Вітаміни при плануванні вагітності: які необхідні та в яких кількостях

Підготовка до зачаття дитини це цілий комплекс заходів. Має багато зробити — відмовитися від шкідливих звичок, пройти огляд у лікаря, здати аналізи, підрахувати дні овуляції. А ще подбати про «вітамінний запас». Тоді дитина з перших днів зачаття отримуватиме все необхідне для нормального розвитку. Розберемося, яка основна група вітамінів потрібна жінці під час планування вагітності. Чи завжди обґрунтовано додатковий прийом аптечних препаратів на цьому етапі?

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Це, мабуть, найголовніший вітамін для жінок і до, і в період вагітності. Крім інших корисних властивостей, фолієва кислота відповідає за фертильність — здатність до зачаття. Ось чому вже при плануванні дитини важливо підтримувати її нормальний рівень в організмі. Вітамін В9 також бере участь у розподілі клітин, сприяє розвитку нервової та серцево-судинної систем майбутньої дитини, тим самим знижуючи ризики виникнення у неї вроджених вад.

Фолієва кислота організмом не синтезується, тому необхідно стежити, щоб аж до другого триместру вагітності речовина регулярно надходила ззовні. Наприклад, із продуктів:

• яловича печінка,
• брокколі,
• шпинат,
• спаржа,
• бобові,
• банани,
• авокадо,
• буряк,
• яйця.

Але найчастіше тієї кількості вітаміну В9, що є в продуктах, дуже мало, щоб заповнити «нормативи» щодо його добового споживання — 400 мкг. До того ж, частина корисних речовин «випаровується» при тепловій обробці. При плануванні вагітності жіночому організму потрібно ще більше фолієвої кислоти як мінімум 600 мкг.ВООЗ рекомендує додатковий прийом вітаміну всім без винятку майбутнім мамам.

Разом з фолієвою кислотою лікар може призначити жінці та препарати із залізом (у дозі 30-60 мг/добу). Ці речовини посилюють дію один одного. Залізо бере участь у освіті гемоглобіну у крові, який доставляє кисень клітинам всього організму. У деяких жінок при вагітності спостерігається дефіцит мікроелемента. Тому бажано поповнити його запаси в організмі ще на етапі планування дитини. Є думка, що дует заліза та фолієвої кислоти «працює» краще у мультивітамінних комплексах, ніж у окремо взятих препаратах. Але кінцевий «вердикт» з приводу того, в яких формах приймати ці речовини, винесе тільки лікар на підставі стану здоров'я жінки.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Це потужний антиоксидант для організму загалом. Вітамін С зміцнює імунітет і допомагає засвоюватися фолієвої кислоти та залози, забезпечуючи безперебійну роботу ендокринної системи. Аскорбінова кислота під час планування малюка допоможе мамі зміцнити загальний стан свого здоров'я. Це знижує ризики розвитку сезонних застуд після зачаття.

Добова норма надходження в організм вітаміну С – 75-85 мг. У достатній кількості він міститься в наступних продуктах:

• солодкий перець,
• цитрусові,
• шипшина,
• обліпиха,
• петрушка,
• брюссельська капуста,
• чорна смородина.

ВООЗ не рекомендує обов'язковий додатковий прийом препаратів з аскорбіновою кислотою ні на етапі планування, ні після настання вагітності. Виняток - збалансовані вітамінні комплекси, де речовина міститься у невеликих дозах.Надлишки вітаміну С після зачаття можуть проникати через плацентарний бар'єр, що небажано.

При грамотно збудованому раціоні харчування вітаміну С, що надходить з їжею, цілком достатньо на етапі планування вагітності. Втім, у сезон застуд лікар може порекомендувати майбутній мамі ті чи інші препарати з аскорбіновою кислотою.

Вітамін D

Важливість цієї речовини важко переоцінити. Його дефіцит може спровокувати слабкість м'язів у мами та рахіт у майбутньої дитини. Також вітамін D необхідний засвоєння кальцію — мікроелемента, що сприяє нормальному розвитку скелета плода.

Добова норма вітаміну D - 600 МО (15 мкг). Він міститься в наступних продуктах:

• червоне м'ясо,
• тверді сири,
• жирна риба,
• яйця,
• вершкове масло.

ВООЗ не рекомендує обов'язковий прийом монопрепаратів на основі вітаміну D до та під час вагітності. За винятком випадків, коли користь перевищує ризики, наприклад жінка проживає в районі, де короткий світловий день, або у неї спостерігається гострий дефіцит вітаміну в організмі. Але і в цих ситуаціях дозування речовини не перевищує критичних значень, а то й зовсім складає всього 50% добової норми, оскільки його надлишки в організмі мами можуть негативно вплинути на розвиток плода.

В якому саме вигляді жінка на етапі планування вагітності додатково прийматиме вітамін D, вирішує лікар. Це саме той випадок, коли консультація з фахівцем є обов'язковою. Цілком можливо, що додаткове «підживлення» організму корисними речовинами і не потрібне. Майбутнім мамам зазвичай рекомендують вітамінні комплекси або препарати на основі вітаміну D та кальцію – вони краще «працюють» у зв'язці, ніж окремо.

Вітамін E

Ця речовина зміцнює стінки клітин і позитивно впливає на клітинні процеси, що протікають після запліднення. Вважається, що нормальний рівень вітаміну Е в організмі жінки – ефективна профілактика викидня. А ще він стимулює зростання колагенових волокон, що допомагає підтримувати пружність шкіри та правильне розтягування матки при вагітності. Але важливо «запастись» вітаміном ще на етапі планування.

Норма добового споживання вітаміну Е до та під час вагітності – 15 мг. Він присутній у таких продуктах:

• рослинні та вершкові олії,
• горіхи,
• жирна риба,
• цільне зерно,
• зелень.

ВООЗ не рекомендує обов'язковий додатковий прийом монопрепаратів із вітаміном Е тим, хто планує вагітність. При правильному раціоні корисні речовини надходитимуть в організм у достатній кількості. Але можливо, лікар, проаналізувавши якість харчування пацієнтки, все ж таки призначить їй додатковий прийом препаратів. Зазвичай це мультикомплекси, в яких поряд з вітаміном Е є і вітамін А.

Вітамін A

Ця речовина на етапі планування потрібна для нормального функціонування репродуктивної системи, а при вагітності – для формування плаценти. Вітамін також підтримає нормальний стан волосся, шкіри, нігтів та зору майбутньої мами.

Великий вміст вітаміну А в наступних продуктах:

• яловича печінка,
• яйця,
• морква,
• солодкий перець,
• вершкове масло,
• абрикоси,
• сливи,
• зелень.

ВООЗ не рекомендує обов'язковий додатковий прийом вітаміну А. Це необхідно тільки у випадках, коли у жінки спостерігається його гострий дефіцит, що буває вкрай рідко. Хоча речовина надходить в організм лише з їжею.

Добова норма вітаміну А при підготовці до вагітності та в період виношування дитини – 700-770 мкг. Лікарі не рекомендують перевищувати ці дози. Є думка, що надлишок вітаміну А в організмі матері може спровокувати вади розвитку плода. Нехай додатковий прийом препаратів із правильним дозуванням корисних речовин порекомендує саме лікар. Це зведе всі ризики до мінімуму.

Вітамін B6

Ця речовина необхідна для синтезу в організмі амінокислот, у тому числі потім утворюються білки. Вітамін В6 бере участь у кровотворенні, регулює роботу нервової системи. А для плоду, що розвивається, він забезпечує правильний розвиток мозку. Вважається, що дефіцит вітаміну В6 в організмі мами в першому триместрі може стати причиною сильного токсикозу, а на пізніших термінах - безсоння та дратівливості.

Добова норма вітаміну В6 на етапі планування вагітності – 1,3 мг. І звичайно, важливе правильне харчування. Вітамін В6 міститься в наступних продуктах:

• зернові,
• горіхи,
• шпинат,
• полуниця,
• черешня,
• капуста,
• морква,
• м'ясо,
• риба.

ВООЗ не рекомендує до обов'язкового прийому вітаміну В6. Проте лікарі часто його призначають жінкам і при підготовці до вагітності, і в період виношування малюка. Це профілактика головного болю, швидкої стомлюваності, м'язових спазмів, тонусу матки та викидня на ранніх термінах.

Вважається, що найбільш ефективні для додаткового прийому препарати, де вітамін В6 виступає у зв'язці з магнієм. Мікроелемент має схожі корисні властивості, і вони посилюють «роботу» один одного. Фахівці впевнені — у вагітних і мам, що годують, дефіцит магнію аналогічний нестачі вітаміну В6.Але самостійний прийом під забороною — препарати у необхідних дозах корисних речовин має виписати лікар, ґрунтуючись на загальному стані здоров'я пацієнтки.

Вітамін B12

Ця речовина відіграє велику роль у процесах овуляції та правильному розподілі ДНК при заплідненні яйцеклітини. Тому важливо простежити, щоб уже на етапі планування дитини в меню майбутньої мами були присутні продукти, що містять вітамін В12. Деякі лікарі вважають, що його дефіцит може призвести навіть до викиднів на ранніх термінах.

Добова норма вітаміну В12 для жінок на етапі підготовки до вагітності – 2,4 мкг. У період виношування малюка ця потреба може зростати. Вітамін В12 міститься в наступних продуктах:

• червоне м'ясо,
• м'ясна печінка,
• риба,
• яйця,
• молоко.

Дефіцит вітаміну В12, як вважають фахівці, може передатися дитині. Особливо в тих випадках, коли жінка дотримується суворої дієти. Тому лікар, орієнтуючись меню мами, може порекомендувати їй додатковий прийом препаратів з вітаміном В12.

Які вітаміни пити під час планування вагітності

Планування вагітності включає прийом вітамінів для жінок. Вони наситить організм потрібними речовинами і навіть збільшать шанси швидко зачати. Створять якесь плато - запаси нутрієнтів, які будуть витрачатися на потреби самої жінки і плоду, що розвивається. У цій статті ми поговоримо про те, яку користь приносять вітаміни при плануванні вагітності та як їх вибрати.

Необхідність прийому вітамінів

Фахівці рекомендують приймати вітаміни під час планування вагітності за 3, а краще за 4 місяці до зачаття.Причому йдеться про аптечні засоби, оскільки продукти харчування не можуть на 100% заповнити запас поживних речовин, яких потребує майбутня мама. По-перше, якість продуктів харчування погіршилася. Навіть у натуральних продуктах міститься набагато менше мікроелементів та вітамінів, ніж раніше. І ця кількість постійно знижується. По-друге, ідеально збалансувати раціон з урахуванням потреб організму дуже складно. По-третє, нутрієнти, які у продуктах харчування, засвоюються в повному обсязі. Це серйозний недолік, адже жінці, яка планує вагітність, потрібна більша кількість мікроелементів. Тому гінекологи рекомендують прийом вітамінів при плануванні вагітності.

Аргументи на користь нутрієнтів для жінок

1. Легше завагітніти – налагоджують менструальний цикл, підвищують фертильність. Дефіцит мікроелементів може спричинити безпліддя. Тому іноді достатньо лише збалансувати їх для благополучного зачаття;
2. Підвищити шанси прикріплення заплідненої яйцеклітини – це запорука виношування плода та його правильного розвитку;
3. Уникнути небезпечних для жінки станів – прееклампсії, викидня, токсикозу, анемії;
4. Уникнути небезпечних станів для плода, наприклад, плацентарної недостатності;
5. Зміцнити імунітет - захистити організм від вірусних захворювань, які можуть зашкодити майбутній дитині;
6. Виносити малюка без ускладнень - затримки його зростання, дефіциту ваги, дефекту нервової трубки, аномалій скелета, передчасних пологів.

Необхідні вітаміни перед вагітністю

Призначати перелік нутрієнтів та їх дозування має лише гінеколог після аналізів. Це важливо! Як дефіцит, так і надлишок тих чи інших мікроелементів завдають шкоди організму.

Аналізи на мікроелементи

Гінекологи рекомендують проходити біохімічне дослідження жінкам, які планують зачаття та годують малюка грудьми. Особливо це стосується жінок, які мешкають у екологічно забрудненій місцевості, мають шкідливі звички чи проблеми зі здоров'ям. Аналіз дозволяє виявити дефіцит та надлишок тих чи інших мікроелементів та підібрати ідеальний вітамінний комплекс для пацієнтки.

У цьому визначають як вміст їх у організмі, а й оцінюють стан мінерального обміну. Такий підхід дозволяє виявити вітамінний дисбаланс та органи, які перебувають у зоні ризику або страждають від нього.

Як проводять дослідження

Найпростіший спосіб - забір цільної крові або її сироватки. Здають її вранці натще. Рідше для аналізу використовують сечу, нігті та волосся. З цими матеріалами працювати складніше — потрібно суворо дотримуватись протоколу збору та надання їх до лабораторії. У сучасних лабораторіях простий тест буде готовий за добу, а комплексне дослідження — через тиждень.

Найважливіші нутрієнти

Ось список вітамінів для жінок, які планують завагітніти.

Фолієва кислота - найкращий вітамін для жінок

Вона не виробляється організмом, тому приймати її необхідно обов'язково. Цей вітамін при плануванні вагітності сприяє правильному розвитку нервової та серцево-судинної системи. Вона допомагає швидше завагітніти, попереджає викидень. Показано вживання 400 мкг мікроелемента на добу. Вживайте цитрусові, бобові, зелений салат та горіхи – у них підвищено вміст вітаміну B9.

Йод – для виношування плоду

Хочете виносити і народити розумного та сильного малюка? Пийте йод.Він нормалізує функції щитовидної залози жінки та сприяє розвитку міцної нервової системи. Багато йоду міститься у морській капусті, морській рибі та дарах моря. Якщо ви не переносите йоду, попередьте про це гінеколога.

Ретинол (А) – для здоров'я мами

Нормалізує роботу репродуктивної системи, підвищує шанси на зачаття, а потім бере участь у формуванні плаценти, формуванні кісток. Налягайте на рибу, помідори, риб'ячий жир, гарбуз, моркву - у них міститься багато ретинолу. Строго дотримуйтесь рекомендованого лікарем дозування - надлишок може зашкодити плоду.

Аскорбінова кислота

Якщо ви курили перед вагітністю, приймайте аскорбінову кислоту - вона допомагає засвоїти залізо, покращує роботу судин, запобігає токсикозу та анемії. А ще аскорбінка очищає організм від шлаків та токсинів, перешкоджає проникненню хвороботворних бактерій, зміцнює імунітет. Включіть до раціону помідори, щавель, чорну смородину, шпинат і цвітну капусту.

Магній - для підтримки організму

Мікроелемент насичує киснем клітини, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, серця та ендокринної системи. Важливий й у плоду — попереджує вроджені вади розвитку. У великій кількості міститься у дарах моря, шоколаді, гороху, яйцях.

Лютеїн - для гарного зору мами та малюка

Особливо важливий для жінок з поганим зором та віком від 30 років. Мікроелемент відповідає за формування мозку та сітківки очей у плода, дозволяє уникнути погіршення зору у жінки під час виношування. Міститься в горошку, паприці, капусті кейл, бадиллі ріпи, зелені кульбаби, шпинаті.

Кальцій - для міцних кісток та зубів

Достатня кількість кальцію дозволяє уникнути стоматологічних проблем, випадання волосся у мами. Кальцій необхідний для мінералізації кісток та закладання зачатків зубів малюка. Тільки за достатньої кількості кальцію в організмі майбутньої мами ці процеси не завдадуть шкоди її кісткам, зубам та волоссю. Багаті на кальцій кунжут, сири (особливо чеддер і пармезан), горіхи, насіння соняшника, сухе молоко, сухі вершки, сир.

Залізо для гемоглобіну

Дефіцит заліза у вагітної жінки призводить до запаморочення, слабкості. Для профілактики анемії слід подбати про достатній рівень вмісту заліза. Інакше доведеться пити препарати заліза, а вони мають дуже неприємний специфічний смак, який не всі переносять. Залізо міститься у м'ясі, сухофруктах, горіхах, зелених листових овочах.

Додаткові мікроелементи

В індивідуальному порядку гінеколог може призначити такі мікроелементи та вітаміни для підготовки до вагітності.

Селен - для імунної системи

Мікроелемент потрібен не всім жінкам, тому його лікар призначає індивідуально. Він має протизапальну дію, бере участь у розподілі клітин, підвищує ефективність аскорбінової кислоти та токоферолу. Ви можете без побоювання вживати багаті на селен продукти — білі гриби, маслини, гречку, вівсянку, горіхи та дари моря.

Холекальциферол – для легкого зачаття

«Сонячний» вітамін D покращує функції репродуктивної системи жінки – відновлює менструальний цикл та вироблення статевих гормонів, знижує ризик невиношування вагітності. Відповідає формування кісткової системи малюка. Не всім жінкам показано холекальциферол. Він накопичується в організмі, а його надлишок може завдати шкоди плоду.Тому суворо дотримуйтесь призначеного лікарем дозування! Міститься в гарбузі, селери, соняшниковій олії, горіхах - їх можна вживати без побоювання.

Найкращі вітаміни при плануванні вагітності для жінок

В аптеках представлений широкий вибір полівітамінів, які потрібно приймати перед, під час виношування малюка та грудного годування.

Імпортні препарати для жінок

1. Вітрум Пренатал Форте – 10 мінералів + 13 вітамінів. У ньому міститься підвищена доза заліза, тому його призначають жінкам з анемією. Підтримує оптимальний баланс нутрієнтів в організмі, запобігає авітамінозу. Рекомендований жінкам, що планують, вагітним і годують груддю. Випускається по 30, 60 та 120 драже. Краще купувати найбільшу упаковку. З недоліків - драже великого розміру, їх непросто проковтнути.
2. Елевіт Пронаталь можна приймати, починаючи з етапу планування, закінчуючи етапом лактації. Фолієва кислота включена у формі метафоліну — вона краще засвоюється. У складі немає йоду. Але якщо у вас на нього алергія, то Елевіт ідеальний варіант для вас.
3. Фемібіон Наталкер I – 9 вітамінів + йод. Приймати потрібно до та у перші 12 тижнів після зачаття.
4. Прегнакеа – 5 мінералів + 11 вітамінів. Пити їх легше, ніж Вітрум чи Елевіт, оскільки вони випускаються у формі желатинових капсул.
5. Солгар Пренаталь Нутрієнтс – препарат у такій формі, що вітаміни при плануванні вагітності легко засвоюються. А ще вони натуральні, не містять добавок – цукру, глютена та інших речовин, які можуть спричинити алергію. Це найкращі вітаміни для поціновувачів натуральних складів.
6. Доппельгерц актив Для майбутніх мам – у складі 5 видів мінералів + 11 вітамінів. Готують організм до майбутнього виношування та пологів.Починайте пити їх, тільки-но вирішили зачати дитину, і протягом трьох місяців після зачаття.
7. Вітажиналь – 5 вітамінів при плануванні вагітності: D, E, йод, Омега-3 та фолієва кислота. Пити їх потрібно за 1-2 місяці до зачаття.
8. Фоліо - йод + фолієва кислота. Приймати препарат повинні обидва батьки - це сприяє більш легкому та швидкому зачаттю. Це найкращі вітаміни, якщо на етапі планування ви не бажаєте пити комплекси з перевантаженим складом. Ідеально підходять жінкам, схильним до алергічних реакцій.

Делегуйте вибір вітамінів під час планування вагітності своєму гінекологу. Не займайтеся самолікуванням.

Найкращі вітаміни вітчизняного виробництва

Найпопулярніший комплекс «Компливит Триместрум» - 8 мінералів + лютеїн + ліпоєва кислота + 12 вітамінів. Препарат призначений для плануючих зачаття та вагітних жінок.

На етапі планування показаний препарат із позначкою «1 триместр». До складу включені йод та фолати. Величезна перевага у незначному дозуванні ретинолу, який у надмірній кількості шкідливий. Інші нутрієнти в «Компливіті» містяться в адекватних дозах.

Коли вагітність настане, залежно від термінів, пийте комплекс із позначкою «2 триместр» та «3 триместр». Випускаються вони у формі таблеток невеликого розміру, які комфортно ковтати.

Алфавіт Мамине здоров'я - у складі 11 мінералів + 13 вітамінів + таурин. Щоб речовини засвоювалися краще, виробник рекомендує їх роздільний прийом. Тому пити потрібно не 1 таблетку, як в інших препаратах, а 3 таблетки на день.Це може здатися незручним, але комплекс ефективний: насичує організм корисними нутрієнтами, є джерелом сил та енергії, сприятливо впливає на шкіру, волосся та нігті.

9 місяців Фолієва кислота містить підвищене дозування. Підходить противницям аптечних препаратів і дівчатам, які надають перевагу монопрепаратам перед вагітністю.

Висновок

Бажана вагітність – це чудово. Але ще краще, якщо вона запланована. Підготовка до цієї події включає різні заходи, один із них — прийом полівітамінів. Вітаміни при плануванні вагітності забезпечують умови для успішного зачаття та успішного виношування малюка, зміцнюють організм майбутньої мами та забезпечують гармонійний розвиток малюка.

На відміну від корисних речовин, які містяться в їжі, синтетичні полівітаміни засвоюються краще. Це особливо важливо на етапі підготовки до зачаття та виношування плода, коли потреба у корисних речовинах у жінки зростає.

Вітаміни для вагітних

Дізнавшись про те, що ви станете мамою, ви поспішайте в аптеку за вітамінами для вагітних - і губитеся від різноманітних пропозицій. Чи приймати їх, і які вітаміни краще? На ці та інші питання шукайте відповіді у статті.

Вагітність та вітаміни: коли починати?

Згідно з сучасними клінічними рекомендаціями, приймати вітамінно-мінеральні комплекси рекомендується ще на етапі планування вагітності. Але які саме єдиної думки немає. Фахівці сходяться лише в одному – всім жінкам, які планують зачаття дитини, потрібно приймати фолієву кислоту – за три місяці до очікуваної вагітності.Справа в тому, що вітамін B9 (він же фолієва кислота) вкрай необхідний ембріону на ранніх стадіях його розвитку - особливо в перші шість тижнів. Багато жінок у цей період навіть не знають про те, що вагітні і відповідно не приймають фолієву кислоту. Адже саме цей вітамін допомагає розвиватися нервовій системі плода та сприяє формуванню головного мозку та хребта.

Інші вітаміни, крім фолієвої кислоти, рекомендується приймати за потребою — якщо виявлено їхній дефіцит. Це питання обов'язково слід обговорити із гінекологом. Конкретні дози та режим прийому визначає спеціаліст.

Які вітаміни потрібно пити під час вагітності

В умовах серйозного навантаження на організм вагітні жінки потребують більш високих доз корисних вітамінів і мікроелементів. І, згідно з дослідженнями, у харчуванні майбутніх мам найчастіше зустрічається дефіцит заліза, кальцію та вітаміну А, вітамінів групи В, а також вітаміну С, що пов'язано насамперед з їх недостатнім споживанням та руйнуванням під час термічної обробки продуктів. Тому так важливо знати, які вітаміни пити при вагітності та як правильно їх поєднувати між собою.

Вітаміни у першому триместрі вагітності

Для правильного розвитку плода у першому триместрі вагітності насамперед потрібні такі вітаміни:

• Фолієва кислота, або вітамін B9. Вона відповідає за нормальний поділ яйцеклітини, що запліднилася, і закладку всіх органів ембріона, особливо нервової системи — і це варто враховувати вже при плануванні вагітності. Фолієва кислота бере участь у формуванні судинного русла плаценти, сприяє розвитку нервової системи плода.При достатній концентрації цього вітаміну знижується ризик розвитку вад плода, передчасного відшарування плаценти, прееклампсії та передчасних пологів. Фолієвої кислоти багаті бобові, зелень, яйця, горіхи, деякі фрукти (цитрусові, авокадо, банани).
• Вітамін B12. В основному він міститься в наступних продуктах – печінка, м'ясо, сир, риба, йогурт. Коли достатньо вітаміну, вагітні жінки легше переносять токсикоз нижче за ризик розвитку анемії.
• Вітамін Е. Це головний постачальник кисню в клітини, що розвиваються. Він також бере участь у процесах тканинного дихання, метаболізмі білків, жирів та вуглеводів.
• Цинк. Він важливий саме протягом першого триместру - оскільки впливає на розвиток сечостатевої системи та мозку ембріона.
• Йод. Усім жінкам, які планують дитину, рекомендується отримувати щонайменше 200 мкг йоду на добу. Продовжувати прийом йоду слід протягом усієї вагітності – він потрібен для нормального функціонування щитовидної залози, розвитку мозку та впливає на обмін речовин. Але обов'язково спершу обговоріть це питання з вашим лікарем.

Порада

Вітаміни для прийому на етапі планування вагітності та під час першого триместру представлені багатьма брендами, і щоб вибрати відповідний для себе комплекс, насамперед необхідно отримати консультацію лікаря. Також корисно буде почитати відгуки та зорієнтуватися за ціною.

Вітаміни у другому триместрі вагітності

У другому триместрі варто звернути увагу на наступні вітаміни та мінерали для вагітних:

• Вітамін D. Необхідний у розвиток кістково-м'язової системи плода. Потрібно приймати разом із кальцієм, який забезпечує його кращу засвоюваність.
• Вітамін A.Впливає на розвиток клітин плоду, що ростуть, зокрема — на формування сечостатевої системи.
• Вітамін K. Бере участь у кровотворенні та обміні речовин у м'язовій тканині. Забезпечує найкраще засвоєння вітаміну D та кальцію.
• Залізо. Входить до складу гемоглобіну, і від його кількості залежить самопочуття мами та розвиток малюка. Зі зростанням плоду потреба у залозі зростає.

Варто зауважити, що перелічені вітаміни та мікроелементи також важливі й у першому триместрі. Але приймати їх можна лише за рекомендацією лікаря і якщо є свідчення. Рутинно, без обстеження їх призначають.

Порада

Вітаміни A, D, E та K - жиророзчинні. Їх надлишок також небезпечний, як і дефіцит, тому потрібно суворо дотримуватися рекомендованого лікарем дозування!

Третій триместр

Кальцій, фосфор, вітамін D і залізо стають ще важливішими. Зростає роль цинку, міді, хрому та вітаміну К. Багато жінок, отримавши відповідні рекомендації фахівця, приймають вітамін С протягом усієї вагітності. Цей вітамін вважається "рідкісною ніжкою" - він швидко руйнується, тому що не терпить високих температур і тривалого зберігання.

Вітаміни для вагітних та харчування: як поєднати

Є думка, що пити вітаміни під час вагітності не обов'язково – достатньо правильно харчуватися. Це зовсім так. Навіть радикальна зміна раціону не завжди може задовольнити зростаючі запити організму. Наприклад, потреба у фолієвій кислоті у майбутньої мами зростає вдвічі – до 400 мкг на добу. Прийом додаткових вітамінів при вагітності необхідний, тому що навіть найправильніший раціон не може забезпечити таких кількостей.Наприклад, в 200 г сої або 180 г печінки міститься добова норма фолієвої кислоти, але потрібно розуміти, що половина її руйнується під час приготування.

Інші продукти не так багаті на фолієву кислоту: у 100 грамах квасолі — чверть необхідної кількості, а в гречаній крупі — лише десять відсотків добової дози.

Які вітаміни пити мамам, що годують

Після пологів і протягом усього періоду годування мами приймають спеціальні комплекси для годуючих - це сприяє швидкому відновленню організму і правильному розвитку новонародженого.

Ось які потрібні вітаміни для мами при грудному вигодовуванні:

• Жиророзчинні вітаміни А, D, E.
• Вітаміни групи В, вітамін С.
• Мікро- та макроелементи - кальцій, магній, цинк, фосфор, йод, залізо.

Саме харчування, багате на ці речовини, визначає здоровий розвиток та самопочуття немовляти. Однак далеко не завжди вдається одержати всі необхідні елементи з їжею. Тому мамам, що годують, рекомендується додатково приймати вітаміни у вигляді спеціально розроблених комплексів, щоб забезпечити сприятливі умови для розвитку дитини і зберегти своє здоров'я.

Які вітаміни приймати при грудному вигодовуванні, підкаже лікар, який спостерігає за молодою мамою після пологів. Важливо суворо дотримуватись дозування і не змінювати його самостійно! Надлишок деяких вітамінів не менш небезпечний, ніж їхній дефіцит.

Тепер ви знаєте, які вітаміни будуть корисні під час вагітності та лактації. Але пам'ятайте, що у статті наведено загальні рекомендації. Індивідуальні призначення може зробити тільки ваш акушер-гінеколог або терапевт після огляду та при необхідності обстеження.

• Лікар акушер-гінеколог (ЮУДМУ, педіатричний факультет, спеціалізація на кафедрі акушерства та гінекології)