика ймовірність дефекту нервової трубки, розвиток мозкових гриж, гідроцефалія, аненцефалія та різні дефекти хребта. Багаторазово підвищується ризик народження дитини з діагнозом ЗПР чи розумовою відсталістю. У вагітних жінок із нестачею вітаміну В9 з'являється:

погане самопочуття;
слабкість;
запаморочення;
блювання;
діарея;
випадання волосся;
може розвинутися анемія.

Ось чому ще задовго до прекрасного моменту, коли жінка виявить на тесті дві довгоочікувані смужки, їй потрібно підготуватися по максимуму.

Вже за 100 днів до початку планування довгоочікуваної вагітності та протягом усього періоду виношування малюка лікарі рекомендують вживати від 0,4 до 0,8 мг цієї кислоти щодня. У тому випадку, якщо це вже не перша вагітність і виявлені патології у розвитку у попереднього малюка, дозування фолієвої кислоти варто збільшити до 4 мг.

Про правила прийому фолієвої кислоти під час вагітності читайте
у цій статті
.

Фолієва кислота для чоловіків

Вітамін В9, який відповідає за утворення нових клітин, в організмі чоловіків впливає на кількість сперматозоїдів.
Нестача вітаміну призводить до зниження якості та кількості сперми, а іноді навіть до безпліддя.

Також обмежена кількість вітаміну В9 в організмі може негативно вплинути на майбутню дитину у вигляді спадкових відхилень – шизофренія, епілепсія, синдром Дауна. Тому, чоловікам, так само як і жінкам, необхідно перед зачаттям приймати фолієву кислоту.протягом 100 днів.

Для хлопчиків-підлітків фолієва кислота також потрібна для нормального регулювання спермогенезу, як і дорослим чоловікам. При нестачі вітаміну хлопчики набагато повільніше ростуть, ніж їхні однолітки, вони погіршується пам'ять, стають розсіяними, пропадає апетит.

Для отримання необхідної кількості вітаміну потрібно вживати продукти, багаті на її утримання, а саме свіжі овочі, субпродукти, рибу, сир, сир. Також не зайвим буде додаткове вживання: для профілактики дефіциту дозування чоловікам – лише одна таблетка фолієвої кислоти на добу (1 мг), а для лікування призначається від 2 до 5 таблеток.

Фолієва кислота для дітей

Для організму дітей вітамін В9 особливо потрібен під час активного зростання від розвитку в утробі матері та до 3-х років. У перші місяці народження дитини фолієва кислота необхідна зростання всіх органів прокуратури та систем.

Дітям до року, які знаходяться на грудному вигодовуванні, не потрібний додатковий прийом фолієвої кислоти, за умови збалансованого та гарного харчування мами.

Залежно від віку дитини вітамін В9 призначають у такій кількості на добу:

від 0 до 6 місяців – 25 мкг
від 6 до 12 місяців – 35 мкг
від 1 р. до 3-х – 50 мкг
від 3 до 6 років – 75 мкг
від 6 до 10 – 100 мкг
з 10 до 14 - 150 мкг
із чотирнадцяти – 200 мкг.

В одній таблетці міститься 1 мг (1000мкг) вітаміну, тому для зручності використання рекомендують батькам розводити таблетку у воді та за допомогою мірного шприца відміряти потрібну кількість.

Побічні дії та передозування фолієвої кислоти

До побічних ефектів від тривалого прийому цього вітаміну відносяться:

витіснення вітаміну В12;
розвиток перніціозної анемії;
висипання, свербіж шкір, напад астми (алергічна реакція);
збільшення епітелію в канальцях нирках.

Передозування фолієвої кислоти сприяєбезсоння, судом, зайвої збудливості, а також може викликати пронос, блювання, запори, біль у животі. У подібній ситуації варто звернутися до лікаря. На майбутнє, можливо, доведеться зменшити дозу фолієвої кислоти або тимчасово зовсім від неї відмовитися.

Фолієва кислота – не єдиний вітамін, необхідний для нормального зачаття. Вивчіть все
вітаміни для плануючих вагітність
щоб майбутня дитина була здорова.

Які ще елементи необхідні для зростання ембріона та матері?
Дізнайтесь все
про необхідні вітаміни на перших тижнях вагітності.

Застосування вітаміну В9 у косметологічних цілях

У косметології ця кислота широко застосовується в регенеруючих та заспокійливих засобах, також він позитивно впливає на волосся, а саме зміцнює та оздоровлює його та запобігає ранньому облисіння та появі сивини.

Фолієва кислота для волосся

Для волосся використовується рідка фолієва кислота з ампул, вона застосовується не в чистому вигляді, а як доповнення до масок, шампунів, бальзами.

Рецепт:у реп'яхову олію додати кілька крапель вітаміну В9, нанести на волосся і укутати, почекати 30-40 хвилин, потім вимити голову шампунем з додаванням однієї краплі цієї кислоти.

Цей вітамін міститься у великій кількості у продуктах харчування. Тому їх з великим успіхом можна використовувати в масках та обгортанні для волосся.

Рецепт:Чудова маска для сухого та неживого волосся складається з м'якоті авокадо (містить В9), жовток (теж містить В9) та оливкової олії, можна додати 2-3 краплі соку лимона. Нанесіть маску на 30 хвилин.

Також багато фолієвої кислоти міститься в меді, тому медові втирання і маски з його додаванням припадуть якнайкраще власницям пишної шевелюри.

Вітамін В9 просто необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, які передають спадкову інформацію, і тому незамінний для процесів росту та регенерації клітин організму, у тому числі волосся.

До того ж цей вітамін дає нам чудовий оптимістичний настрій та впевненість, а це вже здатне зробити жінку красивою та здоровою.

Фолієва кислота для схуднення

Застосування вітаміну В9 у чистому вигляді, у складі вітамінного комплексу або в продуктах харчування дають можливість значно підвищити швидкість обмінних процесів організму та спалювання так званого жирового депо. При дії фолієвої кислоти внутрішній жир розпадається на прості спирти та жирні кислоти, які видаляються з організму системою виділення.

Поряд з дієтичними обмеженнями та оптимальним фізичним навантаженням, прийом фолієвої кислоти входить у програму для схуднення. Це може бути медикаментозний прийом препарату, так і вживання продуктів харчування, що містять велику кількість цього вітаміну.

Не лише фолієва кислота корисна для волосся. Наприклад, маски з
вітаміном В6 для волосся
дозволять зміцнити волосся проти випадання.

Чим корисний біотин для волосся? Все про вітамін В7 для поліпшення шевелюри в
спеціальному матеріалі
.

Нестача вітамінів - часта причина початку облисіння. Які вітаміни проти випадіння волосся дійсно хороші
http://vitaminizer.net/recommend/beauty/vitaminy-protiv-vypadeniya-volos.html

Відгуки про застосування фолієвої кислоти

Олена:У мене під час місячних шалено хворів живіт, що навіть з ліжка важко було встати. Гінеколог порадив пити вітамін В9 і справді, вітамін мені дуже допоміг, зараз болі під час критичних днів практично не відчуваю, та й цикл нормалізувався.
Єдине, фолієва кислота не має накопичувального ефекту і її необхідно пити щоразу під час менструації.

Наталія:Я пила фолієву кислоту під час підготовки до вагітності і протягом усього періоду аж до пологів. Чоловік також пив зі мною цей препарат за 2,5 місяці до зачаття.Вважаю, що фолієва кислота обов'язкова у вживанні всім матусям, які хочуть здоровеньких дітей.

Оксана:Мені лікар прописав В9 у зв'язку з низьким рівнем гемоглобіну, пропила його курсом 30 днів, можу сказати, що після прийому даного препарату у мене зникла безсоння та апатія, покращився настрій, також помітно зміцнилися нігті та волосся. Завжди думала, що фолієву кислоту п'ють лише вагітні, але виявляється вона всім приносить величезну користь.

За численними відгуками покупців фолієва кислота чудово зарекомендувала себе у боротьбі з ожирінням, випаданням волосся та покращенням загального стану організму. Ну а те, що цей вітамін просто необхідний у період підготовки та виношування малюка вже не залишає жодних сумнівів.

Часті запитання

Чи можна чоловікам приймати фолієву кислоту?

Корисна фолієва кислота для чоловіків Фолієва кислота корисна для чоловіків тим, що знижує кількість сперматозоїдів з дефектами ДНК, з неправильним числом хромосом. У поєднанні з вітаміном E вона стимулює вироблення сперми і сприяє збільшенню її обсягу, що сприятливо відбивається на шансах зачати дитину.

Як приймати фолієву кислоту дітям?

Дози фолієвої кислоти у дітей складають: у віці до 1 року 0,5 мг/кг (½ таблетки на 1 кг ваги) 1 раз на день, але не більше 5 мг/добу, віком від 1 до 12 років – 2, 5 - 5 мг на добу, старше 12 років - 5 - 10 мг на добу 1 раз на день.

Як правильно приймати фолієву кислоту?

Всередину після їжі. Добова доза для дорослих – 0,5-1 г/добу на 2-3 прийоми. Починають лікування з 250 мг на добу, потім збільшують дозу на 250 мг через день. У хворих старше 60 років та при масі тіла менше 50 кг добова доза не повинна перевищувати 750 мг (по 250 мг 3 рази на добу).

Яка доза фолієвої кислоти для жінок?

Добова норма споживання Кількість фолатів, які організм отримує з їжі та організму, а також засвоює при прийомі фолієвої кислоти, безпосередньо залежить від стану та здоров'я кишечника. Норма вітаміну В9 для жінки на добу становить 200 мкг, у період вагітності та годування груддю – від 400 до 800 мкг.

Корисні поради

РАДА №1

Перед початком прийому фолієвої кислоти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильне дозування та режим прийому відповідно до ваших індивідуальних потреб.

РАДА №2

Пам'ятайте, що фолієва кислота особливо важлива для жінок у період планування вагітності та під час вагітності, тому дотримуйтесь рекомендацій лікаря та не пропускайте прийом препарату.

РАДА №3

Для чоловіків фолієва кислота також може бути корисною для підтримки здоров'я сперми та покращення репродуктивної функції, тому обговоріть можливість її прийому з лікарем.

Все про фолієву кислоту: біологічна роль, застосування, корисні ефекти

лікар акушер-гінеколог вищої категорії, спеціаліст з репродуктології, клінічної гемостазіології, інтегративної та антивікової медицини.

Фолієва кислота: що являє собою?
Чому ця сполука важлива для організму?
Які порушення виникають при нестачі фолатів?
Ризики дефіциту
Кому показаний прийом фолієвої кислоти?
Протипоказання
Рекомендовані дозування фолієвої кислоти
Натуральні джерела фолієвої кислоти
Висновки

Фолієва кислота – це найбільш відома назва вітаміну, відомого також як фолат, B9 та під іншими «іменами». Як і всі вітаміни, вона потрібна людині у невеликих кількостях, але грає критично важливу роль у низці біологічних процесів.

Основне біологічне призначення фолієвої кислоти полягає в тому, що вона має велике значення в клітинних поділах і, таким чином, утворенні нових клітин у червоному кістковому мозку, інших органах. Особливо добре знайоме це поєднання майбутнім мамам. Лікарі у жіночих консультаціях призначають препарати фолієвої кислоти всім вагітним жінкам, бо її дефіцит загрожує порушенням формування нервової системи та головного мозку дитини, тяжкими аномаліями розвитку.

В організмі людини вітамін B9 не синтезується. Частково його виробляють бактерії у складі мікрофлори кишечника, але основним джерелом є продукти харчування, особливо листові овочі. Також цю сполуку продають у вигляді БАДів в аптеках.

Фолієва кислота: що являє собою?

Насправді «фолат» та «фолієва кислота» – не зовсім синоніми. «Фолати» – збірний термін, що позначає всі форми вітаміну B9, які у природі, які у продуктах харчування і синтезовані штучно. Крім фолієвої кислоти, сюди входять такі сполуки, як:

дигідрофолат;
тетрагідрофолат;
5, 10-метилентетрагідрофолат;
5-метилтетрагідрофолат - активна форма вітаміну, саме в нього перетворюється більша частина фолатів, що надійшли з їжею, перш ніж потрапити з травної системи в кровотік.

Назва фолатів походить від латинського слова folium, що перекладається як «аркуш». Це відбиває значення найважливішого природного джерела цієї сполуки.

Чому ця сполука важлива для організму?

Коли фолієва кислота потрапляє в організм людини, фермент дигідрофолатредуктазу перетворює її на тетрагідрофолат, а той потім перетворюється на 5-10-метилентетрагідрофолат.Він частково витрачається на синтез молекул ДНК і РНК, а частково – на те, щоб знешкоджувати амінокислоту гомоцистеїн та перетворювати її на метіонін.

Насамперед фолієва кислота допомагає створювати нові клітини в червоному кістковому мозку, шкірі, волосяних фолікулах, коренях нігтів та інших органах. Фактично, щоб в організмі з'явилася будь-яка нова клітина, потрібний вітамін B9. Найпоширеніший прояв його дефіциту – порушення кровотворення та розвиток фолієводефіцитної анемії.

Навіщо фолієва кислота жінкам, які готуються стати мамами?

Це з'єднання насамперед необхідне нормального формування нервової системи майбутньої дитини. Дефіцит фолієвої кислоти при вагітності веде до аномалій нервової трубки та важких вад розвитку. Це підтверджується багатьма науковими дослідженнями, що почалися ще з 1965 року.

Остаточну точку в питанні про те, чи потрібно приймати фолієву кислоту майбутнім мамам, було поставлено в 1990-х роках, коли два великі рандомізовані контрольовані дослідження показали, що це допомагає знизити ризик порушення формування нервової трубки.

Не менш важливою є здатність фолієвої кислоти утилізувати амінокислоту гомоцистеїн (у цьому їй допомагає вітамін B12). Атеросклероз і ризик серцево-судинних захворювань зазвичай прийнято пов'язувати з високим рівнем «поганого» холестерину в крові. Але дослідження показують, що це лише верхівка айсберга, а насправді у розвитку патології задіяні різні механізми. Один із факторів ризику – високий рівень гомоцистеїну. Він утворюється з іншої амінокислоти – метіоніну, що надходить в організм із їжею.Фолати допомагають перетворювати зайвий гомоцистеїн назад на метіонін або руйнують його до простіших сполук, які потім виводяться через нирки.

Які порушення виникають при нестачі фолатів?

Отже, ми поговорили про те, навіщо потрібна фолієва кислота організму людини, а тепер розглянемо, чим може загрожувати її дефіцит:

Порушення кровотворення. У цьому розвивається мегалобластная анемія. Вона проявляється у вигляді блідості, слабкості, зниженої працездатності, шуму у вухах, «мушок» перед очима, дратівливості, задишки, прискореного серцебиття, запаморочень, головного болю. При значному зниженні рівня гемоглобіну можливі непритомності. Слово "мегалобластна" означає аномально великі розміри червоних кров'яних тілець (еритроцитів). Але при цьому вони не можуть повноцінно переносити кисень.
Порушення розвитку плоду - Дефекти нервової трубки.
Поразки ротової порожнини. З'являються виразки на слизовій оболонці.
Проблеми із серцево-судинною системою - Наслідок високого рівня гомоцистеїну в крові.
Ризик розвитку онкозахворювань. Це також наслідок дефіциту фолату та накопичення гомоцистеїну. Але не варто відразу записувати фолієву кислоту у вітаміни із протираковим ефектом. Якщо злоякісна пухлина вже діагностована, то прийом цієї сполуки здатний прискорити прогрес захворювання.
Ризик депресії. Мало того, пацієнти з дефіцитом фолату найчастіше слабше реагують на антидепресанти.
Повільне загоєння ран. Фолієва кислота необхідна для клітинного поділу та синтезу ДНК, що робить її важливою для загоєння ран та регенерації тканин.

Є деякі дані на користь того, що прийом фолієвої кислоти допомагає покращити пам'ять та мислення у людей похилого віку.Іноді можна навіть почути, що вітамін B9 допомагає у профілактиці хвороби Альцгеймера – найпоширенішої форми деменції. Але однозначних доказів немає.

Ризики дефіциту

Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів. Це означає, що вона не може зберігатися в жировій тканині і взагалі не здатна запасатися в організмі у великих кількостях. Кожна людина має регулярно споживати фолати з їжею.

Якщо людина починає дотримуватися раціону з недостатнім вмістом фолатів, рівень вітаміну B9 в крові істотно знижується протягом декількох тижнів. Крім особливостей харчування, дефіциту сприяють такі фактори:

Захворювання, у яких порушується засвоєння фолієвої кислоти. Типові приклади – хвороба Крона, целіакія, гастрит.
Регулярне зловживання алкоголем, алкоголізм.
Недостатнє споживання свіжих овочів та фруктів. При термічній обробці фолієва кислота легко руйнується.
Гемолітична анемія, за якої дуже швидко руйнуються еритроцити.
Прийом деяких ліків, таких як фенітоїн (протиепілептичний засіб), сульфасалазин (препарат проти запалення).
Нирковий діаліз.
Деякі захворювання, такі як туберкульоз, лейкози, гіпертиреоз (підвищена функція щитовидної залози).
Стан після трансплантації червоного кісткового мозку.
Звичайно ж, під час вагітності та годування дитини груддю організму потрібно більше фолатів, а отже, вищий і ризик дефіциту.

Дефіцит фолієвої кислоти можна виявити аналізом крові. У нормі її рівень становитиме 3,1–20,5 нг/мл.

Кому показано прийом фолієвої кислоти?

Тепер поговоримо про те, навіщо призначають фолієву кислоту.Ось основні показання, за яких лікар може порекомендувати її додатковий прийом:

Планування вагітності та безпосередньо вагітність. Для профілактики порушень у дитини приймають по 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Багато експертів рекомендують це робити всім жінкам репродуктивного віку, які ведуть регулярне статеве життя і не використовують контрацепцію, тому що вагітності часто бувають незапланованими, і момент можна згаяти.
Анемія, що виникла через нестачу фолієвої кислоти.
Серед показань у фармакологічних довідниках також зазначено лікування фолієвою кислотою у складі комплексної терапії при анеміях та лейкопеніях (зниженні рівня лейкоцитів у крові) через побічні ефекти деяких ліків та дії іонізуючих випромінювань (наприклад, під час променевої терапії), а також при хронічних гастритах , туберкульозному ураженні кишечника, хвороби спру.
Взагалі за будь-якого дефіциту фолатів.

Є докази, що прийом фолієвої кислоти може бути корисним при підвищеному рівні гомоцистеїну в крові. Очевидно, фолати допомагають зменшити нудоту та блювання під час лікування протипухлинним препаратом метотрексатом. Але важливо пам'ятати, що вітамін B9 може прискорити прогрес захворювання, тому онкохворим можна його приймати тільки після консультації з лікарем.

Фолати намагаються застосовувати ще за цілого ряду патологій, але користь фолієвої кислоти у всіх цих випадках дуже сумнівна.

Протипоказання

Прийом препаратів фолієвої кислоти протипоказаний у таких випадках:

Підвищена чутливість, індивідуальна нестерпність.
Високі дозування протипоказані під час грудного вигодовування, оскільки фолієва кислота може проникати у грудне молоко.
Злоякісні пухлини лише після консультації з онкологом.
Дефіцит вітаміну В12. В даному випадку, якщо приймати одну тільки фолієву кислоту, то вона маскуватиме дефіцит вітаміну, аж до того, поки не розвинеться незворотне ураження нервової системи.

Натуральні джерела фолієвої кислоти

Загалом синтетичний вітамін B9 з аптеки краще приймати лише за призначенням лікаря. А якщо ви просто хочете, щоб ваш організм отримував достатню кількість фолієвої кислоти, варто звернути увагу на продукти з її високим вмістом:

Яловича печінка, на відміну від м'яса, дуже багата на фолієву кислоту. Одна порція вагою 85 г містить 215 мкг фолату, а також ударну дозу білка, вітамінів A і B12, міді.
Листові зелені. Насамперед це шпинат і листова капуста.
Бобові: горох, квасоля, сочевиця.Крім фолієвої кислоти, вони багаті магнієм, залізом та антиоксидантами.
Спаржа. У чотирьох стеблах середньої довжини міститься 89 мкг фолієвої кислоти.
Брокколі, крім фолатів, багата на вітаміни C, K, A.
Цитрусові. Наприклад, в одному апельсині середнього розміру міститься 29 мкг фолієвої кислоти.
Банани: в одному міститься 24 мкг фолату.
Яйця. Одне варене круто яйце містить 22 мкг фолату, а також вітамін B12, рибофлавін (вітамін B2), селен, цінний білок.

Висновки

Фолієва кислота - одна з форм фолатів, або вітаміну B9.
Організм людини не синтезує фолат самостійно. Він може отримати ці сполуки з їжі або БАДів, вітамінних комплексів.
В організмі фолієва кислота потрібна головним чином для синтезу ДНК і щоб знешкоджувати гомоцистеїн – амінокислоту, підвищений рівень якої пов'язаний із ризиком атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
Деякі фактори створюють підвищений ризик дефіциту фолієвої кислоти. Потреба у ній зростає під час вагітності та годування дитини груддю.
Дефіцит фолієвої кислоти виявляють за допомогою аналізу крові. У нормі її рівень становить 3,1–20,5 нг/мл.
Під час вагітності прийом фолієвої кислоти допомагає запобігти порушенням формування нервової трубки у майбутньої дитини.
Також фолати призначають при фолієводефіцитній анемії та у складі комплексного лікування при деяких захворюваннях.
Перед початком додаткового прийому фолієвої кислоти у вигляді БАДів та вітамінних комплексів завжди краще проконсультуватися з лікарем.
Фолатами багаті такі продукти харчування, як печиво яловича, бобові, листові зелені овочі, броколі, спаржа, цитрусові, банани, яйця.

Чи потрібно постійно приймати фолієву кислоту