Акне: лікування шкіри обличчя, які вітаміни та продукти приймати здоров'я шкіри

Акне (вугровий висип) — запальна хвороба шкіри, до розвитку якої призводять порушення роботи сальних залоз та їх вивідних проток. При цьому омертвілі клітини та шкірне сало забивають волосяний фолікул. Симптомами такого стану є комедони, пустули, підвищена жирність шкіри, можуть утворюватися рубці.

Загальна інформація

Є багато різних причин утворення висипів, і всі вони приховані всередині організму людини, оскільки стан шкірного покриву безпосередньо залежить від правильної роботи і здоров'я внутрішніх органів.

Причини появи висипу вугрів можуть полягати в гормональних збоях, нервових стресах, зниженні імунітету, гінекологічних патологіях, прийомі деяких ліків, неправильному харчуванні і, як результат, хворобах ШКТ. Тому перед лікуванням акне потрібне проведення комплексної діагностики всього організму.

Класифікація

Легкий ступінь

Характеризується поразкою однієї чи двох частин особи. Виявляється у вигляді відкритих та закритих комедонів (перших зазвичай більше). Можуть утворюватися окремі поверхневі папули та пустули.

Помірний ступінь

Ураження кількох зон обличчя та тіла. Багато і відкритих і закритих комедонів. Одиничні папули та пустули.

Середньо-важкий ступінь

Відкриття та закриті камедони, безліч глибоких папул та пустул. Уражені ділянки можуть почервоніти через сильне запалення. Виражене постакне: рубці, застійні плями.

Тяжкий ступінь

Супроводжується появою великих, синюшно-багряних болючих інфільтратів, великих кіст, у результаті утворюються грубі атрофічні рубці.У діагностиці даної стадії важлива виразність, а чи не поширеність проявів.

Збій функціонування яких органів викликає висипання

Шкіра є відображенням внутрішнього здоров'я організму. Від яких органів залежить стан покривів шкіри?

Жовчний міхур

Правильна робота цього органу дозволяє засвоювати жири і жиророзчинні вітаміни, які потрібні для зволоження шкірного покриву, а також допомагає зв'язати і вивести токсини, нормалізує моторику кишечника.

Застій жовчі на сьогоднішній день є дуже поширеною проблемою. Він утворюється внаслідок надмірного вживання вуглеводів, нестачі жирів у раціоні, малорухливого способу життя, недостатнього споживання простої чистої води.

Збій функціонування жовчного міхура викликає збої ліпідного обміну, що проявляється сухістю шкіри, появою зморшок та утворенням жировиків.

Шлунок

Якщо шлунковий сік має нормальну кислотність, білок добре засвоюється та розщеплюється до амінокислот, а також знищуються бактерії та мікроби.

За наявності шлункового соку соляної кислоти відбувається активне виробництво ферменту пепсину, що викликає розщеплення білка.

Амінокислоти, які містяться в білкових продуктах, є будівельним матеріалом всіх клітин організму людини, не є винятком і шкіра. Крім того, соляна кислота посилює виробництво гормону гастрину, що активізує моторику шлунка, відтік жовчі, панкреатичну секрецію.

При низькій кислотності відбувається зменшення кількості загального білка в організмі, через що утворюється його нестача та створення в кишечнику ідеальних умов для розмноження бактерій, які виробляють токсини – синдром підвищеного бактеріального росту.

При порушенні функціонування шлунка знижується кількість загального білка в крові, скорочується вироблення колагену, результатом стає передчасне в'янення шкіри.

Підшлункова залоза

Відповідає за вироблення інсуліну ферментів, які допомагають засвоюватися поживним елементам, відповідає за нормальний рівень глюкози у крові. При хронічно підвищеному рівні інсуліну в крові через неправильне харчування або переїдання утворюється інсулінорезистентність клітин, що проявляється появою на шкірі папілом, бородавок, надмірним зростанням волосся.

Кишечник

При його правильній роботі живильні елементи добре засвоюються з їжі, зберігається нормальна імунна функція, забезпечується протизапальна активність. У цих процесах бере участь мікробіота, яка відповідає за метаболізм.

«Хороші» бактерії сприяють інактивації ферментів, гормонів, токсинів, розкладу жовчних кислот, нейтралізації алергенів, утворенню молочної кислоти, що покращує травні процеси, допомагає всмоктуватись вітамінам D і B12, кальцію та залізу в кишечнику, а також синтезуватися вітамінам B1, B2, , В5, В6, В9, В12, К, C, біотину.

При зміні мікрофлори в гірший бік усі функції, описані вище, порушуються, підвищується токсичне навантаження на органи детоксикації, оскільки в ході своєї життєдіяльності флора, що є умовно патогенною, здійснюється викид ендотоксинів у кров.

Крім того, збільшення токсичного навантаження призводять запори. Продукти метаболізму, що своєчасно не виведені з організму, знову проникають у кровотік з кишечника, викликаючи отруєння організму. На шкіряному покриві це проявляється висипаннями.

Органи детоксикації

Вивести токсини з організму допомагають печінка, легені, нирки, жовчний міхур, шкіра. Остання не тільки забезпечує захист від проникнення шкідливих речовин зовні, але й бере участь у виведенні продуктів життєдіяльності організму (сечовини, креатиніну, аміаку, вуглеводів, гормонів, ферментів, вітамінів та мінеральних елементів), токсинів та ліків (НПЗЗ, антибактеріальних препаратів, важких металів ).

Здебільшого функцію детоксикації виконує печінка, проте за високого навантаження підключається шкіра – у ньому утворюються висипання. Відомо, що при збої в роботі нирок, функція виділення шкірного покриву різко підвищується. Це одне з підтверджень взаємозв'язку всіх органів та систем в організмі людини.

Репродуктивні органи

Дисбаланс статевих гормонів позначається здоров'я шкіри. Гормони впливають на швидкість виробництва шкірного сала. Наприклад, велика кількість андрогенів, таких як тестостерон та дигідротестостерон, посилює вироблення себуму, а естрогени, як правило, пригнічують її.

Результатом стає розширення доби, поява «чорних крапок».

Надниркові залози

Інші причини появи акне

Косметичні продукти

Застосування агресивних засобів для догляду за шкірою та косметики, яка не підходить під конкретний тип, може призвести до загострення акне, оскільки змінюється шкірний бар'єр та баланс мікробіоти (особливо – у зоні сальних залоз), через це активуються механізми вродженого імунітету та виникає запалення.

Acnecosmeti — стан, який вперше описали у 1972 році, характеризується появою на шкірі розсіяних комедонів із незначними проявами процесу запалення — пустулами та папулами. Провокуючими факторами є такі компоненти у складі косметичних засобів, як ефірні олії, засоби для очищення шкіри та мила з кислотністю 8.0.

Доведено, що бріолін, що застосовується для догляду за волоссям, що фіксує його і робить його блискучим, може викликати появу комедонів на лобі та у скроневій ділянці.

Спосіб життя

Існує думка, що психосоціальні фактори та особливості способу життя, у тому числі стрес, емоції, нестача сну впливають на розвиток запальних хвороб шкіри.

Нещодавно проведені дослідження довели, що видиме світло з короткими хвилями, що випромінюється екранами телефонів, підвищує розростання золотистого стафілокока, викликаючи дисбаланс мікробіоти шкірного покриву.

Тютюновий дим, який є складним аерозолем, що містить більше 1000 хімічних елементів, включаючи нікотин, смоли, формальдегід, оксид вуглецю та інші шкідливі речовини, призводить до того, що вода виводиться через шкіру, дегенерує сполучна тканина, відбувається активація металопротеїназ та колагену.

Демодекоз

Це хвороба, що викликається паразитуванням умовно-патогенного кліща.Симптомами стають хвороби шкіри, волосистої частини тіла.

Паразити мають здатність міграції між фолікулами зі швидкістю 8-16 мм о 7 годині. Існує думка, що самка робить яйцекладку у глибинних шарах волосяного покриву, у яких розвиток молодих особин продовжується до зрілого віку.

Тіло кліща покриває щільний екзоскелет, що містить хітин, що виступає як стороннє тіло і викликає гранулем.

Висока ймовірність того, що при порушенні паразитом цілісності бар'єру епітелію відбувається розпізнавання антигенів імунною системою господаря та утворення реакції четвертого (уповільненого типу).

Які продукти підвищують ризик виникнення акне

Молочні продукти

Більшість навчальних матеріалів з дерматології донині наводить визначення акне як шкірної хвороби, що є андроген-залежною — і насправді, не доводиться сумніватися в тому, що надлишок цих гормонів призводить до утворення вугрів та себореї. Відсутність висипів в умовах втрати андрогеновими рецепторами своєї функції і, як результат, втрати чутливості клітин до цих гормонів є лише ще одним доказом їх впливу в патогенезі утворення акне.

Якщо вірити припущення вчених, головну роль цьому відіграють не андрогени, а сироваткові рівні инсулиноподобного чинника роста-1 (під час статевого дозрівання відбувається збільшення, що викликає гормон зростання соматропин).

Молоко є особливим продуктом еволюції, головним завданням якого є стимуляція анаболічних процесів і активне зростання новонароджених ссавців. Він містить специфічні амінокислоти, що підвищують вироблення інсуліну та ІФР-1.

При проведенні досліджень зазначалося, що 75-90% всього коров'ячого молока, що продається в Америці, отримують від вагітних тварин. До його складу входить 5-альфа-андростендіон, що є попередником дигідротестерону, та прогестерон, отриманий з плаценти.

Слід зазначити, що кількість андростендіону у складі молока, яке дають вагітні корови, у 3,4 рази вище, ніж у отриманому від вагітних, ДГЭА більше 1,2 разу, тестостерону — в 1,3.

Прості цукру

Надмірне вживання рафінованих цукрів є однією з причин утворення вугрів. Вплив раціону з підвищеним глікемічним навантаженням на освіту та загострення акне підтвердило безліч плацебо-контрольованих досліджень.

Раціон зі зниженим глікемічним навантаженням підвищував вироблення білків, які пов'язують ІФР-1, а вживання великої кількості вуглеводних продуктів знижувало вироблення глобуліну, що відповідає за статеві гормони. Тобто відбувалося підвищення кількості «вільних» андрогенів у сироватці.

У ході досліджень було виявлено, що якщо обмежувати швидкі цукру протягом десяти тижнів, зменшується розмір сальних залоз, скорочується виробництво шкірного сала і підвищується рівень насичених і мононенасичених жирних кислот.

Шоколад

Про те, що шоколад є провокуючим фактором утворення шкірних висипань, відомо давно — у людей, які починають його вживати після дієти, призначеної дерматологом, нові вугри з'являються через кілька днів. У складі темного шоколаду вміст антиоксидантів вищий (у порівнянні з молочним) і, як наслідок, він викликає менш виражені комедонні ефекти.

Трансжири

Пальмітат посилює розростання кератиноцитів (клітин епідермісу) та викликає появу висипів.

Слід зазначити, що він вважається головною жирною кислотою, яка становить 32% усіх молочних тригліцеридів.

Трансжири — ключові інгредієнти фаст-фуду, за своєю структурою вони схожі на пальмітинову кислоту.

Йод

Це мінеральний елемент, який потрібен для того, щоб нормально та правильно працювала не лише щитовидна залоза, а й весь організм.

Висипання, що утворюються після вживання продуктів, що містять багато йоду, з'являються різко і характеризуються великою кількістю папул. локації, добавок у харчуванні корів та застосуванні йодофору для дезінфікування.

КІК

Штучні статеві гормони пригнічують вироблення себуму шкірою. У відповідь на дію статевих гормонів організм намагається нормалізувати вироблення себуму шкірою до нормального рівня і після закінчення застосування препарату настає синдром відміни, коли себум починає вироблятися у підвищених кількостях.

Яєчники після відміни КОК починають виробляти більше андрогенів, як компенсація придушення їх роботи. Ефект скасування може зберігатися до 6 місяців після відмови від КОК.

Продукти, які покращують стан шкіри

Рибний колаген

Містить колаген першого типу, що є найпоширенішим колагеном у людському організмі. Особливістю цієї речовини є те, що вона допомагає підтримувати стан шкірного покриву, сполучних тканин та кісткової системи.

Пептиди рибного колагену містять специфічні амінокислоти, гліцин, гідроксипролін та пролін. Добавки створюють з використанням частин, які зазвичай не застосовуються в їжу - луска, шкіра, кістки і плавці риб, що мешкають у прісній воді або в морі.

Біодоступність такої речовини у 1,5 разу перевищує показники колагену великої рогатої худоби чи свинини. Його розмір і молекулярна маса нижчі, завдяки чому він легше всмоктується в кров через кишковий бар'єр, а потім транспортується по всьому організму.

Коли рибний колаген потрапляє в організм, пептиди не повністю перетравлюються до вільних амінокислот, вони посилюють вироблення колагену шляхом активування та зростання клітин у шкірі, суглобах та кістках.

Кістковий бульйон

Прекрасний і недорогий продукт проти в'янення шкіри, що містить колаген, що сприяє формуванню сполучних тканин, що робить шкіру молодою, гладкою та еластичною. У ході проведених досліджень було доведено, що вживання достатньої кількості колагену допомагає покращити бар'єрну функцію шкірного покриву, підвищити зволоженість та зменшити ознаки в'янення, у тому числі утворення зморшок та втрату еластичності.

У рибному, курячому, яловичому бульйоні містяться амінокислоти (гліцин, аргінін та пролін); вітаміни та мінеральні елементи; електроліти; і навіть антиоксиданти (глюкозамін).

Риба

Містить білок та жирну кислоту омега-3.Американські вчені провели у 1961 році дослідження, в якому взяло участь понад тисячу підлітків. Його результати продемонстрували, що у тих, хто споживає багато риби, рідше утворюються вугри та інші висипи.

Морепродукти

Містять білок і цинк, що чинить антибактеріальну дію щодо Propionibacterium acnes, яка викликає висипання.

Яйця

Яєчний жовток містить корисні жири та лецитин, що нормалізує функціонування жовчного міхура і допомагає засвоюватися жиророзчинним вітамінам – A, D, E та K. Згідно з результатами досліджень, лецитин сприяє зниженню рівня холестерину до 42 % та зменшенню кількості «поганого» холестерину ЛПН6 % всього через 2 місяці споживання.

Тофу

Містить антиоксиданти, рослинний білок, мікро- та макроелементи (особливо кальцій, селен та марганець). Згідно з результатами проведених досліджень, сполуки, які містяться у цьому продукті, знижують рівень цукру в крові.

Наприклад, дослідження, яке було проведено кафедрою сімейної медицини Національної тайванської університетської лікарні, продемонструвало, що якщо кожен день приймати 100 мг ізофлавонів, рівень цукру в крові знизиться на 15% всього через 6 місяців.

Крім того, ізафлафони способи зменшити рівень інсуліну. Це дозволяє боротися з інсулінорезистентністю клітин та підвищити здатність організму контролювати кількість цукру в крові.

Топлена олія ГХІ

Коли початковий продукт (вершкове масло) розтоплюється, зникають домішки, що завдають шкоди організму, а також молочні білки, цукор та вода, при цьому зберігаються вітаміни А та Е.

Яловича печінка

Містить багато вітамінів, у тому числі вітамін В7 (біотин).Він допомагає захистити шкіру від висипань, грибкових інфекцій та надмірної сухості.

Вітамін В7 відповідає за регулювання експресії генів, що мають ключове значення для виконання функцій метаболізму. Біотин, поряд з іншими вітамінами групи В, допомагає перетворити їжу в енергію, підтримувати нормальний обмін речовин. Він робить це декількома шляхами: перетворенням цукру з вуглеводів у «паливо», яке є відмінним постачальником енергії для організму; допомогою організму у використанні амінокислот із білків; активацією жирних кислот з жировмісних продуктів - масел або тваринних жирів.

Насіння гарбуза

Гарбузове насіння містить цинк і незамінну амінокислоту - триптофан, що бере участь у виробленні серотоніну, мелатоніну, ніацину (вітамін В3), який, у свою чергу, робить шкіру пружною та еластичною. Крім того, насіння - це корисні жири, воно містить багато клітковини та антиоксидантів. Для різноманітності раціону можна включати в нього лляне та конопляне насіння, чиа, кунжут, кмин.

Зелень

В кропі, зеленій цибулі, кінзі та іншій зелені міститься велика кількість мінеральних елементів, а також вітаміни А, В1, С, К та антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, які негативно впливають на шкіру.

Чорниця

Містить велику кількість вітамінів А і С, а також антоціани, що пригнічують запальний процес і запобігають втраті колагену.

Брокколі

Містить вітаміни С та К, а також харчові волокна, різні антиоксиданти та інші корисні речовини. Відмінний продукт проти старіння та в'янення шкіри.

Солодкий перець

Є рекордсменом за кількістю вітаміну С.Також у його складі є каротиноїди - речовини, що мають протизапальну дію і забезпечують шкірі захист від сонячних опіків.

Батат

Має у складі бета-каротин та харчові волокна, містить велику кількість каротиноїдів, що не руйнуються при термообробці.

Горіхи

У складі мигдалю є безліч вітаміну Е, волоський горіх є джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3, які, перш за все, зберігають клітинні мембрани, захищають шкіру від фотостаріння.

Ківі, зелені яблука та груші

У складі цих продуктів є велика кількість корисних елементів - бета-каротини, вітаміни А, С. Фрукти зеленого кольору мають менший глікемічним індексом у порівнянні з червоними та жовтими. Завдяки вмісту пектину та волокон знижується рівень шкідливих речовин в організмі, включаючи холестерин.

Продукти, що надають негативний вплив на шкіру

Рафіновані вуглеводи

Це макарони, магазинна випічка, печиво, сухарики, тістечка — у них містяться консерванти, барвники та інші хімічні компоненти, які негативно впливають на колагенові молекули, через що шкіра стає менш пружною.

Крім того, включення до раціону великої кількості простих вуглеводів, рафінованих продуктів призводить до підвищення секреції шкірного сала. Така їжа стає причиною стрімкого збільшення рівня цукру в крові, що викликає посилене вироблення підшлункової залози гормону інсуліну.

Продукти, що містять трансжири

Для створення штучних жирів у рідкі рослинні олії для надання їм твердості додають водень. Такі речовини викликають виснаження «правильного» холестерину ЛПВЩ та підвищення рівня «поганого» - ЛПНЩ.Результати досліджень показали, що подібна зміна ліпідного обміну призводить до надмірного вироблення шкірного сала.

Картопля фрі та страви фаст-фуду

Їжа з ресторанів швидкого харчування має підвищений AGEs - утворення кінцевих продуктів глікування - це процес, який лежить в основі передчасного старіння клітин. В основному від глікування страждає колаген першого та четвертого типів. Коли в організмі накопичуються такі продукти, виникає неконтрольоване виробництво провозапальних клітин, тобто збільшення рівня запалення та окислювального стресу. Всі страви, що сильно підсмажені, є джерелами AGEs.

Газування, промислові соки

Покупні напої, що містять цукор, руйнівно впливають на колаген, через що в процесі його переробки відбувається утворення глікотоксинів – кінцевих продуктів глікації, що ушкоджують колагенові білки. Шкірні покрив і сполучні тканини стають менш еластичними, набувають в'ялості, з'являються зморшки.

Продукти, що містять синтетичні цукрозамінники

На здоров'я значну згубну дію надають продукти із вмістом ацесульфаму калію, аспартаму, сукралози, сахарину, зокрема призводячи до порушення кишкової мікрофлори, підвищення навантаження на органи, що відповідають за детоксикацію.

Штучні цукрозамінники містяться у швидких сніданках, жувальній гумці, продуктах та напоях з відміткою «0 калорій», соусах.

Напівфабрикати

Сосиски, ковбаси містять нітрати, які за наявності запального процесу в організмі посилюють його.

Лактоза

Молочні продукти – чемпіони з викиду інсуліну.Вище було розказано про механізм утворення чорних точок та розширення пір через зміну рівня цукру та інсуліну. Спробуйте відмовитися від молочної продукції на три тижні та подивіться, як зміниться стан шкіри.

Велика кількість глютену

Глютен - ще один продукт запалення, який має у своєму складі манна та пшенична крупа, кус-кус, булгур, спельта, птитима, ячмінь.

З латині назва цієї речовини перекладається як «клей». Глютен є складним білок, що «склеює» частинки борошна, що використовується при приготуванні хлібобулочних виробів. Однак подібна «липкість» негативно позначається на нормальному функціонуванні кишківника. Реакцією імунної системи даний білок може стати розвиток запалення будь-яких тканин, зокрема кишечника. Через це виникає стан, які багато хто знає під найменуванням «синдром підвищеної кишкової проникності», а також наслідки, що утворюються через це, для інших органів шлунково-кишкового тракту — уражається печінка, запалюється шлунок і підшлункова залоза.

Велика кількість кофеїну

Якісна кава (з натуральних зерен, без добавок цукру та сиропів, на рослинному молоці або зовсім без неї) містить багато антиоксидантів, має жовчогінну дію. Але все добре має бути в міру. Якщо вживати цей напій більше двох чашок на день, відбувається «закислення» організму, утворення сприятливих умов розвитку умовно-патогенної флори в кишечнику.

Алкогольні напої

Про те, що алкоголь негативно впливає на шкіру, було вже сказано вище.

Вітаміни для молодості та здоров'я шкіри обличчя

Колаген

Колаген необхідний підтримки пружності і міцності шкіри обличчя.У молодому віці процеси синтезу та розпаду колагену збалансовані. Але чим старше ми стаємо, тим менш активним є процес синтезу нових колагенових структур, а ось розпад їх не сповільнюється. У цьому випадку допоможе додаткове одержання колагену з продуктів харчування та добавок.

Розмаринова кислота

Розмаринову кислоту називають деглікантом (знижує вплив продуктів глікації) та антиоксидантом. Це означає, що вживання продуктів, багатих на розмаринову кислоту, може звернути назад глікування білків (колагену та еластину) і уповільнити вікові зміни шкіри обличчя.

Розмаринова кислота міститься в розмарині, базиліці запашному, базиліці священному (або тулсі), мелісі, майорані, шавлії, чебреці, м'яті перцевій.

Омега-3

Омега-3 це будівельний матеріал для мембран всіх наших клітин. Від насиченості мембран клітин жирними кислотами омега-3 залежить їхня еластичність. Додатковий прийом омега-3 позитивно впливає на запальні процеси в шкірі, тому може застосовуватися як захист від УФ-опромінення і як один з інструментів лікування акне.

Джерела омега-3 у продуктах харчування: лосось, скумбрія, оселедець, кижуч, анчоуси, мойва, сардини, ікра, кальмари, устриці, мідії.

Вітграс

Вітграсс (або сік паростків пшениці) набирає все більшої популярності у світі ЗОЖ. Зумовлено це його багатим складом. До складу вітграсу входять хлорофіл, вітаміни групи В і вітаміноподібні речовини (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В12), вітаміни С, E, K, вітамін PP, а також залізо, холін, магній, йод, селен, йод, сірка та амінокислоти.

Куркумін

Куркумін - головний та активний компонент кореня куркуми.Куркумін найбільш відомий як протизапальний, протимікробний, протипухлинний та антиоксидантний агент.

Лецитин

Лецитин - джерело фосфоліпідів і один з головних структурних компонентів клітинних мембран. Без лецитину не може існувати жодна наша клітина.

Шкіра
Печінка
Дерматит
Вуглеводи
Дієта
Кров
Цукор
Харчування
Гормони
Інсулін
Токсини
Імунітет

Які вітаміни та мінерали корисні при акне?

Акне - це запальне захворювання шкіри, яке викликає появу вугрів та інші ураження шкіри. що призводить до утворення прищів.

Мінерали при акні

Деякі вітаміни та мінерали можуть допомогти у лікуванні та профілактиці вугрів.

Цинк

Цинк є важливим мінералом, який бере участь у ряді клітинних функцій, у тому числі:

функціонування імунної системи;
синтезі білка та ДНК;
лікування ран;
розподілі клітин;
активність ферменту.

Цинк може грати роль розвитку вугрів.

У дослідженні вивчалися рівні цинку, вітаміну А і Е в крові у людей з акне та без них. Дослідники виявили, що рівні всіх цих вітамінів та мінералів були значно нижчими у людей з вуграми.Вчені дійшли висновку, що дієта, багата на ці поживні речовини, може запобігти або лікувати акне. Автори іншого дослідження виявили докази, що вказують на те, що цинк має антибактеріальні та протизапальні властивості, які можуть бути корисні для зменшення утворення прищів. Цинк може зменшити виробництво жиру на шкірі.

Продукти, що є джерелами цинку:

морепродукти, такі як устриці, краби та омари;
червоне м'ясо;
свійський птах;
збагачені пластівці для сніданку;
боби, горіхи та цілісні зерна;
молочних продуктів.

Можна також приймати цинк як харчову добавку, або у вигляді мультивітамінної таблетки.

Вітаміни при акні

Вітамін А

Вітамін А - це назва групи хімічних речовин, званих ретиноїдами. Цей вітамін відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, а саме:

функціонування імунної системи;
зір;
зв'язки між клітинами;
правильному функціонуванні серця, легень та нирок.

Вітамін А також протидіє Propionibacterium acnes - типу бактерій, які відіграють значну роль у розвитку вугрів. Дослідження показало, що вітамін А порушує деякі дії бактерій P. acnes на клітини шкіри. Багато продуктів містять вітамін А, у тому числі:

яловича печінка;
деякі види риб, такі як оселедець, лосось та тунець;
зелені овочі, включаючи шпинат та броколі;
помаранчеві та жовті овочі, такі як солодка картопля, морква та гарбуз;
фрукти, такі як диня, абрикос та манго;
молочних продуктів.

Вітамін А також доступний як харчова добавка.

Вітамін D

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій та необхідний для здоров'я кісток.Він також відіграє важливу роль у зв'язку між нервовими клітинами та здатністю організму боротися з патогенами. Дослідження показало, що у людей з акне рівень вітаміну D нижчий, ніж у людей без шкірних захворювань. Нестача цього вітаміну може бути фактором у розвитку вугрів. Вчені вважають, що вітамін D може бути корисним при лікуванні або профілактиці прищів, але необхідні додаткові дослідження.

Організм виробляє вітамін D природним шляхом, коли ультрафіолетове випромінювання сонця контактує зі шкірою. Тим не менш, деякі продукти також містять вітамін D:

жирна риба, така як лосось, тунець та скумбрія;
яловича печінка;
сир;
яйця;
гриби.

Інші природні засоби

Існує безліч ефективних методів лікування вугрів, таких як препарати, що містять перекис бензоїлу та саліцилову кислоту. Лікування можна отримати у лікаря дерматолога. Крім того, можна використовувати деякі природні засоби:

Олія чайного дерева. Деякі дані свідчать, що олія чайного дерева може допомогти у лікуванні вугрів.
Екстракт барбарису. Одне з досліджень вказує, що добавки екстракту барбарису можуть бути корисні при помірних та тяжких випадках акне у підлітків.

Який вітамін викликає акне